Дневник CuCa

[CuCa]

Привет всем, дорогие мои.

Девиз моего дневника: ударим голодом и ЖОЗ по рефлюксу, покуда ента дрянь своит ударом не свалила меня


Отсиживалась, омалкивалась, но видно пора и мне выкладывать карты...
Итак : рост - 159
вес - 87,9
возраст - 49
Теперь поподробнее:телосложение - скорее яблоко;тургур всегда был отличным. сейчас мышцы живота явно слабые.Можно смело отнести к типу: толстый - худой. Кожа сухая-жирная. Язык - белый с отпечатками зубов по краям. Образ жизни - сидясий перед компьютерои
Болячки ( чтоб им было... плохо):
- рефлюкс - эзофагит (и пр. "животная" бяка)
- гипертония ( 160-110)
Да, первые мосты поставлены 27, железа во рту много всякого . Удалены аппетдицит и желчный. Сангвинико-холерик.

На форуме тусуюсь больше года. Нашла его,когда голодала " в сухую", но с КЛИЗМАМИ ( дурында).
Не писала о себе раньше, т.к. ЭНТА мериканская медицина оказалась на высоте: и диагноз поставила лишь на днях, хотя у гастроентеролога я уже более 5 лет наблюдаюсь. Во как
План действий:
- начать дневник;
- продолжать "лопатить" инфу о голодании при рефлюксе;
- начать каскадное(пока через день) голодание;
- наматывать на ус советы форумчан ;
- снизить уровень выбрасов за счет гимнастики.

Это очень важный вопрос. врачи сказали, что диафрагму "качать"практически невозможно. Мне показали как укрепляют диафрагму певцы. Буду часто в течение дня делать гимнастику. РЕБЯТА!!!! Кто может помочь с упражнениями укрепляющими ЕЕ - особая благодарность. (Может мудрый Бармалинчик что присоветует)

Скромненько, не поражу я вас сроками голодания, попробую мелкими шагами вести свой многострадальный организм к победе

С нетерпением жду вашей советов и поддержки.

СиСа

http://wg14.odnoklassniki.ru/dk?st.c...58959&tkn=9315

[Inna Cherry]

Вот-вот, присоединяйтесь! Женщина в любом возрасте должна хорошо выглядеть и быть здоровой. На нас, женщинах, всё держится!

Так что успехов Вам!

[Алексаша]

CuCa, диафрагма хорошо укрепляется упражнением под названием пуловер. Я не буду описывать. Наберите в поисковике "пуловер бодибилдинг", получите кучу фоток и описаний. Но имейте ввиду, у Вас иная задача нежели у бодибилдеров. Вам надлежит подобрать нагрузку, таким образом, чтобы делать за подход повторений 50. В день достаточно делать этот один подход. Кроме того, очень важно правильно дышать. Опускание рук - вдох, подъем - выдох. Я делал это упражнение дома на фитболе с 5-килограммовой гантелью.

[CuCa]

Алексаша,
Нашла две разновидности: "у станка"( на тренажере) и на полу, для развития грудной клетки - лежа на спине. Какое подходит?
Спасибки.

[Алексаша]

CuCa, посмотрите здесь http://boevieiskusstva.narod.ru/puldam.html.
У бодибилдеров это упражнение подается как расширяющее грудную клетку. Это происходит за счет поднятия диафрагмы. Если это то, что Вы имели ввиду, говоря об укреплении диафрагмы, то это упражнение для Вас.

[CuCa]

Суббота. Утро.

Завтрак
- стакан воды за 20мин до еды;
- салат : помидоры,огурцы, пучеки кинзы и укропа, авокадо;
- капсула черного ореха(чо).

Обед - все тот же салат;
- чо.

Велосипед : 13 км в хорошем темпе

Ужин - дыня( до отвала)
- чо

Перед сном - проход по позвоноснику прибором"Дэнас"
Сон на животе.

[CuCa]

Сообщение от Алексаша

CuCa, посмотрите здесь http://boevieiskusstva.narod.ru/puldam.html.

Огромное спасибо за ссылочку , вот только уточнить хочу: вдох на заведении рук за голову, а выдох, сс-но, приподнятии оных вверх?

[CuCa]

Воскресенье.


Привезли пол-ведра черного ореха, думаю что с ним делать.

Из еды: овощной супчик, дыня, семечки
Травы : настойка противоглистная (о,5 литра и 3 капсулы ЧО)
Тренировка: 50 раз пуловер, 4 км велосипед
Классненкооооооооооо

[CuCa]

Ой, совсем забыла: сжевала 1 лисичку и 1 шитаке " живьем".

[Алексаша]

Сообщение от CuCa

вдох на заведении рук за голову, а выдох, сс-но, приподнятии оных вверх?

CuCa, именно так. Но сообразуйтесь с вашим весом, состоянием позвоночника и плечевых суставов. Чай уже не девочка.