Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Примеры длительных голоданий
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Примеры длительных голоданий Опыт голоданий участников форума продолжительностью от 21 до 40 дней

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 03-05-2016, 13:14   #471
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Всем здравствуйте! Слегка подведу итоги через 4 месяца прошедших после голода. Сразу хочу сказать, что одного , пусть и даже довольно длительного голода, один раз в год, для твёрдого результата однозначно мало. Поэтому чудес я не ждал, но, всё же получил то, что хотел и чего ожидал от этого голода. Как минимум, отголодать следует в этом году ещё раз, в пределах 28-35 дней. Понимаю, что тело стареет, а организм уже адаптируется к "встряскам" обычных голоданий. Возможно, придётся почередовать голод , примерно сроком в 30 дней, каждые полгода (итого 2 раза в год) с голодом фракционным по Войтовичу , слегка удлинив рекомендуемые им фракции (опять же 1-2 раза в год) и посмотреть через пару годиков на результат. Надо иной раз "взбадриваться", чтобы "жизнь мёдом не казалась". В положительном результате уверен, просто надо работать и закреплять результат. А то голодаю "наскоками", отсюда и результат не устойчивый. Ну, теперь о том, что есть сейчас. В целом, всё нормально. Ем фрукты (бананы, груши, финики, виноград, только не ем цитрусовые, морковный сок пил каждое утро месяца 3-4 подряд вместо завтрака, пока не надоел), поджелудочная "ворчит" только изредка, да и то, "в пределах". Творог нежирный, кефир, сыр не жирных сортов, тоже моя еда. Практически каждый день варю кашу из цельного зерна овса, в самом конце, по готовности добавляю мелко резаную зелень укропа, петрушки. Ем без какого либо масла. Отварные куриные и индюшачьи грудки тоже в ход у меня идут. Тренировки ежедневные, так что мышцы тоже надо кормить. Отдыхаю от тренировок раз в неделю. Единственное, какая то полоса пошла с травмами на тренировках, но, это уже "дурная голова ногам покоя не даёт", как говорит мой тренер, жадный я до нагрузок, а отдыхаю и восстанавливаюсь мало, вот и результат, то колено, то суставы на кулаках в дребезги, то спина. Хорошо, что хоть заживает "как на собаке" быстро. В общем, всё нормально после голода, хотелось бы конечно лучше, но.....будем работать в этом направлении, будет и лучше. Спасибо голоду, всё таки он - "молоток", ну, молодец он, в общем. Всем Добра и Здоровья!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.

Последний раз редактировалось Гога; 04-05-2016 в 10:15..
Гога вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
LeVV (29-11-2016), luisa (04-05-2016), marimosk (29-06-2016), piumina (03-05-2016), prosto Natali (16-05-2016), Versaveia (05-05-2016), Герман13 (18-05-2016), Калинди (03-05-2016), Маринка Солнечная (13-12-2016), Мария11 (03-01-2017), На-Талия (12-05-2016), Сентябрь (29-05-2016), Яся (07-05-2016)
Старый 29-06-2016, 00:17   #472
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Доброго вечера добрым людям! Решил всё таки ещё немного написать об отдалённых результатах прошлого голодания. Хоть сдвиги и покажутся кому то не столь существенными, однако для меня, для кого 3-4 года назад наступил "моментум море" (что в переводе означает "момент и в морге") в работе поджелудочной железы и помимо, мягко говоря плохого самочувствия, практически ничего не мог покушать, даже овсянка вызывала боль и пр., не говоря уже о фруктах и овощах, которые я всегда очень любил, сегодняшние результаты очень даже приятны чертовски. Подумал, думаю, дай чиркану сейчас, а то в начале июля улетаю вместе со сборной на сборы в Дагестан, будем готовится к чемпионату России, который будет проводится в октябре. Если всё будет нормально и если тренер сборной посчитает, что я готов, то возможно поучаствую в боях на коммерческом турнире. В деньгах я не нуждаюсь, но, это практически единственный шанс посражаться на ринге в официальных боях в моём возрасте, учитывая то, что мальчик я уже взрослый, даже очень взрослый. Я только улыбаюсь, когда слышу со стороны о том, что, для того, чтобы я мог переносить такие сумасшедшие нагрузки , мне приходится употреблять "химию", потому что в моём возрасте организм не может так быстро восстанавливаться между тренировками без специальных препаратов и без них не возможно держать такой высокий уровень "функционалки" организма. Да, вот они эти "препараты" - овощи, фрукты, творог, сыр с низким содержанием жира, куриная грудка, овсяная каша из зерна. Да уж, "допинг", прямо скажем, запрещённый! Согласен, генетика моя тоже имеет место, без проблем переношу те же нагрузки, что и 25 лет назад, но, уверен, что огромное место в таких вещах для меня занимает голодание. В сборной меня некоторые прозвали "энерджайзер", за то, что у меня практически никогда не кончается на тренировках "бензин". Если честно, мне иногда самому не по себе становится от того, что происходит и от мыслей, сколько ещё я могу тренироваться в таком режиме, но, проходит месяц, другой, третий, ничего не происходит и вроде начинаю успокаиваться. Голод, всё дело в нём, там происходят процессы, позволяющие пополнять резервы функциональных возможностей моего организма. Долго думал, анализировал, хотя и раньше об этом догадывался. На сегодня мой вес 87,5 кг. Могу за раз скушать килограмм черешни и моя ПЖ будет молчать, съесть за раз не один банан и далеко не пять абрикосов и опять моя ПЖ стерпит. Понимаю, что нельзя перегибать и в то же время в этом плане расслабился, потому что это чертовски приятно, кушать и не прислушиваться, а не заболит ли она, родимая. И всё равно, решил, что надо "взять себя в руки и вести себя прилично", иначе......."нам удачи не видать". И это тоже отдалённый результат голода. Отдалённый..., но уж очень приятный. Поэтому, после сборов, ближе к осени, обязательно заголодаю. Уверен, поджелудочную железу можно и нужно лечить голоданием, только срок должен быть не маленьким и не одноразовым. Не хотелось бы, чтобы запись в моём дневнике выглядела как хвастовство, но, я лишь хотел показать людям, что мы, люди можем всё, или почти всё, нет предела нашим возможностям, или почти нет и чтобы у людей не опускались руки перед болезнью...никогда. И не поднимались в верх перед болезнью, чтобы сдаться ей.....тоже, никогда. Добра, Здоровья, Силы,Терпения Вам!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
LeVV (29-11-2016), luisa (29-06-2016), marimosk (29-06-2016), Nica (12-01-2017), piumina (30-06-2016), prosto Natali (16-01-2017), Stefania (29-06-2016), Versaveia (29-06-2016), Арина Ермалаева (14-07-2016), Вуалька (06-08-2016), Дина111 (13-09-2016), Калинди (29-06-2016), Маринка Солнечная (13-12-2016), Мария11 (03-01-2017), На-Талия (30-06-2016), Нэлли (20-07-2016)
Старый 29-06-2016, 00:23   #473
 
Аватар для Калинди
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Запорожье
Сообщений: 121 Поблагодарил: 99
Поблагодарили 467 раз(а) в 117 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Доброго вечера!!! Или ночи!!!

Здорово получить от вас весточку, желаю вам отличных результатов и участия в соревнованиях!!!

Вы молодец. Спасибо Вам������
__________________
25 дней ВГ [http://golodanie.su/forum/showthread...666#post990666
---------------------------------------
ЛЮБОВЬ ВЫШЕ СПРАВЕДЛИВОСТИ
Калинди вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Калинди спасибо за это полезное сообщение:
luisa (29-06-2016), marimosk (29-06-2016), piumina (30-06-2016), Гога (29-06-2016), На-Талия (30-06-2016)
Старый 29-06-2016, 21:43   #474
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Катюша, здравствуйте! Спасибо! (хотя и не за что меня хвалить то)!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (30-06-2016), piumina (30-06-2016), Калинди (04-07-2016), На-Талия (30-06-2016)
Старый 29-06-2016, 22:55   #475
 
Аватар для Versaveia
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,574 Поблагодарил: 70,912
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,889 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Гога, еще утром с телефона прочла этот пост.Очень рада, что все ОК!!! Все время,заходя на форум, смотрела, не появился ли Гога Хочется с вами поголодать хоть 7-14 дней )))
Успехов в спорте и, чтобы поджелудочная не шалила!!!
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе.


Дневник Versaveia
Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559
Versaveia вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение:
luisa (30-06-2016), marimosk (30-06-2016), piumina (30-06-2016), prosto Natali (16-01-2017), Гога (01-08-2016), Калинди (04-07-2016), На-Талия (30-06-2016), Нэлли (21-07-2016)
Старый 01-08-2016, 00:10   #476
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Versaveia, доброго Вам вечера! Извините. что раньше не ответил, мальчик то я хоть и взрослый, но, не спокойный, не сидится мне за компьютером. Versaveiа, да с хорошим то человеком как Вы,ведь можно не то что 7-14 дней отголодать, а и все 30 и даже больше. Так что думаю сопьёмся, ой ошибся в буковках, хотел сказать споёмся и рад буду с Вами голодануть. До Нового Года обязательно отстреляемся!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
piumina (22-08-2016), prosto Natali (16-01-2017), Versaveia (01-08-2016), Мария11 (03-01-2017), На-Талия (09-08-2016)
Старый 21-08-2016, 19:20   #477
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Всем здравствуйте! И всех с Медовым и Яблочным Спасом поздравляю!!! Здоровья и Счастья Вам люди!!!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (21-08-2016), piumina (22-08-2016), prosto Natali (16-01-2017), Versaveia (24-08-2016), Дина111 (13-09-2016), Мария11 (03-01-2017), На-Талия (23-08-2016), стрелец (28-08-2016), Татка (05-09-2016)
Старый 19-11-2016, 00:24   #478
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Всем доброго вечера! Дураки на помине легки (это я про себя).Не было к сожалению времени зайти сюда и хоть вкратце описать своё коротенькое 15 ти дневное голодание, которое мне поневоле пришлось недавно провести. Недавно, это месяца 1,5 назад. Подрасслабился, "подсел" на воблу, почти каждый день на неё родимую роток открывал. Ну, и дооткрывался, видимо нарвался на не очень хорошую, а потом ещё, через коротенькое время и дынькой подзакусил. Ну и.....болей не было, но....., извиняюсь за подробность, изо всех отверстий зафонтанировало дальше, чем мог видеть. Аппетит в ноль. Смекта, уголь, всё без результата, бактисуптил тоже. В общем, на третий день я заголодал. Поджелудочная не болела, вышел на морковном соке, всё провёл грамотно и выход тоже. Аппетит ХОРОШИЙ и даже ОЧЕНЬ. На ринге аж шагнул через две весовые категории вверх. Распустился до безобразия. Если так и дальше пойдёт, перейду в супертяжи. Шутка. Но, пора взять себя в руки и снова вести себя прилично. Тренер смеётся и говорит, что скоро я уже на скакалке не скакать буду. а просто буду её перешагивать. Нет уж, скакалку я люблю, лучше уж я за столом буду рот пореже открывать.А если серьёзно, то эффект от этого коротенькой 15 ти дневной голодовки мне очень понравился. Но, скорее всего, это на фоне зимнего более длительного голодания. В общем, очередное огромное спасибо голоданию. Опять оно дурака выручило. Чуть попозже коротенько опишу этот 15 ти дневный маленький голод. А вообще то мне надо дать по затылку за совмещение воблы и дыни. Ведь всё знаю, что с чем нельзя, а с чем можно что кушать. Так нет, как черти разбирают иной раз! Ая-яй, с меня пример не берите в этом плане! По затылку мне, по затылку! А Вам всем Добра, Здоровья, Терпения и Дай Вам Бог!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
LeVV (29-11-2016), luisa (19-11-2016), marimosk (19-11-2016), piumina (19-11-2016), prosto Natali (16-01-2017), SALUS (19-11-2016), Stefania (19-11-2016), Versaveia (20-11-2016), ЕЛЕНАМАС (30-12-2016), Калининградка (26-11-2016), Маринка Солнечная (13-12-2016), Мария11 (03-01-2017), На-Талия (20-11-2016)
Старый 07-12-2016, 12:54   #479
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

Доброе утро! Решил всё таки коротенько описать свой маленький 15 ти дневный голод. Вошёл в голод 22 сентября. Причину и проблему описал выше. С утра как обычно клизма, водные процедуры и 1 ый день голода начался. Вес в пределах 90 кг. Многовато. Замечено, чем ниже вес и ближе к нормальному, тем голод начинает быстрее "втыкать". Самочувствие ниже среднего, аппетит нулевой. Вес падал в первые дни от 1кг. и ниже, до 600-800 гр. в сутки. Ежедневные клизмы с утра, душ и пр., всё как обычно. Улучшение заметил день на 4ый-5ый. Практически не лежал, но и не тренировался. Слабость наступила ещё до голода. Дню к пятому полегчало, старался побольше быть на улице и в движении. К 7 му дню голода вес упал до 85 кг. Давление в этот день 131 на 77, высоковато, пульс 61 уд. Скорее всего ещё не было криза 29 сентября, 8ой день голода, с утра всё по расписанию, клизмение, водные процедуры, в течение дня питьё воды, ну и конечно, "движняк". Вес 84,7 (-0,3кг.) давление давит поменьше 127 на 74, пульс 57 уд. Самочувствие на четвёрочку уже. 30 сентября - 9-ый день голода. Вес 84,2 кг. (-0,5кг.) давл. 126 на 80, пульс 57 уд. Продолжаю заниматься делами. Были попытки у "некоторых, в штатском" попить кровь, но в силу того, что у меня уже давно в жилах не кровь, а бензин, то жидкость эта пришлась не по вкусу и я продолжаю дрейфовать в спокойном режиме. 1 октября, 10-ый день голода. Вес "слетел" ещё на полкило и стал я весить 83,7 кг. Самочувствие сносное, но, решил голодануть ещё 4-5 дней после криза и это понятно. В противном случае эффект будет и вовсе слабенький. И так голод по срокам крайне мал. Всё как всегда, утреннее клизмение, душ, чистка ложечкой языка, зубов, ясное дело, пустой щёточкой, без пасты или порошка. 2-ое октября, 11-ый день голодания. Вес 83,4 кг. (-0,3 кг.) давление 122-73, пульс 62 уд. Всё по расписанию. Собственно, писать то и описывать особенно и нечего. Но, пусть будет. 3-е октября, 12-ый день голода. Вес 82,8кг. (-0,6кг.) давл.123-76, пульс 61 уд. Расслабуха, конечно присутствует, но, всё в пределах, так сказать в рамочках приличий, так что, как говорится ,"здоровье в порядке, спасибо зарядке". 4-ое октября, 13-ый день голода. Вес 82,4 кг.(-0,4кг.) давл.118-73, пульс ударяет в 57 ударчиков. 5-ое октября, 14-ый день голодания. Вес 81,8 кг.(-0,6кг.) давл. давит 122-72, пульс тоже пульсирует на 53 уд., "ручки-ножки двигаются", как выражается мой товарищ реаниматолог.6-ое октября, 15-ый день голода. Вес 81,5кг. (-0,3кг.) давл.121-77, пульс 57уд. Либо завтра надо выходить, либо шуровать уже уходя за 2-ой криз, чтобы не выскакивать из голода на начинающемся после 15-17 дня втором кризе и дать поработать голоду ещё несколько денёчков как минимум,
после криза под номером два. Мальчик, в общем то я уже взрослый, решил в течение дня подумать и определиться. Надумал на завтра выходить. 7-ое октября, 1-ый день выходим из голодовочки маленькой. Всё как всегда. Клизма, душ, питьё воды. В течение дня пил по 100 гр. разбавленного на 50% водой морковный сок. Принимал его 5 раз в день. Итого 500 гр. за день, каждые 2,5 часа.В промежутках, само собой питьё воды. 8-ое октября, 2-ой день выхода. Утром клизма, душ, питьё воды. Мылом пока не пользуюсь, как и зубным порошком. Сок морковный пил в чистом виде по 100-150 гр. 6 раз в день. Поджелудочная молчала, как немая. То то же, а она что, думала, в сказку, что ли попала? Не у Пронькиных....9-ое октября, 3-ий день выхода. Вес 81кг. (-0,5кг.) давл.125-80, пульсируем на 55 ударах. Пью сок морковный в чистом виде по 150-200гр. за раз, каждые 2,5-3 часа. Пил 6 раз. 10-ое октября, 4-ый день выхода из голода. Вес 80,4 кг. (-0,6кг.) давл. 122-79, пульс 53 уд. Сок пью по 200 гр. за раз. 6 раз в день. Нормально. В общем, со следующего дня стал добавлять тёртые фрукты, груши, огурцы свежие, потом яблоки запечёные, отварные слегка кабачки и пр. Всё как обычно. Сок морковный каждый день. И сейчас на завтрак выпиваю 300-350 гр. Хочется и всё, хоть удавись. На сегодняшний день я обнаглел. Вешу 95 кг., На тренировках этого веса не чувствую, но соперники на ринге тоже потяжелели, чего то мне это не нравится. Сам балда, в другую весовую категорию залез. Спущусь ка я на несколько кг. вниз пожалуй. Тренер смеётся, а мне что то не смешно. Ладно, шучу, конечно, прорвёмся. Всем голодальщикам и не голодальщикам, всем модераторам, админу,Добра, Здоровья, Терпения, Понимания, Удачи!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
beThin (07-12-2016), marimosk (07-12-2016), Olga Veni (25-12-2016), prosto Natali (16-01-2017), Versaveia (07-12-2016), ЕЛЕНАМАС (30-12-2016), Калининградка (04-01-2017), Маринка Солнечная (13-12-2016), Мария11 (03-01-2017), На-Талия (07-12-2016), Юлия 77 (13-12-2016)
Старый 30-12-2016, 17:06   #480
 
Аватар для Гога
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Моск. обл.
Сообщений: 550 Поблагодарил: 1,135
Поблагодарили 3,894 раз(а) в 555 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27)

С Наступающим Новым Годом всех! Модераторов, Админа, голодальщиков и голодальщиц и конечно гостей этого сайта! Всех Благ Вам! Здоровья, Человеческого Счастья Вам всем, Удачи, Добра, Успехов,Любви, Понимания и всего, всего и побольше (конечно, только хорошего!)!!!
__________________
Раб Божий, обшит кожей, прохожий.
Гога вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Гога спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (30-12-2016), prosto Natali (16-01-2017), Versaveia (30-12-2016), ЕЛЕНАМАС (01-01-2017), Калининградка (04-01-2017), Мария11 (03-01-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодаю для того, чтобы похудеть Amina_Life Архив 0 20-03-2015 16:42
Это того стоит! DIVA Морская Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 16 08-09-2013 16:50
Есть, чтобы жить... Мари-Я Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 34 20-08-2012 08:40
Голодаю, чтобы похудеть! Can Архив 36 23-02-2011 22:55
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть (9 дней) Alexey Примеры успешно проведенных голоданий 44 23-07-2009 10:59


Текущее время: 04:36. Часовой пояс GMT +4.


Спонсорские ссылки:
???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????