Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 13-10-2016, 10:31   #1801
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 1,288 Поблагодарил: 2,930
Поблагодарили 8,711 раз(а) в 1,407 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Лена, почитай отсюда всю страницу, так и ссылки и картинки есть: http://golodanie.su/forum/showthread...500#post992500

Мозг не может питаться жирными кислотами, но прекрасно питается кетонами. И чем дальше в кетозе, а особенно на голоде, тем большую долю энергообеспечения мозг использует из кетонов, а не глюкозы. В исследованиях пишут, что в конце длительного голодания до 75% энергии мозг получает из кетонов, и только 25% из глюкозы. В пищевом кетозе соотношение будет больше в сторону глюкозы, возможно 50/50, но точных цифр я не встречал.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 12:51   #1802
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 23 Поблагодарил: 68
Поблагодарили 88 раз(а) в 26 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Alex день добрый.Что в твоем понимании растет мышца?можешь написать своии ТТХ или сколько набрал мышечной массы от исходного веса.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2016), marimosk (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 13:45   #1803
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 1,288 Поблагодарил: 2,930
Поблагодарили 8,711 раз(а) в 1,407 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Привет, Павел.

С момента последнего голодания (прошлой осенью) вес на третий день выхода (максимальная просадка приходится на этот день обычно) был 63 кг. Сейчас вес 72 кг, рост 180. Жира - около 9%. Отсюда можно сделать вывод, что основной прирост пришелся на мышцы, за вычетом воды, удерживаемой поваренной солью и гликогеном (без этого "сухая" масса была бы 70 кг).

В моем понимании при адекватном питании мышцА растет ровно настолько, насколько нужно телу для данного объема физических нагрузок. Я ушел с пути интенсивных силовых тренировок и полностью переключился на тренировки с собственным весом на гимнастических кольцах по книге одного китайца. При этом мышечная масса нисколько не потерялась, и начали такие мышцы прорабатываться, которые ну никакими другими способами, кроме колец, не активировать. Разве что предки наши - приматы, свободно вися и хватаясь за ветки подобные мышцы напрягали. Кольца имитируют такое свободно-природное висение и разные позы на удержание.

Окружность бицепсов и прочую подобную ересь не меряю - мне это незачем.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (13-10-2016), E_Lena (13-10-2016), Grigory (13-10-2016), marimosk (13-10-2016), monoed (13-10-2016), Ve_de (13-10-2016), VSV-Soft (13-10-2016), румба (13-10-2016), Тасбоева (16-11-2016)
Старый 13-10-2016, 15:37   #1804
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,825 Поблагодарил: 16,219
Поблагодарили 19,036 раз(а) в 4,206 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
на гимнастических кольцах по книге одного китайца
Алекс, привет. Или я что-то пропустил, мне кажется ты не говорил раньше об этом китайце. Дай ссыль или хотя бы название/автор, пусть даже и на инглише.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 15:57   #1805
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 23 Поблагодарил: 68
Поблагодарили 88 раз(а) в 26 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Привет, Павел.

С момента последнего голодания (прошлой осенью) вес на третий день выхода (максимальная просадка приходится на этот день обычно) был 63 кг. Сейчас вес 72 кг, рост 180. Жира - около 9%. Отсюда можно сделать вывод, что основной прирост пришелся на мышцы, за вычетом воды, удерживаемой поваренной солью и гликогеном (без этого "сухая" масса была бы 70 кг).

В моем понимании при адекватном питании мышцА растет ровно настолько, насколько нужно телу для данного объема физических нагрузок. Я ушел с пути интенсивных силовых тренировок и полностью переключился на тренировки с собственным весом на гимнастических кольцах по книге одного китайца. При этом мышечная масса нисколько не потерялась, и начали такие мышцы прорабатываться, которые ну никакими другими способами, кроме колец, не активировать. Разве что предки наши - приматы, свободно вися и хватаясь за ветки подобные мышцы напрягали. Кольца имитируют такое свободно-природное висение и разные позы на удержание.

Окружность бицепсов и прочую подобную ересь не меряю - мне это незачем.
Спасибо,я поэтому и спросил про именно твое понимание.
После голодания вес у тебя вернется в любом случае на исходную точку будешь ты заниматься или нет.так что это несовсем объективно.Другое дело,что это будет жир или сухая мыш масса.Тут я согласен.
Вот твой вес 72кг,если ты без голодания увеличишь свою мыш массу до 75кг допустим,с помощью сил упражнений тогда можно говорить о каком то росте,гипертрофии,а так это просто гимнастика для здоровья.не более того.Поэтому тут получается мышца не растет,а просто становится чуть выносливее,может быть сильнее.Я думал ты под ростом подразумевал обьем)спасибо
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 16:04   #1806
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 1,288 Поблагодарил: 2,930
Поблагодарили 8,711 раз(а) в 1,407 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Вот твой вес 72кг,если ты без голодания увеличишь свою мыш массу до 75кг допустим,с помощью сил упражнений тогда можно говорить о каком то росте,гипертрофии,а так это просто гимнастика для здоровья.не более того.Поэтому тут получается мышца не растет,а просто становится чуть выносливее,может быть сильнее.Я думал ты под ростом подразумевал обьем)спасибо
Ты бы попробовал эти упражнения на кольцах... Гимнастика... Хе-хе. Да потяжелее любого турника будет. И объем мышц визуально значительно вырос - бицепсы и дельты точно. Так что рост есть, но, ты прав, конечно не такой явный и быстрый, как если бы я целенаправленно занимался "отращиванием".
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
monoed (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 16:12   #1807
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 23 Поблагодарил: 68
Поблагодарили 88 раз(а) в 26 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Ты бы попробовал эти упражнения на кольцах... Гимнастика... Хе-хе. Да потяжелее любого турника будет. И объем мышц визуально значительно вырос - бицепсы и дельты точно. Так что рост есть, но, ты прав, конечно не такой явный и быстрый, как если бы я целенаправленно занимался "отращиванием".
Алекс жаль нет колец нигде,попробовал бы с удовольствием.так как знаю,что это очень емкое упражнение для плечевого пояса.Согласен турник отдыхает.Но не забываем,что надо тренить спину,ноги,пресс-это самые крупные мышцы и их тоже надо тренировать,так что ни кольцами едиными))
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 16:17   #1808
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 1,288 Поблагодарил: 2,930
Поблагодарили 8,711 раз(а) в 1,407 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Алекс, привет. Или я что-то пропустил, мне кажется ты не говорил раньше об этом китайце. Дай ссыль или хотя бы название/автор, пусть даже и на инглише.
Привет, моноедыч. Про эту книгу мне коллега не работе рассказал, он занимается самбо и всяким силовым спортом. Вместе на турник ходим. Называется она Overcoming Gravity ("Преодоление гравитации")

https://www.amazon.com/Overcoming-Gr.../dp/1467933120

Автор, Steven Low (Стивен Ло) - известный тренер по спортивной гимнастике, бакалавр биохимии, старший тренер Dragon Door's Progressive Calisthenics Certification, и прочая прочая... Прикольный дядька. У него есть на реддите (https://www.reddit.com) свой раздел - где народ переписывается по этой теме, он там отвечает. Много конкретных схем и рекомендаций там есть. Всё на англ...
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
monoed (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 16:22   #1809
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 1,288 Поблагодарил: 2,930
Поблагодарили 8,711 раз(а) в 1,407 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Алекс жаль нет колец нигде,попробовал бы с удовольствием.так как знаю,что это очень емкое упражнение для плечевого пояса.Согласен турник отдыхает.
Дык навесные купи себе на турник, закажи через веб. Они недорогие. И высоту регулируй как хочешь. Я такими и пользуюсь. Можно и дома на перекладину вешать и на площадку таскать, там на турник цеплять если что.

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Но не забываем,что надо тренить спину,ноги,пресс-это самые крупные мышцы и их тоже надо тренировать,так что ни кольцами едиными))
Да, кольца и турник - это в основном верхняя часть тела, кстати и пресс и спину прорабатывают кольца и турник отлично. А ноги - да, может и "надо", но это надо ведь у каждого свое. Мне хватает ходьбы быстрым шагом 6-7 км каждый день, и того что я не пользуюсь лифтом, если есть возможность подняться, так икры можно покачать (если самым носком заступать на ступеньку) и другие мышцы ног, на халяву и очень качественно. А также дыхалку и ССС. Понятно, что объема это не даст такого, как спец. упражнения на ноги в зале. Но я за объемами и не гонюсь.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (13-10-2016), monoed (13-10-2016), Ve_de (13-10-2016)
Старый 13-10-2016, 20:05   #1810
 
Аватар для akula22
 
Регистрация: Sep 2016
Адрес: Архангельск
Сообщений: 31 Поблагодарил: 13
Поблагодарили 112 раз(а) в 29 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

а где вы берете масло ГХИ? или сами готовите, расскажите
__________________
akula22 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал akula22 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:24. Часовой пояс GMT +4.


Спонсорские ссылки:
???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????