Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-04-2017, 17:37   #251
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Девятый день голодания.

Сегодня плохо спал. Всю ночь кряхтел, ворочался с боку на бок. Заснул только под утро. Поэтому проснулся поздно, в 8.30. ЧСС - 38, вес - 69,6. Ура, уже меньше 70!
Сегодня прошёл 12 км и пробежал 8 км лёгким темпом. Возобновил пробежки после перерыва. Ноги отдохнули, чувствую себя хорошо. Завтра последний день голодания. Всем нам хорошей погоды! Солнца и тепла!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (11-04-2017), Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), Millinarose (11-04-2017), Добродей (12-04-2017), Маринка Солнечная (17-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (11-04-2017), татьяна у (19-04-2017), Чудоелочка (20-04-2017)
Старый 12-04-2017, 19:00   #252
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Десятый день голодания.

Сегодня утром проснулся в 6.00. Выспался хорошо. Спал в одежде, потому что замерзал вечером. ЧСС - 40, вес - 69,1.
С утра прошёл 7 км, попил чаю с мятой. Потом весь день занимался строительством, достраивал гараж. Очень хорошо деятельность отвлекает от еды.
День был солнечный и тёплый, я согрелся. Вечером ещё немного на велосипеде покатался. Перед сном опять попил чай.
Завтра планируют пробежку и после неё буду выходить из голодания.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (13-04-2017), Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), Маринка Солнечная (17-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (18-04-2017), татьяна у (19-04-2017), Чудоелочка (20-04-2017)
Старый 13-04-2017, 17:04   #253
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Первый день выхода из голодания.

Утром проснулся в 6.30. ЧСС - 38, вес - 68,7. Попил чаю и вышел на пробежку. В 7.30 было уже жарко, хороший солнечный денек. Пробежал лёгким темпом 15 км. После бегавыпил воды и съел 2 апельсина. В течение дня ем понемногу апельсины и бананы. Провёл силовую тренировку и поработал с гирей по 100 подъёмов.
Вечером сел на поезд и поехал к родственникам. В пути буду почти сутки. В дорогу взял с собой фрукты и воду.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (13-04-2017), Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), marimosk (28-09-2017), Маринка Солнечная (17-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (18-04-2017), татьяна у (19-04-2017), Чудоелочка (16-04-2017)
Старый 16-04-2017, 19:32   #254
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Пасха.

Эти дни провел в дороге и в гостях у родственников. Не виделись 5 лет. Побывал на могиле у родителей, которых похоронил 10 лет назад. Вспомнил городок, в котором прошло мое детство, в котором я женился. Много волнующих приятных воспоминаний, много эмоций.
Вроде бы двигался прилично, но диету держать не получилось, расслабился, решил не заморачиваться с едой. Что предлагали, то и ел. А принимали очень радушно, с душой. Поэтому набрал после голодания 4,5 кг. Вес сегодня утром - 73,5 кг.
Завтра вернусь в Анапу, подведу итоги последнего периода и намечу цели на следующий цикл. А сегодня продолжаю отдыхать и поздравляю всех с Праздником Пасхи!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (17-04-2017), Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), marimosk (28-09-2017), ВераНика (18-04-2017), Маринка Солнечная (17-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (18-04-2017), татьяна у (19-04-2017), Чудоелочка (16-04-2017)
Старый 18-04-2017, 17:11   #255
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. 14-я тренировочная неделя.

Вчера вечером поздно прибыл в Анапу, поэтому тренировку провести не успел. Зато моя кошка как раз на Пасху окотила четверых котят. Всех цветов радуги, серые и белые и рыжий есть! Так что жизнь продолжается!
Сегодня уже ночевал в только что собственоручно построенном гараже. Переехал и теперь буду жить здесь. Удобств поменьше, зато свежий воздух.
Сегодня утром проснулся в 8.00. ЧСС - 40, вес - 73,1. Нормально. Приступил к новой тренировочной неделе. С утра пробежал 18 км, потом провёл силовую тренировку, потом поработал с гирей по 200 подъёмов. А вечером прошёл ещё 10 км. Еле успел до дождя. Зарядил на целые сутки! Вечером ужин как обычно салат из капусты с сельдереем. Продолжаю сыроедить.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (18-04-2017), Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), marimosk (28-09-2017), Маринка Солнечная (19-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (19-04-2017), татьяна у (19-04-2017), Чудоелочка (20-04-2017)
Старый 19-04-2017, 17:02   #256
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Подвожу итоги Великого Поста.

1. Снизил вес на 8 кг. С 80,5 до 72,5 (сегодня утром). Вес после голодания стабилизировался и больше не растет;
2. Провёл 2 десятидневных голодания;
3. Улучшил беговые результаты. Рекорд на 20 км на 5 минут (сейчас 1.38), на 30 км на 9 минут (сейчас 2.31). Впервые в этом сезоне пробежал официальный марафон (3.39).
4. Улучшил рекорд с гирей с 200 до 460 подъёмов каждой рукой. В неделю количество подъёмов увеличил с 900 до 1500.
5. Улучшил рекорд трассы Анапа-Абинск (80 км) на 5 часов. Сейчас 12ч40мин.
6. Полностью перешёл на сыроедение;
7. Улучшилась чувствительность левой ноги, простатит не беспокоит, самочувствие отличное.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-02-2018), marimosk (28-09-2017), Маринка Солнечная (20-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (19-04-2017), Чудоелочка (20-04-2017)
Старый 19-04-2017, 17:19   #257
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Набирают форму после голодания.

Ночь была холодной, мокрой и бессонной. Штормовой ветер и сильнейший ливень испытывали на прочность мой гараж. Он выстоял, но поспать не удалось. В 6 утра перебрался в дом, затопил печь, позавтракал и уснул. Проспал до 9 утра. Вес - 72,5, стабилизировался и больше не растет. Утром восстановительный бег под продолжающимся ветром и дождём 10 км, потом отдых и ходьба 10 км. Отдых. Работа с гирей по 400 подъёмов. Хорошо! Восстанавливаю форму! Вечером сфроедный ужин, сырые овощи (капуста, морковь). Планируют лечь спать по раньше, чтобы отоспаться.
На этой неделе с новым весом надеюсь существенно обновить свои беговые рекорды и работу с гирей.
Желаю Всем хорошей погоды, Здоровья и Удачи!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), Маринка Солнечная (20-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Репа (19-04-2017)
Старый 20-04-2017, 05:14   #258
 
Аватар для Маринка Солнечная
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009 Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,830 раз(а) в 1,028 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Желаю Всем хорошей погоды
Да, у нас -3 и снегу навалило за ночь сантиметров 30 ((( а уже начинали цвести первые цветочки......
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете....
Маринка Солнечная вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Маринка Солнечная спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (28-09-2017), Кремышев (21-04-2017), Мария11 (20-04-2017), Чудоелочка (20-04-2017)
Старый 21-04-2017, 13:11   #259
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. До марафона в Санкт-Петербурге осталось 11 недель.

Погода у нас по-прежнему ветреная и дождливая. Но, слава Богу, нет снега и заморозков. Этак все цветы и деревья померзнут. Жалко! А у нас Солнце обещают только со среды.
Вчера пробежал 20 км и прошёл ещё 25 км. Во время ходьбы присел отдохнуть на автобусной остановке, положил телефон рядом с собой на лавочку. Отдохнул и дальше в путь. Через пол-часа спохватился, а телефона нет. Помчался назад бегом, давно так быстро не бегал! Вот когда рекорды надо измерять!
Телефон лежал на месте, так что я родился под счастливой Звездой!
Сегодня утром проснулся в 5.30. ЧСС - 38, вес - 72,3. Пробежал лёгким темпом 9 км. Днём силовая тренировка и работа с гирей по 300 подъёмов. Сегодня ем побольше углеводов, так как завтра намечаю контрольный забег в Анапе. Постараюсь обновить свои рекорды. Обещают дождь и ветер 10 м\с, погода будет не очень лётная, но уж больно долго ждать до среды, когда выйдет Солнце.
Желаю Всем настоящего весеннего тепла! А то скоро уже майские праздники начнутся!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-02-2018), Legko (23-04-2017), marimosk (28-09-2017), Маринка Солнечная (24-04-2017), Репа (21-04-2017)
Старый 23-04-2017, 13:34   #260
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Обновил рекорд с гирей - по 500 подъёмов за 1ч05м!

Вчера беговые рекорды обновить не получилось. Ветер встречный, порывами останавливал мой бег совсем, топтался на месте. Пробежал 12 км и прошагал 25.
Сегодня проснулся в 8 утра под аккомпанемент дождя и ветра. Высунул нос на улицу, погода опять не лётная.
Решил заменить бег работой с гирей. Пошло очень хорошо, после очередного голодания сил все больше! Довольно легко отработал по 500 подъёмов каждой рукой за 1час и 05 минут, причём первые 300 подъёмов сделал вообще без остановок! Теперь буду стараться выйти на 600 подъёмов.
Сегодня пешком не ходу, на улице шторм. Завтра тоже обещают дожди, а вот во вторник выглянет Солнце. Поэтому до вторника отдохну и все-таки по стараюсь обновить беговые рекорды.
Продолжаю придерживаться сыроедного рациона, вот только вчера не выдержал и поле сметаны с белым хлебом. Съел целую булку хлеба и 400г сметаны. Наверное углеводов и жиров в рационе маловато. Вдруг после Поста стал есть курицу, причём в сыром виде. Даю кошкам и сам ем. Потом прислушивался к желудку, опасался. Но все переваривается отлично, организм доволен.
Солнце, ты где?!!! Заходи к нам в гости по чаще!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (23-04-2017), Gold-orhi (16-02-2018), marimosk (28-09-2017), Маринка Солнечная (24-04-2017), Репа (24-04-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 1 , гостей: 6)
Алик

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:55. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter