Второй раз вхожу в 6-дневный голод. Сказать об этом некому...

[Джессика Флетчер]

Рэйни, не поумничать для, а из беспокойства и заботы: вы по-осторожнее с такими "зажорами". У меня например такое может приводить к очень амплитудным периодам обожралась день - на следующий день есть не хочется (иг) - а потом снова лавина жора. Я не думаю, что это хорошо для желудка, поджелудочной, а ещё - кишечника. Я тут начиталась всякого и получается, когда мы на протяжении нескольких часов складываем в желудок еду, он занялся перевариванием первой части, но ещё не закончил, а в него уже валится следующая - и он первую отправляет недопереваренной дальше по маршруту. Вот отсюда у нас и появляются беды с кишечником в том числе.
Может, не стоит делать такие пищевые паузы, вы ж не на кето-питании всё-таки?

[RainyDay]

20 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +3 Перехода

78 кг +1.4кг
Пауза -- продолжается до завтра. Есть не хочется.

Спала хорошо, но меня случайно разбудили среди ночи. Встала рано, и поэтому не выспалась. Утром было очень много энергии--занималась домашними делами, собрала хворост, попилила дров. Чувства голода, естественно, не было.

26 часов паузы / 16:00 --приехала домой; купила много фруктов, овощей, мяса (для детей), рыбы (думаю буду пробовать)...Есть не хочется, так что слушаю тело и продолжаю паузу до завтрашнего утра!

Самочувствие--усталость...Трудно сравнивать с днями СЕ...т.к. я по городу не люблю мотаться и это меня всегда утомляет. Побаливает голова (для меня редкость) и чувствую себя разбито. Недосып, и не очень хорошая еда вчера, думаю. Мне это самочувствие помогает убедиться, что переедать как вчера совершенно не нужно! Ведь даже удовольствия не получила!

Готовлю детям крылышки и картошку (несколько не хочется), и думаю пойду спать рано. Попытаюсь заставить себя выйти на прогулку перед закатом.

P.S.
Отлично погуляла, молодец, что пошла! 30 минут, но на морозе.

Сейчас 29 часов паузы--были моменты когда "может быть бы и поела" но уверенности не было, и поэтому продолжаю паузу до завтра. Пью горячую воду с имбирём и чай из ромашки.

[RainyDay]

Джессика Флетчер: Спасибо за заботу и за то, что поделились своим мыслями! Я согласна--эмоциональный зажор или спланированный, для здоровья это не самое лучшее. Легко представить как врата на зажоры могут открыться! Надеюсь сумею проконтролировать и избежать.

Вот до меня только сейчас дошло--на кето желудок дольше не опустошается, и поэтому 40ч паузы больше подходят. А на СЕ желудок опустошается раза в два быстрее...Значит ли это что 40ч паузы тогда не совсем полезно для здоровья?

Я очень люблю ИГ 36-44 часов или каждый второй день, или 3 раза в неделю. Мне это подходит. Я так провела 8 месяцев--с декабря 2018 до сентября 2019, питаясь каждый второй день, а потом понемногу расслабилась. А с января 2020 уже начала включать паузы по 3 дня, потом и неделю и т.д. Я тогда не была на СЕ, но и на кето тоже не была.

Так что я бы хотела вернуться на ИГ каждый второй день, и планировала потихоньку перейти на это расписание после сыро-едения. Без кето, но более сбалансированное питание, с молочкой, рыбой, яйцами, термо-обработанной едой. А первые две длинные паузы произошли без плана, а только потому, что мой организм ясно этого захотел.

Вчера я слушала мозг а не организм. И совершенно запуталась. Продолжаю слушать организм--ведь больше 2х недель дела шли отлично. А потом я просто перемудрила.

Я думаю моя установка--могу есть всё, что хочу. Могу есть когда организм хочет. Иногда больше, иногда меньше, иногда пауза. После 6-ти, однако, не кушаем! Надо просто попроще к еде подойти. Иногда очень хочется сыро-моно. Иногда суши и салатики. Если яиц пока не хочется, не нужно паниковать. И всё образуется.

Спасибо, Вы меня воодушевляете на полезные (надеюсь! хаха) размышления.

[RainyDay]

20 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +4 Перехода

78 кг +0
Пауза -- 44 ч

Вчера читала дневник Wit и пришла в ужас, т.к. она сломала себе ЖКТ сыроедением и голоданием. Ну может были и другие проблемы до голоданий, но это не важно. Важно то, что я слепо верила, что голодание всё лечит, а если нет конкретного заболевания, то оздоравливает и омолаживает. И что моё любимое сыроедение тоже просто отлично. А оказывается, надо быть внимательной. Вот с ЖКТ у меня сейчас не важно. Стул в обычный режим не вернулся.

Притом позывы есть, такое чувство, что сейчас выйдет нормальный стул, а не выходит, и это волнует. Если бы просто был стул по реже, я бы не волновалась.

Конечно, то что я волнуюсь, как раз и ведёт к запору, хотя бы частично. Я в этом уверена! У меня психическая травма хаха. Ну, если серьёзно, мне в лет 12 один раз пришлось очень много съесть, через "не хочу." Нам родители на даче у подружки оставили еду на 5 дней. Мы 5 дней голодными не были, только ягоды в саду и т.д. А потом надо было доесть к приезду родителей. Не знаю почему не пришло в голову выкинуть...Но сидели и ели, и ели. Я думаю нам на 5 дней оставили еды на 2 недели! А потом был ТАКОЙ запор. Да ещё и не дома. Короче, отразилось это на мне. Сейчас пытаюсь это всё отпустить, не волноваться, и доверять своему организму.

Но пришло в голову, что хотя я и не люблю дробное питание, когда я пару недель назад ела каждый час-два, то ЖКТ заработал. И тут я обрадовалась и вернулась к паузам. А сейчас опять займусь дробным питанием--на дня 2-3, и потом очень медленный переход на паузы. Надеюсь поможет.


11 утра, 44 ч паузы. Чашка сырой овсянки залитой кефиром, порезанный чернослив, натёртое яблоко. Примерно 400 калорий. Сразу захотелось ещё такую же порцию, т.к. было очень вкусно! Но я себя отвлекла чаем, и перехотелось. Ура! Вырабатываю тактику.

11:30 чай с мёдом; псиллиум.

Провела в лесу больше часа. Гуляла, медитировала, делала йогу и другие упражнения. Лёгкий мороз и солнце. День чудесный! Надышалась позитивом и энергией.

13:45 2 киви, горсть винограда, чай с мёдом. Виноград показался слишком сладким, не доела. Зато доела сырую овсянку замешанную на кефире, с черносливом и натёртым яблоком. Добавила туда проросшие зерна тефф. Очень вкусно!

Семена тефф с кефиром и яблоком.
Суп мисо. Несколько ложек кимчи.
Чай с имбирем.

* Было намного легче есть один киви каждые два часа когда я была в разъездах. Дома постоянно хочется себя лечить. Нет, я не голодная. Но хочется разных "лечебных" вещей бросить в бедный желудок. Тушу свёрклу, репу, сладкую картошку, и морковь. Замочила семена тефф на после-после завтра. Детям приготовлю пикшу в духовке, и думаю съем маленький кусочек.

15:30 Тушёные овощи с рыбой. Киви. Много чая.

Кусочек чёрного хлеба и кофе со сливками. Йогурт.

Вот поэтому я не люблю дробное питание. Весь день посвящён еде. Постоянно думаю что съесть, когда съесть, как бы не съесть слишком много. Потом оказывается ем слишком много. Тяжесть в желудке. День который начался так легко и чудесно заканчивается тяжестью и недовольством. Это я ментально не дотянула. Естественно, можно было просто есть один киви каждые 2 часа, а не пробовать все возможные варианты "для желудка." Как бы и знала, ЧТО надо делать, а всё равно, когда я переживаю, то всё идёт насмарку. Жаль. Но хотя бы в туалет сходила.

19:00. Был стул.
Всё внутри урчит, достаточно миролюбиво. Приняла слабительное. Вот меня понесло с моим нетерпением. Решила сделать паузу на 48 часов, или даже 72, и потом опять попытаться маленький, разумный "типа-выход"-- дробное питание без переедания, 3 дня. Буду совмещать салаты, сырую овсянку и фрукты с йогуртом и термо обработанными овощами.

Настроение фиговое. Может быть от-того, что атмосферное давление понизилось и обещают завтра снег весь день. Снег я обожаю, но как то на душе муторно. И в животе муторно. 3 недели был такой душевный покой и ясность--неделя голода и 2 недели СЕ. А теперь я как-то начала тупить.

Ну ничего. Завтра начну день как и сегодня--прогулка, упражнения, дыхание. Я знаю, что будет прилив энергии и позитива. Потом буду его удерживать.

[Тави]

Сообщение от RainyDay

Вчера читала дневник Wit и пришла в ужас, т.к. она сломала себе ЖКТ сыроедением и голоданием. Ну может были и другие проблемы до голоданий, но это не важно. Важно то, что я слепо верила, что голодание всё лечит, а если нет конкретного заболевания, то оздоравливает и омолаживает. И что моё любимое сыроедение тоже просто отлично. А оказывается, надо быть внимательной.

Мне до сыроедения, как до Луны, но когда читала Аника, то запомнилось, что к сыроедению должна быть подготовлена соответствующая микрофлора и ещё нужно компенсировать "незаменимости". Нельзя так просто, решил и тут же - раз и готово! ты - сыроед!

Сообщение от RainyDay

Вот с ЖКТ у меня сейчас не важно. Стул в обычный режим не вернулся.

Притом позывы есть, такое чувство, что сейчас выйдет нормальный стул, а не выходит, и это волнует.

Есть упражнения, стимулирущие кишечник. А вот когда, я чувствовала, что вот! всё уже на выходе, но не выходит, мне помогало дыхание животом через сопротивление. Руки на живот положить, пальцы переплести и дышать 100-200 раз надувая живот на вдохе как можно сильнее, а руками оказывать сопротивление.

Сообщение от RainyDay

Конечно, то что я волнуюсь, как раз и ведёт к запору, хотя бы частично. Я в этом уверена!

есть такое...

[RainyDay]

Тави!

Но ведь многие советуют выходить на СЕ? И я и между голодом ем очень много фруктом и овощей...Да и после предыдущей семидневки выход на СЕ был отличный. Да ещё ела тогда огромные порции, весь вес вернулся...А сейчас так внимательно следила чтобы я ела только если голодная, и только пока голодная... Ну, очевидно, что каждый раз всё по разному, и надо идти осторожно и внимательно. Быть 100% сыроедом не хочу...

Спасибо за упражнение!! Я сразу вспомнила, что мой муж такое делает...Но муж сейчас вторую неделю в городе, и я успешно забыла не только об упражнение, но чуть ли не о муже! Хаха

А сегодня я постукивания по цигуну делала, спасибо за рекомендации в Вашем дневнике! Я у Вас столько всего узнаю!! Так аж руки устали хаха. Я очень старалась не напрягать плечи, но наверное не всё получилось. Я так рада, что я знаю что меня на тропинках в лесу никто не увидит!! Потому, что это было нечто!!

[Джессика Флетчер]

Что-то я поздно спохватилась с ответом.

Сообщение от RainyDay

Вот до меня только сейчас дошло--на кето желудок дольше не опустошается, и поэтому 40ч паузы больше подходят. А на СЕ желудок опустошается раза в два быстрее...Значит ли это что 40ч паузы тогда не совсем полезно для здоровья?

Если честно - не думаю, что "не полезно", думаю, что на кето 40ч паузы переносятся легче с точки зрения длительности чувства сытости, которое даёт кетопитание за счёт жиров. А на СЕ, особенно когда речь идёт преимущественно об овощах / фруктах / семечках - за 2 часа это всё из желудка убежало, - и привет, ты снова голодный.
Я как-то с врачом имела отвлеченную беседу на тему сроков переваривания еды в нашем организме. Всё очень прозаично. Фрукты, овощи, клетчатка - 2 часа, рыба - 3-4 часа, мясо - до 6-8 часов.

[RainyDay]

Джессика Флетчер

Ага, ну да, кето как бы легче на паузах, по крайней мере все так говорят. Хотя когда я ела 1:1 почти год, то мой организм привык и голодно совсем не было. Я ела просто "здоровое питание"- мало углеводов, но иногда торт; много фруктов и овощей, но иногда пицца, ну и т.д. т.п.

А сейчас я думаю мне не было голодно на СЕ, и даже сам организм запросил паузы, так это потому, что после 7 дней голода, нам нужно меньше калорий для счастья (всех функций организма), как вы мне и напомнили!

А теперь я потихоньку начинаю нуждаться больше калорий, ну мне так кажется.

Я просто пытаюсь понять, что более полезно для меня в данный момент--паузы или дробное питание, или что-то по серединке. Вот сегодня организм еды не просил...Значит, не кормили!

[RainyDay]

22 января

пауза: продолжается до завтра

Спала хорошо. Стул несколько раз--ну естественно, после таблеток то. Но всё равно остаётся чувство незавершенности. Не знаю если это у меня в голове или что.

Снег идёт как у Пастернака--

Снег идет, густой-густой.
В ногу с ним, стопами теми,
В том же темпе, с ленью той
Или с той же быстротой,

Может быть, проходит время?
Может быть, за годом год
Следуют, как снег идет,
Или как слова в поэме?

Одно и любимейших стихотворений.

Вышла в лес с обручем и термосом чая, в длинном свитере. Подстеливала свитер на снегу для упражнений лёжа. Сначала бродила по тропинкам. Потом на моей любимой полянке минут 40 занималась разными упражнениями--йога, Стрельникова, постукивания по животу (Спасибо, Тави!!), приседания, растяжки, ногами лягалась в стороны,назад, вперёд. Обруч крутила. А потом опять по тропинкам, с медитацией на телефоне--очень мне нравится пешая медитация. Вернулась домой опять подзаряжённая энергией и позитивом. Чувствую себя отлично!

Сейчас 20ч паузы, но есть естественно не хочется. Я задумала сделать паузы на 48-72 ч, но сейчас решила просто очень внимательно прислушиваться к организму. Если до 18:00 захочется что-то съесть, то я съем, главное чтобы было "в ладошке." Не хочу оказаться в ловушке "Переела --> Голодаю." Я не хочу эти две вещи между собой связывать.

Пока пью чай.

24ч паузы, 18:00. Организм кушать не хотел. На всякий случай в 6 вечера я выпила псиллиум и несколько ложек масла--кокосового и оливкового.

Не знаю, что предпринять завтра. Дробное питание вчера плохо легло на мои мозги, и с ЖКТ тоже не ясно. Попытаюсь 3 маленькие порции, ещё не знаю какой еды. Главное, что 3, и что "ладошки." Если будет голодно, то 4. Главное, не превратить весь день в поедание полезных продуктов.

Может быть план поможет. Примерно так:

10 утра, если хочется кушать: масло, яйцо, чай
12 дня: овсянка на йогурте, с черносливом и яблоком
2 дня: салат из помидор, сельдерея, перца и феты.
4 дня: тушёная капуста, печёная репка и сладкая картошка
6 вечера: тушёная капуста, кимчи, киви. 2-3 орешка и финик.

Ну, посмотрим! 4-5 приёмов пищи, в зависимости от того, что просит организм.

[Джессика Флетчер]

Рэйни, я очень склонна доверять своему организму в своих осознанных желаниях, пока не вижу, что его фантазии явно во вред. И мне думается, это правильный подход в долгосрочном периоде - научиться доверять своему телу, а не просто следовать какой-то шаблонной системе, заточенной под определённую группу людей. Кажется, мы это уже обсуждали :)
Вы не пробовали считать свой базовый метаболизм или минимальную потребность в калориях? Ну, так, чтобы хоть примерно ориентироваться. Я бы посоветовала это сделать и буквально недельку потратить на себя - посчитать сколько вы съедаете в день КБЖУ. Самая адекватная программа для этого - Fatsecret, на мой взгляд. Хотя есть и другие. Может, это поможет вам соориентироваться не только на уровне ощущений, но и на практике в цифрах?