Второй раз вхожу в 6-дневный голод. Сказать об этом некому...

[RainyDay]

Сообщение от winema

Ну это вы зря пьёте магнезию на ночь! Прямо как в анекдоте «слабительное и снотворное в одном флаконе». Очень сомневаюсь что это поможет вам уснуть.

Я магнезию пью только утром в нерабочий день, поскольку потом от туалета отойти далеко будет очень сложно.

Вы имеете ввиду сульфат или цитрат? Цитрат очень мягкое слабительное, и используется как раз для расслабления и сна. Продукт называется Natural Calm. Я после него очень хорошо сплю.

[RainyDay]

23 февраля
76.2кг ++++1.2 кг 168фунтов. Короче, хватит радоваться что вед под 170фунтов, т.к. он начал ползти куда не надо.
Пауза 17ч


А когда он начал ползти? Когда я перестала себя слушать и стала увеличивать порции без причины! А как хорошо я себя чувствовала, когда не переедала. Так что не смотря на мою борьбу с запором из-за которой я переедаю, надо взять себя в руки. Переедаю из-за стресса. Стресс из-за запора. А толку? Нету толку.

Утром после микроклизмы стул был несколько раз, но не так чтобы очень много.

Масляные микро клизмы работают хорошо, без стресса для тела--ну, по ощущениям. Я хочу пока продолжить с ними, перейти на минималистское питание и соки, и потихоньку с клизм сойти. А через месяц уже сыроедение, соки, и вход в апрельский голод, с аккуратным выходом.

11:00 1стл масла в ЖКТ; мятный чай с мёдом

13:45 1 варёная свекла,1/4 стакана чернослива, имбирь, ложка псиллиума--и всё в блендер. Тёпленький, приятный кисель. Не такой десертный как из чернослива, но всё равно очень вкусно, и надеюсь полезно для ЖКТ.

15:15 Смузи. 250мл кокосового молока, ложка алоэ, 1 авокадо, 1/4 стакана замороженной вишни, 1 лимон, и киви; Мятный чай с мёдом.

16:45 Сок, 600мл: огурец, сельдерей, морковь, апельсин, яблоко

17:30 500 мл Кисель из чернослива, изюма, тмина, псиллиума, орехов, и семечек. Цитрат магния в тёплой воде + ещё воды.

Ну, перешла на соки и кисели. Чувства голода не было. Питалась по часам, как лекарство. Всё вкусненько и приятно. Стула, кроме утреннего не было. Самочувствие нормальное. Занималась уборкой, соковыжиманием и пузо-созерцанием.

[winema]

Сообщение от RainyDay

Вы имеете ввиду сульфат или цитрат? Цитрат очень мягкое слабительное, и используется как раз для расслабления и сна. Продукт называется Natural Calm. Я после него очень хорошо сплю.

Я имела ввиду вот это:
https://www.walmart.com/grocery/ip/E...ctedSellerId=0

Похоже, что вы пьёте тоже самое, но в гораздо меньшей дозировке, поэтому оно не действует так сильно. В одной дозе (1 бутылке) нашего слабительного из Walmart - 17 г цитрата магнезии, а в Natural Calm в одной дозе - 0.375г, т.е. у вас почти в 60 раз меньше магнезии.

Наше слабительное из Walmart точно никому не порекомендую пить на ночь как снотворное.

[RainyDay]

Сообщение от winema

Я имела ввиду вот это:
https://www.walmart.com/grocery/ip/E...ctedSellerId=0

Похоже, что вы пьёте тоже самое, но в гораздо меньшей дозировке, поэтому оно не действует так сильно. В одной дозе (1 бутылке) нашего слабительного из Walmart - 17 г цитрата магнезии, а в Natural Calm в одной дозе - 0.375г, т.е. у вас почти в 60 раз меньше магнезии.

Наше слабительное из Walmart точно никому не порекомендую пить на ночь как снотворное.

Ага! Ясно! Я как раз такой как на ссылке позавчера в видела, но не купила. Допиваю который детям купила пару лет назад (Natural Calm). Сонная, но с запором . А для слабительного у меня сульфат магнезии (Epsom Salts, food grade), но от него меня рвёт.

[RainyDay]

24 февраля День 1 из 3 на соках (мини соковая пауза такая проклёвывается, и подругу уговорила!)
75.7кг -500г 167фунтов
пауза 22ч

С утра маленький стул, спровоцированный вчерашним маслом / микроклизмой. Сделала ещё одну микро с маслом, 50мл, и опять маленький стул. Вроде свекла ещё не появилась. Спала просто прекрасно и проснулась с хорошим настроением и самочувствием.

10:00 Выпила тёплой воды и отправляемся в город.

16:00 Сок, вышло 800мл: 2 помидора, 3/4 перца, 6 долек чеснока, пучок петрушки, 3 стебля сельдерея, 1 морковка.

16:45 Смузи, вышло 600мл: 1 авокадо, 3 ст л мякоть алоэ, 1 киви, 300мл кокосовое молоко, 1 ст л мёда

17:30 Сок, вышло 600мл: 4 свеклы, 1 яблоко, 1 апельсин, кусочек имбиря, кусочек куркумы, 1/2 пучка петрушка

Все соки обалденно вкусные. Я наверное пила слишком много, но было просто очень любопытно всё попробовать. Пока ехали домой, особенно мечтала о томатном, хотя он наверное не очень полезный. Зато удовлетворила любопытство.

По калориям смузи примерно 300 калорий, а про соки даже понятия не имею.

Планы на вечер--прогулка, упражнения, микро-клизма, ванна, и сон!

Планы на завтра--ура, соки!! Завтра целый день дома, так надо будет постараться не переусердствовать!

P.S. пробежка 20 мин; упражнения

P.P.S. Стул без масла, ура!

[RainyDay]

25 февраля День 2 из 3 на соках (условно, т.к. также пью смузи)
74.8кг - 900г 165фунтов Эти отвесы показывают, что тот большой привес 23 февраля был скорее всего связан с водой в организме. А теперь вода уходит и я возвращаюсь к 165 фунтам. Осталось 3 дня--думаю получится начать программу бега весе 164-165 фунтов. Сегодня чуть попозже утром, после того как вся жидкость из меня вышла, даже показывали 164 фунта, но я им как-то не поверила. Завтра посмотрим.
Пауза 17ч

Утром самостоятельный стул, но тоненький и типа поноса. После него сделала микроклизму с маслом--позывов не было.

Спала хорошо. Цитрат магнезия меня просто вырубает. Даже какая-то приятная слабость.

11:00 Смузи 3ст л алоэ, 2 киви, 1 апельсин, 1/2 авокадо, 1/2 стакана кокосового молока, 1 ст л желатина, 1 ст л мёда
Мятный чай с мёдом

14:30 Овощной сок, 800мл (свекла, морковь, сельдерей, петрушка, чеснок, редис). Вышло прямо сказать островато! Чесночно! Переборщила с чесноком. С трудом допила.
350 мл Свекольный сок с апельсином, яблоком и имбирем. Очень вкусно и десертно, многовато имбиря. Наелась! Следующий сок будет просто вкусным--яблоки, морковь, апельсин. Мне кажется полезностей на сегодня достаточно.

17:30 Как-то и не хочется кушать...т.е. пить! Ещё сытая. Но вчера перед сном немного тянуло в желудке, так что попытаюсь насладиться соком до 18:00. А может и смузи. Авокадо поспевают!! Надо их куда-то приспособить.

18:00 Смузи из 1 авокадо, 2 киви, 1 апельсин, 100мл кокосовое молоко, 1 ст л мёда; 600мл сока из свеклы, апельсина, яблока, моркови.

Второй день на соках прошёл отлично. Чувствую себя хорошо. Ничего особенного не чувствуется, как на пример прилива энергии, но может быть потому, что я больше думаю о ЖКТ. ЖКТ вроде неплохо. Стула не было, но думаю на соках это в приделах нормы. Дискомфорта нет.

План на завтра: соки и смузи.
План на следующие 3 дня: маленькие регулярные порция тушёных овощей, фруктов и каш. Ну, может так??

[RainyDay]

26 февраля День 3 из 3 на соках и смузи. Задумываюсь над четвёртым днём, чтобы не испортились зелень и т.д.

74.2кг -600г 163.5 фунта Это пока самый низкий вес за последний год! Не знаю если удержится в следующие дни, или опять качельки, но я рада каждой ступени вниз! И вообще--моя любимая юбка застегнулась! Я её купила когда сбрасывала вес после 3-тих родов, и тогда до неё мне буквально 2см не хватало. Так и не сбросила. А через лет 5 ещё и набрала вес. И даже прошлым летом не хватало 2см! А вот вчера--ура ура ура! Теперь жду лета! Она такая обалденная--длинная до пола и весёлая-весёлая!

пауза 15.5ч

Утро началось со стука в дверь и незапланированной пробежки без разминки: 2км, -12С. 2км подряд не бежала, каждые пару минут просто быстро шла. Всех троих кто сбежал, поймали! Дочурка поехала на машине, а обратно верхом, а я уже на машине следом. А к ней я сначала в машину не подсела, т.к. была уверена что оне в 400м от дома.

Пищевую паузу прекратила рано, т.к. стрессовое утро + новая игрушка = соки. Но это лучше, чем жаренные лепёшки или остатки вчерашнего ужина. Соковыжималка меня прямо выручила!

10:00 600мл сока (1 батат, 2 яблока, 2 лучика сельдерея, имбирь, куркума + корица как специи). Обалденно, неожиданно вкусно! Думаю мой любимый сок на данный момент.

А вот и пробежка подействовала--более менее нормальный стул (ну и соки наверное тоже)! Пора, пора начинать! Но не в сапогах и с разминкой. И через день, чётко по программе, а то колени опять угроблю.

11:30 Смузи 600мл (1/2 ст кокосового молока, 1 банан, 1/2 авокадо, 1стакан замороженной черники, 6 ст л алое, корица) Или я слишком много алоэ положила. Или мой переспелый замороженный банан из морозилки был не очень...Но короче, 600мл полезной невкусности. Даже корица не очень помогает. Кошмар! Пью чтобы "продукт" не выбрасывать. Это было ужасно, но я справилась.

13:30 Сок 750мл грейпфруты и апельсины (60/40). Наконец-то вкусно!

К пяти проголодалась и организовала себе 3 сока!

17:00 1литр зелёного сока (много сельдерея, 1 помидор, пучок шпината, 1/2 пучка листовой капусты, 3 дольки чеснока, морковь). Не очень вкусно.


350мл Свекольный сок (3 свеклы, имбирь, 2 апельсина, 1 лимон); очень вкусно!

17:30 700мл сок из батата! Самого вкусного и десертного, с корицей, на последок!

Очень уже хочется еды которая жуётся, не смотря на то, что я себя развлекаю десертными соками из батата! Хотя послe 2 л сока это чувство прошло. Ещё не знаю какой план на завтра--соки, или еда.

После 2л сока, как тут говорят, очистилась. Понос, конечно, тоже не самое лучшее, но хотя бы тут я понимаю причину. Соком обпилась? Понос. А вот салат щётка и сыроедение и запор, это я не очень понимаю, и поэтому паникую. А теперь--лёгкость и радость!

[RainyDay]

27 февраля День 4 из (5?) на соках и смузи

73.3кг -900г 161.5фунтов
Пауза 16ч

Хм, я такого сброса совсем не ожидала! Я ведь пью много, и всяких разных, и вообще это много сахара! Весы сперва показывали на 200г меньше (161 фунт)--я даже подумала, что сломались. Потом я их подвигала по комнате и вроде бы установили 161.5. Решила продолжить эксперимент, потому как это уже становится интересно!

24 февраля 75.7 кг 167 фунтов
25 февраля 74.8 кг 165 фунтов
26 февраля 74.2 163.5 фунтов
27 февраля 73.3 161.5 фунтов
-2.4кг (-5.5 фунтов) за 3 дня

Даже если считать что вес 24 февраля был немного завышен из-за соевого соуса (22 февраля, СЕ суши), то всё равно -3.5 фунтов. За 3 дня?? ЖКТ вчера немного освободился (ура ура), но не так чтобы уж на столько. А как вес потом не нарастить со страшной скоростью? Тело будет реагировать как после голода и набирать? Надо думать и планировать. А пока думаю и планирую--пить соки! Надо использовать момент пока я балдею от соковыжималки и продолжать балдеть. А то ведь с новыми игрушками всегда так--наигрался, а потом надоедают. Играю, пока играется. Не думаю, что завтра будет большой отвес.

Прочитала, что на соках можно сбросить 4кг за 3 дня. Я не ожидала большой потери веса потому, что 1. Я совсем недавно сбросила за 7 дней голода и не набрала обратно; 2. я уже 2 месяца питалась в основном овощами и здоровой едой, и следила за порциями и продолжала сбрасывать; и 3. у меня нет большого лишнего веса, и мой вес уже очень близок к тому, что таблицы считаю "идеальным" для моего роста, 70кг (155фунтов). Но вообще-то, очень довольна!

Чувствую себя отлично. На Жор не тянет. Голодные паузы уменьшаются, но пока держу минимум 16 часов, и не ем / пью после 18:00, то думаю всё в порядке.


10:00 500мл сока из 2 грейпфрутов, 2 апельсинов, 1 яблока и 1 моркови. Вкусно.

Когда готовила детям завтрак чуть не пожевала их еду, но после сока желание жевать прошло. Так что думаю ещё один день на соках пройдёт нормально.

11:30 350мл смузи из 1/2 авокадо, 2 ст л алоэ, 2 киви, 1 ст л мёда, 250мл кокосового молока

13:45 500мл сок: сельдерей, 1/2 лимона, 2 яблока, имбирь. Очень вкусная комбинация!!
500мл сок: 4 свекла, 1 яблоко, 1/2 лимона, 1 апельсин. Очень вкусно!

17:20 Была занята и не заметила, как проголодалась!!! Сейчас надо успеть напиться до 18, или хотя бы до 18:30!!

500мл морковь, 1 яблоко, 1 апельсин. Вкусно.
500мл свекла, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 лимон. Очень вкусно.
1л 200мл батата, сельдерей, яблоки, имбирь, куркума, корица. Очень-очень вкусно!

18:35 Успела!! Насытилась!!

Стула не было, но ощущений запора нет.

Не гуляла--все дни сейчас в уборке и перестановкe в доме. До дня рождения хотим привести всё в полный порядок. Я обычно на 60% останавливаюсь, т.к. я не перфекционистка. Но в этот раз взяла детей в команду и мы все вместе работаем над проектом "Дом Минималистов" (или Дом Неорганизованных Креативных Мечтателей).

[RainyDay]

28 февраля; с соками пока закончила
73.5кг +200г 162 фунтов
пауза 15.5ч

На соках я все эти дни просыпалась голодной. Что интересно, на голоде (36ч или 7 дней), как бы не было "голодно" перед сном, я никогда не голодная утром. Спокойно ем завтрак в 12, 13 а то и в 14ч. А тут просто кошмар. Просыпаюсь, и аж шатает и хочется жрать.

Перешла (перескочила) на еду. Даже до 16ч паузы не хотелось тянуть, казалось, что не важно. Могла бы наверное, чаем продержаться, но от этой мысли отказалась. Назовём сегодняшний день (судя по завтраку) загрузочным.

10:00 250мл пюре из цветной капусты, 400 мл тушёной капусты (всё в закромах холодильника).
Жареная домашняя тортия с начинкой из феты и яйца; 1/3 жареного помидора. С солью.
1/2 жареной домашней тортии с начинкой из овощей, омлета и бекона и колбасы (это осталось сo вчерашнего завтрака, дети не доели).
300 мл яблочной начинки для пирога (яблоки, сгущёнка) и блин из ореховой муки и яиц.

Хотела ещё приготовить свеженький омлетик, как раз передали яйца от домашний кур, но слава богу перехотелось!

В животе тяжесть. Но могло быть и хуже. Сейчас перечитываю то, что съела, и вроде бы не так ужасно. Хотя ЖКТ мне скоро сообщит, было это ужасно или нет. Ведь план был есть супчик из капусты, моркови и свеклы по 4 раза в день.

Сейчас хочется орехов. И сыра, но кроме феты дома сыра нет (ура!) а фету не хочу. Пока ела, очень тянуло на сладкое, думала даже что наемся шоколада--у меня уже столько плиточек собралось, т.к. на шоколад месяца 3 не тянуло, а муж мне всё покупает и покупает 90% органический...А сейчас уже не хочу.

11:30 Смузи из алоэ, киви, авокадо, желатина, кокосового молока и мёда. Прошёл на ура. Хотя першит в горле когда пью (потом проходит). Как будто что-то царапает, как семена шиповника. Наверное на алоэ реакция.

Почти сразу заработал ЖКТ и создал нормальный оформленный стул. Ура!

А теперь, за уборку!!

16:30 1/3 маленькой дыни, 1 апельсин.

17:30 175мл курицы + брокли + пророщенная чечевица, всё поджарено (приготовила детям "по китайски, соусы солёные); 1/2 авокадо, 1 ст л кимчи
1 домашняя тортия с 2 ст л феты, яйцом, и петрушкой.

Думаю 3 дня на соках самое то--наверное не было бы срыва, если бы начала есть вчера. Ожидаю, что вес попрёт вверх, но надеюсь что уже не попрёт выше 165 фунтов. Если даже завтра попрёт из-за сегодняшней соли, это меня не колышет. Главное жира не набрать.

Завтра МАРТ!!! Новое начало!!!

Март!!! Почти забыла! Это значит что завтра моя первая пробежка по программе С25К.

[RainyDay]

Февраль
Итоги

- маленькие порции!!--> 70%
- укрепляю мускулы ног и попы для поддержки коленей!--> 100%
- ходьба 5км в день, йога --> 30% К сожалению каждый день 5км не проходила; растяжки делала (типа йога, но до йоги не дошла.)
- 1 раз в неделю 36ч ВГ -->100% 6 пауз, две из которых 47 и 48ч! 4 февраля (43ч), 6 февраля (41ч), 8 февраля (40ч), 13 февраля (40ч), 15 февраля (47ч), 21февраля (48ч).
- вес на конец февраля: 75кг (не выше, можно ниже!)--> 73.5 kg (162lb) 100%

Средний вес в первую неделю февраля: 77.3 kg 170.5lb
Средний вес в последнюю неделю февраля: 75kg 165.3lb
В среднем -2.3 кг; -5 фунтов!


Моя первая соковая пауза--4 дня--прошла достаточно хорошо. Я тут почитала форум, и естественно оказалось, что я всё делала не правильно, но я думаю когда дистанция 3-4 дня, то это не проблема.

Март
Цели
- маленькие порции; починить запоры
- начать бегать 3 раза в неделю по программе С25К
-Продолжать йога и упражнения.
- раз в неделю пауза на 36-48ч
-10, 11, 12 марта--соковая пауза
-24, 25, 26 марта--соковая пауза
- вес на конец марта: 72кг (158фунтов)