Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Сегодня полный комплект: утром зарядка + йога, днём дважды по 50 приседаний, вечером эллипсоид 40 минут.
Ещё подтянулся 7, потом через минуту 6, потом через полчаса снова 7. Буду как Кремышев
В интернете прочитал, что бегать у нас вроде бы можно, но только во дворе или вокруг дома, и с животным. Вот думаю, кого взять с собой - кота или черепаху

[Пумба]

Сегодня у меня получился выходной. Почему-то четверг мне кажется удобным для промежуточного выходного в середине недели
Хотел поэтому не писать в дневник, но потом решил всё же написать. Чтобы были видны не только мои подвиги, но и мои провалы

[snail]

Сообщение от Пумба

Вот думаю, кого взять с собой - кота или черепаху

С черепахой комфортнее, с котом эффективнее.

[Пумба]

Черепахи у меня по характеру на крокодилов похожи. Чуть зазеваешься - пытаются сожрать
Сегодня я снова на коне - йога, приседания, вечером эллипсоид 50 минут. Прибавил 10 минут, потому что с этой самоизоляцией мало движения.

[Пумба]

Сегодня хороший день.
Утром зарядка + йога, потом в течение дня дважды приседания 50 раз, подтянулся 7 и 8 раз (скоро Кремышева догоню!), вечером эллипсоид 30 минут, и затем сразу рывок гири 12 кг: 90п+70л. Работал не в отказ, просто чтобы не отвыкнуть. Пока спина не улучшится - не буду в гирях форсировать. Если что, прошлогоднее видео на конкурс выложу, у меня там очень приличный результат

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Если что, прошлогоднее видео на конкурс выложу, у меня там очень приличный результат

За подлог - дисквалификация на 1,5 года . Да и потом заметно будет что видео старое, ведь у тебя от голодания идет процесс омоложения и должен выглядеть моложе.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

За подлог - дисквалификация на 1,5 года .

Строго говоря, если я выложу прошлогоднее видео, то всё будет по правилам, потому что в правилах оговаривается только срок окончания этапа, а срок начала не прописан:

Сообщение от Сергеев

2. Второй тур (до 1 Мая): мужчины 12кг, женщины 6кг

Видишь, "до" есть, а "от" - нету!

Но я, конечно, пошутил. Запишу попытку, даже если будет меньше, чем в прошлом году. Вчера вечером опять спина болела, хотя я и рванул-то совсем немного и не очень быстро. Засыпая - лежал, огорчался. Утром вроде не болит, и то хорошо.

[Сергеев]

Вот и Родченков намекал, что у него есть какие то сведения, по гиревикам любителям из Уфы, что ищут мол лазейки обхода международного регламента проведения виртуальных соревнований по гирям. Так что лучше 50 раз вырвать и записать и пока отсидеться, чем пожизненная дисквалификация с возможным лишением всех завоёванных наград.
Хотя идея твоя и мне подходит в связи с достижением своих генетических пределов и разворотом роста спортивного результата в обратную сторону. Особенно на гире 16 и 24.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Вчера вечером опять спина болела, хотя я и рванул-то совсем немного и не очень быстро. Засыпая - лежал, огорчался. Утром вроде не болит, и то хорошо.

Прямо даже и не знаю что надо делать с твоей спиной. Надо видно и вправду и темп уменьшать и количество повторов, чтоб спина вроде работала, но что бы не было такого что болит после работы. У меня было подобное на 1 году тренировок по неопытности и со спиной и с коленями. Колени вообще полгода разваливались, а потом вроде притёрлись, но тут последствия не ясны, ведь мог наоборот спровоцировать хроническую травму. По видимому надо разумно беречь, но в тоже время тренировать. Мы и так знаем теперь что ты чемпион непобедимый, попробуй отбросить амбиции и отступить на пол шага назад или 1 шаг или на 2 шага и стать в режим реабилитации и восстановления, Бог с ним со спортивным результатом.

[Кремышев]

Боли в спине тоже разные бывают. У меня после каждой мощной тренировки мышцы поясницы "чувствуются". Но я вместе с ними и пресс подкачиваю. И бегаю сейчас ежедневно, спину разгружаю. Так у меня на неделе всего одна мощная тренировка с тяжёлой гирей, почти на пределе. Потом отдыхает спина. Это я ещё когда пауэрлифтингом в молодости занимался нашёл для себя самый лучший график тренировок в становой тяге. Одна мощная тренировка на неделе. И одна лёгкая (восстановительная). Я тогда хорошо прогрессировал и дошёл до 250кг на 1 раз. Эту схему я и в гиревой спорт перенёс. Мощно работаю раз в неделю, ещё одну гиревую делаю с более лёгким весом. И пару тройку дней хожу с рюкзаком за продуктами. Вес рюкзака 5-8кг. И так мышцы хорошо в тонусе держатся.
А если появляется боль другая, острая. Особенно при наклоне вперёд. То всё. Сразу делаю шаг назад и отдыхаю. Максимум могу с рюкзаком лёгким походить и побегать без рюкзака. А гиревые откладываю на неделю-полторы. Потом опять постепенно с лёгких гирь начиная вхожу в форму.