Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

Сообщение от Тихон_в_трениках

Дайте-ка попробую угадать: "Следствие на единственно верном пути, товарищи!"

я благодарна всем за любые конструктивные предложения, пожелания и советы. если вы только поглумиться, то проходите мимо.

[NeznaYka]

вчера не успела все записать.
в целом все ок, диету свою держу, обошлась без запрещенки. и очень даже небольшие порции, без перекусов и на ночь никакой еды.

какие-то процессы идут в организме. в носу так точно, сегодня новенькое - колит периодически слизистую.

вчера каждый час на работе вставала, делала мини-зарядку, чтобы не закладывало нос слишком сильно.

[Тихон_в_трениках]

Сообщение от NeznaYka

... и на ночь никакой еды.

Эх, вот это тоже - моя давнишняя мечта! Никак не могу похвастать, что близок к осуществлению. Подержишься-подержишься дней несколько, но муки ж ну просто адовы, ну и снова напьёшься какого-нибудь там кефира...

[NeznaYka]

просто пусть это будет тут

[NeznaYka]

что могу рассказать. на 90 % соблюдаю обозначенные себе ограничения по питанию.

основа основ - овощи, греча
мясо и птицу не ем совсем.
хлебчики тоже кончились, больше не покупаю.

сахар не ем, иногда фруктово-ореховые батончики. купила новый кленовый сироп, иногда утром добавляю чайную ложечку в кофе.
молочку не ем. только наринэ, совсем немного кефира по настроению,и сметана только если в овощные салаты. сыр сулугуни тоже кончился, покупать не буду больше.

чего хочу даже не знаю, чего знаю не хочу. жора нет, все по желанию. настроение скачет.

лечу зубы, уже 4 вылечила за 2 визита. еще парочка зубов осталась чисто косметические проблемы. была снова у гомеопата, почти 7 месяцев прошло как мы начали работу. сейчас уже пишу ей чуть ли не каждый день, постоянно корректируем что-то в зависимости от состояния.

в воскресенье иду к остеопату и на иглорефлексотерапию. кстати были большие сомнения по поводу остеопата. но решилась попробовать ребенка отвести. были логопедические проблемы. так вот ребенок стал намного более раскованным и свободным. я имею ввиду тело, она даже двигается немного по-другому. появилась как будто легкость. логопедические проблемы тоже решились, естественно с привлечением логопеда, поэтому в связи остеопат - логопедия я не уверена. но в любом случае результат я вижу.

[NeznaYka]

сегодня утро как обычно. сопельки-сопельки, родные мои, куда же без них.

пока ехала на работу нос высох.

утро: водичка, да побольше.
черный кофеек с перчиком и кленовым сиропом, выловила остатки маслин из банки. нормальный завтрак)

на работе еще черный кофе и тортик морковный постный, да-да...вкусняшка))

тренировка:
1. ноги - разгибание голени - 12 повторений на 9 кг+ 14 кг+ 14 кг+ 20 кг+20 кг
2. тяга горизонтального блока - 8 повторений на 9 кг + 14 кг+ 14 кг+ 20 кг+ 20 кг
3. жим гантелей на скамье под углом 30 градусов - 10 повторений каждой рукой на 5 кг + 5 кг+ 6 кг+ 6 кг + 6 кг
4. мертвая тяга - 8 повторений на 20 кг + 25 кг + 27,5 кг + 27,5 кг + 30 кг
5. тяга вертикального блока узким хватом - 14 кг на 24 + 20 кг на 15 + 20 кг на 15+ 21,25 кг на 15
6. тяга штанги к подбородку - 10 повторений на 10 кг + 12,5 кг +12,5 кг + 15 кг
7. трицепс тросик на блоке - 6 повторений на 14 кг + 20 кг + 20 кг + 20 кг + 20 кг
8. пресс скручивания + гиперэкстензия - 3 подхода на 20 раз.

упры делала парами, на все про все 1 час включая разминку и растяжку

[NeznaYka]

что я пытаюсь сейчас делать:
1. ограничения: сахар, глютен, молочка, мясо, очевидный пищевой мусор
2. пробиотки и ферменты каждый день
3. спорт каждый день, надеюсь погода скоро позволит начать пробежки на улице. Если большой спорт никак, то хотя бы небольшая гимнастика вечерняя, но каждый день!
4. без завтрака (а если получается, то и без обеда)
5. кофе только утром (до 12) не более 2 чашек черного кофе в день.
6. на ночь никакой еды. самая поздняя еда в 20.00


Может быть еще что-то вспомню, дополню.

В таком режиме примерно нахожусь с 25 февраля, с некоторыми периодическими послаблениями.
Ровно 3 недели мне потребовалось для того, чтобы начать чувствовать минимальные улучшения по моей аллергие.
Теперь хочу до конца мая остаться в таком режиме, отследить реакцию организма. + гомеопатия + иглорефлексотерапия + остеопатия.

день 72 эксперимента:
ночью 1 раз сальбутамол, сбилась дыхалка так, Что не смогла откашляться ((
утром сопли в наличии, не слишком много, но хватает...

Что ещё хотела для себя записать...
первое почитываю дневники, в том числе дневники длительных голоданий и каждый раз прихожу к выводу, что обычное ежедневное околозожное питание намного важнее. Даже проголодав 40 дней и вернувшись к обычному питанию есть большая вероятность, что всето, что ушло после голода вернётся обратно .

Второе, существует масса каких-то процедур, типо чистки печени, чистки лимфы, ванны, припарки, литр масла залпом и прочее и прочее. Но как можно опять же увидеть из дневников имеет значение только режим питания и физической активности изо дня в день. А не чистка один раз в пол года. Это имеет смысл.

Третье, вообще не хочется зацикливаться на питании или на болезни, весна, солнышко, рядом близкие люди. Нужно просто максимально упрощать и уменьшать рацион, максимально увеличивать физнагрузки и просто радоваться жизни изо дня в день, без насилия над собой.

[NeznaYka]

цитата с просторов форума "Всё от болезненного сознания,надо меньше зацикливаться на себе и на своих ощущениях а стараться жить в гармонии с окружающим миром и будет счастье ,а иначе жизнь превратится в самокопание и разглядывание собственного дерьма в унитазе"

[Lesya 777]

Сообщение от NeznaYka

цитата с просторов форума "Всё от болезненного сознания,надо меньше зацикливаться на себе и на своих ощущениях а стараться жить в гармонии с окружающим миром и будет счастье ,а иначе жизнь превратится в самокопание и разглядывание собственного дерьма в унитазе"

Ох как нравится эта фраза, прям точно про меня
БлагоДарю!

[NeznaYka]

а вес тем временем сегодня 47.100
47 кг - это минимум при котором я еще нормально выгляжу, ниже мне уже не нравится, надо теперь думать чем поддерживать вес на диете