БЕГУ ВПЕРЕД :)

[Oriental Wind]

Постоянна боль выматывает. Ни сил, ни желания что-либо делать уже с утра. Вчера все по плану - вечером мятный чай и ванна, днем час ходьбы, ЛФК, и на работе каждый час ухожу делать динамические прогибы... впрочем, они дают почувствовать себя человеком только на несколько минут - потом опять садимся в офисное кресло, с которого очень больно вставать... на сегодня отпросилась с работы. Думала три дня отлежаться - кроме треньки, конечно. Но вечером уже напланировала дел - сегодня отвела дочь в школу ко второму уроку, потом сходила на почту за посылкой для подруги, потом зашла в ателье снять мерку и в магазин за шифоном. Обратно в ателье шифон уже не донесла - пришла домой и завалилась спать. Проспала три часа.:) Встала, поковыляла в ателье. Начинаю потихоньку ненавидеть светофоры - на них порой надо стоять. Стоять - больно.
Сегодня кушала дважды, оба раза яблоки и зеленый чай с творожным сырком. Сейчас выпила каффетин - вечером тренька. Жду облегчения. Уже думаю про диклофенак, особенно утром - вообще какая-то я утром беспомощная Нашла на работе двух сотрудниц со схожими проблемами - правда, обе лежали в больнице, проходили курсы лечения всеми этими лекарствами... то ли у меня не все так запущено, то ли я аццки терпелива. :) Ещё думаю про свои треньки - то ли геройство, то ли безрассудство... Но я просто не имею права колоть препараты диклофенака раньше, чем поголодаю хотя бы пару дней.

[Oriental Wind]

Почитала ещё разок побочки диклофенака. Ненененене :) я у себя одна :)

[ЯВолна]

Зачем шифон?))) свадьба вскоре???
Упражнения с утра в кровати не помогают снять боль? а у тебя лордоз или кифоз в пояснице?

[Oriental Wind]

Не, шаровары новые для тренек.) Утром я без ЛФК и не встаю с кровати! Сползаю на пол, делаю там почти все упражнения из тех, что описаны на первой странице дневника+динамические прогибы+часто собака мордой вниз. Благодаря этому я могу встать на ноги и ходить, не хромая. Но мне больно нагибать голову вниз (возникает резкая боль в пояснице), что мешает умываться и чистить зубы; я не могу даже чуть наклониться, из-за чего возникают проблемы с кормлением котов, вообще спина не гибкая, т.е. мне сложно одеваться, натягивать носки, обуваться...к слову сказать, например, вечером мне обуваться проще, когда с работы собираюсь.
В МРТ написано "в двух проекциях лордоз сохранен". :)

[ЛГТ]

Сообщение от Oriental Wind

делать динамические прогибы...

А подробнее можно описать? Лечебная физкультура- моя вторая специальность.Вообще- то на прогибы при проблемах позвоночника - абсолютное табу.

[ЯВолна]

Может имеет ввиду не прогиб а выгиб, кифозирование))))

[Oriental Wind]

Сообщение от ЛГТ

А подробнее можно описать? Лечебная физкультура- моя вторая специальность.Вообще- то на прогибы при проблемах позвоночника - абсолютное табу.

Название такое в какой-то статье вычитала, как раз для снятия боли.:) Упражнение элементарное - встаем на четвереньки, и как кошечка - то выгибаем спину, то прогибаем; плавно.:) Мне обычно больно сначала (при чем именно выгибать вверх больно), разу к 15му становится гораздо легче, к 25му вообще почти не больно.:) И в день так минимум раз пять точно делаю. Утром и на работе несколько раз и дома вечерком.

[ЯВолна]

При сильной боли, попробуйте делать упражнения для острых состояний из ссылки, я ее давала в вашей теме.

[ЛГТ]

Сообщение от ЯВолна

Может имеет ввиду не прогиб а выгиб, кифозирование))))

Прогиб однозначно есть лордоз, вот поясничный, связан с наклоном назад, а кифоз грудной больше похож на легкую сутулость.
Из личного опыта: все неудобства и боли мгновенно проходят после нескольких секунд висения на перекладине (раньше ни одной детской площадки идя по городу не пропускал), или второй вариант, наклон,довольно резкий головой к коленям, с прямыми ногами, при этом хруст почему-то в грудном отделе, а поясницу отпускает.

[ЯВолна]

Висение помогает, это да. У меня не было такого, чтоб боль прям мгновенно проходила.