КУНДАЛИНИ ЙОГА

[Рафис]

Кундалини: дыхание огня

video name

Дыхание Огня - это одна из основных техник дыхания,
применяемых в Кундалини йоге.
Оно может выполняться в различных позах.
Дыхание Огня обладает многочисленными положительными эффектами.
Очень важно овладеть этим дыханием, уметь выполнять его очень точно;
нужно овладеть этим дыханием настолько, чтобы вы могли выполнять его автоматически.

1. Дыхание Огня - это очень быстрое, ритмичное
и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом.
Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха.
2. Дыхание Огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом.
3. Дыхание Огня - это диафрагмальное дыхание (т.е. работает диафрагма)

Если вы научитесь выполнять дыхание Огня правильно,
то не возникнет никаких проблем во время этой пранаямы:
дыхание Огня можно выполнять неограниченное время
без каких либо неприятных ощущений.
Дыхание Огня идёт из Пупочного центра: на выдохе
воздух мощно выталкивается через нос, а вдох происходит
автоматически (если быстро качать диафрагмой).
Не следует глубоко втягивать живот.

[Рафис]

Бандхи для сохранения пранической энергии в теле

Основной целью физических усилий в йоге служит
создание особого объема и потока жизненной энергии внутри тела.
При этом происходит как увеличение количества этой энергии,
так и улучшение ее качества.
Эти потоки направляются по естественным для них путям (Нади),
раскрывая целительные способности тела.

Энергия, поступающая извне в тело человека, называется праной.
Энергия, которая течет из тела наружу, называется апана.
Когда обе эти энергии присутствуют в достаточном количестве
и в равной пропорции, возникает состояние нейтральности и покоя,
результатом которого служит новый поток жизненной силы.

Когда выполнение пранаямы возбуждает течение праны в теле йога,
ему необходимо применять мышечные замки (бандхи),
чтобы помешать утечке энергии, и чтобы доставлять ее в нужное место,
не причиняя вреда другим органам.
Бандха переводится как связь, соединение, сковывание, захват.
Бандхи закрепляют результат усилий, прилагаемых йогином,
и позволяют установиться новому равновесию.
Эти телесные замки оказывают огромное
воздействие на всю систему тела и ума.
Это одна из базовых техник, приводящая
к накоплению результатов усилий практикующего йогу.
Существуют три основных мышечных замка:
Джаландхара бандха, Уддияна бандха и Мула бандха.
Когда все три замка прилагаются одновременно,
получается Маха бандха - великий замок.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Первая бандха, которую йогу следует освоить,
- это Джаландхара (от слова «джала» - сеть, сетка, паутина, решетка).
В Джаландхаре шея и горло сокращены,
а подбородок опущен на грудь в ямку между ключицами наверху грудины.
Йог осваивает эту бандху, упражняясь в Сарвангасане и других асанах ее цикла, так как при их выполнении тоже образуется подбородочный замок. Джаландхара бандха регулирует поступление крови и праны к сердцу, к железам, расположенным в области шеи и головы, и к мозгу. Если пранаяма выполняется без Джаландхара бандхи, ощущается давление в области сердца, за глазными яблоками и в полостях ушей, начинается головокружение. Джаландхара Бандха играет существенную роль в трех процессах пранаямы, а именно: пураке (вдохе), речаке (выдохе) и кумбхаке (задержке дыхания).
Вторая бандха, которую следует освоить – это Уддияна («уддияна» значит взлет). В процессе Уддияна бандхи диафрагма поднимается высоко в грудную клетку, а органы брюшной полости втягиваются назад к позвоночнику. Процесс Уддияна бандхи заставляет прану устремляться вверх по Сушумна нади - главному каналу нервной энергии, который расположен внутри позвоночного столба. Выполнять Уддияну можно только во время бахья кумбхаки, следующей за речакой, т.е. в промежутке между полным выдохом и свежим вдохом, когда дыхание приостановлено. Она упражняет диафрагму и органы брюшной полости. Впадина, образуемая при подъеме диафрагмы, способствует легкому массажу мышц сердца и тонизирует его. Ни в коем случае не следует делать Уддияна бандху во время антара кумбхаки, т.е. в промежутке между полным вдохом и началом выдоха, когда дыхание задержано, так как это создает напряжение в сердце и диафрагме и утруждает глаза.

Мула бандха («мула» означает корень, источник, основа) - это область между анусом и половыми органами. Сокращение этой области вынуждает апану (нисходящую энергию нижней части брюшной полости) течь вверх для соединения с праной, вместилище которой находится в области груди. Мула бандху сначала следует делать во время антара кумбхаки (задержки дыхания после вдоха). Нижняя часть брюшной полости от пупка до ануса прижимается к позвоночнику и подтягивается вверх к диафрагме. Освоить Мула бандху помогает опыт сокращения анального сфинктера (Ашвини Мудра). Ее можно разучивать во время выполнения различных асан, особенно Тадасаны, Ширшасаны, Сарвангасаны, Урдхва Дханурасаны, Уштрасаны и Пашчимоттанасаны. Практикуя Мула бандху, йог стремится достигнуть истинного источника (мула) всего мироздания. Его целью является полное обуздание (бандха) читты, которая включает ум (манас), интеллект (буддхи) и эго (ахамкару).
Осваивать Уддияна бандху и Мула бандху самостоятельно, без личного наблюдения опытного Гуру очень опасно. Неправильное выполнение Уддияна бандхи вызовет непроизвольное истечение семени и утрату жизненной энергии, а неправильное выполнение Мула бандхи серьезно ослабит занимающегося и лишит его силы.
Выполнение трех основных бандх замыкает шестнадцать адхар. «Адхара» значит опора, жизненно важная часть. Эти шестнадцать жизненно важных частей тела таковы: большие пальцы рук, лодыжки, колени, бедра, крайняя плоть, детородные органы, пупок, сердце, шея, горло, небо, нос, пространство между бровями, лоб, голова и брахмарандхра (отверстие в темени, через которое улетает душа, оставляя тело).

По материалам книги Б.К.С. Айенгара. Йога Дипика. Прояснение йоги.

[Irusus]

Сообщение от Багира

Да, мне нравится кундалини-практика, с утра - физические упражнения

Позвольте полюбопытствовать, что за физические упражнения Вы делаете?

[Багира]

Сообщение от Irusus

Позвольте полюбопытствовать, что за физические упражнения Вы делаете?

Пока - упражнения для активации нижних чакр
Работа с чакрами от Майи Файнз - №1 Муладхара
http://www.youtube.com/watch?feature...O9A9K9vFI&NR=1
Работа с чакрами от Майи Файнз - №2 Свадхистана
http://www.youtube.com/watch?v=z2oyZ...feature=relmfu

Сообщение от Леший

Где переживания ?

Тройку дней назад пережила интересный опыт во время медитации:
снизу вверх зазвучала странная вибрация, похожая на звук металлической пластинки, зажатой зубами (в детстве мы так развлекались). Звук был устойчивый и что-то внутри меня явно тряхнуло... Я вышла из этого состояния. Войдя снова в медитативное состояние, почувствовала уже сильную "волну" снизу вверх и... моё сознание выскочило в пронесонное состояние... Сегодня дальше волновой вибрации в теле не пошло.

[Леший]

Сообщение от Багира

пронесонное состояние

Пограничное ? Между сном и явью ?

[Irusus]

Багира, я Вас ещё немного потерроризирую))) Давно Вы занимаетесь?
С Майей я занималась, мне не пошлО. Как-то лучше было с Макаровым, ну а со временем и самой, без видео. Сейчас, правда, перерыв.

Хочу вот с Вами поделиться кунчун-мудрой

Кунчун-мудра обладает сильным очищающим эффектом и позволяет добиться полного расслабления тела. При правильном выполнении эффект от неё равносилен эффекту 48-ми часов непрерывных занятий кундалини-йоги. Ограничений времени для выполнении кунчун-мудры нет, но увеличивать прододжительность надо постепенно.

Сядьте в Простую позу. Пальцы обеих рук сложите в гиян-мудру. Левую руку поднимите перед грудью ладонью вниз; локоть на одной линии с ладонью; мудра должна быть напротив Сердечного центра. Правую руку от локтя вверх перпендикулярно полу; локоть опущен вниз, ладонь обращена вверх, пальцы смотрят назад, мудра на уровне уха. Тянитесь туловищем вверх. Потяните мышцы ягодиц, бёдер и спины, приподнимая таким образом тело до тех пор, пока не перестанете чувствовать ягодицами его вес. Подтяните живот и диафрагмальные мышцы, подняв таким образом грудную клетку; опустите подбородок, выполнив не полный шейный замок. Сохраняйте такое положение 30 секунд, затем расслабьтесь. Продолжайте упражнение в течение 5 минут. Затем сделайте вдох и расслабьтесь. Затем опять поднимите все те же мышцы и начните петь мантру «Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Джио», сосредоточив внимание на положении кончика языка. Во время пения мантры не опускайте грудную клетку и диафрагмальные мышцы. Во время пения глаза нальются тяжестью, дыхание станет лёгким. Очень важно точно выполнить эту мудру. Продолжайте в течении 5 минут. Затем сделайте вдох и расслабьтесь.

[Багира]

Сообщение от Леший

Пограничное ?

Да.

Сообщение от Леший

Между сном и явью ?

Сначала -между явью и явью, затем - между явью и сновИдением.

[Багира]

Сообщение от Irusus

я Вас ещё немного потерроризирую

Теперь любопытство так называется?

Сообщение от Irusus

Давно Вы занимаетесь?

С месяц как...
http://golodanie.su/forum/showpost.p...3&postcount=11

Сообщение от Irusus

Хочу вот с Вами поделиться кунчун-мудрой

Спасибо, испытаю

[Рафис]

Влияние музыки на ауру или музыка для чакр

Звуки музыки оказывают на ауру человека самое непосредственное влияние. Хорошая музыка успокаивает, восстанавливает силы и улучшает настроение. Однако некоторые музыкальные произведения пробуждают в человеке гнев и ярость. В книге “Целительные энергии музыки” Гэл А. Лингерман пишет, что деструктивная музыка может пагубно влиять на ауру, вызывая физические ломки, состояние страха, агрессию, чувство одиночества, напряжение и ощущение безысходности. С давних времен звучание музыкальных инструментов побуждало человека к действию. Достаточно вспомнить о том, какое влияние оказывало и оказывает звук боевых барабанов на североамериканских индейцев.

Музыка, которая действует на меня успокаивающе, совсем не обязательно оказывает такой же эффект на других людей. Хорошая музыка восстанавливает душевное равновесие и наполняет человека новыми силами. Здесь следует напомнить о том, что музыка гармонизирует чакры.
Слушая музыку, расслабьтесь, закройте глаза и всем телом почувствуйте ее вибрацию. Вероятно, одна из ваших чакр заметно активизируется. Подобная реакция свидетельствует о том, что именно эта чакра нуждается в восстановительных процедурах.

Как правило, разные музыкальные инструменты оказывают различное влияние на конкретных полевых уровнях.

Физическое тело подвержено влиянию медных духовых инструментов и ударных.

Эмоциональное тело реагирует на деревянные духовые и струнные инструменты.

Ментальное тело чувствительно к струнным инструментам.

Духовное тело восприимчиво к звукам арфы, органа, струнных инструментов и звону колоколов.

В книге “Ваше тело не умеет лгать” доктор Джон Деймонд пишет: “Окруженные благими звуками, люди заряжаются энергией. У них повышается тонус и восстанавливается естественный баланс”. С помощью музыки можно “на уровне поля устранить болезнь задолго до ее проявления на физическом уровне”.



Музыка для муладхары. Нередко первая чакра испытывает энергетическую перенасыщенность. Присущий ей красный цвет обусловливает проявление крайностей. Человек становится властолюбивым, агрессивным, алчным и сластолюбивым, при этом его эмоциональное состояние отличается резкой сменой настроения.

Подобные негативные последствия можно нейтрализовать, занимаясь медитацией, совершая длительные прогулки за городом или на морском побережье и слушая успокаивающую музыку. В этом случае рекомендую: “Пьеса G для струнных” Иоганна Себастьяна Баха, “Канон D” Иоганна Пахельбеля, цикл “Времена года” Антонио Вивальди, “Концерт для флейты и арфы” Вольфганга Амадея Моцарта и “Сюита Хольберга” Эдварда Грига.

Ослабленная муладхара делает человека равнодушным и апатичным, он не проявляет интереса ни к сексу, ни к развлечениям.

Таким образом, все свидетельствует о том, что необходимо восполнить недостаток энергии. Хорошо помогают физические нагрузки и общение с веселыми жизнерадостными людьми. В то же время можно послушать музыку, диапазон выбора которой чрезвычайно широк. Особенно благоприятно на состоянии чакры сказывается звучание духового оркестра, исполняющего бравурные ритмичные мелодии. Также рекомендую: “Церемониальный марш N.1″ (“Земля Надежды и Славы”) Эдуарда Элгара, “Триумфальный марш” из “Аиды” Джузеппе Верди, “Звездный марш” Джона Филипа Сузы, “Марш рабов” Петра Ильича Чайковского, “Военный марш” Франца Шуберта, “Турецкий марш” Людвига ван Бетховена, “Марш Радецкого” Иоганна Штрауса (отца).

Музыка для свадхистханы. Эта чакра уравновешивает потенциалы красного (физического) и желтого (ментального) цветов. Следовательно, ее излишняя стимуляция приводит к усугублению негативных характеристик красного и желтого влияния, которые проявляются в виде гнева, безрассудства, язвительной критики и полной безответственности.

Чакра гармонизируется, когда человек находит время обдумать происходящее. Горячая ванна также способна творить чудеса. Из музыкальных произведений рекомендую следующие: “Два концерта для двух фортепьяно” Иоганна Себастьяна Баха, прелюдию к опере “Розамунда” Франца Шуберта, “Концерт для арфы” Георга Фридриха Генделя и любые пьесы для лютни Джона Доуленда.

Энергетически ослабленная свадхистхана делает человека робким и нерешительным. Воображение становится болезненным и рисует картины несуществующих проблем.

Чакра восстанавливается, как только человек обретает уверенность в собственных силах. Есть смысл поставить перед собой очередную цель и реализовать ее. Для оздоровительного прослушивания рекомендую: увертюру к трагедии “Эгмонт” Людвига ван Бетховена, прелюдию к опере “Лоэнгрин” (3-й акт) Рихарда Вагнера, “Первый концерт для фортепьяно с оркестром” Иоганнеса Брамса, завершающую часть “Органной симфонии N.3″ Камиля Сен-Санса и заключительную часть пятой симфонии Петра Ильича Чайковского.

Музыка для манипуры. Эта чакра отвечает за рассудок и нервную систему. Повышенная стимуляция выражается в проявлении негативных характеристик личности: неспособности доводить задуманное до логического завершения, “распылении” энергии, неестественном образе жизни. Кратковременные вспышки активности чередуются с периодами застоя и безделья. Человек становится рассеянным и живет в мире неосуществимых мечтаний.

Для устранения дисбаланса человек должен стать честным в мыслях и поступках и думать прежде, чем высказывать какое-либо мнение. Рекомендую слушать: музыку к балету “Аппалачская весна” Аарона Копленда, “Концерт для гобоя” Антонио Вивальди, “Вечернюю звезду” из оперы “Тангейзер” Рихарда Вагнера и “Лунный свет” Клода Дебюсси.

Недостаточная стимуляция манипуры делает человека нытиком, сквалыгой и сплетником. Как правило, такие люди бессовестны, неестественны, лживы и эгоистичны. В данном случае следует кардинально изменить свое мировоззрение, а это задача не из простых. Человеку следует переосмыслить все неправедные поступки, совершенные в прошлом. Рекомендую слушать: сюиту “Музыка на воде” Георга Фридриха Генделя, скрипичные концерты Иоганнеса Брамса, “Концерт для трех скрипок с оркестром” Георга Филиппа Телемана и два произведения Иоганна Себастьяна Баха – “Темперированный клавир” и “Брандербургские концерты”.

Музыка для анахаты. Эта чакра отвечает за душевное равновесие, характер человека и предопределяет жизненные цели. Излишняя стимуляция анахаты создает человеку сложности в общении с другими людьми, вызывает беспокойство и чувство озабоченности, Человек становится не в меру консервативным и не способным адекватно и вовремя реагировать на любые перемены.

Таким людям следует расширить круг своих интересов и осознать, что их точка зрения не является безупречной и единственно верной. Достигнув этой цели, они поймут, что помощь и забота о других людях обогащают жизнь человека. Рекомендую слушать: фортепьянный цикл “Картинки с выставки” Модеста Мусоргского, увертюру к балету “Ромео и Джульетта” Петра Ильича Чайковского, “Пинии Рима” Отторино Респиги, сюиту из “Пер Гюнта” Эдварда Грига, симфоническую поэму “Финляндия” Яна Сибелиуса и шестую симфонию (“Пастораль”) Людвига ван Бетховена.

Недостаточная стимуляция анахаты делает человека нерешительным и завистливым. Он становится придирчивым и даже жестоким. Для восстановления баланса чакры полезно общаться с доброжелательными и жизнерадостными людьми. Как только человек научится решать насущные проблемы и забудет о прошлом, жизнь засияет новыми красками. Рекомендую слушать: “Второй концерт для фортепьяно с оркестром” Сергея Васильевича Рахманинова, “Варшавский концерт” Ричарда Аддинселя, “Токката и фуга в D” и “Иисус, восторг людских страстей” Иоганна Себастьяна Баха, увертюру к оперетте “Легкая кавалерия” Франца фон Зуппе и “Концерт для фортепьяно в А” Эдварда Грига.

Музыка для вишудхи. Эта чакра обладает весьма любопытной природой – создается впечатление, что ей “до всего есть дело”. Ее активность связана с мышлением. Избыточная стимуляция вишудхи делает человека нетерпеливым и безответственным. Он старается компенсировать дисбаланс, потворствуя собственным капризам. Чакра гармонизируется, как только человек начинает вести себя более ответственно и взвешенно. Рекомендую слушать: “Блаженство” Сезара Франка, “Парадный полонез” Фредерика Шопена, “Скрипичный концерт” Макса Буша, “Концерт для фортепьяно с оркестром” Эдварда Грига и “Концерт для виолончели” Антонина Дворжака.

Недостаточная стимуляция вишудхи делает человека капризным, ленивым и своевольным. Для восстановления полевого равновесия стоит заняться новым интересным делом. Рекомендую слушать: “Фортепьянный концерт N.5″ (“Император”) Людвига ван Бетховена, симфонию “Радость жизни” Альфреда Хилла, “Фортепьянный концерт N.4″ Йозефа Гайдна, “Концерт для органа, литавров и струнных инструментов” Фрэнсиса Пуленка, “Ангельский хлеб” Сезара Франка, марши Джона Филипа Сузы, увертюру к оперетте “Летучая мышь” Иоганна Штрауса.

Музыка для аджны. Эта чакра имеет прямое отношение к духовному видению, любви и благородным порывам. Аджна способствует самопознанию и развивает интуицию, являясь связующим звеном между духовной и физической сущностями человека. Она отвечает за способность ощущать красоту. Ее избыточная стимуляция делает человека назойливым надоедой, от безалаберного поведения которого нет проку ни окружающим, ни ему самому. Для восстановления баланса человеку необходимо отдохнуть и расслабиться в атмосфере утонченного комфорта и подумать о планах на будущее. Таким людям следует избегать стрессовых ситуаций и чрезмерного напряжения. Рекомендую слушать: увертюру к пьесе “Розамунда, княгиня Кипрская” Франца Шуберта, “Два концерта для двух фортепьяно” Иоганна Себастьяна Баха, шестую симфонию Людвига ван Бетховена, “Концерт для флейты и арфы” Вольфганга Амадея Моцарта и “Концерт для арфы” Георга Фридриха Генделя.

Недостаточная стимуляция аджны делает человека равнодушным и безответственным, небрежным и нетерпимым. Он становится настырным, надменным и высокомерным. Для нормализации чакры следует проводить больше времени с близкими людьми за каким-нибудь пустяшным занятием и забыть о всех прошлых обидах и огорчениях. Живите сегодняшним днем и почувствуйте, что вы нужны окружающим. Рекомендую слушать: “Импровизацию для трубы” Иеремии Кларка, “Портрет Линкольна” Аарона Копленда, “Финляндию” Яна Сибелиуса, третью симфонию (“Органная симфония”) Камиля Сен-Санса и “Концерт Aranjuez” Родриго.

Музыка для сахасрары. Эта чакра связана с высшими стремлениями человека. Она определяет духовность, интуицию и желание постичь вечные истины.

Найдется немного людей, “страдающих” от чрезмерной стимуляции этого центра. Когда такое все же случается, человек начинает жить в мире иллюзий, который для него не менее реален, чем окружающая действительность. Уход от реальности приводит к тому, что человек начинает осуждать окружающих, видя их несовершенство. Таким людям следует уделять время не только своим духовным и метафизическим исканиям, но и общению с окружающими на бытовом уровне. Им не составляет труда очаровывать других людей одним своим присутствием, но они делают это неохотно. Рекомендую слушать: вторую симфонию Густава Малера, “Страсти по Матфею” Иоганна Себастьяна Баха, симфоническую сюиту “Флорида” Фредерика Дилиуса, “Симфонию D-минор” Сезара Франка, “Первый фортепьянный концерт” Фредерика Шопена, “Оду к Св. Сесилии” Георга Фридриха Генделя и “Испанскую рапсодию” Мориса Равеля.

Избыточная стимуляция сахасрары делает человека эгоцентричным, надменным и самонадеянным. По отношению к окружающим такие люди ведут себя высокомерно и снисходительно. Для восстановления баланса следует посвящать больше времени развлечениям и быть более терпимым к окружающим, ибо совершенство – удел избранных. Рекомендую слушать: “Симфонию C” Жоржа Визе, “Концерт для гитары с оркестром” Эйтора Вила-Лобоса и пятую симфонию Людвига ван Бетховена.

[Багира]