Не надо меня понимать, дайте покапризничать…

[helenocka]

Юленьк@, спасибо большое! У меня действительно в солнечный день даже настроение как-то автоматически хорошее )))
А если не секрет, ты в Стамбуле по работе была или как? Я просто как любой на новом месте очучаю нехватку знакомств

[Орхи]

Добрый вечер!

Итак, табличку Формула успеха к завтрашнему дню подготовила.
Буду каждый день записывать в текущую таблицу:
- вес;
- температуру;
- давление;
- количество выпитой за день воды;
- калорийность;
- БЖУ;
- количество животного белка;
- пороцент сыроедности;
- съедаемые продукты и их количество;
- сведения о йога-упражнениях и других физических нагрузках;
- сведения о выполняемых практиках и лечебно-оздоровительных мероприятиях;
- количество диклофенака.
Один раз в 10 дней буду измерять и записывать количество вдохов-выдохов в минуту.
Один раз в 30 дней буду измерять параметры:
- окружность груди;
- окружность талии;
- окружность бёдер;
- окружность ноги в самой верхней точке;
- окружность голени под коленом.

Первые 30 дней придерживаюсь калорийности не более 900 ккал/сут.
Ограничений по продуктам никаких не ввожу. Что хочу, то и ем.
Планирую постепенно довести калорийность до 600 ккал/сут.
А дальше будет видно...

Всем чудесного вечера и счастливой недели!

[Юленьк@]

Сообщение от helenocka

А если не секрет, ты в Стамбуле по работе была или как?

Я 10 лет замужем там была)))

[Орхи]

Всем добрый вечер!

Сегодня жизнь начала налаживаться... включили отопление!!!
Хотя ещё холодновато, пока прогреется вся квартира.

Выполнила все запланированные практики (Формула успеха (текущая)).

Сегодня снова начала дружить с цифрами...

На утро:
вес 71,9 кг
давление 127/82
пульс 71
температура 36,0
кол-во дыхательных актов в минуту 3,2

Параметры фигуры:

Параметры	30.09.13
Вес, кг	71,9
Окружность груди, см	102
Окружность талии, см	76
Окружность бёдер, см	102
Окружность ноги (верх), см	51
Окружность голени, см	35,5

За день съедено:
873 ккал, БЖУ 27/27/131г, ЖБ 15г, СЕ 62%

1. Кофе 1г
Шоколад горький 20г
2. Оладьи овощные 275г
Мёд 10г
Чай зелёный+лист брусники 100мл
3. Яблоки 305г
4. Опята тушёные с овощами 100г
Огурец 90г
Чай зелёный+лист брусники 100мл
Сахар 5г
Сыр 70г
5. Яблоки 310г

Воды выпито 1,6л
Продолжаю пить сабельник. Сегодня 19 день.
Диклофенак 100мг.

Суставы с наступлением холодов чувствуют себя хуже. Но не критично.
Много работы, поэтому приходится подолгу сидеть возле компа. Стараюсь делать перерывчики и двигать ногами.

Вот пока и всё...

Желаю всем приятного вечера, спокойной ночи и чудесного нового дня!

[prosto Natali]

Gold-orhi,смотрю к осени все поднабрали кэгэшек.

[Орхи]

Сообщение от prosto Natali

смотрю к осени все поднабрали кэгэшек.

Ой, Натали, поднабрали, это мягко сказано.
Я, естественно, постаралась больше всех...
Теперь вот думаю, как избавляться от всего этого безобразия.
Решила идти по методу ступенчатого снижения калорийности: держу 900 ккал до тех пор, пока будет снижаться вес. Потом снижаю до 800 ккал и снова нахожусь на них до "плато". И так до достижения 63кг. А там посмотрю, как дальше быть.

[helenocka]

Сообщение от Юленьк@

Я 10 лет замужем там была)))

Понятно, а я мы никак с документами не закончим...

[helenocka]

Gold-orhi, Поздравляю с началом нового месяца и новым планом! Надеюсь все получится!

[Орхи]

Спасибо, Helenocka!

[Орхи]

Всем добрый вечер!
День сегодня пробежал очень быстро.
Напланировала кучу дел и даже половину не успела сделать.

С утра выполнила все практики по плану.
При выполнении комплексной позы змеи заметила прогресс в гибкости позвоночника, что несомненно радует. В шавасане уже полностью расслабляется всё тело и позвоночник.

На утро:
вес 71,4 кг (-500г)
давление 117/77
пульс 80 (что-то он стал высокий)
температура 35,8 (стала снижаться ниже 36-ти)

Еда за день:
887 ккал, БЖУ 30/33/114г, ЖБ 20г, СЕ 83%
1. Кофе 1г
Шоколад горький 20г
2. Куриная грудка 110г
Огурцы 160г
Помидор 85г
Хлеб ржаной 30г
3. Яблоки 325г
4. Чай зелёный+мята 100мл
Печенье постное 30г
5. Яблоки 295г
6. Банан 65г

Вода 1,6л
Отвар сабельника курс1, день 20.
Диклофенак 100мг.

Настроение и энергетика ровные и гармоничные.
Боль в левом ТБ суставе пока напрягает.

Много работаю, читаю, снова взялась за французский...

Всем счастливого настроения, гармонии и всех благ!