Физические нагрузки во время голодания

[Ольга]

Кто-нибудь может посоветовать литературу, где описывается сочетание голодания со спортом?
Проводились ли исследования воздействия физических нагрузок на организм во время голодания?
Скажу спасибо также за вэб-ссылки по вышеуказанной теме.

[LARA]

Я встречала только общие замечания, что дозированные физические нагрузки на голодании способствуют очищению. Под этим, как я поняла, понимается в основном ходьба. Советуют по 10 км в день и более ходить. Войтович советовал на голодании хотя бы один раз в день хорошо пропотеть.
Я думаю, если вы наберете в поисковую машину: голодание, то, вероятно, что-нибудь найдете.
Успеха!

[Admin]

Лечебное голодание на www.golodanie.su » О лечебном голодании » Рекомендации участников форума » Физические нагрузки

1. Esperanza - 24 Июля, 2005 - 12:04:07Периодически попадаются упоминания и вопросы о физических нагрузках во время голодовок. Предлагаю аккумулировать все в одной теме.

Классика жанра - умеренные аэробные нагрузки - ходьба, у некоторых бег, плавание.

Вопрос - кто, когда и сколько?

У меня получается 1,5-2 часа утром - с собаками. 2-3 - вечером - с собаками.
И иногда чаик в обед - не всегда, работы бывает много.

Хочу еще в бассейн записаться, и возможно, по выходным буду ездить верхом - подлечила позвоночник, теперь можно

А вообще, как надо нагружаться на входе, до криза, после, на выходе? Есть какие-то рекомендации, закономерности?

Делитесь!





2. dad - 24 Июля, 2005 - 13:11:35Ссылки-если попадутся на глаза.
Что мне известно:
До криза вряд ли удастся нагрузиться. Тем более, если есть заболевания, препятствующие возможности использ. физические нагрузки. После криза - как можно больше движения. Получится. На выходе все нагрузки почти отменяются, тк переход к обычному питанию - большая нагрузка сами по себе.

3. Esperanza - 24 Июля, 2005 - 14:08:33dad,

любые - вряд ли. Работу с весом, например, нельзя и после криза тоже.
Кстати, интересно, как насчет качалки во второй половине восстановительного периода.

4. dad - 24 Июля, 2005 - 18:06:36Esperanza

Я имею ввиду быструю ходьбу, гимнастику, скакалку, растяжки, легкие гантели и подобное. А вот качалка... В моей жизни не использовалась.

5. Esperanza - 24 Июля, 2005 - 19:58:25я и говорю - аэробная нагрузка. + растяжки (не знаю, куда отнести).

Я пару лет занималась, очень нравилось.

6. Василий - 26 Июля, 2005 - 15:09:39Физические нагрузки при голодании должны быть ничем не меньше чем при обычной жизни. Ваши постоянные нагрузки, они должны быть как при обычной жизни так и при голодании, все что вы обычно делаете, гимнастика, футбол, растяжки, бег, кроссы, лижы, велосипед. Все что вы привыкли и умете делать ежедневно.
Организм на отдыхе – сил у него завались. Только из- за уменьшения мощности вашего тела, вы будете проделывать те же нагрузки но за чуть больший интервал времени, вот и все.
При выходе – выход один день а не 20 и у вас снова мощность 100% и 100% нагрузки и по времени и по мощности и вы во все красе.
.


7. dad - 26 Июля, 2005 - 17:28:32
Василий пишет: При выходе – выход один день а не 20 и у вас снова мощность 100% и 100% нагрузки и по времени и по мощности и вы во все красе.
На выходе все нагрузки отменяются, т.к. обратный переход - значительная нагрузка, хотя и несколько другого характера.


8. Esperanza - 26 Июля, 2005 - 17:41:41Василий, давайте не путать человека, который давно уже практикует голодание... и человека, который к регулярным голодовкам только приступает...

9. Василий - 27 Июля, 2005 - 10:39:12
dad пишет:
На выходе все нагрузки отменяются, т.к. обратный переход - значительная нагрузка, хотя и несколько другого характера.

У меня после принятие первых кусков пиши и по прошедствию 1-2 часов ( да, вот перевариваю) - такой прилив сил, такой андреналин - просто рву всех на части.
Песни петь и танцевать - не удержишся и т.п.

10. Футуристка - 27 Июля, 2005 - 23:32:51Я при недельном голодании каждый день продолжала как и в обычной жизни кататься на велосипеде и роликовых коньках, много очень ходила. И чувствовала себя превосходно! даже лучше становилость послек них состояние

11. Василий - 28 Июля, 2005 - 08:38:01Великолепно !


12. dad - 28 Июля, 2005 - 08:52:46
Футуристка пишет: Я при недельном голодании каждый день
При голодании - да, но речь о выходе.


13. Василий - 28 Июля, 2005 - 09:04:11
dad пишет:
При голодании - да, но речь о выходе.

Вы выходе вообще летать хочется.


14. Футуристка - 28 Июля, 2005 - 12:19:23при выходе нагрузку сознательно увеличила вдвое =) самочувствие супер! а вообще спортом надо заниматься всегда!!! Даже если у меня МЕГА загруженные дни и на сон остается 5 часов, то я лучше 4 посплю а час в усиленном темпе с утра: пробежка или вел...
если я 3-4 дня не нагружаю себя по какой либо причине, то последствия плачевны

15. Василий - 28 Июля, 2005 - 13:02:47Ура Ура Ура !!!!!

Ужасно рад, что я такой не один.


Отредактировано администратором: Admin, 28 Июля, 2005 - 21:48:22
Прикреплено фото для скачивания, предполагаю, что босиком это Василий

16. dad - 29 Июля, 2005 - 17:41:41
Василий пишет: Ужасно рад, что я такой не один.
Предполагаю, что вас двое. Надеюсь, другие выходят по классической схеме.


17. dad - 31 Июля, 2005 - 01:05:57
Футуристка пишет: и на сон остается 5 часов, то я лучше 4 посплю
При голодании рекомендуют сон в течение 9-10 часов.


18. Esperanza - 31 Июля, 2005 - 21:34:07Хмм, странно...

у меня потребность в сне сокращается к концу первой недели.
С моих 7-8 до 5-6 часов в сутки. Сама просыпаюсь.

19. Василий - 01 Августа, 2005 - 09:12:32
На голоде вскакиваю на 2 часа раньше и засыпаю на 1 пазже.

[nadia]

У меня очередной вопрос

Как я понимаю, небольшая физическая нагрузка на голоде приветствуется.
Как определить, что считать небольшой нагрузкой? И какой тип нагрузки предпочесть? Кардио? Силовую?

[LARA]

Определяйте по себе и своему самочувствию. Кто же вас лучше знает, чем вы сама? Запатентованных рецептов в этом деле не бывает.

[Василий]

Сообщение от nadia

Кардио? Силовую?

Я делаю и ту и ту.
При силовой сильно не выкладываюсь - что бы штанга на меня не свалилась в случае потери равновесия, или помутнения сознания.
А в кардио выкладываюсь, так чтоб мог отползти и придти в себя.

Сообщение от nadia

А как сердце переносит интенсивное кардио? Никаких неприятных ощущений нет?

Понятно, что надо следить всегда за самым слабым органом, он должен определять вашу макс. нагрузку.
Раньше (после инфаркта) я следил за болью в сердце и пульсом,
даже купил кардиомонитор и принимал нитроглицерин.
Теперь слежу за суставами, т.к. сердце стало сильным и не тормозит.

[Jackal]

Я на етом форуме впервыи, поскольку искал всю возможную инфу. по поводу голодания. Я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года каждый день стараюсь есть как много больше разнообразной пищи. Сейчас хочу провести курс голодания но не знаю как ето может подействовать на мою мышечную массу, еще после прочтения книгы Г. Шелтона про основы рацыонального питания, голодания и тд. у меня возник вопрос. Там писалось про раздельное питание, в основном нужно потреблять свежые овощи и фрукты, но поскольку мне нужно усиленное питание могу ли я питаться раздельно и не повлияет ли ето на моё здоровье. Ежедневные нагрузки в зале требуют достаточного количества белков, углеводов, жиров и тд.
Вообщем ожыдаю что каждый оставит здесь свои коментарии по етому поводу . Спасибо

Я уже здесь много чего читал...но вот одного не нашёл можно ли совмещать голодание и тренажорку и если питаться раздельно то может ли ето повлиять на организм, ведь я всё время ел много и в большых количествах, не рахбирая что и с чем можно а что нельзя...!

[Liker]

Цитата:
Сообщение от Jseven
Да за неделю наверно не сдуются
Всетаки приоритет за жиром остается, он в первую очередь используется.

Сдуются-сдуются. Не до кащея, конечно, но существенно. Белок-то откуда организьме брать? Из жира?

Тем более, что у бодибилдеров они настолько сделанные и искусственные, что для поддержания их требуется постоянное избыточное высокопротеиновое питание, они у них начинают сдуваться даже при переходе на "обычное" питание.

Stigma такой бред написала. Даже за 10 дней могут не сдуться. После 14 дней наступает отрофия и снижение мышечного тонуса.

[Jseven]

Liker,
Тут тоже знаешь.. мышцы мышцам - рознь. Если они на креатине все держаться, то несколько дней голоданияи и все, прощай молодость )))
На самом деле мы тут узнали приятную новость. Вроде как при голодных тренировках, повышается уровень анаболических гормонов, чуть -ли не
в три раза по сравнению с обычными тренирововками. И это не может не радовать тех кто занят строительством тела.

[Liker]

Сообщение от Jseven

Liker,
Тут тоже знаешь.. мышцы мышцам - рознь. Если они на креатине все держаться, то несколько дней голоданияи и все, прощай молодость )))
На самом деле мы тут узнали приятную новость. Вроде как при голодных тренировках, повышается уровень анаболических гормонов, чуть -ли не
в три раза по сравнению с обычными тренирововками. И это не может не радовать тех кто занят строительством тела.

Да, и если сверхнагрузки при голодании давать с первого же дня, то на 3-4й никакой тяги к движению не будет и мышцы поуменьшатся (правда потом все равно восстановятся). Однако если "лежать не вставая", то можно достичь весьма хороших результатов. В спорте есть специальные тактики сужения, лежать несколько дней не двигаясь, а потом улучшать результаты. Только это не при голодании, а при других диетах.
Можно эти выводы даже проверить - делают в поликлиниках капилометрию - замер доли жира в организме

Сообщение от Jackal

.....но думаю что на голоде ездить на велике не противопоказано.....

судя по книгам, в первые 3 дня лучше не ездить, пока не захочется