Убегаю от Бегемота.

[Маринарита]

5.04.2016г Вес -80,4 кг

12ч- яблоко 156г-69 кк

13ч- пряник 38г-104 кк
шоколад 15г-79 кк

14ч- суп гороховый 420г,курин.котлета-100г,сметана-25г,хлебцы-20г-- ----------- 525 кк
19ч- сердца куриные 100г,шпинат-18г,зел.лук-17г-----------

Итого: 935 кк

Анализ.
Все в норме с самочувствием-а это я считаю важным показателем правильной дороги.
На пряник меня уговорили-вкуууусный...
Когда это я на одном останавливалась раньше????
Ну и шоколад вдогонку пошел-гулять,так гулять!!!
Вообще вредные продукты надо минимизировать для меня..
И по причине вредности для здоровья,и по причине калорийности...

Вес стоит,чего он там себе думает,интересно??
Смешно делается,честное слово!!
Но я жуть какая упрямая!!
Посмотрим-кто кого!!!

[Маринарита]

6.04.2016г Вес- 80,9 кг

12 ч- яблоко 160г-70кк

14ч- каша гречневая 235г-195 кк
сл.масло-12г-93кк

16ч- шоколад 30г-144 кк

18ч- морковная котлета 130г-195кк

20ч- салат 292 г-190 кк (капуста,огурец,горошек,зел.лук,шпинат,льнян.масло 1 ст.л.)

Итого:887 кк

Анализ.
Да нормально всё!!!
Наслаждаюсь новой фигурой и сытостью от малых приемов пищи!!

[Маринарита]

7.04.2016г Вес- 80,6 кг

12ч- банан 162г-97кк

15ч-гречка 214г-178 кк
сл.масло 13г-101 кк
пастила 34 г-105 кк
зефир 23 г-74 кк

18 ч-котлета морковная 130г-195кк
салат 150г-110кк

20ч- чай-45 кк
пастила 30г-93 кк
Итого: 998 кк

Анализ.
Сегодня нашла сладости без химических добавок.
Новый вкус пастилы яблочной(310 кк в 100г ) и зефира -345 кк в 100г..
Вкус новый,непривычный,но все равно вкусно.
Вот я поэтому пару раз за день приложилась.....
Вывод-два раза в день-явный перебор!!
Только на обед или на вечер...

Вес колеблется в пределах 0,5-1 кг уже дней 9.
на весах проскакивает мельком цифра 79 кг,но тут же исчезает,уступая место привычным за эти дни цифрам.
Открыла тетрадь- записи ежедневного утреннего веса.
Последний раз вес 79 кг (без лечебного голодания,без СЕ) у меня был в 2012г!!!
Вот в этом-то и всё дело!!
Организм отвык от этой цифры и непросто ему со своим родным жиром расстаться..
Процесс медленный,ему там виднее-когда снижать цифру на весах...
Тише едем-здоровее будем..
Значит-подожду еще..

[Маринарита]

8.04.2016г Вес 81,3кг

12ч -яблоко 125г- 55кк

14ч-бразил.орех16г- 105 кк
шпинат 22г-5 кк
томатн.сок с мякотью-222г-38 кк

17ч- яблоко 125г-55кк

18ч- салат 308г -183кк (капуста,огурец,зелень,редис,горошек,1 ст.л конопл.масла)

21ч-чай калмыцкий-45кк
зефир-46г-148кк
зефир-46г-148кк
Итого:880 кк

Анализ.
Сладкое хочется последнее время..
Прямо странно-раньше спокойнее было..
Больше не стану покупать-тут у меня по чуть-чуть пока не срабатывает..

[Маринарита]

Сегодня у меня сумасшедший день-пропадают посты и сообщения из-за неисправности ноута.
С утра написала довольно таки большую рецензию-мнение на книгу Лёушкина "Турбо-Сулик"-всё пропало....
Пост с отчетом за день-опять-пропало...
Н ничего...нам не жить в печали..
Итак.

9.04.2016г Вес 80,6 кг

12ч-гранат 257г-134 кк

14ч-салат 346г-218 кк(2 яйца,редис,огурец,сметана,зелень,шпинат)

17ч-томатный сок с мякотью-259г-54 кк

20ч- каша пшенная 240г-208 кк+ слив.масло 8 г-62 кк
шоколад 15г-79 кк
Итого:755кк

Анализ.
Жуть как некогда сегодня..
Устала,да и еще не все восстановилось в ПК..

...Про еду и забывала сегодня...

[Маринарита]

10.09 2016г Вес 80,3 кг

11ч--- 15ч смузи частями 420г-132 кк(зелень,яблоко,апельсин,финики)

16ч яблоко-150г-66кк

18ч-шпинат-10 + 15г бразил.орехи=100кк

20ч- сырок творожный 100г-116кк
хлебцы 23г-71 кк
Итого:485 кк

Анализ.
С калорийностью недобор....
Хоть и некогда было сегодня есть-все равно пила смузи глотками,и несколько раз поела все равно..

Голода не было.
Ем мало-сама на себя удивляюсь..
Ни мороженки не хочу,ни пироженки...
ДожилАсь!!

На весах уже цифра 79,9 кг появляется и не мелькает,как раньше,а стоит.
Вообще не знаю,как у вас-а у меня с напольными весами-ТА еще песня!!
Я взвешиваюсь за раз по сто раз.Ну не по сто,а раз 10 подряд точно.
И выбираю часто встречающееся число.
Весы показывают как хотят.
И уже и дорогие весы покупала-и всё тоже самое.
Но прогресс налицо.
Раньше такая цифра мелькала и не высвечивала,сейчас редко,но уже высвечивает..
На брючном ремне уже на следующую дырку застегиваю..
Объемы уходят-само собой...
Всё идет медленно,конечно...
Но разжиралась я гораздо дольше...
Ничего-будет и на моей улице праздник...
Всем-удачки!!

[Маринарита]

11.04.2016г Вес 79,8 кг

11ч-киви- 167г-80 кк
13-30- салат340г-206кк (грудка индуюшки 100 г,редис,огурец,сметана,шпинат,зел.лук,капуста пекинская)
17ч -кофе с молоком-100 кк
20ч-пшеная каша 300г+ 23г слив.масла=463кк
Итого: 849 кк

Анализ.
Голода нет.
Последний прием пищи сытным был,можно поменьше в другой раз..
Вот воды мало выпила сегодня-всего литр.Чай и кофе я не считаю..

[Маринарита]

Всех приветствую!!!

12.04.2016г Вес- 79,4 кг (что делается!!!!!!!! )

11.30-яблоко 140г-61 кк

14ч-салат-333г-213 кк(2 яйца,сметана,редис,зелень,огурей,пекинск.капуста,з ел лук)

17ч-чай калмыцкий-45 кк

20ч- хлебцы-18г-63кк
творожный сырок-100г-116 кк.
60г шоколада-314 кк
Итого:812 кк

Анализ.
Воды-1,5 л.
Мало сегодня набиралось по калориям к концу дня..Вот я и решила шоколадом догнать..
Сначала думала только 15 г съесть,потом еще столько же добавила и поняла-зря.
Точно лишние были..Удовольствие ушло от этой добавки шоколада...

Я тут думаю сделать "загрузочный" день-и есть в этот день все ,что хочу,все,что само влезет...
Самое интересное-ничего-то особенного я и не хочу!!!
Еще думать буду-что бы такое съесть вкусненькое...
Но хочу сделать такой опыт над собой.
В конце апреля,наверное..
Как раз будет у меня два месяца,как я "бегемотюсь"....
Может,тогда................

[Маринарита]

Всех приветствую!
Вчерашний шоколад и утром по ощущениям стоит поперек горла.
Померила сахар в крови натощак глюкометром. 5,7.
Всегда было до 4,максимум-до 5 (редко).

Вот сижу и думаю-в чем дело может быть,ошибка или мозговая недоработка .

Ну недоработка явно имеет место быть-по отсутствию на данный момент физических упражнений,что имеет прямую связь с сахаром в крови.

Почему физические нагрузки полезны больным сахарным диабетом? Во-первых, при мышечной работе сгорает часть глюкозы и, во-вторых, повышается чувствительность тканей организма к инсулину.

Ученые США выяснили, что у людей, энергично занимающихся зарядкой хотя бы раз в неделю, риск развития диабета снижается на 37%. Аналогичные выводы делают и шведские медики. У лиц с нарушением усвоения глюкозы при соблюдении специальной диеты и программы физических упражнений шансы перехода этих нарушений в явный диабет уменьшаются на две трети.

Начинать нужно с малого — прогулок пешком на свежем воздухе, легких пробежек, спортивных игр. Но в любом случае физическая нагрузка должна быть лекарством и удовольствием, а не тяжелой повинностью

Это раз.
Далее.

Еще один важный момент, изменяющий точность результатов – правильная подготовка к анализу. Иногда даже лишнее волнение накануне или обильное застолье могут заметно исказить истинную картину.
Вчера ,кроме шоколада-была еще большая усталость..
теперь хочу некоторое время проследить свой сахар в крови дома глюкометром.
При моих обычных показаниях 3,5-4,5 не было необходимости идти в поликлинику.
Ну что ж,будем поглядеть..
А сейчас я хочу дать одно видео-которое меня поразило в буквальном смысле (ну наивная я по поводу сахара в крови..)
Может,и вам будет интересно..

Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс.

https://www.youtube.com/watch?v=ifPTOp3CUqQ
Сократите свои порции, даже здоровой пищей злоупотреблять не стоит. Сочетайте ограничения в еде умеренными физическими нагрузками.
Продукты с кислым вкусом являются неким противовесом сладостями и не допускают резких скачков сахара крови после еды.

[Маринарита]

Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс.