Каскадное (:) голодание, 3 дня голода и 3 дня питания.

[Manique]

Всем здравствуйте! Меня зовут Игорь, сейчас мне 21 год.

Рост: 187см
Вес: 86кг


Прошло около 3х лет, когда я последний раз заходил на этот форум.

Тогда я добился своей цели и похудел до 70 кг за месяц (при весе в 82). Однако за 3 года набрал около 35кг веса. Т.е вес 2 месяца назад был 105кг. Нынешний результат - похудение вышло само собой, видимо потому, что начал заниматься спортом.

Внешне, никак не похоже, что бы у меня был лишний вес, однако видимо у меня есть такая особенность организма, что жир любит накапливаться na bokah и когда поворачиваешься к зеркалу под 45 градусов телом, то их заметно, а так нет. Ну если только футболка не слишком обтягивающая.


Сейчас целью является снова прийти к тем 70кг веса, а это значит сбросить 16кг. Планирую начать голодание с завтрашнего дня.

Еще опишу немного о питании:

1) Мясо не ел уже в течении 1,5 месяца.
2) Почти месяц 70% моего рациона составляют фрукты.
3) Ежедневно выпиваю стакан 2,5% молока утром и 2 белка яиц в день.
4) Воды получается мало выпиваю, около 1л в день.
5) Так же почти каждый день выпиваю по литру томатного сока.


Планирую вести каскадное голодание (3 дня голода и 3 дня питания) вплоть до достижения результата.

А теперь вопросы:

1) Очень не хочу делать клизмы. Возможно ли мне обойтись без них?
2) В дни питания возможно ли сохранять тот рацион, который я описал выше?
3) Занимаюсь боевыми искусствами 3 раза в неделю. Сильно ли повлияет такой режим на тренировки?
4) Подходит ли данный каскад для цели, поставленной мной? Хочу по максимуму избавиться от жира в организме.

[dad]

Сообщение от Manique

2) Почти месяц 70% моего рациона составляют фрукты.
3) Ежедневно выпиваю стакан 2,5% молока утром и 2 белка яиц в день.
4) Воды получается мало выпиваю, около 1л в день.

Это - рекомендация, как набрать вес). Очень надежный способ.))

Manique, 3 дня для похудения - ничто. Не уйдет жир, только вода, кот успешно набирается за след 3 дня. И знаете, один раз 3х3 получится, но на повтор трудно будет решиться.

1) В короткие голодания клизмы делать не обязательно. Рекомендуется солевое слабительное, если хотите полегче, но тоже не обязательно.
2) Фрукты - углеводы, молоко - углеводы, а жира практически нет, воды тоже недостаточно.
3) Первые 3 дня отказа от пищи, как правило, самые трудные физически, а из них и будет состоять ваш метод. Тренировки затруднит.
4) Такой каскад вряд ли подойдет. По крайней мере, он требует значительно больших усилий, чем другие способы снизить вес.

[Manique]

Сообщение от dad

Это - рекомендация, как набрать вес). Очень надежный способ.))

Почему у меня уменьшался?

Что тогда нужно изменить?

[dad]

Manique, вы ж сами объяснили):

Сообщение от Manique

похудение вышло само собой, видимо потому, что начал заниматься спортом.

.
Больше нужно не фруктов, а овощей. И каскады - более длительные, а выход - на сбалансированном питании, и не только по калорийности. Физнагрузка, понятно, не навредит, если умеренная, но тренировки... неоткуда будет брать энегрию. 3-дневное - это не голодание.

[Manique]

Сначала я попробую на таких 3х дневных :) Опыта в каскадах не было.

Просто вот пока не знаю, какое у меня питание должно быть не в дни голода.

[dad]

Овощи сырые и термообработанные минут 5-7, зелень, немного фруктов, каши и даже макароны!), 20-30г масла во всех продуктах, преимущественно растительного, хлеб серый, немного. Молока - не стакан, меньше, а лучше - кисломолочное, вода - полтора-два литра.

[Manique]

dad, спасибо. Стакан у меня 200 грамм. Тогда буду пробывать 100гр. Просто это уже как привычка выработалась, с утра пить молоко. Да и ощущение, что его организм просит.

В любом случае, начинаю с завтрашнего дня. Сегодня так, моральная подготовка :)

[dad]

С чего-то начинать нужно. удачи!

[La bruja]

Manique, удачи в проведении каскадов, главное - без срывов на выходе!
Я тоже каскадным голоданием балуюсь, только у меня 2*2 СГ. Завтра, кстати, очередную двушечку начинаю

[Manique]

La bruja, cпасибо :)

Я просто физически наверно сорваться то не смогу, ибо не на что. Питание довольно однообразное у меня было. Если только разом литр молока залить в себя

А какое у Вас питание в "неголодные" дни?