Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)

[Skyward]

Сообщение от ROM

В этой схеме я бы увеличил продолжительность и белковой и углеводной диеты. Хотя бы 7+7, в спортивной литературе рекомендуют и до 30 дней.

Спасибо за советы. Буду экспериментировать. Сегодня с 5 утра уже прошёл, "подбежал" 17 км. Организм требует воды и еды. Я вежливо прошу его потерпеть, подождать до завтра и угоститься тем, что он уже отложил себе на чёрный день во внутренних закромах. И он, кажется, идёт мне навстречу и мужественно терпит...

[Skyward]

Сообщение от ROM

на сухом полноценно тренироваться нереально

По этому поводу я хотел бы проверить свою теорию.
Формула этой теории может выглядеть так:

Полноценная тренировка + Мотивация на результат = Облегчённая тренировка + Сухое голодание + Мотивация на обновление тела

Вся правая часть этой формулы, предполагает отдалённый эффект, а стало быть, вся формула не обещает быстрого высокого результата.

Но если формула правильная, то размерность голода равна размерности тренировки и мотивации заодно (мотивация - необходимая духовная компонента любого дела).
То есть, сам голод сродни тренировке. Тем дольше голод, тем больше стресс.
Во время марафона, а тем более сверхмарафона, организм работает на внутренних ресурсах. А что как ни голод тренирует тело их рационально расходовать?

Впрочем, "Теория, мой друг, суха, но зеленеет жизни древо", поживём, поголодаем, потренируемся и увидим, верны ли мои рассуждения.

[Skyward]

Сообщение от Алексаша

буду следить за Вашими достижениями

Достижений пока не шибко много, одни амбиции и фантазии...

[Skyward]

Сообщение от Micar

попробую с водой еще дней 5-7 если духу хватит и полезные нагрузки подключу

Удачи!

[Skyward]

В 19:00 закончил 3-х суточное СГ.

За 72 часа прошёл/пробежал около 65 км, из них 51 в быстром для голодающего темпе. А сегодня, после ранней утренней тренировки -17 км ходьба/бег плюс 14 км - лёгкая многочасовая прогулка с женой в лесу (она, кстати, уже 4 день голодает всухую!). Ещё искупался в пруду! Это было божественно! Холодная вода ласкала и нежила усохшее тело. И было совсем не холодно, когда вышел, даже полотенцем почти не вытирал тела.
Потеря веса от начала голодовки до момента перед выходом составила 6,6 кг.
То есть, было 64 кг, стало 57,4 кг.
По показаниям пульсометра Polar, сжёг за три дня голодных полутренировок около 5000 ккал.

По плану, начинаю питание с акцентом на белки.

[володя99]

Да уж СГ+бег=неубиваемый тандем,если сюда ещё сыроедение добавить,то и не надо будет париться на счёт веса,каллорий,белков ,витаминов. Всё будет работать по аналоговой схеме-вкусно,невкусно. Да и марафон думаю сделаете легче.

[ROM]

Сообщение от Skyward

из них 51 в быстром для голодающего темпе.

Это в каком же?
Лично я "не насилую" организм на голодании, тем более сухом, бегом.
Достаточно и быстрой ходьбы 6,5-7,0 км/час.
Применяю принцип: если тебе хорошо, то полежи, а если поплохело (такое на голоде пока не бывает), то походи, побегай.

[Skyward]

Сообщение от ROM

Это в каком же?

В последний 3 день сухой голодовки: ходьба примерно 7,3 км/час, бег 8,5 км/час. На моей дистанции (круг в парке 4,71 км) общий подъём/спуск за круг примерно 37 м. Делаю три круга: 2 ходьба + 1 бег + 2*1,4 км (1,4 км - расстояние от дома до парка). Итого получается около 17 км.
А сегодня эту же дистанцию после вчерашнего выхода из СГ прошёл/пробежал уже быстрее.

Насилия над собой особого не ощущал.
Сегодня утром Polar показал Good recovery.
VO2 - 50.

[Skyward]

Сообщение от ROM

Применяю принцип: если тебе хорошо, то полежи, а если поплохело (такое на голоде пока не бывает), то походи, побегай.

Мне было плоховато во второй половине 3-х дневной СГ - болела голова. Но как только начинал ходить или бегать, всё проходило!

И ещё, во время СГ стараюсь тренироваться по ночам, ну или ранним утром - воздух более влажный и прохладный. Щенников именно этот режим и рекомендует.

[Skyward]

Сообщение от володя99

Да уж СГ+бег=неубиваемый тандем, если сюда ещё сыроедение добавить, то и не надо будет париться на счёт веса, калорий, белков, витаминов.

Если мне придерживаться моего плана (3+3+3), то за 6 дней я должен набрать как минимум 6,6 кг. Иначе будет истощение. А это скорость набора веса элитного поросёнка!
В общем, поедим , похрюкаем, а потом, бог даст, опять голоднём насухо!

Эксперимент, однако!