Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Полчаса добавить к своему рекорду это супер клёво. У меня в голове было почему то 4ч 09мин время прошлого марафона и стало 4ч 03мин. А по полчаса добавлять, это весной 2019 будет 3ч. 30м и к осени 2019 как раз выйдешь на 3ч.00. - как лучший вариант при инновационной тренировочной подготовке.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, поздравляю с преодолением очередного марафона!
Но, я хотел бы обратить на некоторые моменты.
У тебя нет системного подхода к марафону в организационном плане.
Ты уже давно в категории "как бы спортсменов" и должен уже просчитывать и предусматривать все нюансы.
А у тебя какой-то "чайниковский" подход, клянусь честное слово!



Я снимаю тренировочную форму за 2-3 минуты до старта. Просто берешь с собой пакет и надеваешь "старую разминку", которую и не жалко потерять. Сложил в пакет и оставил на месте старта.
Сохраняешь "мышцы в тепле и в рабочем состоянии".



У тебя должны быть несколько пар марафонок на все "случаи жизни", которые опробованы в тренировочных условиях.
Представить не могу, как, например, трехкратный чемпион мира, Льюис Хэмилтон, выйдет на старт в дождливую погоду не на той резине. Нонсенс!



При такой погоде без проблем можно и без воды бежать. Сверху то капает. А, если уже сильно хочется, то взять с собой бутылочку 0.5 и вперед.



История не терпит сослагательного наклонения!

Критика по существу. Возражений нет.
Буду исправляться.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Полчаса добавить к своему рекорду это супер клёво. У меня в голове было почему то 4ч 09мин время прошлого марафона и стало 4ч 03мин. А по полчаса добавлять, это весной 2019 будет 3ч. 30м и к осени 2019 как раз выйдешь на 3ч.00. - как лучший вариант при инновационной тренировочной подготовке.

Не совсем так. Полчаса я добавил не за год, а за 2. В прошлом году я пробежал лучше, чем в позапрошлом, но сравнивать тот результат не корректно. Тогда я опоздал к официальному старту на час, бежал в одиночку, вне конкурса. Трасса была уже закрыта и я бежал ее не с самого начала, а выбегал из закоулков, оббегая кордоны из полицейских. Поэтому результат прошлого года не учитываю. А за 2 года прибавка 30 минут. теперь за следующие 2 года ещё 30 минут. То есть к 2020-му году на 3ч30м.

[Кремышев]

Вторник. Второй день после марафона.

Восстанавливаюсь. Потратил много сил и эмоций. Выложился полностью. Сейчас чувствую некоторое опустошение. Ещё и погода у нас нелетная. Третий день продолжается холодный дождь и сильный ветер.
Решил до конца недели провести голодание, чтобы немножко отдохнуть и от нагрузок, и от переживаний. Будут только рабочие нагрузки. Бегать не буду. Одеваюсь теплее, никаких сквозняков, чтобы не заболеть. Организм перестраивается в осенний режим, сохраняет тепло.
Вчера лег пораньше спать. После 2-х ночей, когда спал мало, наконец-то выспался хорошо. Беспробудно 8 часов, как пожарник. Я это умею, не зря в студенчестве в военизированной пожарной охране служил.
У нас там сигналом тревоги служил громкий продолжительный звонок. И ты должен был за минуту, где бы ты ни был, хоть в туалете, хоть на кухне, одеть пожарную форму и сесть в отъезжающий автомобиль. Не успел - уедут на пожар без тебя.
Я потом после дежурства сидел на лекциях в Медицинском Университете в полусне, услышав звонок на перемену, вздрагивал, подскакивал и собирался бежать куда-то, как на пожар.
Веселое было время! Эээх, Молодость! Куда же ты уходишь от нас? Остаются одни воспоминания.

Налетела грусть. Что ж, пойду пройдусь, ведь мне её делить не с кем.
И зеленью аллей, в пухе тополей, я иду землёй Невской.
Может скажет кто: "Климат здесь не тот", а мне нужна твоя сырость.
Здесь я стал мудрей и с городом дождей мы мазаны одним миром.
Александр Розенбаум.

Всем хорошего дня!

[Нэлли]

Кремышев, всё ещё грустишь?
Ну стоит ли?
[IMG]http://[/IMG]

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

Организм перестраивается в осенний режим, сохраняет тепло.

ох, что то мой организм тоже перестраивается тяжело, с постоянными головными болями и головокружениями.

Сообщение от Кремышев

Налетела грусть.

будем веселить...

Сообщение от Кремышев

наконец-то выспался хорошо.

Сообщение от Кремышев

Эээх, Молодость! Куда же ты уходишь от нас? Остаются одни воспоминания.

[Кремышев]

Милуся, спасибо! Подняла настроение!
Нет, сейчас особо не грущу. Начальника моего наконец-то выписали из больницы и я вчера пришёл домой пораньше. Немного погулял перед сном (15км) и завалился спать рано, в 21.30. И дрых до 6.30! Под аккомпанемент дождя и завывающего ветра. Хорошо выспался!
Сегодня 3-й день голодания. Проходит нормально, как всегда немного пошатывает, но силы есть. На работе не перегружаюсь. Мерзну, одеваюсь теплее.
На прошлой неделе пообещал поставить магарыч Вам, своим болельщикам. Стал чесать в затылке, как это всё организовать. Компания у нас уж больно разношерстная.
Решил сделать так. Накрываю поляну вечером, часов в 20.00. На столе представлена коробка "сникерсов" для Янна, сало и мойва с финиками для ROMa, арбуз с булочкой для Сергеева, для Чудоелочки зелёный коктейль. Gold-orhi угощается персиками и кофем с шоколадом, Нэлли жареной рыбкою с ботвой моркови. Зебра и Jelenka после 18 не едят. Поэтому им только чай, но хороший. Милуся у нас каскадит на голодании, поэтому ей достается всё остальное, если ей повезёт и этот день не окажется голодный.
Для всех остальных традиционные шашлыки, фрукты, салатики и сладкое.
Не забуду и про себя, будет любимая греча.

[Зебра]

рассмешил аж до слёз!

но что есть, то есть в 20:00 у меня только чай

[Зебра]

пиши пожалуйста побольше о восстановительном периоде... я на следующий год марафоны хоть и не планирую, но что-то мне подсказывает, что я когда-нибудь осуществлю мечту идиота и либо начну бегать по городам мира (не на время), либо решусь на SwimRun (он очень жёсткий, но близость к природе - это моё, мне легче на камнях и в лесу, чем на асфальте и когда на меня смотрят много зрителей).

[Кремышев]

Я Водяной, я водяной,
Поговорил бы кто со мной!
Пятница. На редкость дождливая и холодная неделя. Все 5 дней, за исключением Среды сильный холодный ветер и дождь. Сегодня промок до нитки. Часок просушился и опять промок насквозь.
Начал выходить из голодания. Так как оно было не длительное, то сразу перешёл на свой привычный рацион. Утром греча с маслом и сахаром. Семечки. В обед чёрный хлеб с подсолнечным маслом и солью, горячая вода с сахаром для сугреву.
Сегодня по плану марш-бросок домой с рюкзаком. Жду не дождусь выходных, чтобы наконец-то нормально отогреться. На выходных возобновлю беговые тренировки.
Восстановительных мероприятий кроме ходьбы никаких не делаю. Потому что Марафон почти ничем не отличался от регулярных длинных тренировок, которые я практикую в последний месяц. Поэтому я устал не сильно. Нагрузки снизил больше для профилактики и для психологического восстановления, чтобы опять появилось желание бегать.