Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-10-2020, 00:11   #851
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,702 Поблагодарил: 13,406
Поблагодарили 30,453 раз(а) в 3,735 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Кремышев пишет:
Цитата:
Заметно, что пока твой результат ограничивает сила кисти и функционалка.
Как по мне то не функционалка ограничивает, а дефицит силы. Даже ноги не могут активно работать, еле еле стоят.
Пумба пишет:
Цитата:
Или просто привыкнуть надо к такой гире.
Согласен, но эта привыкание и будет этим самым тренингом силы. Но можно что то поделать и дополнительно. Хотя вот я не видел почему то чтобы Саша качался. В его тренировках были приседания зимой когда не побегаешь и на велике не покатаешься, но приседал он без веса и по многу повторов для развития функционала наверное, кажись до 200 и более раз.(лень смотреть) Вот, но я бы поделал приседания со штангой, не уверен что даю правильный совет, но примеряю на себя на свое тело. У меня получается идти только от силовой подготовки, а работая над выносливостью я сдуваюсь. И если надо восстановиться, как вот например сейчас после болезни, то я начинаю сперва с силовой подготовки, а не с какого то там функционала.

Сердце тренировать не надо! В. Селуянов.

Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-10-2020), galla (23-10-2020), Jelenka (23-10-2020), Княженика (23-10-2020), Кремышев (23-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Мария11 (23-10-2020), Пумба (23-10-2020)
Старый 23-10-2020, 16:27   #852
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,203 Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 8,964 раз(а) в 1,206 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вчера до вечера прислушивался к ощущениям в пояснице - не заболит ли, после такой тяжёлой гири? Не болела. Утром проснулся, потянулся - тоже порядок. Ну, думаю: отлично. Стал делать зарядку, и на двадцатом приседании ка-ак стрельнуло в спину! Вот жеж блин Зарядку доделал, но спина не прошла. Теперь ни наклониться нормально, ни выпрямиться.
А у меня ещё была запланирована операция по смене колёс на зимние. И никак не отменить. В общем, колёса кое-как поменял, вечером сделал пробежку 4км, спину растрясти. Посмотрим, что будет.
Но больше попыток в этом туре от меня не ждите!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), Jelenka (23-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (23-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Мария11 (23-10-2020), Сергеев (24-10-2020)
Старый 23-10-2020, 17:37   #853
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,400 Поблагодарил: 5,485
Поблагодарили 6,753 раз(а) в 1,687 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Стал делать зарядку, и на двадцатом приседании ка-ак стрельнуло в спину! Вот жеж блин Зарядку доделал, но спина не прошла. Теперь ни наклониться нормально, ни выпрямиться.
попробуйте дыханием промассажировать почки. Тогда поясницу отпустит.

Стоя,
при вдохе через нос надувать живот,напрягаясь и концентрируя внимание на поясничной зоне(там почки находятся).

После этого,

выпуская воздух через рот,втягивать живот к позвоночнику,опять напрягая область поясницы.Диафрагмy при этом подтягивать как можно выше.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), galla (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (23-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Пумба (23-10-2020), Сергеев (24-10-2020)
Старый 23-10-2020, 22:06   #854
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,632 Поблагодарил: 25,796
Поблагодарили 34,168 раз(а) в 3,533 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба, я на следующее утро после мощной гиревой тренировки стараюсь без нужды не наклонятся сильно вперёд. И особенно не замирать в полунаклоне надолго, например, над раковиной во время умывания. Потому что мышцы вчера мощно поработали, за ночь расслабились и им нужно прийти в тонус. А в тонус они приходят от ходьбы, лёгкого бега и т. д.
Приседания выполняются чаще всего тоже с наклоном вперёд. Ведь даже когда со стула встаёшь, надо вперёд наклонятся, чтобы перенести центр тяжести на ноги. Поэтому приседания даже без дополнительного веса лучше не делать, пока спина в тонус не пришла.
Выздоравливай!!! Ходьба и бег тебе в помощь! А потом работа на лёгкой гире с минимальной амплитудой практически без наклона вперёд.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Мария11 (24-10-2020), Пумба (24-10-2020), Сергеев (24-10-2020)
Старый 24-10-2020, 04:45   #855
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,702 Поблагодарил: 13,406
Поблагодарили 30,453 раз(а) в 3,735 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Антон вот также и я влетел в сентябре, когда после экстремального подхода на гире 20 кг начал делать зарядки и вошёл в голодание.
Все больше прихожу к мысли, что то чем мы занимаемся, это очень серьезно и относится надо ответственно. В организме после подхода произошли серьёзные разрушения, микротравмы, усугубленные разрушительным действием ионов водорода(закисление). Не зря качки боятся больше 30 сек держать такой режим работы, который мы вынуждены держать на тяжелой гире. И что надо организму после этого - покой, хорошая еда и тепло. ВСЁ!!! А мы что делаем - зарядки, голодания, обливания холодной водой, поднимаем Кундалини, отслеживаем мысли и читаем Отче наш... Хорошо у тебя еще ума хватило не войти сразу в голодание, а я вот вошел и сентябрь месяц проболел(очищение называется у бестолковых ). И самое обидное что это все банально и давно известно. Тот же Селуянчик писал что после такой нагрузки надо восстановиться и что даже простая мягкая растяжка может вызвать травму. Но мы доверяем другим людям с горяшими глазами, которые говорят что надо стать на мост в позе лотоса на фоне голодания и продышать боль дыханием по Бутейко призывая мантрами на помощь Высшие Силы. Ну и допризывались, потому что высшие силы дуракам не помогают.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), galla (24-10-2020), Jelenka (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Мария11 (24-10-2020), Пумба (24-10-2020)
Старый 24-10-2020, 08:40   #856
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,400 Поблагодарил: 5,485
Поблагодарили 6,753 раз(а) в 1,687 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Антон вот также и я влетел в сентябре, ....
...
Но мы доверяем другим людям с горяшими глазами, которые говорят что надо стать на мост в позе лотоса на фоне голодания и продышать боль дыханием по Бутейко призывая мантрами на помощь Высшие Силы. Ну и допризывались, потому что высшие силы дуракам не помогают.


"Наш ответ Чемберлену- Сергееву"

Цитата:
И что надо организму после этого - покой, хорошая еда и тепло. ВСЁ!!
ну да.А что же ещё,если ду.... голова рукам))) покоя не даёт.)))
Да чего там рукам,она ещё и "экстримальные подходы к гире в 20 кг" подначивает совершить.

... высшие силы помогают думающим и желающим развиваться,не нанося ущерб организму в целом .

"... прихожу к мысли, что то чем мы занимаемся, это очень серьезно и относится надо ответственно."Y..es
---
а кроме смеха абсолютно согласна со словами: "
Цитата:
относиться надо ответственно"
добавлю:к любому виду спорта .
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Пумба (24-10-2020), Сергеев (24-10-2020)
Старый 24-10-2020, 10:02   #857
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,203 Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 8,964 раз(а) в 1,206 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Потому что мышцы вчера мощно поработали, за ночь расслабились и им нужно прийти в тонус. А в тонус они приходят от ходьбы, лёгкого бега и т. д.
Да я, в общем-то, приседания как раз для тонуса и делаю Надо будет в последовательности зарядки поменять - сначала "прыгающая звезда", а уже потом приседания.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Выздоравливай!!! Ходьба и бег тебе в помощь! А потом работа на лёгкой гире с минимальной амплитудой практически без наклона вперёд.
Спасибо, постараюсь
Радует одно: на 24 кг гире отмучился, теперь можно спокойно работать на лёгких весах
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (24-10-2020), Jelenka (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Сергеев (24-10-2020)
Старый 24-10-2020, 10:14   #858
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,203 Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 8,964 раз(а) в 1,206 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
И что надо организму после этого - покой, хорошая еда и тепло. ВСЁ!!!
Сергей, я просто так привык, что если не размяться после тяжёлой нагрузки, то будет очень сильная крепатура. Поэтому и решил не пропускать зарядку. И я почти уверен, что если бы я не делал зарядку, то спина бы всё равно стрельнула на каком-нибудь другом движении. Например, в тот момент, когда бы я ложку с кашей нёс в рот

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Ну и допризывались, потому что высшие силы дуракам не помогают.
"Удача любит дураков"
Но ты прав, надо быть осторожнее.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (24-10-2020), Jelenka (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Сергеев (24-10-2020)
Старый 24-10-2020, 11:19   #859
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,702 Поблагодарил: 13,406
Поблагодарили 30,453 раз(а) в 3,735 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Радует одно: на 24 кг гире отмучился, теперь можно спокойно работать на лёгких весах
Не так уж и отмучился, не особо то и легких. Следующий тур по коэффициенту тебе надо будет поднимать 16 кг и не меньше. И только в 2021 году можно до первого марта делать каникулы: ходьба, скандинавская ходьба бег темпом 6мин\км
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), galla (24-10-2020), Jelenka (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Пумба (24-10-2020)
Старый 24-10-2020, 11:20   #860
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 171 Поблагодарил: 746
Поблагодарили 1,206 раз(а) в 176 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
зимой когда не побегаешь и на велике не покатаешься
Эээээ. Зимой и бегают, и на велике катаются.

Про велик. Можно кататься по улице - одежда - как для лыжной прогулки. Желательно установить шипованную резину. У меня под боком лыжная трасса в лесу, раскатываемая для конькового хода. Шиповка едет как по рельсам.

Еще вариант - indoor cycling. Просто крутить станок очень тяжело психологически. Поэтому начинать надо с подключения к звифту (zwift). Сотни тысяч людей по всему миру могут крутить в нем велосипед, в том числе зимой, а г-н Сергеев не может. Ну наверное так тому и быть.
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-10-2020), galla (24-10-2020), Jelenka (24-10-2020), Княженика (24-10-2020), Кремышев (24-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Пумба (24-10-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:04. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????