Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-06-2014, 05:50   #31
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Точно,точно моцк он хитрый и изворотливый зараза,если хоть немного расслабишся то бац и все,сделаеш как он напел

А сауна у нас вообще место святое. В саунах на хутарах детей рожали, и усуопших обмывали.Отношение к сауне трепетное и уважительное.

Привет mery!
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (21-06-2014)
Старый 21-06-2014, 06:32   #32
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Вес:58,7 (-900) такой сброс обусловлен сауной.

Сегодня согласно методе выхожу на три дня с питанием,а затем на третий этап ВГ на три дня.
Дни с питанием буду фиксировать в дневнике,вдруг кому после меня на каскадах пригодится.На своем опыте убедилась, что заранее распланированному и сбалансированному меню придерживаться гораздо проще чем без оного.

Сегодня у меня тренажорка,спорт добавки обязательно.
-1/2 апельсин,70гр(10шт) черешня,1персик(77гр) чай зеленый на завтрак в 8
-100гр ананас в дневной прием часов на ланч в 11
-100гр куринная грудка с зеленью,1 помидор,1/4 огуреца в 14
-1 стакан 250 гр сывороточного протеина на воде в 17
200 гр аминокислот BCAA с глютамином.
-1 стакан 250 гр кефира (жирность 1,5%) в 20.


По самочувствию.
Утром при подъеме с кровати резко потемнело в глазах,было учащенное сердцебиение,легкое недомогание и головная боль.
После завтрака самочувствие начало стабилизироваться.

Вечером отпишусь.

Всем солнечного дня и летнего настроения!
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!

Последний раз редактировалось Toinen; 21-06-2014 в 09:11..
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (21-06-2014), helenocka (01-07-2014), Таттобу (21-06-2014)
Старый 22-06-2014, 06:14   #33
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Вес:58,5 (-200) собственно что и требовалось доказать.

Вчерашний рацион состоял 699,21 Ккал.
-белки 0,54%
-жиры 0,09%
-углеводы 0,37%
Вообщем сбаласированно согласно теории.Большой расход килокаллорий дала тренировка,хотя вчера отзанималась на 4:ку,все время отвлекалась,не давали сосредоточится.

Сегодня не тренируюсь, но зато по плану ПХД (парко-хозяйственный день) пояснение для тех кто не знает.

-1/2апельсин 90гр,70гр(10шт) черешня,1персик(80гр) чай зеленый.завтрак в 8
-1 апельсин 180 гр,1 персик 73гр,2/2 грецкий орех7 гр. ланч в 11
-150 гр лосось отварной,с зеленью петрушки и укропом,зеленый салат 20гр.обед 14
-1 стакан 250 гр кефира (жирность 2,5%) с зеленью.полдник 17
-1 стакан 250 гр кефира (жирность 1,5%).ужин 20

Вода неограниченно по желнаию,чай зеленый.
Все без СОЛИ.

Всем безоблочного воскресенья!
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (22-06-2014), helenocka (01-07-2014), infinity (06-07-2014), mery (22-06-2014)
Старый 22-06-2014, 06:50   #34
Заблокирован (многократная регистрация)
 
Аватар для mery
 
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 254 Поблагодарил: 398
Поблагодарили 776 раз(а) в 244 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Мне так нравится твой выход! Не взять ли его за послесоковую основу?..
Сброс продолжается, умничка, так держать!!!
mery вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал mery спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (22-06-2014)
Старый 22-06-2014, 06:51   #35
Заблокирован (многократная регистрация)
 
Аватар для mery
 
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 254 Поблагодарил: 398
Поблагодарили 776 раз(а) в 244 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

И хорошего тебе выходного
mery вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали mery спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (22-06-2014), Toinen (22-06-2014)
Старый 22-06-2014, 17:08   #36
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Цитата:
Сообщение от mery Посмотреть сообщение
Мне так нравится твой выход! Не взять ли его за послесоковую основу?..
Сброс продолжается, умничка, так держать!!!
Я пока не на выходе,я еще внутри каскада, "Щадящий" называется.
1 день ВГ/2 с питанием
2 дня ВГ/3 с питанием
3 дня ВГ/4 с питанием
4 дня ВГ/5 с питанием
5 дней ВГ/ окончательный выход.
По плану если все пойдет без перекосов,то 14.07 будет завершающий день ВГ и на выход, в идеале хочу продавить вес примерно до 53,а затем опять-таки планомерно при помощи сбалансированного спорт питания набрать мышечной массы до 56:ти.

mery после лечебного голодания тебе неизбежно придется взять питание под жеский контроль,иначе организм после голода будет трамбовать в жир даже хвостики от редиски! Это факт,и об этом надо помнить.
Так что когда будешь выходить на соках продумай последующее питание,начни с того что определи сколько килокалорий тебе необходимо на день,как сбалансировать по белкам,жирам,углеводам.Например у меня это спорт питание и баланс следующий: 50%белки 30%углеводы и 20% жиры,тебе надо будет исходить из своих потребностей и задач.Затем,если нет то обязательно приобрети маленькие кухонные весы,для взвешивания продуктов.Заводишь табличку в EXCEL и рассчитываешь необходимый баланс и калорийность.Ну а затем строго придерживаешься своего плана,фиксируешь и корректируешь по ходу. В начале это занятие слегка муторное,но затем ты сама себя не раз за это похвалишь.
Потому как аксиому;что количество потребляемых килокалорий не должно превышать затраченных никто не отменял!

Всем хорошего вечера и спокойной ночи!
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (22-06-2014), helenocka (01-07-2014), infinity (06-07-2014), mery (22-06-2014), Versaveia (16-09-2014)
Старый 22-06-2014, 17:38   #37
Заблокирован (многократная регистрация)
 
Аватар для mery
 
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 254 Поблагодарил: 398
Поблагодарили 776 раз(а) в 244 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Цитата:
Сообщение от Toinen Посмотреть сообщение
Я пока не на выходе,я еще внутри каскада, "Щадящий" называется.
1 день ВГ/2 с питанием
2 дня ВГ/3 с питанием
3 дня ВГ/4 с питанием
4 дня ВГ/5 с питанием
5 дней ВГ/ окончательный выход.
По плану если все пойдет без перекосов,то 14.07 будет завершающий день ВГ и на выход, в идеале хочу продавить вес примерно до 53,а затем опять-таки планомерно при помощи сбалансированного спорт питания набрать мышечной массы до 56:ти.

mery после лечебного голодания тебе неизбежно придется взять питание под жеский контроль,иначе организм после голода будет трамбовать в жир даже хвостики от редиски! Это факт,и об этом надо помнить.
Так что когда будешь выходить на соках продумай последующее питание,начни с того что определи сколько килокалорий тебе необходимо на день,как сбалансировать по белкам,жирам,углеводам.Например у меня это спорт питание и баланс следующий: 50%белки 30%углеводы и 20% жиры,тебе надо будет исходить из своих потребностей и задач.Затем,если нет то обязательно приобрети маленькие кухонные весы,для взвешивания продуктов.Заводишь табличку в EXCEL и рассчитываешь необходимый баланс и калорийность.Ну а затем строго придерживаешься своего плана,фиксируешь и корректируешь по ходу. В начале это занятие слегка муторное,но затем ты сама себя не раз за это похвалишь.
Потому как аксиому;что количество потребляемых килокалорий не должно превышать затраченных никто не отменял!

Всем хорошего вечера и спокойной ночи!
Очень ценная информация! Я уже продумываю план питания, ибо где-то после 20 дня выхода буду подключать белок, ну и рыбу... А рыба рыбе рознь, это надо расчитать!
Мне проще, буду записывать в телефон, есть удобная программка.
В тренажерку планирую идти неделе на второй выхода, ибо сейчас сил много, но уходят в работу все. А там сил будет всяко больше))
Все, никаких хвостиков от редисок!
Доброй тебе ночки и легкого дня))
mery вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали mery спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (22-06-2014), Toinen (23-06-2014)
Старый 23-06-2014, 05:19   #38
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Вес:58,4(-100) именно так я и предпологала.

Поясняю. Одной из задачь данного эксперимента для меня явяется взятие под полный контроль процесс массонабора и жиросжигания.
Итак,у меня предшевствовали два дня;с тренеровкой и без, и в тот и в другой день килокаллоройность рациона была приблизизтельно одинаковой.Вчерашний день был самый обычный день женщины;уборка по дому,поход в магазин, готовка для домочадцев.Сегодняшная потеря веса -100,а это 900 ккал.Соответственно 800 ккал из дневного рациона,плюс 900 ккал из собственных жировых запасов что суммарно и составляет норму в 1700 ккал для моих физический и возрастных критерий.
В треножорный день слетело -200 ккал,что обусловленно тяжолой силовой тренировкой потребовавшей 900 ккал из собственных жировых запасов.
Что и тебовалось доказать.

Вчерашний рацион состоял 805,09 Ккал.
-белки 0,51%
-жиры 0,10%
-углеводы 0,39%
При подсчете Ккал-ти скорректировала, так как перибирала по углеводке; убрала персик из ланча,полдиник заменила протеином на молоке,соответственно вечерний кефир не понадобился за сытостью.

Сегоднйшний рацион повторяет позавчераший.

Всем эффективного понедельника!
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (23-06-2014), helenocka (01-07-2014), Versaveia (16-09-2014), Ленчик1988 (23-06-2014), Таттобу (23-06-2014)
Старый 23-06-2014, 05:27   #39
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

mery,ты умничка,все правильно!
Сейчас спешу,а вечером непременно поболтаем.

Обнимаю!
ПЫ.СЫ Растворилась в реале...
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (23-06-2014), Ленчик1988 (23-06-2014)
Старый 24-06-2014, 05:59   #40
 
Аватар для Toinen
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 364 Поблагодарил: 528
Поблагодарили 1,686 раз(а) в 373 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Эксперементальным путем.

Вес:58,4 (без изменений) любопытно почему.

День 4 ВГ

Начинаю день с чашкой горячего кипятка с парой листиков мяты.Сосотяние бодрым назвать сложно,вчера в тренажорку удалось попасть только вечером,после домашные хлопоты задержали до 12:ти,спать легла в 1:ом чясу,спала отвратительно,результат как говорится сегодня "на лицо".Тренажорка поздним вечером однозначно не годится.

Показания веса как-то в мою стройную теорию не вписались,вчера была тренажорка и рацион 1/2 от нормы.
Вчерашний рацион состоял из 735,09 Ккал.
-белки 0,52%
-жиры 0,11%
-углеводы 0,37%

Интересно откуда моя организма нашла себе еще калорий?

По самочувствию отпушусь вечером.

Вем хорошего,солнечного дня!
__________________
Пока существует жопа-приключения продолжаются!
Toinen вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Toinen спасибо за это полезное сообщение:
Gulichka (24-06-2014), infinity (06-07-2014), Таттобу (24-06-2014)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:01. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????