Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-10-2019, 16:51   #21
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,624 Поблагодарил: 25,764
Поблагодарили 34,113 раз(а) в 3,525 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы



Пумба, добавь ещё торт "Панчо" - это тоже пока ещё разрешённых допинг!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (15-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 15-10-2019, 16:59   #22
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,696 Поблагодарил: 13,399
Поблагодарили 30,420 раз(а) в 3,729 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сразу дышать ртом и часто и выбрасывать углекислоту, до которой происходит метаболизм молочной кислоты.
И да обязательно сгущенку, сникерс и майонез иначе никакого толка не будет.
Ну кстати насчет дыхания, то я как распробовал, то теперь меня больше не заставишь делать один цикл на один подъем, я делаю 4 и более. Причем даже на легкой гире видно уже автоматически то же часто дышу, но есть же еще глубина и скорость дыхания и она регулируема. А начинал дышать и впрочем все когда начинают дышат одинаково, вот и snail пока дышит как новичок. Я сам несколько лет дышал неправильно, потому что никто не подсказал и роликов еще не было в инете по этому вопросу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 18:18   #23
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,195 Поблагодарил: 8,270
Поблагодарили 8,938 раз(а) в 1,198 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Что-то многовато МПК.
Мне кажется, это какое-то отфонарное значение. Как можно определить МПК, зная только пульс? Ну да, там я ещё ввёл вес, рост и возраст (вроде). Но всё равно. Если я, скажем, имею такие же рост, вес и возраст, но при этом настолько плох, что имею пульс 120 просто сидя в кресле, то программа ведь точно такое же значение МПК посчитает

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Я вообще не признаю ни беговые дорожки, ни прочие заменители.
Вроде осень на дворе, бегай - не хочу!
Я размышлял над тем, чтобы побегать. Но выглянул на улицу, а там - мерзостно. К тому же на эллипсоиде можно одновременно бегать и смотреть по телеку видеоролики. Скажем, про Кипчоге. Это же двойная тренировка получается!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Репа (19-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 16-10-2019, 14:21   #24
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,786 Поблагодарил: 7,465
Поблагодарили 16,375 раз(а) в 2,386 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо.
Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Тем же страдаю .
Кажется, я знаю, как отрегулировать правильное дыхание при рывке.
Попробую некоторое время делать не рывок полностью, а только половину, а именно - подрыв.
Вот таким образом:
Подрыв гири

За время подрыва будет один полный цикл дыхания.
Как только дыхание при подрыве отработается до автоматизма, станет привычным и естественным, можно будет добавить остальную часть и, соответственно, еще один цикл дыхания.

Нашла еще по технике рывка вот что:

https://32plus32.ru/ryvok-giri-tehnika/

Здесь все очень подробно, в том числе и про способы дыхания.

Причем пишут, что кроме двухцикличного используется еще и трехцикличное дыхание, и оно даже более эффективно.
Более того,
Цитата:
При этом, в зависимости от темпа, можно делать несколько циклов дыхания, когда гиря находится вверху в положении фиксации. Преимущества трехцикличного дыхания заключаются в том, что данный способ наиболее длительное время обеспечивает организм кислородом. Также данный способ наиболее удачно сочетается с движениями.
Двухцикличное же применяется для увеличения скорости на облегченных гирях, что нам сейчас и требуется .

Ладно, буду пробовать...
__________________
Как же обидно отказываться от красивой теории из-за тупых фактов...
snail вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (16-10-2019), Репа (19-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 16-10-2019, 15:04   #25
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,195 Поблагодарил: 8,270
Поблагодарили 8,938 раз(а) в 1,198 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Кажется, я знаю, как отрегулировать правильное дыхание при рывке.
Странно, что у тебя с этим возникли сложности. Мне как-то сразу и очень естественно удалось перейти на два цикла. Просто надо изначально (пока кислорода требуется меньше) делать вдохи покороче, неполные. А потом уже, когда потребность в кислороде повысится, уже и полные сами собой пойдут.
А три цикла мне пока не надо, я ещё 16 кг гирю не купил
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-10-2019), snail (16-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Репа (19-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 16-10-2019, 15:10   #26
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,696 Поблагодарил: 13,399
Поблагодарили 30,420 раз(а) в 3,729 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Как то 2 года назад мы с одним мужиком из Москвы договорились что 4 цикла будет еще лучше, сами разработали и оба так дышим, это не считая еще дополнительных циклов с рукой вверху(как правило 2-3). Но это при невысоком темпе до 20 максимум. Начиная от 20 уже удается только 3 цикла+ 2 дополнительных вверху. При темпе 22 3 цикла и вверху максимум 1 или 0. На темпе 24 начинаю дышать как Кремышев 2 дыхания, ну в крайнем случае с темпа 25-26 уже однозначно дышу по Кремышеву до темпа 30. Больше чем темп 30 я не пробовал. Темп 30 могу до минуты держать, потом отключка
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-10-2019), snail (16-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (16-10-2019), Репа (19-10-2019)
Старый 16-10-2019, 15:14   #27
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,696 Поблагодарил: 13,399
Поблагодарили 30,420 раз(а) в 3,729 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Просто надо изначально (пока кислорода требуется меньше) делать вдохи покороче, неполные.
Да, именно так - вдохи покороче и побыстрей.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-10-2019), snail (16-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (16-10-2019), Репа (19-10-2019)
Старый 16-10-2019, 15:16   #28
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,195 Поблагодарил: 8,270
Поблагодарили 8,938 раз(а) в 1,198 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Вот таким образом:
Подрыв гири

За время подрыва будет один полный цикл дыхания.
Посмотрел видео. Очень хорошо объясняет, понравилось. Но, если я правильно расслышал, у Ксении два цикла за подрыв.

Кстати, надо её пригласить в наши соревнования, чтобы она Кремышева победила
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-10-2019), snail (16-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Репа (19-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 16-10-2019, 15:16   #29
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,786 Поблагодарил: 7,465
Поблагодарили 16,375 раз(а) в 2,386 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Странно, что у тебя с этим возникли сложности. Мне как-то сразу и очень естественно удалось перейти на два цикла.
Я с самого начала дышала очень редко и даже пыталась в один цикл дыхания два рывка затолкать - думала, так быстрее будет махаться. И довольно долго это делала. Потом поняла, что что-то не то и только тогда начала искать. Когда увидела, что дышать надо в четыре раза чаще, мне это показалось слишком))) Наверное, потому что я пока еще очень легкой гирей машу.
Но вообще-то, конечно, в этом есть смысл, особенно когда гири потяжелее - это вроде бхастрики или капалабхати получается.
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Как то 2 года назад мы с одним мужиком из Москвы договорились что 4 цикла будет еще лучше, сами разработали и оба так дышим, это не считая еще дополнительных циклов с рукой вверху(как правило 2-3).
Ого!
Ну да, в той статье и написано про несколько циклов вверху.
Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Кстати, надо её пригласить в наши соревнования, чтобы она Кремышева победила
Она чемпионка мира, вообще-то...
Многократная...
__________________
Как же обидно отказываться от красивой теории из-за тупых фактов...
snail вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (16-10-2019), Репа (19-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 16-10-2019, 15:26   #30
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,195 Поблагодарил: 8,270
Поблагодарили 8,938 раз(а) в 1,198 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Она чемпионка мира, вообще-то...
Многократная...
Дык, на то и расчёт! Может, хоть она сможет
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-10-2019), snail (16-10-2019), Инфинити (16-10-2019), Кремышев (16-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Репа (19-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:17. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????