Дневник Адиари

[Адиари]

Я довольна всем в своей жизни. Всем, кроме веса. Хотя мои 77 кг не катастрофа, мне ведь не 17 лет, чтобы быть тонкой,звонкой и прозрачной..
Лишний вес появился после 40, но вместе с его появлением ушли постоянные бронхо-легочные болезни, ушли вечные мои спутники - кашель и сопли. К тому же в будущем мне не так грозят переломы рук и ног из-за остеопороза, которым страдают худенькие. Жить бы да радоваться! Но я как и многие стала жертвой пропаганды похудения, на которой делаются деньги. И меня тоже из-за полноты терзают душевные муки, которые мешают мне жить.
"Ладно, похудею на 10 кг, может успокоюсь..А может быть стану еще здоровее"- вот с такими мыслями я начинаю свое пребывание на форуме..

[Адиари]

Начала анализировать свое пищевое поведение. Почему мне вдруг хочется прервать какое-либо свое занятие и перекусить? Это, наверное, от утомления и нервного перевозбуждения, а еда средство успокоения и повода отдохнуть от работы. А может быть попробовать не перекусывать, а расслабиться и отдохнуть?
Вчера вечером я так и сделала. Прилегла отдохнуть и уснула. Проспала 2 часа! Видимо очень устала или недоспала ночью. Когда проснулась, о еде и не подумала..Вот и найдена одна причина обжорства - усталость и нервное перенапряжение и перевозбуждение.. А значит буду втечение дня делать перерывы в своих делах и отдыхать.

[Адиари]

Давно уже заметила, что быстрая усталость у меня от суетливости и лишних движений. Даже окружающие это замечают и говорят мне:"Да не суетись…не торопись…успокойся.." Я оправдывалась сама перед собой, что "движение -это жизнь".
Теперь стараюсь всё делать медленно, даже слишком медленно, чтобы приучить себя не суетится. Вот и текст набираю не спеша, расслабленно. Так же делаю перерывы в работе и отдыхаю.
И уже виден результат: прекратились вспышки жора, которые случались от нервного перевозбуждения и напряжения.

[Адиари]

"После 40 лет полнеют, особенно женщины, вследствие снижения активности различных желез внутренней секреции и уменьшения интенсивности обменных процессов"(из книги Лечебное питание).
Так что обвинять себя в обжорстве не стоит, а нужно стремиться к уменьшению количества еды. Так распорядилась природа. Но почему же она не побеспокоилась о снижении аппетита?

Когда-то мой маленький сын спросил, зачем же взрослые едят, если им расти не надо. Я ответила, чтобы взрослые росли в ширину. Мне тогда этот разговор показался смешным . А вот сейчас не до смеха. Сейчас я пытаюсь ограничивать себя в еде..

[Адиари]

"Спустя год, вы будете жалеть о том, что не начали действовать сегодня".Карен Ламб

И вот я возвращаюсь к своему дневнику. До меня, наконец, дошло, что двигаться к своей цели нужно маленькими шагами. И концентрироваться нужно только на этом одном шаге. И первым шагом к правильному питанию будет правильный завтрак. Я буду приучать себя есть по одному фрукту и одному овощу на завтрак да плюс овсянка. И это вместо выпечки или бутеров к кофе.. Буду закреплять эту привычку так долго, пока уже иначе не смогу питаться по утрам. И пусть на это закрепление уйдет хоть месяц, я не перейду к следующему шагу..