Дневник моих сухих голоданий

[Serg]

Встал рано. Прошло значительно больше 5 суток.
Скажу честно, руки так и чесались выйти досрочно, недомогание способствовало. Но удержался, уговорил себя
Выход на арбузе и свежих фруктах.

[Serg]

Наконец то добрался до дневника.
После перерыва опять приступаю к голоданиям. Начал с коротких суточных циклов.

22.02.2023
и сегодня 24.02.2023

К сожалению было не до голоданий, занят сильно.
Изменил рацион питания в сторону сокращения порций. Наверное раза в два меньше чем ранее. До 12 - 13-00 не завтракаю. Но вес особо не уходит, держится на отметке 80-81 кг. Посмотрим как голодания повлияют на вес.

[Serg]

Краткосрочное голодание. Отголодал 3-е суток. Перерыв был большой, дела не оставляют поголодать с чувством с толком с расстановкой ... Погода стоит жаркая.
Большая проблема. Не получается отдохнуть.
Все трое суток на полном газе. Плюс физическая работа в саду. Косил траву. Пил много воды и обливался потом. Сегодня третьи сутки.
Вес с утра 77.3 кг.
Сон был тяжёлый, сны соответствующие. Утром немного дурманило. Принял холодный душ, вроде отрезвило.
Завтра выход.

[Serg]

Сентябрь и октябрь пронеслись как ураган. Было не до голоданий с их выходами.
Заново прослушал лекции Эрета и Столешникова и увидел свои ошибки и решил пойти другим путём.
Постоянно возвращался после голоданий на привычную мне диету 3- разового смешанного питания и вся загвоздка в нём. Приблизительно с начала этого месяца опять начал менять схему питания. Просто понял, что если не поменять схему питания в обычном состоянии, то после голода эта схема не изменится, уже пройдено. Мы всегда возвращаемся после голода на привычную схему питания, рано или поздно. И организм поновой забивается всякой дрянью. Возникает эффект качелей.
Да и голодание с переходом на привычное питание малоффективно.
Поэтому теперь вначале изменяю ПРИВЫЧНУЮ схему питания, а потом уже приступаю к голоданиям.
Схему питания изменяю постепенно, соблюдая ДИЕТУ ПЕРЕХОДА, согласно Эрету. В идеале придти к диете, которую описывает Эрет.
Что уже поменял:
Совершенно отказался от завтраков
Вначале сократил, а потом довёл приём варенной пищи до одного раза в день.
Сильно сократил порции приёма пищи до малых, практически детских объёмов.
Одновременно включил в рацион много фруктов, соков, винограда, орехи, семечки, травяные чаи ...
Вначале приходилось часто и много жевать свежей еды, особенно разные орешки, т.к. не было привычной еды. Организм протестовал. Как и говорил Эрет, приём свежей пищи провоцирует иллюминацию отходов, и это вносило свой дискомфорт. Постепенно начал сокращать принимаемые порции. Заметил, что если порцию варенной пищи съесть ближе к полудню, то потом стандартно появляется желание что-нибудь съесть.
Так что приём варенной пищи виде небольших порций перенёс на вечер. Хотя это и нарушение диеты Эрета, но так я хо тя бы не ем варенную пищу несколько раз.
Также были проблемы с желанием пожевать. Как только начинаешь жевать какие нибудь орехи или семечки, то потом это делаешь постоянно.
А вот соки, чищеные яблоки, мягкие фрукты, травяные чаи желание пожевать не провоцируют.
Также отмечаю значительную прибавку энергии на питании соками, без всякого голода. Выражается в том, что делаю гораздо больше дел, иногда в режиме цейтнота и особо не устаю. Раньше же после приёма варенной плотной пищи требовалось немного времени полежать, чтобы отдохнуть.
После месяца борьбы с жором на плодово-соковой диете организм вошёл в стабильное русло.
Сплю гораздо меньше, чем раньше и даже если устану, то совсем небольшой сон восстанавливает силы.
Также отмечаю, что начал замечать, как после приёма плотной пищи, которая попадает в желудок, сразу отмечаю тяжесть и дискомфорт в желудке.
Например даже небольшая порция гречки с мясом или грибами вызывает тяжесть в желудке. Т.е. организм, без особого ущерба для здоровья подсказывает, что есть надо, а что нет.
После голода всё варенное и плотное питание сразу же спровоцирует жор, и чревато серьёзными проблемами. И всё списывается на остановленное пищеварение. А здесь, на диете перехода, эти косяки вылезают на так сказать привычном питании. И их легче исправлять.
Сейчас из варенной пищи остались лёгкие супы и немного хлеба.
Ещё из значительных признаков, отмечаю прилив сил и энергии, которая по русски называется ЖИВА, после приёма соков или разбавленных соков.
Ещё из важного. Вначале покупка свежих фруктов действительно била по бюджету. Т.к. присутствовала постоянная тяга пожевать. Постепенно объём потребляемых фруктов уменьшилось, и занимает совершенно незначительную сумму, малоотличимую от обычного питания.

[Serg]

Сегодня вес с утра был 77.5
Снизился на диете. На голодании вес снижался, но потом возвращался опять.

[piumina]

Serg,
это супер! без завтраков, мне тоже очень понравилось
так держать, удачи вам, в задуманном

[Serg]

Продолжаю новый опыт по профессору Арнольду Эрету, только заход с другой стороны. Изменяю ПРИВЫЧНУЮ СХЕМУ ПИТАНИЯ, а потом уже голодания. Краеугольный камень в системе Эрета - ДИЕТА ПЕРЕХОДА, на что я, как и многие совершенно не обращал внимания. А также безслизистая диета. Все хотят с места в карьер.
Сторонникам ощелачивания организма также хочу обратить внимания, что свежие НЕКРАХМАЛИСТЫЕ соки - овощи - фрукты ощелачивают организм. Лидер ощелачевания - чёрная редька. Кстати совсем недорогая. Сегодня натёр половинку небольшой чёрной редьки и приправил растительным маслом и солью. Очень вкусно.
Вес 77 кг. Вес продолжает снижаться, хоть и не очень быстро. На активности это никак не сказывается, даже больше, активность стала заметно возрастать.
В основном растительная НЕКРАХМАЛИСТАЯ сырая еда. Раньше моей ошибкой было, при употреблении растительной пищи, употребление крахмалистых овощей.
Жорик уже почти прошёл. За один раз съедаю небольшую, практически детскую порцию, салата или сока. И мне хватает. Питьё: чай, соки, компоты.
Диета перехода работает, всё как говорил Эрет.
Также заметно снизилась нагрузка на бюджет. Из-за снижения порций. И удаления из рациона некоторых дорогих продуктов.
Например орехи покупать очень дорого, но они нужны были вначале в качестве перекусов, заедать аппетит. Орехи не покупаю уже несколько дней.
Заметил, что при употреблении небольшого варенной пищи один раз в день начинает подавать сигналы кишечник и я понимаю, что в принципе скоро совсем отказ от варенной еды. Напомню, что ещё сентябре я был традиционным блюдоманом и мясоедом. Так что эксперимент работает в режиме онлайн.
Очень хорошо заходят зерновые хлебцы: злаковые, гречневые .....Они совершенно безслизистые. И помогают утолять аппетит.
Также заметил, что слизеобразующая пища сама по себе вызывает сильный аппетит.
Вчера попробовал запечённый банан, как рекомендовал Эрет. При запекании банан лишается крахмалов, которые преобразуются в фруктовые сахара, также уходит вязкость.
Заметно прибавилось бодрости и нет надоедливых простуд. Ещё весной подхватил хроническую заложенность носа, сейчас только лёгкий насморк, отходит слизь.
Язык чистый розовый, на первых порах был немного обложен, как и говорил Эрет. Нет никакой отёчности по утрам, раньше была на фоне простуд.

[Serg]

Сейчас кишечник сам начинает подавать сигналы при употреблении той еды, которая ему не нравится. Стал реагировать на варенную пищу. Например на диете перехода употреблял тушёную капусту с картофелем. Сейчас при поедании небольшой порции появляется тяжесть и иногда вздутие живота. Так что можно прислушиваться к сигналам кишечника, как подсказкам.

[Serg]

Вес сегодня 76 кг. Такого веса не было давно и голодания не помогали, вес всегда возвращался.
Вес продолжает снижаться. Состояние хорошее.
Вчера небольшая тарелка тёртой редьки спровоцировала чистку кишечника.
Жора нет.

[Княженика]

Serg, Редька первостатейный чистильщик печени и желчного пузыря. Так что я двумя руками за редьку. Меня к ней ещё в детстве приучили