Против коксоартроза 3-4 ст. 20суток или до предела

[Yogafit]

Как считаете?
04.02.19г. в 19.00 вышел с голода. Проголодал 24 суток. Хочется вареной еды (овощные супы, чичевица, фасоль) не рано начинать через две недели после начала выхода?

[Кремышев]

Сообщение от Yogafit

Как считаете?
04.02.19г. в 19.00 вышел с голода. Проголодал 24 суток. Хочется вареной еды (овощные супы, чичевица, фасоль) не рано начинать через две недели после начала выхода?

Лично у меня короткий выход даже после длительных голоданий. Максимум 5-7 дней, а потом ем всё. Такого принципа придерживаются и другие старожилы форума практикующие большие физические нагрузки: ROM, Гвоздь, Василий. Сергеев тоже со мной согласится.
Yogafit, даю Вам информацию к размышлению. Вы стремитесь расслабить мышцы вокруг тазобедренных суставов. Но при большом объёме движения у Вас отсутствуют силовые нагрузки на ноги. А ведь известно, что мышца лучше расслабляется после того, как её качественно нагрузить.
Хороший эффект при лечении коксартроза дают приседания, разгибания ног на тренажёре сидя, сгибания ног на тренажёре лёжа.

[Сергеев]

Сообщение от Yogafit

Как считаете?
04.02.19г. в 19.00 вышел с голода. Проголодал 24 суток. Хочется вареной еды (овощные супы, чичевица, фасоль) не рано начинать через две недели после начала выхода?

Как по моему организму, то нормально и я бы даже раньше перешёл. Поэтому вопросу я абсолютно согласен с Кремышевым. Растягивать выход имеет смысл если человек занят похудением, сгонкой веса.
Я всего один раз выдержал голодание близкое к вашему 20,5 дней и выход начал в плохом самочувствии при дурноте, тошноте короче при симптомах на которых выходить не советуют. И сразу съел маленькое яблочко. Начал выход на сыром, потому что организм сам просил сперва сырое и очень энергично вышел на питание которое для себя наметил после голода в качестве лечебного и там преобладала веганская варенка и чуть меньше сырая пища. Результатом тогда был очень доволен. Организм примерно полгода работал очень хорошо, болезнь меня покинула. Да 20 дней голода, это явно не 7 дней, посмотрим как сравнить каскад на 40 дней с теми 20тью днями. Но это будет видно через 2 недели после выхода и может даже позже. Потому что сравнивать надо конкретные спортивные показатели, а не болтовню словесную. Может они меньше станут и тогда я забракую этот дурацкий каскад без сожаления.

[Katushka]

Сергеев, я работаю воспитателем, дома с планами не сплю ночами и шитьем всяким, оформительской работой. По дому работа и та копится на выходные, которые также загружены. Я сон то не могу нормальный обеспечить, когда мне заниматься. Но я стараюсь ходить пешком до работы и когда есть силы обратно (в гору 30 -40 минут).

Летом я хожу за грибами по 10 км, на крестный ход 25 км ходила летом прошлым. В принципе ноги у меня ходят, выносливые. Но на голоде даже они сбоят сильно. И пытаюсь напрягать через силу, но улучшений нет.

[Katushka]

Yogafit, :)) ну тогда понятно, почему у меня такая низкая доза, мне до спортсмена далеко.. Хотя я плаванием все детство занималась, но я медленная и на бег и на плавание. Долго могу плыть, бежать, выносливее других, но медленно. А на скоростях сразу слабну и давление подскакивает.

[Katushka]

Yogafit, а вы по состоянию смотрите про вареную пищу. Если чистка закончилась, по вашим ощущениям, токсины вышли, то можно и перейти, а если еще надо почиститься, то лучше подождать. желудок то через 2 недели вареные овощи точно примет.

[Yogafit]

Спасибо Кремышев и Сергеев! у меня стоял блок - "чем дольше голодание-тем дольше выход"! Вы его сломали т.к. я на уровне своих ощущений чувствовал, что организм уже не наедается одной сырой пищей и идет "набивание" живота. Попробовал вареные овощи - опять получил насыщение. Так зачем же тогда растягивать живот?

Сообщение от Кремышев

при большом объёме движения у Вас отсутствуют силовые нагрузки на ноги. А ведь известно, что мышца лучше расслабляется после того, как её качественно нагрузить.
Хороший эффект при лечении коксартроза дают приседания, разгибания ног на тренажёре сидя, сгибания ног на тренажёре лёжа.

Спасибо, но думаю это не мой вариант. Загрузить мышцы можно и правильной ходьбой. Сейчас для меня силовая нагрузка, я имею в виду работа с отягощениями, вредна т.к. в подсознании записана не правильная модель движения(а значит вредная). Перенапряжны внутренние и внешние боковые мышцы бедер из-за постоянно смещающегося центра тяжести в сторону. Изолированные упражнения на эти мышцы считаю тоже вредными из за их неправильной работы и хронического спазмирования. Проблема этих мышц в паталогических изменениях связанных с разростанием и увеличением фасциий ( именно их и хотел убрать за счет голода) и наличием в мышцах триггерных точек. Их стало значительно меньше, но они полностью не ушли. Смысл теории состоит в том чтобы в простых движениях (типа ходьбы) сформировать правильную, полезную модель движения, тогда нагрузка начнет исцелять, ну и + конечно же массаж (ишемическо-компрессионное воздействие на триггерных точки и фасциий мышц).
Сейчас спортивные показатели и амбиции отошли в сторону , проблема номер 1 - борьба с коксоартрозом! И нагрузка должна быть только лечебной.

[Кремышев]

Сообщение от Yogafit

[B]

Спасибо, но думаю это не мой вариант. Загрузить мышцы можно и правильной ходьбой.

При ходьбе квадрицепс и бицепс бедра почти не сокращаются, вернее сокращаются не полностью, так как сгибание в коленном суставе идёт по малой амплитуде. А ягодичные вообще не работают. Они включаются только при глубоких приседаниях.
Я в день хожу по 10-30км, однако когда выполнил один подход приседаний после большого перерыва в силовой нагрузке, то сразу мышцы бедра и ягодиц заболели по-новому.
Если не хотите приседания, то ходьба в гору с хорошим наклоном, и, возможно, с хорошим рюкзаком в качестве отягощения - вот Ваш вариант силовой нагрузки. Советую включить.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Yogafit

проблема номер 1 - борьба с коксоартрозом! И нагрузка должна быть только лечебной.

может что то пригодится...

Коксартроз тазобедренного сустава, гимнастика для лечения ...
https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs

Упражнения Бубновского в квартире - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=SrjlZ0TL1Ps

Бубновский упражнения при коксартрозе в домашних условиях ...
https://www.youtube.com/watch?v=j-LqLtawDjk

Эспандер Бубновского – универсальный тренажер для тренировок ...
https://atletika24.ru/landings/espander_bubnovskogo/

скорейшего восстановления.

[Yogafit]

Сообщение от Katushka

Долго могу плыть, бежать, выносливее других, но медленно. А на скоростях сразу слабну и давление подскакивает.

Скорость оставьте спортсменам, вам то как раз и нужен аэробный режим нагрузок. Длительная физическая активность тренирует вегетососудистую, дыхательную системы.
Поэтому отдышка и давление. Они у вас не тренированости поэтому не могут своевременно адаптироваться к нагрузке. Тут требуется соблюдение трех принципов.
1 систематичность нагрузок.
2 постепенности увеличения нагрузок.
3 от простых движений к сложным.