Шаг за шагом к здоровой жизни

[Robertovna]

Доброе утро!
Вчера у меня был загрузочный день. Ни в чем себе не отказывала.
Вареные яйца, плов с курицей, пирожные, конфеты, семечки, мандарины. Ела до позднего вечера. А сегодня утром боялась встать на весы. Но решилась... А вес-то прежний - 82.5!

С сегодняшнего утра возврашаюсь к ИГ. Так же добавлю прием ундевита. На личном опыте убедилась, что прием поливитаминов снижает аппетит. В таком режиме продержусь месяц, а затем опять 10 дней бессистемного питания.

В течение месяца всё внимание питанию. А вот от мозговых и виртуальных тренировок на время воздержусь, чтобы не случился сдвиг по фазе))). Тоже личный опыт. Всё-таки нужно щадить свой организм. Буду чередовать пищевые режимы с тренировками.

Всем приятных выходных!!!

[Robertovna]

Доброго понедельника всем!

Вес на сегодня 81.5 кг. За два дня минус 1 кг. Поэтому в ногах появляется время от времени судорога, ведь вместе с водой ушел и калий.
Я уже давно научилась быстро снимать эту судорожную боль. Нужно сразу встать и надавить той ногой на пол...

А из-за отсутствия ужина ночью опять начался кашель. Пришлось тут же съесть две печенюшки, чтобы удалить раздражающую гортать слизь.

Утром обмотала шею колючим шарфиком, специально связанным на случай кашля или воспаления в горле. И так с шарфиком буду ходить дома весь день и на ночь оставлю его на шее. Колючее раздражает кожу шеи, заставляя организм бороться с этим инородным раздражением, а по пути снимая воспаления в горле.

Питание 2 дня было такое: мандарины, гречка на воде без соли и масла, рис с овощами, куриные крылышки, чай зеленый и травяной. Ну и печенье ночью.

[ROM]

Сообщение от Robertovna

Доброго понедельника всем!

Вес на сегодня 81.5 кг. За два дня минус 1 кг. Поэтому в ногах появляется время от времени судорога, ведь вместе с водой ушел и калий.
Я уже давно научилась быстро снимать эту судорожную боль. Нужно сразу встать и надавить той ногой на пол...

Я еще использую такие варианты:

а) сразу же максимально расслабиться, в течение 20-30 сек судорога проходит;
б) резко потянуть стопу максимально на себя, при судорогах в стопе, голеностопе и икроножной;
в) уколоть булавкой в икроножную мышцу

[Robertovna]

Сообщение от ROM

а) сразу же максимально расслабиться, в течение 20-30 сек судорога проходит;
б) резко потянуть стопу максимально на себя, при судорогах в стопе, голеностопе и икроножной;
в) уколоть булавкой в икроножную мышцу

Rom, спасибо! Беру эти варианты на заметку. Думаю, они мне пригодятся.

Я сегодня на суточном голодании. Для меня это непривычно...оочень редко подобное приходиться испытывать. Но здесь, на форуме, этому научишься!

[Robertovna]

Добрый день!
Вся прошедшая неделя прошла как во сне. Непонятная вялость, потеря интереса ко всему, сонливость. Я списывала это на холод и длинные ночи... а я как животное впала в спячку. Поэтому и тренировки забросила, даже перестала выходить из дома.
Муж испугался, вспомнив слова моего лечащего врача, когда я очень болела: если больная будет 70% времени проводить во сне, то - это близкий конец. Вот муж и тормошил меня:"Ну че ты спишь, че спишь?"
А "ларчик-то просто открывался"! Сегодня до меня дошла причина такого состояния. Я перестала пить кофе, цикорий и чай. Увлеклась травяным чаем, в составе которого мелисса с моего огорода.

Итак, я опять начинаю по утрам пить кофе или цикорий. Когда сонное состояние прекратится, то возьмусь за тренировки.
Вес на сегодня 80.8 кг.

[Зебра]

Доброго Вам дня,

не возвращайтесь к кофе, но и мелиссу не пейте - это сильное успокаивающее. Можете попробовать чай с имбирем, или родиолу розовую - эти чаи бодрят, без побочек как у кофе. Померяйте так же давление, то что Вы описали мне немного знакомо - у меня низкое давление и когда оно осенью "падало" то раньше были 3-5 дневные кризы, когда вообще ничего не хотелось.

[Зебра]

Сообщение от Robertovna

Когда сонное состояние прекратится, то возьмусь за тренировки.
Вес на сегодня 80.8 кг.

Здесь как бы всё наоборот - когда возьмётесь за тренировки, тогда и сонное состояние прекратится

Держитесь, и всё получится :)

[Robertovna]

Зебра, благодарю за советы! Запоминаю их...думаю, они мне пригодятся.
А сонливость и вялость прошла. Значит действительно лишка выпила мелиссы да липы. Ну ещё бы не лишка по по 5-6 чашек такого чая в день.

Вес на сегодня 80.4 кг. Это минус 5.1 кг за полтора месяца. Медленно вес уходит, но зато безопасно.

Сейчас моя задача довести снижение веса до комфортного. Скорее всего это 67 кг. И для этого снижения все средства хороши. Поэтому сегодня я устраиваю очередной загрузочный день для разгона метаболизма.

Всем доброго дня и удачи на пути к здоровью!

[Robertovna]

Воскресенье, 18 ноября

Вес 80.7 кг. Небольшой привес после двух загрузочных дней.

Питание по схеме 18/6
Рацион на сегодня: гречка, крылышки куриные, яблоко, апельсин, кофе, чай зеленый с карамелькой.
Ундевит

Занятия для похудения:
Идеомоторные(виртуальные) упражнения
Самопрограммирование

[Robertovna]

Всем добрый день!

На утро вес 80.1 кг(-600 г)

В меню у меня сегодня сердечная диета:картофель, молоко, сахар. Эту диету я применяла ещё задолго до эпохи интернета. Сейчас понапридумывали много разных сердечных диет. Но я уж буду пользоваться классической, на себе испытанной для снятия одышки и отечности.

Продолжаю занятия для похудения:
идеомоторные(виртуальные) упражнения
самопрограммирование