Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-09-2019, 08:17   #4021
 
Аватар для Spectator
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 976 раз(а) в 154 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Большинство хочет ускорить метаболизм, так что тебе типа повезло... А что на фруктоедении с метаболизмом было, ускорялся или замедлялся?
Spectator вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (18-09-2019), galla (18-09-2019), infinity (18-09-2019), ROM (18-09-2019), snail (19-09-2019), Княженика (18-09-2019), Кремышев (18-09-2019), Лара-М (18-09-2019), МИЛУСЯ (18-09-2019)
Старый 18-09-2019, 08:50   #4022
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

А как определить быстрый или медленный метаболизм?
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (18-09-2019), galla (18-09-2019), infinity (18-09-2019), snail (19-09-2019), Spectator (18-09-2019), Княженика (18-09-2019), Кремышев (18-09-2019), Лара-М (18-09-2019), Летящая (18-09-2019), МИЛУСЯ (18-09-2019), Репа (24-09-2019)
Старый 18-09-2019, 14:12   #4023
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Spectator Посмотреть сообщение
Большинство хочет ускорить метаболизм, так что тебе типа повезло... А что на фруктоедении с метаболизмом было, ускорялся или замедлялся?
Ускорялся до небес (по началу). Жир фруктами снимало так, как ни на одном другом рационе. До скелета почти. Ну мы тут про это выше уже обсуждали - почему так. Я, правда, ел только кисло-сладкие фрукты, и почти никаких супер-сахаро-содержащих (бананы, хурма, виноград, сухофрукты и т.п.) Само собой, там и тотальный дефицит белка ещё был. Хотелось-то из грязи в князи. Без нормальной флоры чтобы откуда-то белок брался.

Потом, когда видимо истощение достигло какого-то критического уровня, я начал сильно мерзнуть (да, это еще как раз выпало на январь-февраль). А сильная мерзлявость говорит о снижении метаболизма и о проблемах со щитовидкой (гипотериоз).


Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
А как определить быстрый или медленный метаболизм?
Чтобы получить цифры, нужны измерения в метаболической камере. Но обычно и без всяких цифр понятно: если человек худощавый, может обжираться любой калорийной пищей, сладким и жирным, постоянно хочет есть и не поправляется, то у него высокая скорость базового метаболизма. И наоборот, если поправляются от одного запаха еды, то базовый метаболизм дохлый.

Скорость базового метаболизма (Basal Metabolic Rate, BMR). Базовый метаболизм - он является, на самом деле, основным потребителем (до 70-80% от расхода энергии и больше), а вовсе не физ нагрузка и уж тем более не умственная. BMR показывает сколько энергии в день тело сжигает просто для того, чтобы жить, чтобы работали все органы и системы.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (28-09-2019), galla (18-09-2019), infinity (18-09-2019), ROM (18-09-2019), snail (19-09-2019), Spectator (18-09-2019), YuliaRomzez (19-09-2019), Княженика (18-09-2019), Кремышев (19-09-2019), Лара-М (19-09-2019), Летящая (18-09-2019), Людмила 031183 (19-09-2019), Мария11 (18-09-2019), МИЛУСЯ (18-09-2019), Репа (24-09-2019), Розочка (18-09-2019)
Старый 19-09-2019, 04:57   #4024
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Рыпанье

Всё-таки, метаболизм - штука управляемая.

И не только у меня, как выясняется .
__________________
Никого нет дома

Последний раз редактировалось snail; 19-09-2019 в 05:25..
snail вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-09-2019), galla (19-09-2019), infinity (19-09-2019), ROM (19-09-2019), Spectator (19-09-2019), Княженика (19-09-2019), Кремышев (19-09-2019), Лара-М (19-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Репа (24-09-2019)
Старый 19-09-2019, 06:22   #4025
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

snail, а что ж оригинальный пост подредактировали про управление?

Метаболизм, конечно, управляем. У каждого индивида в своих пределах.

Из того, с чем сталкивался я:

1. Диетологические манипуляции ( а. состав рациона (соотношение БЖУ) + продукты-ускорители/замедлители; б. ограничение/увеличение калорийности; в. манипуляции с частотой приема пищи)
2. Психологический стресс
3. Физиологический стресс (болезнь, травма)

Сейчас совсем нет времени, попозже постараюь расписать в деталях.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-09-2019), infinity (19-09-2019), ROM (19-09-2019), snail (19-09-2019), Spectator (19-09-2019), Княженика (19-09-2019), Кремышев (19-09-2019), Лара-М (19-09-2019), Мария11 (19-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Репа (24-09-2019)
Старый 19-09-2019, 06:44   #4026
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Рыпанье

alexZ8, мне тоже сейчас не до писанины... напишу позже.
Потому и убрала всё
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-09-2019), galla (19-09-2019), infinity (19-09-2019), Княженика (19-09-2019), Кремышев (19-09-2019), Лара-М (19-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Пумба (19-09-2019), Репа (24-09-2019)
Старый 19-09-2019, 08:20   #4027
 
Аватар для Spectator
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 976 раз(а) в 154 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

В диетологии есть формула (самая "свежая" на данный момент) расчёта энергетических потребностей, т.н. прогностическое уравнение Миффлина расхода энергии в покое:

Для мужчин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) + 5
Для женщин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161
Spectator вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-09-2019), fizkulturnik (28-09-2019), galla (19-09-2019), infinity (19-09-2019), ROM (20-09-2019), Княженика (19-09-2019), Кремышев (19-09-2019), Лара-М (19-09-2019), Летящая (19-09-2019), Мария11 (20-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Репа (24-09-2019)
Старый 19-09-2019, 17:55   #4028
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Spectator Посмотреть сообщение
Для женщин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161
У меня получилось 1154, вполне реальная цифра.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-09-2019), Ermolova (03-10-2019), galla (20-09-2019), infinity (19-09-2019), ROM (20-09-2019), Spectator (20-09-2019), Кремышев (20-09-2019), Лара-М (19-09-2019), Летящая (19-09-2019), Мария11 (20-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Репа (24-09-2019)
Старый 19-09-2019, 20:53   #4029
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

У меня по этой формуле получилось 1650 ккал - это расход энергии в покое.

Нет, определенно надо что-то в консерватории подправить ©

Сейчас уточнил калорийность питания за последние дни - примерно 1500 ккал, но это, как бы помягче, сказать, при ходьбе не меньше 12 км в день, и при высокой силовой нагрузке длительностью 40 мин. И это каждый день. И вес не падает. Сгоревшее в 18-часовое окно практически точно компенсируется указанной калорийностью.

Подозреваю, что орг начал снижать скорость метаболизма. Иначе не срастается. Еще заметил, что жир перестал так адово гореть, как в предыдущий цикл жиросжигания. По ощущениям наступил какой-то баланс. Орг похоже адаптируется. Даже не хочется вновь выходить в режим обжорства и полного анаболизма. Как-то вот комфортно пока в режиме 18/6. Вес не растёт, но и не падает.

Да, и еще.. оказался не нужен третий прием белка, из полноценных белков получается 40 гр в день. Что в принципе мне комфортно покрыть вегетарианским их источником (яйцами и сыром). Но пока с морепродуктов не слезаю. Надо кое-что еще понаблюдать.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.

Последний раз редактировалось alexZ8; 19-09-2019 в 20:54.. Причина: Ошибся в расчетах, подправил
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (03-10-2019), galla (20-09-2019), infinity (19-09-2019), ROM (20-09-2019), snail (20-09-2019), Spectator (20-09-2019), Княженика (20-09-2019), Кремышев (20-09-2019), Лара-М (20-09-2019), Летящая (19-09-2019), Мария11 (20-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Репа (24-09-2019), Сергеев (20-09-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 20-09-2019, 01:05   #4030
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Подозреваю, что орг начал снижать скорость метаболизма.
Да уж какие там подозрения... только подтверждение.
Именно это я и имела в виду здесь:
Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Всё-таки, метаболизм - штука управляемая.
И не только у меня, как выясняется .
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-09-2019), galla (20-09-2019), infinity (20-09-2019), rid (20-09-2019), Spectator (20-09-2019), Княженика (20-09-2019), Кремышев (20-09-2019), Летящая (20-09-2019), Мария11 (20-09-2019), МИЛУСЯ (20-09-2019), Репа (24-09-2019), Яся (06-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 00:04. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter