Дневник (система Г.С.Шаталовой)

[BullyBob]

Лотта, конечно важен состав рациона, тут я совершенно с Вами согласен. Но, к великому своему сожалению, Вашим советам последовать не могу из-за своих болезней, которые, кстати, и лечу по Системе оздоровления Шаталовой: хр.панкреатит, хр.гастродуоденит, аллергия/непереносимость многих лекарств и продуктов питания (некоторые из них). В последние 12-13 лет частенько пытался ввести в свой рацион побольше сырых продуктов, но приходилось отказываться от этого из-за обострений. Причем делал это постепенно увеличивая количества сырого, постепенно уменьшая термообработку, в т.ч. и после голоданий, и используя долгожевание.

[BullyBob]

Лотта, насчет орехов Шаталова предостерегала - дескать, они хороши в малых количествах, 3-4 грецких ореха, например, в день. Кроме того, для меня орехи нежелательны из-за возможной аллергии.
Растительные масла Г.С. также рекомендовала использовать в малых дозах. Я для себя даже при нормальном питании определил максимум для растительных масел - 3 ст.ложки в день. Если ем больше, со временем проявляются негативные последствия. Но они действительно облегчают "очищение", тут я с Вами согласен.

[Лотта]

Сообщение от BullyBob

Вашим советам последовать не могу из-за своих болезней, которые, кстати, и лечу по Системе оздоровления Шаталовой: хр.панкреатит, хр.гастродуоденит, аллергия/непереносимость многих лекарств и продуктов питания (некоторые из них). В последние 12-13 лет частенько пытался ввести в свой рацион побольше сырых продуктов, но приходилось отказываться от этого из-за обострений. Причем делал это постепенно увеличивая количества сырого, постепенно уменьшая термообработку, в т.ч. и после голоданий, и используя долгожевание.

Странно все эти заболевания и говорят о загрязнении пищеварительной системы токсинами и слизью. Может быть пробовать в микродозах и не редьку и капусту, а что то нейтральное, кабачок свежий , например. Ну и аллергия на фрукты как раз и свидетельствует о том , что печень хочет очищения. По чуть чуть, фруктов, меда, сок лимона разбавленный сильно для начала. Можеть быть еще чистка кишечника магнезией поможет, если овощами не очистить патогенную микрофлору. Ну а варенка вам тут точно не помощник, она слизь дает, ее надо не много и с овощами.
Ну ладно не буду к вам приставать своими советами, просто делюсь своим опытом. Мне это жизнь облегчило.)))

[BullyBob]

Лотта, пищеварительная система наверняка засорена, как и все остальное. Ну, например, я с самого детства плохо переношу глютенсодержащие продукты - хлеб, как самый типичный представитель. Но всегда его очень любил и много ел)) Почему знаю, что с детства - прекрасно помню симптомы и в детстве, и в юности, и позже. Подозрения были, но все анализы на толерантность к глютену показывали, что его можно употреблять, да и страшно было - как же без любимого хлеба, печенья, плюшек, тортиков и т.д. И только к 50 годам у меня нашлось время и желание проверить на практике как мой организм реагирует на глютен. Оказалось - очень плохо. А за 50 лет даже трудно представить сколько вреда он принес, оттуда и шлаки, и болезни, и не только пищеварительной системы.
А сырые фрукты и овощи я ем при обычном питании, не больше 1/4 правда. Да и в ходе текущей диеты я использовал огурцы, укроп и петрушку. Вот только где брать белки, если употреблять большой % овощей и фруктов? Ведь есть ограничение - максимум 3*300г=900г в день пищи. И другие - они в 1м посте темы, в книгах Шаталовой. По калорийности я тоже ввел ограничение для себя - 700 ККал.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.5 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость (меньше уровень слабости) и так до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 100/57 - 43.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 76г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 648.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6.
Субъективно, день гораздо легче, чем вчера.

[Alex747]

Сообщение от BullyBob

Вот только где брать белки, если употреблять большой % овощей и фруктов?

Белков много в молотой горчице, тыквенных семечках. Кроме того, вместо подсолнечного масла можно использовать конопляное))).

[BullyBob]

Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 103/60 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Морковь вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 642.3 ККал, БЖУ - 8:26:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
Субъективно, день похож на вчерашний.

[alexZ8]

Друзья мои, ну давайте уже забудем про неусваиваемость растительных масел. Усваиваются они на самом деле лучше, чем жир из орехов и семечек. И часто даже лучше любого животного жира.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 101/61 - 42.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
Субъективно, день похож на вчерашний.
** Мне кажется, что пока все стабильно, стоит писать только о чем-то новом по мере возникновения.

[Only]

Сообщение от BullyBob

** Мне кажется, что пока все стабильно, стоит писать только о чем-то новом по мере возникновения.

Нет уж пишите каждый день подробно, бумага стерпит..)))
Как Вас контролировать..
И вдохновляться Вашим постоянством..

А то как пропадут, то значит все пропало..))