Рыпанье

[Jelenka]

Сообщение от alexZ8

...Мой совет в любом случае будет один и тот же - спорт, физуха, голодания.

прихожу сюда за твоими знаниями. получаю их и утверждаюсь в собственных предположениях.
Характер у меня мечущийся и наверняка трусливый.Да чего там... точно трусливый.

Получив мнение уважаемых мною людей, сомнения отпадают.

-------------

Ещё раз благодарю за ответ.

[Мария11]

Ученые открыли механизм старения:

"Механизм, тормозящий старение, обнаружили ученые из МГУ вместе с зарубежными коллегами с помощью эксперимента, результаты которого опубликованы 9 марта в журнале Proceedings of National Academy of Sciences.

Согласно источнику, совместными усилиями ученые из России, Германии и Швейцарии провели исследование, которое показало, что в клетках большинства тканей организма млекопитающих есть особый механизм, препятствующий старению. Эксперименты ставились на простых и летучих мышах и голых землекопах.

Более точный «адрес» механизма — это митохондрии, внутриклеточные органеллы, с помощью выработки аденозинтрифосфата (АТФ) обеспечивающие клетку энергией. Этот процесс сопровождается образованием активных форм кислорода (АФК), которые через окисление повреждают белки и липиды, поэтому АФК уже давно связывают со старением.

Открытый учеными механизм препятствует выработке АФК: он контролирует снижение так называемого электрического потенциала на мембране митохондрий до уровня, которого достаточно для образования АТФ, но недостаточно для АФК. Чем старше организм, тем слабее механизм работает, поскольку кислород все сильнее отравляет клетки.

По мнению авторов исследования, такой механизм является чем-то вроде программы антистарения — не вечной, но способной до определенного момента сдерживать процесс возрастного ослабления. Первый автор статьи, заведующий лабораторией молекулярных механизмов Михаил Высоких, уверен, что «такое скоординированное во времени увеличение продукции АФК при старении должно быть… запрограммировано в организме».

Он отметил, что в проведенной работе ученые выявили соответствие своему «предсказанию»: в так называемом среднем возрасте защитная система отключается, и именно поэтому митохондрии увеличивают производство активных форм кислорода, накапливающихся и старящих организм. Сейчас авторы исследования разрабатывают способы предотвращения отключения этой защитной программы."

[alexZ8]

Сообщение от Jelenka

Желание есть сладкое-что это может значить?

человеку хочется сладкого.При этом нет диабета или ещё каких-то болезненных отклонений.
Просто ради удовольствия,но-таки хочется сладкого...

У меня такое желание возникает,если магния в организме не хватает.
Человек,о котором спрашиваю, говорит,что магний и цинк принимает.

Желание есть сладкое, кмк, куда более естественно для homo-sapiens, чем желание есть мясо У нас же "сладкий зуб" зашит на генном уровне. Я не думаю что тут какие-то минералы влияют. Скорее флора. Если дрожже-плесневая флора в человеке сидит плотно, то она будет его тянуть на простые сахара. Именно на сладкое. Не на крахмалы там или кислые фрукты, а на концентраты сладостей. Простой тест - голоднуть 12 часов и потом съесть приличный кусок сала без ничего. Есть в кишках дрожжи - они завопят и хозяина тела будет трясти от желания сожрать пирожное.

Не могу судить по другим, но у меня есть какой-то естественный ограничитель: ну например, 2 финика и три кураги в день, и еще максимум пара фруктин. После этой дозировки мне сладкое физиологически будет не интересно и даже не комфортно. С искусственными сладостями (кондитерка) сложнее - там ограничитель не срабатывает.

Но вот с некоторых пор, как у меня закрепилась овоще-клетчаткоедная флора, которая, судя, по внешним признакам, стала меня насыщать вдоволь, с этих пор я стал равнодушно смотреть на пирожные и сникерсы. Равнодушие состоит в том, что у меня исчез потенциал, какое-то сильное чувство по отношению ко всему этому (вожделение и ненависть одновременно). Я могу съесть пирожное или сникерс, или даже два, без всяких угрызений совести. И на следующий день мне не захочется больше, и еще неделю-две-три не захочется. Я мечтать о таком не мог раньше. Все предыдущие времена один сникерс был шагом в неизвестность, точнее в известность - в несколько дней обжорства сладким. С болезненным выходом и ужасной ломкой.

[Jelenka]

Сообщение от alexZ8

Простой тест - голоднуть 12 часов и потом съесть приличный кусок сала без ничего. Есть в кишках дрожжи - они завопят и хозяина тела будет трясти от желания сожрать пирожное.

Алекс,не могу удержаться в очередном признании тебе...
несу в клювике совет подруге.
Благодарю безмерно.

Вопрос :
предположим в кишках дрожжи...наверняка так оно и есть.
Подскажи,битте,схему перезагрузки.
Чел никогда в жизни не сидел на диетах и на голоде один раз 1 den'...С моей подачи..

[alexZ8]

Oh mein Gott, Алёна.

Да тут половина форума сладким пристегнута к стулу так, что пошевелиться не может. Почитай соседние темы, как народ с ума по сладкому сходит. Борьба-то не на жизнь, а насмерть идёт. За обладание пищевым субстратом. Не, ну дрожжей тоже можно понять... Они же обычные животные, безмозглые только совсем, если поодиночке. Но в массе своей способны завалить даже сильного мужика. И им для этого всего-то надо специфические вещества в просвет кишки выделить, и всё - хозяин побежал в кондитерский отдел.

Подход тут индивидуальный... ничего советовать не могу, кроме прокачки кислорода и длинных пищевых пауз. Они могут даже лучше голода работать, если системно, на протяжении длительного времени.

[Irez]

Сообщение от alexZ8

Но вот с некоторых пор, как у меня закрепилась овоще-клетчаткоедная флора, которая, судя, по внешним признакам, стала меня насыщать вдоволь,

а какое основное питание сейчас?

[alexZ8]

Питание такое как писал выше:

Сообщение от alexZ8

Достаточно сырых клетчаточных овощей, парочки сухофруктов и немного фруктов. Раз в два-три дня порция гречки на пополнение гликогена (и белка??? - понятия не имею, чисто внешне на сырой капусте, тыкве, моркови и свекле вес поддерживается и без доп. белков).

Из жира всё же пока сметана, авокадо и яичный желток. Теперь просто в середине дня, одно жировое окно. Вечером после фруктов-овощей сытость такая, что никаких жиров не хочется.

Да, еще крепкий кофе два раза в день, из зёрен. На флору не влияет никак и на пищевые пристрастия тоже, убедился. Больше для мозгов.

[Jelenka]

Сообщение от alexZ8

Питание такое как писал выше:
Раз в два-три дня порция гречки на пополнение гликогена (и белка??? - понятия не имею, чисто внешне на сырой капусте, тыкве, моркови и свекле вес поддерживается и без доп. белков).

Из жира всё же пока сметана, авокадо и яичный желток. Теперь просто в середине дня, одно жировое окно. Вечером после фруктов-овощей сытость такая, что никаких жиров не хочется.


Да, еще крепкий кофе два раза в день, из зёрен. На флору не влияет никак и на пищевые пристрастия тоже, убедился. Больше для мозгов.

цепочка размышлений:



Алекс, в яичном желтке больше животных белков,чем в яичном белке.
В сметане тоже содержится животный белок .

В капусте-белок растительный.

В кофе большое кол-во белка.

В гречке-белки.

Понимаю,что всё зиждится на незаменимых аминокислотах.
Получается,что твоему организму хватает животного белка для усвоения растительного

[alexZ8]

Мне особо нечего добавить, кроме сказанного ранее:

Сообщение от alexZ8

Вдогонку, пару мыслей насчет совместимости такого, относительно низкобелкового питания, с набором мышечной массы, и вообще успехами в спорте. Примеры вегетарианцев, добившихся успехов в этом есть, как впрочем и примеры мясоедов-кетозников, превратившихся почти в тощих мумий, тоже. Как и обратные примеры. Воняющие качки, съедающие трех куриц в день, действительно растят мышцы. Или запутавшиеся в своей религии веганы, тощие, как те же кетозные мумии.

Отсюда вывод - не белок (его избыток или недостаток) являются определяющим фактором. Этим фактором является способность бета-клеток поджелудочной выделять нужную порцию инсулина в нужное время при заданном стимуле. И хоть какое-то количество плавающих аминокислот в крови. Это и только это определяет массу тела и внешний вид, объемы голеней, бицепсов, грудных мышц и т.п. + физ.нагрузка, как основа основ.

Соотв. проблем с "недобором" массы или не ростом мышц три:
1) - питание продуктами, которые не стимулируют бета-клетки выделять инсулин
2) - несвоевременность стимула
3) - недостаточность выделенного инсулина

А ВОВСЕ НЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В РАЦИОНЕ, как твердят нам "авторитеты".

Сообщение от alexZ8

Говоря по-простому, аутофагия (самопоедание) - это ответ тела на прекращение поступления пищи извне, т.е. на голод. Тело в этом случае запускает программу уборки мусора прямо внутри клеток. Во-первых, убиваются уже плохо функционирующие или поврежденные белки. Во-вторых, и это вообще потрясающе, аминокислоты из разобранных белков не смываются в кишечник... Наше тело не настолько тупое, чтобы выкидывать вполне годные кирпичи. Оно берет и строит из них новые функциональные белки. Да, не из всех конечно, некоторые проще выкинуть - отдать почкам на переработку и удаление из организма. Но из бОльшей части. В общем, истерия о том, что голодание сжирает мышцы - это сказки для необразованных.

Кстати, Йошинори Осуми, лауреат Нобелевской премии по медицине 2016 года за исследования в области аутофагии, назвал свою Нобелевскую лекцию "Аутофагия - система внутриклеточной рециркуляции", а не "Аутофагия - как человеческое тело cливает так необходимый белок в унитаз, потому что мать-природа глупа". (https://www.nobelprize.org/prizes/me...ohsumi/lecture)

Если вам нужен белок, тело будет пытаться повторно использовать аминокислоты, чтобы его построить.

До тех пор, пока вы не начнёте активно подкидывать белок извне.

Если же белка в избытке, то тело будет избавляться от него всеми способами - либо выводить через почки, либо пускать на энергию. Я выше касался темы, что активный рост клеток в зрелом возрасте - это почти всегда плохо. Рак - это по сути неконтролируемый рост. Болезнь Альцгеймера - это накопление слишком большого количества нежелательного белка (нейрофибриллярных клубков) в мозге. Сердечные приступы и инсульты вызваны атероматозными бляшками. То есть, накоплением разного рода избытков: в первую очередь, гладкомышечных клеток, соединительной ткани и дегенеративных материалов. Именно так. Слишком большой рост гладких мышц способствует атеросклерозу, а затем и сердечным приступам. Поликисточзные заболевания почек и яичников, как и ожирение - всё следствия избыточного роста.

[snail]

Сообщение от alexZ8

как человеческое тело cливает так необходимый белок в унитаз

А оно таки сливает... И не только белок:

Нажмите тут для просмотра всего текста

БЖУ какашки
На 100 г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 14.56 г 21 %
Жиров 10.57 г 14 %
Углеводов 1.00 г 0 %
Калорийность 153.00 ккал (640 кДж) 7 %
О витаминах и микроэлементах данных, к сожалению, здесь нет... жаль