Galya: пост Даниила с 11.11.11

[Larson4ik]

В хорошем направлении двигаетесь товарищи :). Будем смотреть что из этого получится, может быть в последователи запишусь :)

[mdnadin]

Сообщение от Galya

Как научиться противостоять стрессу? Читаю книги, ворошу интернет - пока ничего дельного не нашла. Может, не там ищу? Это сильно бъет по здоровью и может испортить планы, а я не хочу. Может, Карнеги перечитать, давно не читала.

мои проблемы. ((((((( а после голодовок легче не стало со стрессами? может бегать понемногу.
сегодня читала сайи гипертония.нет , там хорошо сказано про противостояние стрессам - ходьба на большой скорости, а время сколько прйьт в день подбираешь по самочувствию.

http://www.gipertonia.net/

[Galya]

mdnadin, спасибо за ссылочку, сейчас прочту. Я каждый день теперь стараюсь на беговой дорожке по 30мин, и вечером гулять по 40 мин. Мне надо что-то в голове менять - очень большая зависимость от внешних воздействий, причем, сознательно противостоять уже получается, а на подсознании идет реакция и тут же бъет под левую лопатку. В понедельник иду к остеопату.
Читаю : Александр +Юлия Свияш "Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться", потом расскажу.

Меню на завтра.
Завтрак 12.00.
1.Сок яблочно-свекольный 300мл.
Обед 15.00.
1.Овощи запеченые 400гр.
Ужин 18.00.
1.Салат из сырой свеклы с чесноком 400гр.
Всего 426 ккал.
Каждый день - 2 чашки зеленого чая с 1ч.л. меда (по пол ложки на чашку), это + 26ккал.

[mdnadin]

воздух нужен. Но дорожка при нашей погоде тоже хорошо.

[Galya]

Мои замечания.
Оказывается в порции еды важны и вес и объем. Сегодня на ужин было 400гр. яблок (это три средних яблочка). Прошло почти 4 часа, до сих пор отрыжка, чувство распертости, вобщем, не комфортно мне. Вчера с ужином тоже было не очень (квашеная капуста 200гр. + тыквенный суп-пюре 200гр.). Если завтра опять будут проблемы, заменю ужин на соки или уменьшу порции.

[Galya]

17.11.11
Давление 129/96
После 30 мин быстрой ходьбы на бег. дорожке 124/84
Вес 72,800кг.
16 день цикла.
Травки - 9 день

Меню на сегодня
Завтрак 12.00.
1. Сок яблочно-свекольный 300мл.
Обед 15.00.
1. Овощи запеченые 400гр.( в свежем виде, в запеченом - 270гр.)
Ужин 18.00.
1. Салат из сырой свеклы с чесноком и соком лимона 270гр. (400гр. не осилила), свекла пошла хорошо.

Всего 370ккал.
Надин, еще раз спасибо за ссылочку для гипертоников, сегодня померила давление после быстрой ходьбы и была приятно удивлена результату - давление почти в норме! А перед - нижнее было высокое. Вес опять ушел на прежнюю позицию. Значит, это была все-таки соль! (квашеная капуста). В следующий раз попробую ее съесть в 15.00 (хочется кислого).
Завтра -пятница - разгрузочный день (морковный сок 3 раза в день, по 300мл.)
Пост буду дополнять в течении дня - потом проще просматривать.
Сегодня закончилась первая неделя поста Даниила + травки-отравки. Неудобств, голода не испытывала. Продолжаю.
Всем успехов!

[mdnadin]

я сегодня про нордическую ходьбу слушала по каналу Россия в передаче"О самом главном". Можно посмотреть на их интернет сайте. Понравилось, тренируется весь организм.

[Galya]

mdnadin, спасибо, обязательно посмотрю. Сейчас побегаю по дневничкам, посмотрю как у вас дела. Все голодают, а я себя воспитываю. Желудок есть не хочет, а подлые мыслишки, типа поешь посытней и по больше, периодически преследуют.

[Galya]

18.11.11
Давление 131/98
После 30 мин быстрой ходьбы на бег. дорожке 124/88
Вес 72,300кг.
Травки - 10 день
17 день цикла КД (физ.нагрузки-хорошо, чувство голода-пока нет, самочуствие-хорошее).
Сегодня -пятница - разгрузочный день/ Разгрузочные дни - репетиция голодных (сейчас голодные не могу - пъю травки).
Проблемы:
1.Второй день боль под левой лопаткой.
2.Продолжает хрустеть давно травмированный палец.
Меню на сегодня
Завтрак 12.00.
1. Сок морковный 300мл.
Обед 15.00.
1. Сок морковный 300мл.
Ужин 18.00.
1. Сок морковный 300мл.
Всего 506ккал.
Пост буду дополнять в течении дня - потом проще просматривать.

Всем успехов!

[Galya]

19.11.11
Давление не мерила
После 30 мин быстрой ходьбы на бег. дорожке 116/84
Вес 71,600кг.
Травки - 11 день
18 день цикла КД (физ.нагрузки-нормально, чувство голода-пока нет, самочуствие-хорошее).

Меню на сегодня
Завтрак 12.00.
1. Сок яблочно-свекольный 300мл. (Отрыжка, впечатление, что объелась)
Обед 15.00.
1. Борщ овощной 400мл. (поела в 16.00-не успела, заправляла травами и пол/капельки морской соли).
Ужин 18.00.
1. Салат из моркови с чесноком 300гр. (19.00- 300гр. моркови -очень много, хватило бы и 150гр. Есть не хотелось, но запихивала в себя насильно-жадность, поняла, когда съела, будем делать выводы).
Вывод такой: голова перестраивается медленнее, чем желудок.
Всего 307ккал.
Пост буду дополнять в течение дня - потом проще просматривать.
Ура! Купила пальто 48 размера! Последний раз 46-ой был в июле прошлого года. (скачу от 44 до 54 - надоело), хочу 44 навсегда!

Всем успехов!