Дневник голодание - В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, ЗДОРОВЫЙ ДУХ

[ГеорАлекс]

Snail, I read the discussion you told me.
I have not examined everything (I am preparing to go to countryside...) and I shall do later.
But, it looks the rising of ketones is much slower in the graph, and also maybe in your experience.
In my case I think I have a problem of hypoglicemia, maybe that accelerates the rising of ketones...

Today glycemia is better (56) and ketones still higher - 7,3
But I feel much better.

I saw some articles from a guy who studied the relation between glucose level and ketones. He formulated an index - GKI. This is just the quotient between glucose and ketones (both in mmol/L). Normal GKI is 40-60. In fasting it should drop to less than 1.

He says the therapeutic action (of fasting) only happens when GKI is below 1.

You can search Google. And this link:
https://thequantifiedbody.net/5-day-water-fast-results/

[ГеорАлекс]

9 день

Вес - 62,0 кг
Гликемия - 50 мг / л
Кетоны - 6,9 ммоль / л
Кардио - 98/65 ударов в минуту 70

Ночи становятся все длиннее. Согласно тому, что я прочитал, бессонница увеличивается с быстрым прогрессом. Но в моем случае кажется, что это зависит от фазы поста. В фазе кризиса или обострения время сна уменьшается. Но когда вы покидаете эту стадию, сон увеличивается.

Уровень энергии выше, чем вчера. И это неуклонно растет. Но только немного каждый день. Мне кажется, что на выходе из ацидотического кризиса не происходит внезапного увеличения энергии и благополучия, о чем часто сообщают. В моем случае это прогрессирование медленное. Но с определенной и позитивной эволюцией.

Я восстановил энергию, чтобы снова медитировать. После первых 3 дней голодания эта энергия исчезла почти полностью, а способность к концентрации была низкой. Теперь новая энергия появляется и наполняет дух полностью.


10 день

Вес - 61,6 кг
Гликемия - 56 мг / л
Кетоны - 7,3 ммоль / л
Кардио - 97/65 ударов в минуту 64

Я хорошо спал, бессонница посреди ночи стала привычной и вполне терпимой. Они также пунктуальны, потому что после ровно 3 часов сна я просыпаюсь и бодрствую от 1 часа до 1 часа 30 минут. Тогда есть еще 3 часа сна. Утром, если у меня есть время, примерно после 1 часа бодрствования, я все еще могу вернуться спать еще на 30 или 40 минут.

Уровень энергии и хорошего настроения значительно вырос сегодня. С гликемией в 56, я занимался различными делами по утрам, переходя из одного места в другое. После упаковки чемодана и всех принадлежностей для поста в поле (соковыжималка, клизма, весы, измерительная аппаратура) я отправляюсь в свою «дачу». К счастью, потому что у меня есть более 30 кг, чтобы нести по каменной дорожке к дому. 400 м на склоне 40%.

Место это маленький рай. Долина очень маленькая и узкая, полностью зеленая, с глубоким потоком, который впадает в море на высоте 500 метров. Мы добрались туда по узкой извилистой дороге с темными туннелями, заканчивающейся в нижней части долины. Доступ к остальной части долины, к домам и небольшим возделанным полям осуществляется по узким каменным дорожкам. Здесь не более 10-12 домов, и половина из них необитаема или находится в руинах.

Тишина необыкновенная, вы можете услышать только ветер, размешивающий деревья, и пение птиц. Сильный зеленый цвет, от деревьев и небольших кустарников, доминирует над 3 сторонами долины, поднимаясь более чем на 300-500 м над уровнем долины, на вершину горного хребта. К выходу из долины море расширяется впереди. Как только я приехал, я опустошил свою бутылку с водой и наполнил ее водой из местного фонтана. Это намного свежее, без какого-либо определенного аромата, но это не совсем безвкусно. Это вода, которая течет прямо из горной цепи над долиной. Он не исходит из подземных отложений или дождя, но образуется в результате конденсации влажного воздуха, выходящего из океана, над лесом кустарников и деревьев на вершине горного хребта. Я думаю, что эта вода как-то эквивалентна воде из ледников. Хотя он не замерзает (но зимой есть снег и лед), обычная температура воды составляет около 6-7 ° C, когда она конденсируется и проходит через ирригационные каналы.

[snail]

Сообщение от ГеорАлекс

I saw some articles from a guy who studied the relation between glucose level and ketones. He formulated an index - GKI. This is just the quotient between glucose and ketones (both in mmol/L). Normal GKI is 40-60. In fasting it should drop to less than 1.

He says the therapeutic action (of fasting) only happens when GKI is below 1.

You can search Google. And this link:
https://thequantifiedbody.net/5-day-water-fast-results/

Да, я читала об этом индексе. И спасибо за ссылку - посмотрю.
На всякий случай переведу ваше сообщение - форум все-таки русскоязычный и, возможно, не всем понятно...

Сообщение от ГеорАлекс

Snail, я читал дискуссию, о которой вы мне говорили.

Я просмотрел не все (готовлюсь ехать в деревню...) и сделаю это позже.

Но, похоже, рост кетонов намного ниже на графике, а также, возможно, в вашем опыте.

В моем случае думаю, что у меня проблема гипогликемии, может быть, это и ускоряет рост кетонов...

Сегодня гликемия лучше (56), а кетоны еще выше - 7,3

Но чувствую я себя гораздо лучше.

Я видел несколько статей от человека, который изучал связь между уровнем глюкозы и кетонов. Он сформулировал индекс GKI. Это отношение уровня глюкозы к уровню кетонами (и то и другое в mmol/L). В норме ГКИ равен 40-60. При голодании он должен опускаться до менее 1.

Он говорит, что терапевтическое действие (голодания) происходит только тогда, когда GKI ниже 1.

Вы можете поискать в Google. И ссылка:
https://thequantifiedbody.net/5-day-water-fast-results/

Сообщение от ГеорАлекс

Но, похоже, рост кетонов намного ниже на графике, а также, возможно, в вашем опыте.

Да, насколько я могу судить по собственному опыту и наблюдениям на форуме, здесь не может быть единой для всех картины.
В частности, в моем опыте уровень кетонов на голодании еще ниже, чем на графиках, и за 10 дней голодания не поднялся выше, чем 4,9.
После 10 дней не измеряла, но, по ощущениям, дальше он тоже сильно не растет (помню по прежним голоданиям длительностью до месяца).

Сообщение от ГеорАлекс

В моем случае думаю, что у меня проблема гипогликемии, может быть, это и ускоряет рост кетонов...

Гипогликемия не есть нечто постоянное - на голодании она довольно легко регулируется.

Если вы читали в моей теме, я повышала уровень глюкозы в крови (когда он был слишком низок) легкой прогулкой или другой аналогичной нагрузкой. Но здесь нужно действовать осторожно, чтобы не перегнуть палку - если превысить физнагрузку, то глюкоза, наоборот, может упасть до критического уровня (была у меня пара таких случаев с голодом в горах).
Поэтому активность на голодании необходима, но существует определенный порог, превышать который нельзя.
Что касается скорости роста кетонов - я как-то не усмотрела здесь связи с гипогликемией... хотя, все возможно.

Но я думаю, причина здесь в скорости утилизации кетонов.
А она, в свою очередь, зависит еще и от простой адаптации к отсутствию еды. Если организм привык регулярно получать еду несколько раз в день (а таких большинство), то он более активно реагирует на ее отсутствие ростом кетонов.
У такого организма способность к утилизации кетонов минимальна в самом начале голодания, но потом она постепенно увеличивается, и наступает некоторый баланс. Рост кетонов замедляется, и состояние улучшается.

Если же организм натренирован на жизнь без еды (обычные приемы пищи нерегулярны, да еще и присутствуют частые голодания), то способность к утилизации кетонов довольно высока уже в первые дни голодания.
Кетоны, конечно, образуются, но быстро утилизируются, и их концентрация так и не достигает высоких значений.
Добавлю, что при этом отсутствует не только сильный рост кетонов, но также и нет больших потерь веса.
У меня, например, потеря может быть за 10-дневное голодание всего 2-3 кг, а за 28-дневное - 5 кг.
Хотя, конечно, в немалой степени это зависит от начального веса.

Сообщение от ГеорАлекс

Место это маленький рай.

Действительно, рай.
И для голодания, мне кажется, идеально.

[ГеорАлекс]

Сообщение от snail

На всякий случай переведу ваше сообщение - форум все-таки русскоязычный и, возможно, не всем понятно...

Спасибо за перевод !!
Я буду писать только на русском языке, в отношении других участников.

Сообщение от snail

После 10 дней не измеряла, но, по ощущениям, дальше он тоже сильно не растет (помню по прежним голоданиям длительностью до месяца).

Да, это тоже мой опыт. Сейчас 12 дней поста, и кетоны всегда находятся примерно на одном уровне со второго дня.

Сообщение от snail

Гипогликемия не есть нечто постоянное - на голодании она довольно легко регулируется.

Я надеюсь, что так ... Я не знаю, является ли мой низкий уровень физиологически естественным для меня. Уровни при отсутствии поста также немного низкие. Но я всегда немного боюсь того, что может случиться ночью. В течение дня, безусловно, достаточно немного активности, чтобы поднять уровни.

Сообщение от snail

Если организм привык регулярно получать еду несколько раз в день (а таких большинство), то он более активно реагирует на ее отсутствие ростом кетонов.
У такого организма способность к утилизации кетонов минимальна в самом начале голодания, но потом она постепенно увеличивается, и наступает некоторый баланс. Рост кетонов замедляется, и состояние улучшается.
Если же организм натренирован на жизнь без еды (обычные приемы пищи нерегулярны, да еще и присутствуют частые голодания), то способность к утилизации кетонов довольно высока уже в первые дни голодания.

Я делал небольшие голодания (16 часов без еды, затем ел только 2 раза в 8 часов) каждый день в течение 7 лет. Возможно, это дало мне возможность быстрее использовать кетоны.

Сообщение от snail

У меня, например, потеря может быть за 10-дневное голодание всего 2-3 кг, а за 28-дневное - 5 кг.
Хотя, конечно, в немалой степени это зависит от начального веса.

Везет вам
Для меня я всегда худею слишком быстро. Прошло 12 дней поста, и я похудела уже на 7 кг. Я не знаю, как это будет, когда я постюсь 30 дней ...
Каков ваш начальный вес?

[snail]

Сообщение от ГеорАлекс

Сейчас 12 дней поста, и кетоны всегда находятся примерно на одном уровне со второго дня.

У меня кетоны первые четыре дня держались на уровне 1,2 ммоль/л, на пятый день поднялись до 4, к седьмому - до 4,8, и остались на том же уровне до 10 дня.
Но очень интересно, как они ведут себя на 20, 30 дне и дальше...
Пока мечтаю запастись достаточным количеством полосок и поголодать длительно, чтобы разобраться, наконец, получше с этим кетозом.
Но это уже ближе к осени или даже зимой.

Сообщение от ГеорАлекс

Я делал небольшие голодания (16 часов без еды, затем ел только 2 раза в 8 часов) каждый день в течение 7 лет. Возможно, это дало мне возможность быстрее использовать кетоны.

Наверняка так оно и есть.

Сообщение от ГеорАлекс

Я не знаю, как это будет, когда я постюсь 30 дней ...

Падение веса обычно замедляется после ацидотического криза, когда стабилизируется кетоз.
Да и у вас, кажется, уже заметно, что в первые дни уходило по килограмму, а теперь - по 0,5 кг в день.
Криз этот не всегда четко выражен, часто бывает сглаженным, и поэтому возможно, что падение веса будет еще замедляться.

Сообщение от ГеорАлекс

Каков ваш начальный вес?

Сейчас я не голодаю. Но пробовала голодать при разном весе. Раньше вроде бы просматривалась такая закономерность, что, чем выше начальный вес, тем больше уходит на голодании.
Например, я сравнивала два 10-дневных голодания при начальном весе 51 кг и 54 кг. В первом случае ушло всего 2 кг, во втором - 3,5.
Зато позже при весе около 60 решила поголодать месяц и всерьез рассчитывала сбросить 10 кг или даже больше... но ушло всего 5, а на выходе и те вернулись.
Вообще, со временем на голоданиях теряется все меньше и меньше (у меня).
Не знаю, в чем причина - опять в адаптации или в возрасте.
Но к следующему голоданию вес набирать больше не стану.
Начну с небольшого.

[ГеорАлекс]

11 день

Вес - 61,2 кг
Гликемия - 52 мг / л
Кетоны - 6,5 ммоль / л
Кардио - 102/66 ударов в минуту 65

Сегодня вечером я узнал еще одну вещь о бессоннице поста и о возвращении ко сну. Во время одного из периодов, когда я не мог снова заснуть, мне казалось очевидным, что факт постоянного следования той или иной мысли, которая представляет себя, является основным препятствием для возможности снова заснуть. Обычно не во время голодания, не быстрый сон, существуют другие механизмы, которые перекрывают эту нормальную тенденцию ума и после каждого цикла сна немедленно приводят к другому циклу. В этом случае мы даже не просыпаемся, и сон продолжается в 8 или 9 утра. Или, если мы проснемся, мы скоро снова заснем.

Но я заметил, что если вы просто сосредотачиваете свой ум на определенном ощущении, например на общем ощущении тела перед лицом бессонницы, поток различных мыслей ослабевает, ум немного стабилизируется, и постепенно механизмы, которые вызывают сон, возвращаются к действию. Люди, практикующие медитацию, знают, что невозможно остановить поток мыслей, по крайней мере, на более длительное время. Потому что это естественная деятельность ума. Принудительное прекращение этого потока было бы похоже на принудительное прекращение дыхания или другие органические действия организма.

В посте ум более активен и чувствителен. Таким образом, мыслительные потоки также становятся более активными, я думаю, параллельно с внутренней активностью тела. Я считаю, что эти методы уменьшения чрезмерной активности духа или, по крайней мере, наведения на него, могут помочь преодолеть бессонницу.

Таким образом, с помощью этого метода я смог продлить время сна сверх обычных 2-часовых периодов по 3 часа. Следующие циклы сна были короткими, всего 40 минут, а время пробуждения - всего несколько минут.Но я повторил 3 или 4 раза, до такой степени, что я больше не нуждался в отдыхе, и тело уже просило встать с кровати.

И есть еще один фактор, который кажется мне важным. Это установить сенсорную депривацию как можно более полной. Абсолютно нет света (если невозможно полностью скрыть помещение, используйте козырек) и шума до минимума.

Днем, пройдя по тропинкам долины, я пошла в ближайший кафе-ресторан в деревне, чтобы получить доступ к Интернету и решить некоторые вопросы. Но мне было очень холодно, я чувствую, что становлюсь более чувствительным к холоду, и сидеть 1 час или 2 часа не помогает. Кроме того, семья владельца приготовила и пообедала прямо рядом со мной: жареная рыба и томатный рис. Это меня не сильно беспокоило, но одна из девушек пришла ко мне и начала рассказывать историю ресторана, вкусные блюда, которые они готовили и т. Д. Результат: я провел несколько часов, представляя себе хорошие и сочные блюда. Конечно, до сих пор нет физического голода, а есть только умственная стимуляция. Это также вызывает некоторые физические реакции: слюноотделение, жидкость в желудке. Завтра я должен искать место, где они не подают еду ...

В конце дня и вечером появляется боль в области печени с легкой тошнотой. Я думаю, что я редко (или никогда?) Чувствовал это неудобно. Я читал, что печень не имеет рецепторов, чтобы чувствовать боль, но тогда откуда эта боль? Я думаю, что я снова накапливаю много желчи в кишечнике. Завтра утром я сделаю 2 клизмы.

12 день

Вес - 60,7 кг
Гликемия - 49 мг / л
Кетоны - 6,3 ммоль / л
Кардио - 110/65 ударов в минуту 60

Ночью, помимо болей в печени, зона поджелудочной железы также была очень чувствительной. После двух клизм, которые выпустили удивительное количество желчи, частиц черного вещества и слизи, состояние улучшилось. Я надеюсь, что этот необыкновенный и постоянный выброс желчи станет средством эффективного очищения организма. Я также не ожидал увидеть, как много слизи вырвется на свободу. По словам Эрета, очень трудно устранить накопление слизи, которая образуется в кишечнике, комплекс слизи и всевозможные осколки, которые прилипают к ней. Мне кажется, что рекомендуемые диетические методы удаления зубного налета (продукты с высоким содержанием клетчатки, исключение молочных продуктов и т. Д.) Ничто по сравнению с эффективностью голодания.

Чтобы устранить обычные ощущения холода после клизм, я принял очень горячий душ, немного отдохнул и сделал 30-минутную медитацию. День очень темный и облачный, почти идет дождь, температура упала. Я надеялся на несколько солнечных дней, чтобы купаться и загорать ... Может быть, через несколько дней.

Я спускаюсь в соседнюю деревню, чтобы найти тихий бар с интернетом и заняться своими делами. Там, где не подают еды, и люди охотно их пожирают ... Я говорю, что это деревня, так как в ней не должно быть более 200 или 300 жителей, но, по сравнению с тем, где я сейчас провожу, это уже кажется мне городом! Много машин, проезжающие туристы, разговоры и музыка в ресторанах, мало деревьев. Это было совершенно другое 40-50 лет назад. Это деревня моих бабушек и дедушек и моего отца. И я очень любил воспоминания о мире и чистоте, которые я чувствовал всякий раз, когда я приходил в дом моих бабушек и дедушек на выходные и религиозные праздники.

Вот почему мне очень понравилось это маленькое место, где я нахожусь. Трудный доступ в прошлом, потому что был только один пешеходный маршрут, тяжело и опасно, только совсем недавно была построена небольшая дорога с извилистыми и темными туннелями. По словам женщины, которая живет здесь, более 100 человек жили здесь много лет назад, несмотря на сложные условия. Сейчас живут только 6 человек. Большинство небольших возделываемых полей на крутых террасах заброшены. С другой стороны, это очень тихое место, почти как в лесах и горах, но с более гуманным и менее диким ландшафтом.

Далее 2 фотографии долины и моей маленькой "хижины". (Извините, я пытался скачать, но система выдает ошибку)

[ГеорАлекс]

13 день

Вес - 60,2 кг
Гликемия - 52 мг / л
Кетоны - 6,2 ммоль / л
Кардио - 111/68 ударов в минуту 70

Теперь я не могу спать больше 1ч30 одновременно. Наконец, это соответствует классическим циклам сна, которые начинаются с фазы глубокого сна (дельта-волны) и заканчиваются фазой БДГ (тета-волны). Но я верю, что именно стадия БДГ с ее более интенсивной мозговой активностью (и мечтами, которые сопровождают ее) заставляет меня проснуться. И если я не могу расслабиться и отклонить поток мыслей, который приходит после пробуждения, я могу быть уверен, что я пробуду 1ч30 без сна ...

Мне удалось проверить правильность циклов: спать с 11:30 до 13:00, с 1:00 до 14:30, спать с 14:30 до 16:00, спать с 16:00 до 17:30, спать с 5:30 до 7:00, затем я пытался спать немного, но только несколько минут здесь и там.

День начинается с дождя и ветра. Похоже, мы зимой. В феврале это было великолепное время, с солнцем и жарой. Дни поста становятся обычным делом. Кроме тошноты и боли здесь и там, нет ничего особенного, на что можно указать. Гликемия и кетоны практически не изменяются день за днем. Есть только вес, который быстро уменьшается.

Я надеялся, что в последние дни поста вес не уменьшится более чем на 200-300 г. Но я не могу получить ниже 500 г в день. Я не знаю, на что это будет похоже, если вы поститесь 30 дней. Я должен иметь запас в 20 кг, что означает начать с 75-80 кг. Потому что я не хочу видеть себя с весом всего 50 кг ...

Напротив, чтобы набрать вес, у меня много трудностей. За два с половиной месяца после серии предыдущих постов я поел как можно больше и, тренируясь в тренажерном зале, мне удалось набрать всего 8,5 кг. Чтобы набрать 20 кг, мне придется делать то же самое в течение 6 месяцев.

Я думаю, что у меня должна быть проблема плохого усвоения пищи. Возможно, с этим постом состояние улучшится.

14 день

Вес - 59,7 кг
Гликемия - 49 мг / л
Кетоны - 5,8 ммоль / л
Кардио - 111/67 ударов в минуту 72

Я не мог спать больше 2/3 продолжительности ночи. Накануне, как только я начал чувствовать сон, я перестал читать и приготовился ко сну. Этот сигнал становится более ясным, это сигнал о начале цикла сна, внезапной сонливости, и это хорошо, чтобы вскоре воспользоваться, чтобы начать спать. Особенно сейчас, во время поста, когда спать гораздо сложнее.

Утром тошнота усилилась, а также боли в печени. Несмотря на то, что сделали обе клизмы, облегчение было коротким. Я боюсь, что второй кризис начнется сейчас, хотя в отчетах о посте он наступает только после 20-го, примерно. Но дело в том, что эти проблемы являются лишь обострением накопившегося зла, появляющегося здесь и там. Поскольку я планировал покинуть пост через два или три дня, важно не прерывать пост в середине кризиса обострения.

Разобравшись с моими делами, в соседней деревне я принес морковку для выхода из поста. 20 кг, выглядят великолепно, свежо, с зеленой веткой. Подняться в хижину с 20 кг моркови было сложно. Но я был удивлен, насколько хорошо я чувствовал себя потом. Лучше, чем весь день.
Поздно днем голубое небо вернулось. Завтра, наверное, будет чудесный день, я могу загорать и купаться в море.

15 день

Вес - 59,4 кг
Гликемия - 53 мг / л
Кетоны - 6,3 ммоль / л
Кардио - 107/64 ударов в минуту 68

Я спала только 3ч30. После первого цикла сна в 1:30 я не мог снова заснуть ни в одном из 3 следующих циклов. После 4:30 я проспал еще 2 часа, а остаток ночи закончился. Несмотря на использование техники сна, которую я описал ранее, энергия в моей голове была слишком сильной. Как описал Брэгг, пост позволяет обрести огромную жизненную силу. Это хорошо, потому что он может сделать необходимый ремонт, но эта энергия, которая циркулирует в теле, также активизирует ум до такой степени, что сон становится очень трудным.

В течение ночи у меня было много болей в печени и во всем пищеварительном тракте с движениями, дискомфортом и газом. Это, безусловно, обострение всех накопившихся проблем, вызванных ошибками, которые я совершил в молодости и во взрослой жизни. С начала подросткового возраста до 37-40 лет я совершал все перегибы: курил, пил алкоголь и употреблял прочее барахло. И еда, только после 45 лет, заключается в том, что я начал серьезно заботиться о том, чтобы есть больше здоровой пищи и регулярно заниматься спортом. Учитывая все это, просто удивительно, что я не заболел раньше!

После 2 клизм, с обычным удалением желчи и слизи (и только один день после последнего!), Состояние улучшилось, но болезнь в печени всегда есть. После горячей ванны и 30-минутного отдыха я уезжаю исследовать старую дорогу, которая соединяла соседнюю деревню, и это было основным маршрутом сообщения между всеми деревнями этого региона. Это полностью заброшенный и в плохом состоянии, травы становятся выше, чем я, и оползни, ветви и листья покрывают большую часть курса. Но под вековыми деревьями мы все еще можем видеть почти нетронутый путь, выровненный с каменными стенами.

В определенный момент недомогание начинается снова с некоторой интенсивностью. Боюсь, это острая гипогликемия, и я возвращаюсь. Я с трудом вернулся назад, несколько раз пришлось остановиться, немного отдохнуть. Добравшись до каюты, Я измерил уровень сахара в крови 59, намного выше 49 утра. Таким образом, проблема должна быть кризис ликвидации (и ремонт?) В печени. Но рада, что она пришла сейчас с постом. Если бы проблемы начались через несколько лет, когда у него не было бы сил справиться с этим, было бы гораздо хуже.

Также странно, что я никогда раньше не чувствовал этой боли и дискомфорта в печени. Самое большее, я чувствовал небольшой дискомфорт и тошноту, когда я ел более 100 г шоколада за один раз ...

Я не знаю, выйду ли я из голода послезавтра, как и планировалось. Мне придется ждать окончания кризиса обострения.

[ГеорАлекс]

16 день

Вес - 58,9 кг
Гликемия - 55 мг / л
Кетоны - 5,7 ммоль / л
Кардио - 100/64 ударов в минуту 73

Какой замечательный день, когда я открыл дверь кабины! Небо было чисто-синим, солнце поднималось над горами из долины, чистый и свежий воздух плавно проходил, а деревья сияли ярко-зелеными тонами. Вся долина вибрировала и пела в унисон!

Он хотел спуститься вниз и искупаться в море, но нужно было провести обычную уборку. Ночь состояла из 2 частей, сначала у меня все еще было много дискомфорта в печени и тошноты. После обычного перерыва я воспользовался возможностью прочитать, потому что бесполезно пытаться заснуть, я спал еще 2 часа и с очень приятными сновидениями. История места с большим количеством людей, которые мне очень понравились.

Это был хороший знак, а также то, что утром болезнь в печени исчезла. Похоже, что завтра все-таки удастся покинуть пост. После клизм, горячих ванн и отдыха я наконец окунусь в море, которое жаждал всю неделю.

На пляже почти нет людей. Это воскресенье, и большинство людей придут позже. После 10 минут на солнце становится довольно тепло. Вода прохладная, но не ледяная. Ты умеешь немного плавать. Я не преувеличиваю усилия, чтобы больше не было сюрпризов, как это случилось вчера. А также после принятия солнечных ванн, как только я начинаю немного уставать, Я делаю свою последнюю ванну и плаваю и возвращаюсь в долину.

Остальная часть дня проходит без происшествий. Небольшой разговор с леди долины, чтение на открытом воздухе, созерцание странной красоты дна долины и небольшая медитация.

17 день - конец голода

Вес - 58,6 кг
Гликемия - 53 мг / л
Кетоны - 6,6 ммоль / л
Кардио - 100/63 ударов в минуту 69

Я очень мало спал прошлой ночью. У меня не было особого дискомфорта, только небольшая тошнота, которая более или менее обычна. Я думаю, что уровни энергии увеличились после кризиса печени.

Утром я открываю двери кабины на рассвете. Цвета рассвета великолепны в долине. День будет великолепным, небо ясное, ветер слабый, уже жаждущий еще раз окунуться в море.

Сделав последнюю клизму натощак (только одна клизма, количество инородных тел уже уменьшилось) и немного отдохнув, я приготовлю морковный сок на день. Около 700мл. Я делаю первые глотки медленно, разбавляя на 50% водой. Как только я чувствую малейший дискомфорт в животе, я останавливаюсь и повторяю это через несколько минут. Должно быть, я выпил половину чашки, разбавил чашку.

Затем я ухожу на пляж в деревню на стороне, взяв с собой около 200 мл разбавленного сока. Я замечаю разницу в силе, когда спускаюсь и плаваю в море. Маленький, но ощущение силы уже не такое, как вчера. Посмотрим, как будет выглядеть эволюция в ближайшие несколько дней. Идея состоит в том, чтобы быстро увеличить количество морковного сока, возможно, немного чередуя со свекольным соком, но очень мало. До 3 или 4 л в день.

Но, несмотря на то, что он является только морковным соком, в принципе одним из более легких и подходящих продуктов для выхода из поста, нужно быть очень осторожным с количеством каждый раз и концентрациями. Только один раз я выпил больше нескольких глотков в неразбавленном виде и уже 30 минут чувствовал плохой желудок в желудке. Теперь я представляю себе ущерб от ошибки, которую я совершил во время одного из последних постов, 4 дня (сухой), когда в первый день я выпил 500 мл кефира почти все сразу ...

Согласно тому, что я прочитал, нужно много заниматься спортом (аэробикой) одновременно с выходом в морковном соке. Возможно, таким образом вы можете иметь ранний опыт наличия колонии симбионтов (микрофлоры) с преобладанием кишечной палочки. И проверьте, если увеличение веса и мышечной массы также происходит.

[Сергеев]

ГеорАлекс, ты хорошо провел голодание и правильно видишь выход и результат должен быть соответственно хорошим. Интересно будет знать какие изменения в теле произойдут после и в течении выхода из голодания. Жалко не сделал фото до входа, в конце голода и в конце выхода, чтоб объективный контроль беспристрастного жюри(пользователи форума) мог выставлять баллы за качество проведенного поста.

[ГеорАлекс]

Сергеев, благодарю вас.

Для результатов у меня пока нет подтверждений. Может быть, через несколько недель.
Я думаю, что фотографии не очень важны, сейчас я довольно худой, но я планирую набрать вес как можно скорее.
Но со здоровой пищей ...

Ваша цель была похудеть?