Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-11-2008, 14:41   #1
 
Аватар для ROMAN
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37 Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Хорошо Спортивное питание в походах

Здравствуйте, друзья!
Хотелось бы узнать Ваше мнение по интересующему меня вопросу. Я почитатель здорового образа жизни, но так же занимаюсь горным туризмом. Серьёзно. Питание в походе - очень важная деталь успеха мероприятия. Походы в которые мы с друзьями ходим достаточно сложные и длительные (3-4 к.с.), все питание на весь поход (бывает более 3 недель) находится в рюкзаке. Весит прилично. Суточная норма сухого веса еды около 500-600 гр. в день на 1 участника. Обычно сюда входят такие продукты: Каши, макороны, тушенки, сало, консервы, сух. молоко, какао, шоколад, конфеты, печенье, варенье, орехи, с/фрукты, колбаса, сухари, ну и , конечно , спирт (понятное дело в чисто медицинских целях). Сами видите, наборчик не ахти, подножный корм есть далеко не всегда, да и в основном ягоды и грибы (в зимних походах - мох и кора), населенные пункты встречаются не в кождом походе. В последнем походе по Алтаю этим летом (21 ходовой день) я потихоньку отошел от наличия консерв в моём рационе, а , забыл, мясо я не ем с детства, а консервы я имею ввиду рыбные. Короче, мой рацион был примерно таким:
Завтрак: чай, ложка мёда, мюсли, с/фрукты 20 гр. подсолнечного масла, сухофрукты 50 гр.
Обед: Компот из с/фруктов, орехи 80-100 гр., финики и изюм 50 гр.
Ужин: Каша гречневая 90 гр. с подсолнечным маслом, чай, с/фрукты 50гр.
Грубо говоря около 500 гр. сухого веса в день.
Немного энергии мне нехватало, может как то неправильно сбалансировал микроэлементы, витамины и т.д.
Если есть у кого опыт подобных походов и варианты питания, было бы хорошо немного снизить вес, но как?
Жду предложений и вопросов. Посто в феврале мы собираемся на восточный саян в лыжный поход 4 к.с., 16 ходовых дней, хочу быть готов к нему, что бы небыло неожиданностей. Спасибо
ROMAN вне форума  
Следущий пользователь сказал ROMAN спасибо за это полезное сообщение:
pupsik (25-04-2009)
Старый 14-11-2008, 14:51   #2
 
Аватар для ROMAN
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37 Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

Немного о себе:
35 лет, спортивное телосложение, рост 185, вес 78-79 кг, голодал максимально 24 дня, голодаю каждую неделю насухо по 30-36 часов, мясо не ем, консервы бросил, вино редко красное сухое (Чилийское люблю, иногда Коктебель, Инкерман, Массандру), купаюсь досихпор какждое утро, зарядки, упражнения, бег и велосипед. После купания фрэш (стараюсь каждый день). Работа, можно сказать, сидячая. Почти всё, жду ответов
ROMAN вне форума  
2 пользователей сказали ROMAN спасибо за это полезное сообщение:
pupsik (25-04-2009), Алена (14-11-2008)
Старый 14-11-2008, 15:33   #3
 
Аватар для VEGA
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Odessa
Сообщений: 279 Поблагодарил: 756
Поблагодарили 615 раз(а) в 243 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

3 дня назад вернулась из Непала - трек от Луклы к базовому лагерю Эвереста, Кала Паттар (5550), Чуккунг (5800), восхождение на Имджа Тзе (Iland Peak 6180).
C питанием каждый из участников решал в силу своих привычек. Я взяла с собой черные сухарики, кедровые орехи, курагу, 1 кг лаймов, медопродукты - 0,7 литра меда, сублимированное маточное молочко, прополис. Лишними оказались миндаль, грецкие орехи. На высоте после 4000 из-за большой сухости воздуха очень хотелось пить, и я постоянно таскала с собой литровый термос с горячей водой. Проблем с лишним весом в общем не было - мы наняли портеров. Вечером - тибетский чай и простой чай с молоком.
VEGA вне форума  
2 пользователей сказали VEGA спасибо за это полезное сообщение:
pupsik (25-04-2009), ROMAN (17-11-2008)
Старый 14-11-2008, 15:53   #4
 
Аватар для корнак7
 
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523 Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,105 раз(а) в 2,817 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

Цитата:
Сообщение от ROMAN
в зимних походах - мох и кора
Вы это ели? Ну и какого?
корнак7 вне форума  
Старый 14-11-2008, 15:56   #5
 
Аватар для корнак7
 
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523 Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,105 раз(а) в 2,817 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

Можно вполне питаться через день. На выносливости это никак не скажется. Был на таком режиме по 1-2 месяца.
корнак7 вне форума  
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение:
ROMAN (17-11-2008)
Старый 14-11-2008, 23:24   #6
 
Аватар для Satsuma
 
Регистрация: Jun 2007
Адрес: Калифорния
Сообщений: 302 Поблагодарил: 538
Поблагодарили 1,051 раз(а) в 244 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

Я недавно писала в другой теме о своём опыте горного похода, скопирую сюда. У меня, правда, было еще ограничение, которого у вас, похоже, нет - сыроедение. С энергией проблем не было точно. Муж на традиционном походном питании мне завидовал, как я скачу козликом вверх.

Цитата:
Я в августе ходила в горный поход на 15 дней, вся еда на себе, сыроедила полностью. Брала с собой два кочана капусты (белая и красная, красная дольше хранится), штук 10 морковок, пару свеколок, три клубня кольраби, лук. Все это прекрасно сохранилось. Кроме этих овощей, которых хватило до конца, ела замоченую чечевицу (замачивала на ночь, потом сцеживала и несла в пакетике до ужина) или замоченную крупу кинва (супер просто, в сто раз вкуснее гречки, очень вкусно и сытно), замоченный арахис, финики. Еще брала высушенную на солнце морскую капусту, она очень увеличивается в объёме при замачивании всего на 10 минут. Делала на ужин такой салат - замоченная крупа с морской капустой, порезанный лук и семечки. Еды было вдоволь, даже не похудела, хотя нагрузка приличная. Вес еды моей был 8 кг. Вполне неплохо для 15-дневного похода, учитывая, что не требуется горелочка, газ, котелок и прочее.
Сейчас заметила, что я пропустила еще одну важную вещь. Я брала сушеные тибетские ягоды годжи (поищите в поисковике). Они как раз очень здорово дают энергию. До 11 утра я ничего не ела в походе. Подъём был в 6 утра, выход в 7-7:30. До 11 отлично и так. В 11 я как раз ела горсть этих ягод, запивая водой и прямо таки наливалась силой. Потом около часа обед и ужин около 7. Перекуcов не делала. Один день сделала полностью голодным, но это уже под конец, на перевалах побоялась экспериментировать, а теперь вижу, что без проблем. По крайней мере раз в неделю 36-часовая голодовка в походе только на пользу.
Satsuma вне форума  
4 пользователей сказали Satsuma спасибо за это полезное сообщение:
pupsik (25-04-2009), ROMAN (17-11-2008), Starvation (27-01-2010), Капля (22-11-2008)
Старый 17-11-2008, 09:14   #7
 
Аватар для ROMAN
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37 Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

корнак7,
"Вы это ели? Ну и какого?"
... я написал, что подножный корм был, но не писал, что мы его ели, извините, это была шутка.
Set,
Спасибо за информацию, но добавлю одно "но" - поход зимний, температура за бортом - до -37 гр. (по опыту прошлого года). Что будет с качанчиком капусты и морковкой, скорее всего ледышка и рубить её придется топориком. А на счёт сухих ягод годжи - это интересно, обязательно посмотрю в нете.
Ещё вопрос - горный поход это немного командный спорт, питание тоже расчитывается на группу, котлы, газ и т.д. В последнем походе по Алтаю я максимально возможно удалился от командного питания, увязался с командой только в чаях и кашах. Было совсем неплохо - это была первая попытка обойтись без печенья, варенья, конфет и шоколада - как энергетических продуктов. Но! В первой половине похода я несколько потерял в весе, большие нагрузки - стартовый вес рюкзака более 35 кг. - и чувствовал усталость и вялость в конце дня, мне показалось, что нехватает жиров, я добавил немного растительного масла (к сожалению в горах не удалось купить нормального масла) и вес сразу нормализировался, усталость прошла. Что вы об этом думаете?
ROMAN вне форума  
Следущий пользователь сказал ROMAN спасибо за это полезное сообщение:
pupsik (25-04-2009)
Старый 17-11-2008, 09:21   #8
 
Аватар для ROMAN
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37 Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

Цитата:
Сообщение от VEGA
Лишними оказались миндаль, грецкие орехи
а почему миндаль и грецкие орехи? Вам подошли другие орехи или вы вообще от орехов отказались и заменили их? Мне это важно, в вопросе белков я ставлю орехи на первое место в походе. Лайм - это интересно, я подумаю над этим.
Цитата:
Сообщение от VEGA
Я взяла с собой черные сухарики
я брал с собой приготовленные из проросших зерен хлебцы. тоже неплохо
ROMAN вне форума  
Старый 17-11-2008, 10:00   #9
 
Аватар для VEGA
 
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Odessa
Сообщений: 279 Поблагодарил: 756
Поблагодарили 615 раз(а) в 243 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

Цитата:
Сообщение от ROMAN
почему миндаль и грецкие орехи?
Миндаль и грецкие орехи не подошли из-за большой сухости воздуха на высоте после 3500 - раздирали горло до жуткого кашля. А вот кедровые подошли идеально. Лайм с теплой водой - идеальное средство для утоления жажды. А имбирный чай с лаймом и медом прекрасно согревает.
VEGA вне форума  
2 пользователей сказали VEGA спасибо за это полезное сообщение:
pupsik (25-04-2009), ROMAN (17-11-2008)
Старый 17-11-2008, 10:38   #10
 
Аватар для ROMAN
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37 Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Спортивное питание в походах

VEGA,
Да, кедровые орешки, конечно супер, жаль только сильно подоражали в связи с последними событиями, у нас в Сумах уже 180 грн. кг!!!
...а Эверест пока только в мечтах...
ROMAN вне форума  
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сбалансированное питание a-la спортивное obelix Вопросы 2 01-10-2017 11:24
Питание в походах Вячеслав Питание 22 23-11-2015 17:12
Спортивное питание:) Иштар Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 822 02-03-2013 15:52
Спортивное Сыроедение. Иштар Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 40 19-01-2012 14:01


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:23. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter