Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-02-2017, 09:51   #121
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Последние несколько лет под утро начинала ныть спина.
После прочтения о вреде сидения на стуле начал ограничивать этот потенциально вредный процесс.
В результате за несколько недель спина немного успокоилась. Сон под утро стал более крепкий.
Спать надо на горизонтальной, плоской, ровной и не слишком мягкой поверхности.

Ещё немного о «химии» сна. Современная медицинская терапия ориентирована в основном на химическую коррекцию внутренней среды организма. Если кто-то в поисках средств от бессонницы дойдёт до барбитуратов, то надо предупредить, что они не совместимы с опиатами, которые содержатся в маке. Кроме того, и то и другое являются наркотиками, к которым возможно привыкание и наркотическая зависимость. Хуже этого трудно что-то придумать.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020), Iosif (08-02-2017), каПЕЛка (10-03-2021), Репа (28-01-2019), Хальцева (25-02-2017)
Старый 27-01-2019, 15:28   #122
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
После тяжелой физической нагрузки у меня обычно очень плохой сон.
В пожилом возрасте чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить засыпание. Оптимально - умеренная физическая и умеренная эмоциональная нагрузка.

В случае психопатических расстройств, психозов, возможно, лучше обратиться к специалисту по психиатрии. Может быть понадобятся медикаментозные средства.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020), каПЕЛка (10-03-2021)
Старый 06-02-2020, 07:42   #123
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Опробовал отвар пустырника перед сном. Доза минимальная - чайную ложку сухой травы (1 грамм) заливаю стаканом кипятка и настаиваю несколько часов. Перед употреблением подогреваю. Сон улучшается и количественно и качественно.

На упаковке "Пустырника трава" показания к применению -
повышенная нервная возбудимость, нарушение сна, неврастения, нейроциркуляторная дистония. Противопоказано при аллергии, беременности и детям до 12 лет.

По экспериментальным данным, препараты пустырника обладают седативными свойствами, снижают артериальное давление, замедляют темп сердечных сокращений. Седативный эффект пустырника сильнее, чем у валерианы. Отвар пустырника обладает слабым слабительным действием, но при первом применении может быть сильное расстройство пищеварения. Пустырник может также применяться при климактерических жалобах, болезненных менструациях и в качестве мочегонного средства.

Последний раз редактировалось Serg53; 06-02-2020 в 13:49..
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-02-2020), Iosif (12-02-2020), Инфинити (11-02-2020), каПЕЛка (10-03-2021), Сергеев (04-03-2020), Татика (11-12-2020)
Старый 03-03-2020, 18:27   #124
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Хотя на упаковке пустырника в противопоказаниях не указано, но похоже, что отвар пустырника уменьшает тонус мочевого пузыря. При патологиях в предстательной железе это может вызвать затруднение мочеиспускания. Зажатию канала способствует избыток воды в организме. Задержка воды в организме может произойти из-за избытка поваренной соли (хлорида натрия) в пище. Когда организм мало потеет, надо ограничивать потребление соли. Кратковременное сухое голодание тоже способствует выведению излишков воды из организма.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-03-2020), каПЕЛка (10-03-2021), Княженика (14-05-2020)
Старый 01-05-2020, 04:37   #125
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

В прошлом зверобой применяли при расстройствах пищеварения, для нормализации функции почек, как кожное и ранозаживляющее средство. В конце 20-го века зверобой стали использовать как дешевый антидепрессант с положительным эффектом. Снотворного действия у него нет, но можно надеяться на нормализацию работы нервной системы.

Если нет аллергии, для улучшения засыпания можно попробовать нюхать перед сном сушеную полынь. Но не слишком много. Достаточно один-два раза понюхать. Можно попробовать использовать и другие неядовитые растения. Например, календулу, ромашку, мяту, душицу, череду и т.д.

Если всё это не помогает, то попробуйте перед сном решить в уме какое-нибудь простое дифференциальное уравнение. (Шутка).
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок...
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-05-2020), каПЕЛка (10-03-2021), Княженика (14-05-2020), Ранетка (10-03-2021)
Старый 11-05-2020, 03:37   #126
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитаты из - https://umedp.ru/articles/dobrokache...koe_zabol.html

<< Мелатонин – индольный гормон эпифиза, синтез которого происходит из незаменимой аминокислоты триптофана путем его метаболизма в серотонин при обязательном участии витамина D в темное время суток. Синтез и секреция мелатонина в эпифизе снижаются с возрастом, достигая наименьших значений примерно к 70 годам, что становится одним из важных патогенетических факторов возрастной бессонницы... >>

<< Серотонин – важнейший мозговой нейростероид, который вместе с допамином, вазопрессином и окситоцином обеспечивает синтез эндогенных опиоидов (эндорфинов) в так называемой системе вознаграждения мозга. В этой связи его часто называют гормоном счастья, хотя в строгом понимании гормоном серотонин не является. В головном мозге серотонин регулирует сон и настроение, уменьшает аппетит, повышает либидо и улучшает сексуальность, выступает в качестве мощного анальгетика и антидепрессанта... Как было сказано выше, серотонин является промежуточным звеном синтеза мелатонина... >>
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-05-2020), каПЕЛка (10-03-2021), Княженика (14-05-2020), Ранетка (10-03-2021), Сергеев (11-05-2020)
Старый 14-05-2020, 04:48   #127
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Сейчас карантин из-за вирусной пандемии. Выходить из дома без крайней нужды не рекомендуют. Сидеть весь день в квартире скучновато. С утра двухчасовой физкультурный комплекс с потовыделением. Часть времени занимает продумывание лечебного рациона питания, так чтобы скорректировать патологические сдвиги, возникающие в организме. Часть времени "работа" в Интернете. Можно ещё найти занятия по мелочам, например, вытирать пыль или пылесосить. Можно сделать ионизатор воздуха. Но длительное пребывание внутри помещения, даже хорошо проветриваемого, даже с ионизатором воздуха, плоховато действует, в том числе и на сон. На днях удалось выбраться на природу. Прошел 10 км по ненаселённой местности. После этого сон был гораздо лучше. Польза от длительных пешеходных прогулок по дикой природе, безусловно, есть. Если, конечно, там нет крупных, голодных хищников.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
каПЕЛка (10-03-2021), Княженика (14-05-2020), Ранетка (10-03-2021), Татика (11-12-2020)
Старый 08-03-2021, 19:52   #128
 
Аватар для Николай12
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Черкассы
Сообщений: 6 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 22 раз(а) в 6 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Цитата:
Сообщение от Serg53 Посмотреть сообщение
В пожилом возрасте чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить засыпание. Оптимально - умеренная физическая и умеренная эмоциональная нагрузка.

В случае психопатических расстройств, психозов, возможно, лучше обратиться к специалисту по психиатрии. Может быть понадобятся медикаментозные средства.
Я вам скажу, что не только в пожилом возрасте чрезмерная нагрузка может отрицательно влиять на сон. Лично у меня это так. Если сильно физически устаю я просто валяюсь целую ночь, кручусь и не могу заснуть. При том, что я отказался от большинства стимулирующих веществ. На своём опыте могу сказать, что для нормального сна нужно нормальное психическое состояние и умеренная нагрузка. нужно в первую очередь разбираться в себе, в в своих проблемах. Мне очень сильно ходьба помогает.

Я как-то прочитал, что для нормального сна нужно ходить около 30 минут на свежем воздухе вечером. По своему опыту скажу, что это нужно обязательно делать регулярно. Эффект придёт не сразу скорее всего. Но через недельку вы заметите изменения. Здесь много пруфов кому интересна подробней тема https://www.likelook.in.ua/o-polze-p...ezhem-vozduxe/ Лично я начал ходить по 10 мин перед сном. Получалось около 1км. Так как 30 мин многовато по самочувствию для меня было. Тут нужно чувствовать себя, чтобы вы после прогулки чувствовали приятную усталость так сказать.

Ну и разбираться с неврозами своими. Кредитами и остальными проблемами. Из-за этих мыслей скорее всего вы не можете спать.
Николай12 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Николай12 спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-03-2021), Sky sky (09-03-2021), telec (10-03-2021), каПЕЛка (10-03-2021), Радей (10-04-2021), Ранетка (10-03-2021)
Старый 10-03-2021, 15:30   #129
 
Аватар для telec
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 697 Поблагодарил: 2,717
Поблагодарили 3,129 раз(а) в 669 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

Иногда и хожу перед сном, и нощь эффекта. И ванну принимаю с тем же успехом((
telec вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали telec спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2021), каПЕЛка (10-03-2021)
Старый 10-03-2021, 18:11   #130
 
Аватар для каПЕЛка
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Москва
Сообщений: 164 Поблагодарил: 6,336
Поблагодарили 921 раз(а) в 167 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Здоровый и правильный сон.

telec,
это нервы ,надо поголодать, можно серией коротких голодания,
почистить нервную систему, и будет здоровый сон, если конечно,
никто не будет продолжать щекотать нервы
__________________
килограммы приходят без приглашения,
а уходят отчаянно сопртивляясь,:
каПЕЛка вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал каПЕЛка спасибо за это полезное сообщение:
Николай12 (12-03-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Правильный выход после Голодания AlexT Теория и практика голодания, вопросы и советы 108 15-05-2013 14:02
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) Katrina8707 Архив 8 26-12-2012 22:38
Голодание и правильный выход (3 дня) людмила32 Примеры успешно проведенных голоданий 30 21-07-2010 15:10
Лечебное голодание и правильный выход. КЛЕВЕР Архив 10 30-04-2010 05:19
Помогите подобрать правильный день для голодания Snejana Архив 2 17-06-2005 20:24


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:52. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter