добиться стабильности нормального А.Д.

[piumina]

всем привет
А,Д - 123/88-71- вчера
вес сегодня утром- 93,2 кг
вчера сделала разгрузочный день на твороге 0,2 кг и чашка цикория с молоком
а на кануне вес был 94,5 кг значит отвес минус, 1,3 кг
продолжаю прогулки на улице, 10 тысяч шагов, несмотря на гололёд
посыпала солью дорожку от крыльца в 400 шагов, и смело прогуляла свои 11 тысяч шагов
несмотря на шальной ветер,
всем хорошего дня

[piumina]

всем привет
А,Д- 127/89-75-12, 12,2023г
А,Д- 127/ 84- 78- 13,12,2023г
забрала на озоне степпер, теперь ,,хожу,, в квартире,
сколько хочу, потому как на улице гололёд, дождь со
снегом, и ветрище, с ног сдувает, кто из Ростова, знают,
воду больше литра пить не могу, кто придумал что надо пить
2- 3 л? жуть! сегодня с утра выпила 0,7 л воды, и вес день жор мучал,
нет, буду воду пить по мере жажды, а жажды у меня никогда нет,
я не ем солёное и соль редко употребляю, и почки работают нормально,
завтра будет разгрузочный день на куриной грудке,
всем доброй ночи

[Валерия57]

Тот же литр воды можно попробовать пить маленькими порциями- я пью по 30 мл- с перерывами между порциями- можно попробовать использовать смесь обычной воды с небольшим количеством минеральной- пью смесь литра обычной со стаканом Есентуки-17- и пьется легко и побочных явлений не было. И хорошо бы посмотреть давление при питье воды- не поднимается ли. А не расскажите ли про Ваш тренажер- хочется такой)

[piumina]

Валерия57,
привет
рассказать могу про степпер, а лучше бы фото выставить
но не знаю как это здесь делается
а знаете, попробуйте в гугле завести в поисковике
,, степпер для занятий дома,, я тоже так написала
и мне выбросило и на валдберриз и на озоне,
я заказала на озоне, привезли на следующий день
Пасибо за совет по воде, напишите
когда найдёте степпер, это не сложно,
и вам удачи

[Валерия57]

Мне понравилась больше степ-платформа
https://yandex.ru/video/preview/13348127521763052770
надо еще присмотреться- спасибо)

[Jelenka]

степпер для занятий дома и степ-платформа разные приспособления ..

нмвзгл такой степпер неплохой

-------------
Про воду из моего опыта и знаний

понравился аргумент А.Ворошилова:
"мы не стираем бельё на сухую или кофе, или чаем..
организм тоже очищается водой...
надо научиться пить воду..."

Утром горячую(40-50)°..тогда кишечник быстро сбрасывает всё ненужное в туалет))
днём периодически тоже попивать воду по необходимости...летом чаще,зимой можно реже..

[Валерия57]

Решила пока просто в течение дня походить по лестнице почаще- почитала- люди ходят- как тренажер используют))
Насчет Есентуки 17- посмотрела подробный состав- нет ли вредности- превышение по бору- так что можно не больше 2-х недель и потом чем-то заменить- поискала- в Боржоми еще больше бора- поискала и остановилась на Сулинке- там кремний- стимулирует синтез коллагена- 2 недели и найду чем заменить- не хочу отказываться от добавки минеральной воды- просто воду мне пить трудно.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Решила пока просто в течение дня походить по лестнице почаще- почитала- люди ходят- как тренажер используют))
.

Ну собственно ходьба по ступенькам это та же самая степ-платформа. Можно еще в руки взять две гирьки по 8 кг и с ними ходить вверх-вниз, без остановок. Я когда то на 3й этаж так ходил и вниз 36 раз и руки держали и ноги не сильно забились, потому что ноги отдыхают при спуске. А теперь 8 этажей - красота и в подъезде нет ни одного человека, все на лифте ездят даже со второго этажа. Но и я ни разу не ходил - лень. В противогазе раза 3 прошелся и тоже перестал по причине вдруг кто то пешком пойдет и испугается. А лень потому что для ног без разницы или я делаю гиревой рывок или хожу по ступенькам и значит не обязательно делать эту подсобку.

[Валерия57]

Спасибо- 8 кг мне многовато- а поменьше 2 пары гантелек есть- попробую- пока попробовала вот сейчас приседания по Неумывакину при повороте на этаж- колени берегу

[piumina]

всем привет
рада видеть гостей в моём домике
А,Д- 127/ 87- 76 - 14, 12, 23,г
АД- 124/ 86- 71 - 15, 12,23,г
вес сегодня с утра- 92,4 кг
отвес- 0,9 кг
вчера был разгруз на куриной грудке, отварной
200 г в 12 дня и 1 огурчик, и 200 г в 18 ч, и 2 00г салата овощного
очень трудно идёт вареная грудка даже с салатом
я её провернула в блендере с добавлением бульона
и ела как пюре, в течении дня вода, около 1 литра
и после еды чай с лимоном без сахара,
на улице гололёд- каток, хожу по квартире, и на степпере
завтра отпишусь,
всем доброй ночи