Приседания и становая тяга

[Vovec]

Сообщение от Радей

с отбивом от нижней точки

В смысле? От икр или от скамьи? И то, и то очень вредно - первое для коленей, второе для позвоночника.

[Радей]

Сообщение от Vovec

В смысле? От икр или от скамьи? И то, и то очень вредно - первое для коленей, второе для позвоночника.

От икр конечно же . Где вы видели тяжелоатлетов приседающих на скамью . Нсчёт вреда- все в жизни в той или иной мере вредно, поэтому надо ставить задачу и исходя из неё смотреть способы её достижения и собственно чем ты готов заплатить. Во первых ткким способом не обязательно приседать как лифтёру 200. Присл 100-110-120 и достаточно для любителя то. Во вторых надо обязательно ежеднесвно растягивать колени и внутр. сторону будер- но не как придётся- а в йоговском стиле без фанатизма.

Конечно можно вообще ничего не делать боясь последствий, нотогда уж лучше умереть прямо сегодня)))))

[Vovec]

Сообщение от Радей

Где вы видели тяжелоатлетов приседающих на скамью

Читал о таких.

Сообщение от Радей

все в жизни в той или иной мере вредно

Глубокое приседание рассматривалось в начале темы. Можно же немного не до конца присесть - и нагрузка на мышцы, и вреда коленям нету.

[Радей]

Сообщение от Vovec

Читал о таких[/URL].

Так это ж не тяжёлоатлеты на скамью приседают.... Качки наверно..

По вреду для коленей. для того чтоб им вредить надо ещё дорости до этого -вес должен быть недетским , в тяжёлоатлетическом стиле вы с таким вредоносным весом не присядете, не льстите себе .
Надевайте синтетические наколенники , делайте стрейчинг после тренировки и ничего не случится с вашими коленями.

[Радей]

Сообщение от Vovec

..... Можно же немного не до конца присесть - и нагрузка на мышцы, и вреда коленям нету.

... это нужно? для чего? Приседание до парралели применяют лифтёры для взятия как можно большего веса. Скорость и мощность там не важны. Там важен сам факт- вес взят . и приседают они по 300 кг и методики у них спецефические и стероиды. Не ваш путь явно....

Вам же надо чтоб простата не шалила, почки здоровые и тп. До конца приседать надо.

[Василий]

Сообщение от Радей

Приседание до парралели применяют лифтёры для взятия как можно большего веса.

Это принято не для приседания с большим весом.
Это принято для того чтобы всех спортсменов поставить в одинаковые условия.
У всех людей разная геометрия тела ног и конечностей и разный их объем.
И если заставить приседать до соединения бедер с икрами - то у всех будет разная глубина приседания, т.к. разное тело и будет не равноправие.

В тяжелой атлетике другие правила. Т.к. соревнуются не в приседаниях а в поднятие над головой, то и правил на приседания нет. Поэтому они свободней в тренировках.

Тренироваться приседая до к конца ( соединения бедер с голенью) очень полезно для всего и суставов и связок и мышц.
Что это вредно - учат только в фитнесе - для зашиты фитнеса от дурных клиентов, которые могут себе навредить.

Приседания с отбитем - такого в тяжелой атлетике нет. Вам просто кажется что это отбитие. Да, при приседаниях с небольшими весами для спортсмена - быстрый уход в низ, амортизация от икор и подъем в верх. Но это не основная тренировка и это не отбите, не удао - амортизация. Все равно остновная тренировка на весах 80-95% от максимума и там приседают по 2-3 раза и вы уже не с амартизируете и не в каждом подходе сможете присесть до конца - может сил не хватить - уже устали.

Т.е. цели отбить нет в тяжелой атлетике. Цель - приседать до конца и сильно. До конца - чтобы низко подсесть под штангу при взятии на грудь и суметь встать !!!! А вставать можно и не быстро

А мощность тренируют - ТЯГОЙ - быстрой !!! с ПОДРЫВОМ !!!
Тут нужна сила и МОЩНОСТЬ - только от мощности зависит на какую высоту вы подорвёти штангу и когда быстро уйдете в подсед - успеть ее взять на грудь, пока она не упала на помост.

Скорость - мощность и сыла еще больше тренируеться при взяти штанги на грудь с помоста - как можно выше подорвать ее, чтобы как можно выше ее зафиксировать на груди !!!

А приседаниях у штангистов есть еще один финт. Когда они встают в приседаниях - чаще всего еще выходят и на носки, для тренировки икор, т.к. тяга также всегда с подрывом и с выходом на носки и плеч к ушам ( т.е. как можно выше подовать штангу с наибольшей скоростью).

А типа отбития применяется при толчке штанги с груди.
Когда спортсмен со штангой на груди быстро и резко чуть подсел, а штанга даже не успевает опустится в низ с ваших подседом - она падает на вашу грудь ( 250 кГ) отбиваеться от нее так, что прогибается вниз и амартизируя взлетает вверх. Вот тут то вы ее ногами и доталкиваете в верх и 250 кг у вас над головой.

[Радей]

Вот! Василий- сразу видно специалиста! Всё по полкам разложил!

И как же я забыл про "взятие штанги на грудь".... очень сильное упражнение и весь организм встряхивает.

[Vovec]

Сообщение от Радей

Приседание до парралели

Я имел ввиду практически донизу, но так, чтобы мышцы бедра и голени не соприкасались, или хотя бы не сжимались, образуя разрывающий колено рычаг. См. рисунок в 1-м сообщении.

[Радей]

Сообщение от Vovec

Я имел ввиду практически донизу, но так, чтобы мышцы бедра и голени не соприкасались, или хотя бы не сжимались, образуя разрывающий колено рычаг. См. рисунок в 1-м сообщении.

наоборот укрепится коленная связка на разрыв.. Без фанатизма , со временем можно отработать техничный отбив.

[lady_Forever!]

Сообщение от Vovec

См. рисунок в 1-м сообщении.

там где я занимаюсь, тренера показывают немного не так. колени не должны выходить за стопы (пальцы ног), спина максимально прямая, чем глубже приседания, тем лучше. но!!! надо быть физически подготовленным, чтобы в таком положении ещё и максимально усесться) на данный момент считаю приседания самым эффективным упражнением для ягодиц да и ног в целом (кроме икроножных мышц). занимаюсь по схеме: 10 быстро, 4 медленно на 2 раза, 4 медленно на 4 раза, 4 держу 4 сек., 3 подхода