Скульптура тела!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

100Кк

Это что, шутка такая?))))))))))))

Давай на 1200 и с середины ноября 900

Сообщение от Анфиса

Белок животин в тренировочные дни,прально? Или в восстановительные?

Вообще непринципиально. ты ведь ежедневно тренируешься? Если и есть три, два дня свободных, то протеин тоже не навредит. То есть, я что хочу сказать, что, елси съешь что-нить белковое в дни отдыха, ничего страшного не произойдёт.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

упал аппетит –

Ага,не дождёсси....

Анфиса, ты для чего просила выбрать цвет? Я не выбрала..

Думала фиксировать тренировки и питание синим и зеленым..ты/я,для читабельности,фабулу так сказать выделить из всей массы буковЪ

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Но уже начинаю думать,что это бред

тот ещё! ты бы видела мою физию-красную, блестящую и сё равно поклонники есть )))) в зале))))) Сейчас уже не так жарко, Цвет лица не так меняется, а в жару, мама дорогая, сама себя не узнавала. ты по фигуре комплексуешь что ли? А по улице ходить нет? купи себе форму красивую, яркую, удобную, тебе идущую!

Сообщение от Анфиса

Вот.. стараюсЪ у поте лица сваго
Каша малаша в голове))

Ты не торопись, время есть ещё до понедельника.

Сообщение от Анфиса

Сыр Адыгейский,домашний,типа брынзы,но несоленый,молодой,беленький рыхлый

раз в неделю смогу съесть, а больше...не лезет,

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Думала фиксировать тренировки и питание

питание тоже надо описывать? Я просто думаю, что составишь диету и всё, никаких изменений, 3-4 блюда и никаких разносолов!!! ладно, остаётся красный и зелёный, ты синенький забрала.Красный не лю. пусть будет зеленый тогда.

[Rica]

Между тем тренироваться гораздо легче, когда цель конкретна и выражена в килограммах. А если вас еще и подстегивает вполне определенный график соревнований, на которых хочется хотя бы не опозориться, то цель становится выпуклой и ощутимой.
Без мотивации вы не будете тренироваться с достаточной интенсивностью, и вы не будете тренироваться последовательно достаточно долго, чтобы достичь каких-либо заметных успехов. В книге "Арнольд: Воспитание бодибилдера" Арнольд Шварценнегер писал: "Тренировки бесполезны, если вы тренируетесь, как слепой, просто выполняете движения. Сами по себе движения ничего не значат. Вам необходимо понять, что происходит с вами. Вам необходимо хотеть достичь результатов".

Не надо думать, что если вы сегодня не в состоянии, допустим из-за недомогания или острой не хватки времени, выполнить всю программу, то и вообще на тренировку можно не идти. Конечно, бывают дни, когда только одна мысль о том, что сейчас надо идти в зал и сделать 10 подходов на становую тягу, может довести до уныния.В такие моменты можно очень легко найти причину и не пойти в зал. Но это путь вниз, а не вверх. На самом деле, это совершенно не повод пропустить тренировку, потому что выполнить даже половину обычной программы, или даже ее четверть, намного лучше чем вообще не тренироваться.

Про меня..кстати , сама уже думала, надо идти, хоть что-то да сделаю. Пральна пишет дядька.

[Rica]

Следует подождать по крайней мере часа два после еды, прежде чем начать занятия. Если вы попытаетесь заниматься сразу же после еды, то можете почувствовать слабость, потому что определенное количество крови, необходимое мышцам для работы, приливает к пищеварительному тракту.

Вот снова про ЭТО, Я, видимо, слишком мало ем и через 2 часа снова голодная...

[Анфиса]

[QUOTE]

Сообщение от Rica

"Через каждые месяц-полтора фотографируйтесь и придирчиво сравнивайте фотографии «до» и «после».

Какие терпеливые и долготерпимые однако..Я через 2-3 недели фотаюсь..

С той же настойчивостью надо измерять

Да,Мне еще нравится,"влезать" в идеальные джинсы

Вам надо активно пробовать разные методы, оценивать их и безжалостно отметать бесполезное.

О! Это самое интерсное

Чую, что круговая мне не то. Я мышц не чувствую, а вес увеличишь и останешься в зале .

Может поменяй на пару недель тренировку? Есть же разные метОды..Говорят,что эффективно для роста мышц трени на одну группу в один день..Надеюсь ты поняла,про что я. Может пригодится ссыль http://hardgainer.ru/hard2.view4.html

[QUOTE]

Сообщение от Rica

Это что, шутка такая?))))))))))))

Опечатка.. Исправила

Давай на 1200 и с середины ноября 900

Поняла.
Я пока не решила.Думала в попробовать снижать калории в три этапа,при увеличении нагрузки..1500Кк 1200Кк 1000Кк...Но окончательно не решила.

ты ведь ежедневно тренируешься? .

Сегодня нет.

[Анфиса]

не успеваю читать и очень долго отвечаю.РРРРРРРР

[Анфиса]

Сообщение от Rica

3-4 блюда и никаких разносолов!!! пусть будет зеленый тогда.

Ок.Рационально. Тогда на неделю-другую 3-4 блюда составляю по 1200.
На 3 месяца я повешусь на 3 блюдах от тоски Иль привыкну?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Может поменяй на пару недель тренировку?

я же только неделю по ней, в смысле круговая, но с другими упрами. И чтось не то. завтра закончу и с новой недели буду по классике. Там и вес увеличишь и мышцы почуЙствуешь. У меня, наверное, ожирение