Скульптура тела!

[Rica]

prosto Natali, Наташ, посмотри здесь
http://nochkav.livejournal.com/tag/fat-loss%20i

вариант 4 фат лосс 1,2,3 Это якобы жиросжигающая. Нет, ну, может у кого-то она и сжигает....
Да, я в зале занимаюсь, Анфиса дома. У неё результаты радующие её. Звездит, можно сказать. Мне ещё килограммчИК. Может удастся к НГ...

А сейчас обычные четырёхразовые в неделю , раздельные, по 4-5 подходов и 15 повторов с отдыхом в 30 сек. 4 упражнения за тренировку.
Да, без штанги нам девочкам никуда и никак, в этом ты права. возобнови обязательно!!! Физкульт привет!!

[prosto Natali]

Сообщение от Rica

Мне ещё килограммчИК

сбросить или нарастить?

Сообщение от Rica

http://nochkav.livejournal.com/tag/fat-loss%20i

Спасибки,гляну.

[Орхи]

Дорогая Рика!
С Новым 2014 годом тебя - годом Счастья, Здоровья, Успеха и исполнения всех твоих мечтаний и желаний!

[Rica]

Gold-orhi, и тебя с Новым!!!ГОдом, стилем, этапом, пусть многое обновится в этом году и он, наверняка , будет гооораздо луЧЧе, чем ттот, змеиный! И всем нам этого обновления, чтобы весь год мы были на белом коне(ну , на сине-зелёном), главное, что на коне!!!

А скажите, милочка, Голд Орхи, куда это Вы запропали, закрыв дверь на ключ и повесив амбарный замок??А?

[Rica]

Ну, вот, снова есть повод засесть за дневник...Прездники с зимой и холодами , разумеется, всему виной. Всему-эт выходу за...берега...кароче афигеть что творится, когда перестаёшь себя ну хоть чуть контролировать.
Хотела с восточного нового года начать снова вытачивать фигуру, но сегодня таки отважилась сделать замеры и взвеситься. Результат превзошел все ожидания, даже самые-пресамые. Всё, с эмоциями закончила, приступаем к делу.

***

Спорт присутствует с самого послерождественского застолья. Трижды в неделю часовые силовые. каждую третью неделю кардио-силовая, тоже часовая. осталось дело за малым....питание, диета.

Распишу завтра. И замеры , и вес и зарядку. Контроль 10-20-30-го числа кажНого месяца. В общем гантели в руки, пульсометр на руку и попутного ветра!!!

[Milagro]

Rica, Ура! а то только читаю тебя в других дневничках, хоть в своем написала наконец-то!

[Rica]

Milagro, да1 Ура!!! Прывет! Я тоже думаю, что ура!

Всё же начну сегодня


Обхваты:

- талия-74 через два месяца-66

-*апень (по-иному пока не называется)- 95...апофегей...-90

-бедро- 54 - 52

Вес 59,9 финиш. 54 кэгэ рост 160 сэмэ

Грудь не меряла и икроножную тоже, завтра добавлю. Выделенное это цель.

Ну, вперёд и с песняю!
Всем физкультпривет! И приветствую присоединяющихся к марафону!

***

Следующая неделя у меня кардио-силовая!

[prosto Natali]

Rica, приветищеее!!!Я с тобой!

[Rica]

prosto Natali, приветище и тебе! Ну, вот, ещё поддержка в твоём лице)))
Сегодня 10-е, но начала я внепланово, а посему все замеры озвучены +75под грудь и 34.5 икра))) ну, общем работы неочатый край....йаху.

Вчера упала лицом в коврик на отжтманиях ...любимых""" так Тайчи( мой немец овчар) изловчился и лизнул в нос, мол " вставай, че разлеглась, упалотжался)))). Я поднялась, а он лапы на коврик и, прям как арбитр, блин, так смотрел внимательно-поддерживающеморально, что стало смешно и стыдно перестать пыхтеть. Отжалась, хоть и с колен

[Rica]

Наташ, твой дневник в подписи? Зайду, как до компра доберусь.
Питание
1. Кофе , яблоко, киви
2. 50 творога и 5 миндальных орешков
3. Туш. овощи 250+ кальмар 70-100 гр., киви
4. 100 творога+ ложка чайная мёда
5. Суп пюре овощной( тыква преимущ 350) + кальмар 150.

Чаи пару раз в день с кукурузным кругляшом или с двумя...кругляшами. Если получится, фото тоже сделаю. Пусть.

Успеха всем в построении фигур, ЗОЖизни и гармонии!

Зашла к тебе, а это голодательный....