Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-12-2016, 07:30   #1
 
Аватар для Балбес
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: ХМАО
Сообщений: 4 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 3 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Голодание и карнитин

Поискал в интернете информацию по этому поводу и ее практически ноль. Поиск по данному форуму тоже ничего не дел. Поэтому создаю новую тему, заранее прошу прощения если такая тема уже была, а я ее не нашел.
Решил поголодать какое то количество дней (сколько выдержу), но беспокоит одна проблема, в голодании уходят мышцы, как я понял примерно от 25г в сутки.
Поскольку не являюсь атлетом хотелось бы их сохранить. Из печального опыта, в походе несколько дней сидел только на растворимом кофе и фруктовом батончике, а нагрузка была ого го. Итог похудел за неделю на 10кг, но ушел не жир а мышцы, на груди вообще одна кожа осталась, да два соска.
Тут начал заниматься в спортзале и начал кроме белков принимать еще Л-Карнитин, как писалось он заставляет организм тратить энергию из жиров.
По итогу масса снижается, хоть и медленно но верно, фигура начала немного улучшаться. И очень бы хотелось ее сохранить, так как уж очень трудно она дается, что бы так легко с нею расставаться.
И собственно сам вопрос - а если в процессе голодания принимать Л-Карнитин каждый день, с целью что бы энергия шла из жиров, а не из расщепления мышц, поможет ли мне это сохранить мышечную массу и при этом получить полезные результаты от голодания?
Балбес вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Балбес спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-07-2017), piumina (09-07-2017), russ (08-07-2017), лео (06-09-2017), Чудоелочка (08-07-2017)
Старый 08-07-2017, 14:55   #2
 
Аватар для russ
 
Регистрация: Apr 2013
Адрес: Украина , Киев
Сообщений: 41 Поблагодарил: 38
Поблагодарили 93 раз(а) в 34 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

-Кстати, вопрос действительно интересный....Заинтересовало меня это,попью эль-карнитин на голоде, посмотрю на реакцию органоида...
russ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали russ спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-07-2017), лео (06-09-2017), Чудоелочка (08-07-2017)
Старый 08-07-2017, 15:28   #3
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от russ Посмотреть сообщение
-Кстати, вопрос действительно интересный....Заинтересовало меня это,попью эль-карнитин на голоде, посмотрю на реакцию органоида...
А если планируете на голоде продолжать физ. нагрузки, то стоит ещё добавить креатин и соль в воду.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
russ (09-07-2017), Чудоелочка (08-07-2017)
Старый 09-07-2017, 02:04   #4
 
Аватар для Балбес
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: ХМАО
Сообщений: 4 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 3 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

в общем итог примерно такой , первый раз выдержал 12 дней , карнитин попробовал пару раз , и не заметил снижения мышечной массы (но это не факт что ее не было).
похудел примерно на 7 кг (но это вместе с водой и гликогеном). физ. нагрузки не было.
сейчас опять пошел на голодовку (третья в этом году , вторая была в апреле 10 дней).
и есть небольшие физ нагрузки , велик , от 5 до 15 км , и планку дома (упражнение на пресс) . итог не самый радостный , на велике гоняешь как будто зомби , еле ноги двигаешь , дома тоже отходняки после всего, глаза перед компом устают быстрее чем раньше .
в общем в следующий раз реально попробую на счет креатина , солей и карнитина еще раз.
в первый раз еще были сомнения на счет того что карнитин был в капсулах , а это вдруг может и за еду считаться (оболочка капсул) .
Балбес вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Балбес спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-07-2017), russ (09-07-2017), лео (06-09-2017)
Старый 09-07-2017, 12:57   #5
 
Аватар для russ
 
Регистрация: Apr 2013
Адрес: Украина , Киев
Сообщений: 41 Поблагодарил: 38
Поблагодарили 93 раз(а) в 34 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от E_Lena Посмотреть сообщение
А если планируете на голоде продолжать физ. нагрузки, то стоит ещё добавить креатин и соль в воду.
-Планирую, тяжёлые силовые нагрузки (жим штанги лёжа и т.п.)
насчёт креатина неуверен: ему ведь "транспорт" нужен, рекомендуют со сладкими напитками,что в случае голодания неприемлемо.
Насчёт соли непонял, Вы о нарушении водно-солевого баланса ?
russ вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал russ спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-07-2017)
Старый 09-07-2017, 13:04   #6
 
Аватар для russ
 
Регистрация: Apr 2013
Адрес: Украина , Киев
Сообщений: 41 Поблагодарил: 38
Поблагодарили 93 раз(а) в 34 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от Балбес Посмотреть сообщение
были сомнения на счет того что карнитин был в капсулах , а это вдруг может и за еду считаться (оболочка капсул) .
- Та какие там калории в тех капсулах ?? Нет там нифига. Но поделитесь,чьего производства карнитин использовали,и какую применяли дозировку ?

Последний раз редактировалось russ; 09-07-2017 в 14:33..
russ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09-07-2017, 14:38   #7
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от russ Посмотреть сообщение
-Планирую, тяжёлые силовые нагрузки (жим штанги лёжа и т.п.)
насчёт креатина неуверен: ему ведь "транспорт" нужен, рекомендуют со сладкими напитками,что в случае голодания неприемлемо.
Насчёт соли непонял, Вы о нарушении водно-солевого баланса ?
В англоязычных группах Zero Carb тяжелоатлеты и другие спортсмены в переходный период, когда полностью отказываются от углеводов и растительной пищи, советуют принимают все эти добавки - L-Carnitine, creatin и солить воду, чтобы при адаптация к жизни без углеводов не снижалась эффективность-мощность их силовых тренировок.

И фазу голодания и кетогенную-безуглеводную диету характеризует одинаковое состояние кетоза.

Разница лишь в том, что на голоде вы на эндогенном питании за счёт собственных резервов организма, а на безуглеводке кетоз поддерживается за счёт поступления белков-жиров из животных продуктов.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
russ (09-07-2017)
Старый 09-07-2017, 17:22   #8
 
Аватар для Балбес
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: ХМАО
Сообщений: 4 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 3 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от russ Посмотреть сообщение
- Та какие там калории в тех капсулах ?? Нет там нифига. Но поделитесь,чьего производства карнитин использовали,и какую применяли дозировку ?
стандартная доза карнитина от Геона (вроде российская шарага) .
Балбес вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09-07-2017, 18:36   #9
 
Аватар для russ
 
Регистрация: Apr 2013
Адрес: Украина , Киев
Сообщений: 41 Поблагодарил: 38
Поблагодарили 93 раз(а) в 34 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от E_Lena Посмотреть сообщение
В англоязычных группах Zero Carb тяжелоатлеты и другие спортсмены в переходный период, когда полностью отказываются от углеводов и растительной пищи, советуют принимают все эти добавки - L-Carnitine, creatin и солить воду, чтобы при адаптация к жизни без углеводов не снижалась эффективность-мощность их силовых тренировок.

И фазу голодания и кетогенную-безуглеводную диету характеризует одинаковое состояние кетоза.

Разница лишь в том, что на голоде вы на эндогенном питании за счёт собственных резервов организма, а на безуглеводке кетоз поддерживается за счёт поступления белков-жиров из животных продуктов.
- Ну вобщем ясно - элькарнитин "перенаправляет" энергопотребление организма с глюкогена на жиры, косвенно защищая мышечную ткань от расщепления, но при приличных нагрузках этого мало...Рвутся мышечные волокна ,плюс образование молочной кислоты...
Интересно, а что если в этом случае принимать ещё и BCAA-аминокислоты какие-нибудь хорошие...они ведь усваиваются в жкт мгновенно,потому и не запускают процесс пищеварения...(а вот их-то можно и креатином дополнить)Будет прекрасная подпитка травмированных мышц, если принимать перед и после тренировки !

Последний раз редактировалось russ; 09-07-2017 в 19:22..
russ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали russ спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-07-2017), лео (06-09-2017)
Старый 10-07-2017, 04:07   #10
 
Аватар для Балбес
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: ХМАО
Сообщений: 4 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 3 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание и карнитин

Цитата:
Сообщение от russ Посмотреть сообщение
- Ну вобщем ясно - элькарнитин "перенаправляет" энергопотребление организма с глюкогена на жиры, косвенно защищая мышечную ткань от расщепления, но при приличных нагрузках этого мало...Рвутся мышечные волокна ,плюс образование молочной кислоты...
Интересно, а что если в этом случае принимать ещё и BCAA-аминокислоты какие-нибудь хорошие...они ведь усваиваются в жкт мгновенно,потому и не запускают процесс пищеварения...(а вот их-то можно и креатином дополнить)Будет прекрасная подпитка травмированных мышц, если принимать перед и после тренировки !
ну это уже получается экстремальная сушка , но не голодание.
да и БЦАА все равно дают калории. мизерные , но они есть.
на голоде лучше кардио.
Балбес вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Балбес спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-07-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
L-carnitine (Л-карнитин) lady_Forever! Вопросы 18 14-10-2012 06:33


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:58. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter