От 108 и до победы. Дневник контроля питания

[monoed]

Сообщение от Олимпия

Вернулся неуправляемый жор и пока нет никакого желания его ликвидировать

Можно ускорить его самостоятельный уход (Жоры). Выбрать саме вкусное в срыве и есть только это, но больше ничего другого. Вот в чем сила воли проявляется! Долго так выдержать трудно, а неудовлетворенности нет, этоже любимая вкусняшка

[Alisiya]

Возвращение к привычному убежищу ( состоянию) , знакомому и понятному, совершается как правило, неосознанно, на автопилоте, так как совершалось до этого много раз. Успокоиться, не ругать себя, отследить происходящее ( что вызывает, какие эмоции, мысли, события, какие желания) , расписать для себя на листочке, для наглядности. Поддержать себя. Сразу такие приступы не могут пройти раз и навсегда , это было бы волшебство)) А так , процесс запущен и идет, это лучше, чем ничего не делать, желательно оставаться рулевым при любом раскладе и не бросать корабль на пол-пути даже если он попал в цунами)))

[Решившаяся]

Сообщение от Олимпия

Вес 83,5 Прибавка +0,1
14.00 Срыв. Очень, очень много всего. Расписывать не буду, это страшно...
Вернулся неуправляемый жор и пока нет никакого желания его ликвидировать
есть только сожаление, что могу потерять появившуюся легкость и комфортное отражение в зеркале.
Что это со мной?

Попробую на своем примере. Вчера у меня был срыв. На мой любимый сырой салат. Вовсе не потому, что телу чего то не хватало. Просто мысль, что тебе никогда никогда не дадут больше любимую вкусняшку. Мало того, еще вдобавок вспомнила, что я никогда не попробую отварной язык, маринованные огурцы и помидоры, которых сто лет уже не ела, и не вспоминала, но когда то любила.

То есть не потребности организма, а сама МЫСЛЬ, что никогда больше этого не попробуешь. Как с сигаретой, когда бросаешь, начинается паника. Нужно телу для нормальной работы курить? Ясно, нет. Но мозгом управляет в этот момент не потребность организма для здоровья.

[Олимпия]

Alisiya, да, что-то произошло, тормоза исчезли, как будто программа с похудения переформатировалась в разрешение есть от пуза. Без видимых причин.
Как будто вчера, объевшись щей, тело вспомнило комфортное состояние
Ела сегодня два часа. Началось с того, что купила на обед 4 вида еды:
селедку под шубой (потому, что выглядело вкусно), запеченную картошку (тоже вкусно выглядело и давно её не ела), окорочок-гриль (от жадности, вдруг еды не хватит), краковскую колбасу (сама не знаю зачем, сто лет колбасу не покупала) .
После 250 г. селедки под шубой поняла, что организм наелся, на этом и надо было остановиться.
И дальше понеслось, умяла все что купила (колбасу, правда, не доела, половину отложила).
Вопрос: почему начала есть картошку, когда желудок уже наелся?
Ответ: жадность. Как и раньше, не могу оставлять что-то вкусное, пока не съем
Вопрос: чего жалко-то?
Ответ: жалко что пропадет, надо съесть сегодня, т.к. завтра я этого уже не захочу.
Зачем столько покупала? Боялась, что не наемся.

Тот же замкнутый круг, что был при 108 кг.
Мало того, после этого страшно захотелось грецких орехов с шоколадом. Пошла снова и купила 3!!! шоколадки и 90 г орехов. И рука еще тянулась за Рафаэлло, но вовремя положила обратно. Съела по 1/4 от всего.

Я зачем-то много покупаю??? Уже на этом этапе остановиться не могу.
Можно поробовать в следующий раз настроить себя на покупку только 1 блюда. Съесть его, если будет мало, сходить за вторым. Попробую в следующую смену.
А завтра дома, вообще не представляю, как себя поведу...

[Олимпия]

Сообщение от Решившаяся

Просто мысль, что тебе никогда никогда не дадут больше любимую вкусняшку.
То есть не потребности организма, а сама МЫСЛЬ, что никогда больше этого не попробуешь.

Решившаяся, как думаешь, чем это успокоить и на каком этапе?

[Решившаяся]

Сообщение от Олимпия

Решившаяся, как думаешь, чем это успокоить и на каком этапе?

Вчера когда поймала себя на мысли об отварном языке и маринованных помидорах только усмехнулась, так как стало ясно, что это не ГОЛОД и недостаток чего то жизненно важного для тела, а желание ПОЛАКОМИТЬСЯ. Это было уже после того, как дорвалась до салата. Поэтому просто сьела еще 2 мандаринки и выпила горячей воды.

Тебе сложнее, ешь что то из любимого, но легкого. И не держи в холодильнике то, что любишь. Когда закупаешь продукты, иди туда в сытом состоянии.

[Vetochka]

Olympia не грусти это же просто промежуточный период. У всех бывают взлеты и падения. Ты правильно придумала покупать какой- то один вид еды и СЫТОЙ, так как когда голодный идешь за едой, покупаешь в 2 раза больше. А почему бы тебе не готовить еду на следующую смену дома, продумав накануне, что бы ты хотела взять с собой на обед? И в судочки и нет проблем. А деньги " забудь" дома, чтобы не соблазниться. Если такая схема работает для тебя конечно.

[Забавная]

Сообщение от Олимпия

Решившаяся, как думаешь, чем это успокоить и на каком этапе?

Олимпия я сама через это проходила и не раз,срывы обычное явление главное их вовремя остановить,вопрос как?
Я незнаю как у других но у меня в этот последний раз работает только один тормоз какой меня реально тормозит от всего абсолютно,дикий страх что я опять вернусь в свой нажратый вес,я очень сильно этого боюсь,а точнее я сама себе это внушила.Вот пока держусь,пока срывов нет но последнее время появляется желание что то сьесть не нужное,я отвлекаюсь и стараюсь не поддаваться на вражеские поползновения разума.
В твоей ситуации будь я ,поступила бы наверное пожестче к себе ,как ты правельно написала купила бы 1 блюдо и никаких а вдруг ,а потом докуплю ,не давай себе выбора.И кстати очень сильно помогает есть что то одно и подождать 20 минут как правело уже через эти 20 минут мозг получает сигнал что ты наелся и уже что то еще не хочется.
Вообщем ищи компромиссы с собой но ни в коем случае не сдавайся ,забей на срыв и начинай с начала ,мы с тобой прошли такой путь что обратной дороги нам нет.

[Решившаяся]

У меня вроде как начало работать осознание, что это за желание, почему оно возникло. Кстати да, если сказать мозгу, что если я захочу, то всегда смогу это купить и съесть. Просто СЕЙЧАС не хочу. Позже как нибудь.

[Олимпия]

Спасибо огромное всем за поддержку!
Вчера состояние паники возникло от безысходности. И на ночь яблоко съела, мол терять уже нечего.
Съев пол яблока поняла, что голод удовлетворен и на этом вполне можно остановиться и доесть вторую половину завтра. Но опять доела все.

Однако появилась мысль попробовать откладывать еду, когда вкусовые рецепторы уже напробовались желаемого вкуса с мыслью, что как только захочешь еще, можешь всегда доесть.
И вообще, разрешить себе кушать сразу, если захотелось чего-то конкретного. Если конкретного не возникло, то так и продолжать стремиться к одно(редко, двух-)разовому питанию.

Вес 83,7. Прибавка +0,2 Слава богу, обошлось "малой кровью")))
9.30 Разрешила себе
кофе+молоко+сахар 1
сыр адыгейский 1 кусочек
Опять заметила, что хотела я его только мозгом, ибо помнила, что вкусно. Двух укусов хватило, чтобы вспомнить, полакомиться. Можно было и пол кусочка отложить. Кусочек доела, но второй отрезать уже не стала.

В общем, моя ближайшая цель - полюбить свой организм и с уважением относиться к его просьбам
Успокоить его, что всегда дам ему того, что он захочет. Ибо поняла, что переедает не он, а страх недополучения чего-то.
Тело - останавливает вовремя. Страх - сносит крышу и спускает тормоза.
Начну с ЛЮБВИ. С любви и уважению к телу.
"Пусть во мне будет БОЛЬШЕ любви. Спасибо"