Диета по методу И. Свободина

[monoed]

Сообщение от Игорь64

В ближайшее время я поставлю опыт с потреблением подслащённого кефира в течении нескольких часов. И тогда можно будет сделать выводы.

Игорь64, не подумайте, что я тут советы раздаю, просто рассказываю как поступил бы я. Если проводить такой опыт, то не более одного захода в сутки. Если опираться на простейшие рекомендации сдачи анализов, то накануне последний прием пищи и напитков не позднее 22:00, прием самогО действующего вещества натощак утром не раньше 7:00 и не позднее 10:00. Ну, замеры, на свое усмотрение. Далее можно питаться оставшийся день после всех замеров по своему собственному графику до 22:00. Следующим утром можно проводить новый эксперимент с другим или с тем же веществом. Как-то так.

[Игорь64]

Сообщение от monoed

Игорь64, не подумайте, что я тут советы раздаю, просто рассказываю как поступил бы я. Если проводить такой опыт, то не более одного захода в сутки. Если опираться на простейшие рекомендации сдачи анализов, то накануне последний прием пищи и напитков не позднее 22:00, прием самогО действующего вещества натощак утром не раньше 7:00 и не позднее 10:00. Ну, замеры, на свое усмотрение. Далее можно питаться оставшийся день после всех замеров по своему собственному графику до 22:00. Следующим утром можно проводить новый эксперимент с другим или с тем же веществом. Как-то так.

Согласен, я не тороплюсь, тем более что полоски для глюкометра тоже денег стоят). Есть время на обдумывание следующего опыта.

[Игорь64]

Вес 97.7
Глюкоза 5.8 ммоль/л
Многовато глюкозы с утра, поэтому опыты пока откладываются.
Сегодня питание как вчера, но поскольку целевой уровень глюкозы пока ещё не достигнут, буду принимать порции через каждые 30-60 минут (в том числе и хлеб).
Сейчас задача снизить глюкозу до 4 с помощью снижения калорийности меню и исключения сладкого.

[monoed]

Игорь, крахмал (овощей, хлеба, круп) у человека усваивается на протяжении почти всего ЖКТ, давая + к сахару крови. Если в кишечнике оставались крахмалистые продукты, то утренний сахар будет не ниже среднего. Так как идет непрерывная подпитка. Полагаю, если провести чистку ЖКТ сверху до низу, а следующий день питаться безуглеводно, то на утро сахар будет снижен и замер будет достоверным. Есть вариант не чиститься, а свести потребление крахмала и сахара к минимуму -- например не более 20 гр. в сутки в пересчете на сахар. Но опять же, замер будет достоверным только через 1 полный день урезания углеводов, я так думаю.

[Игорь64]

Сообщение от monoed

Игорь, крахмал (овощей, хлеба, круп) у человека усваивается на протяжении почти всего ЖКТ, давая + к сахару крови. Если в кишечнике оставались крахмалистые продукты, то утренний сахар будет не ниже среднего. Так как идет непрерывная подпитка. Полагаю, если провести чистку ЖКТ сверху до низу, а следующий день питаться безуглеводно, то на утро сахар будет снижен и замер будет достоверным. Есть вариант не чиститься, а свести потребление крахмала и сахара к минимуму -- например не более 20 гр. в сутки в пересчете на сахар. Но опять же, замер будет достоверным только через 1 полный день урезания углеводов, я так думаю.

Наверное так и есть. Поэтому и основными индикаторами диеты являются постоянно небольшое чувство голода и вес. Если утром нет чувства голода, значит сахара в крови достаточно и не нужно бежать на кухню и забрасывать желудок лишней едой.
Пока что с опытами притормозил по разным причинам. Как только начну так всё распишу подробно.
По весу вчера 97,7, сегодня 97,1.