|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
31-10-2018, 06:34 | #161 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,164
Поблагодарил: 21,892
Поблагодарили 50,174 раз(а) в 7,250 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
А у нас сегодня тренировки как под копирку. Я то же сперва делал 40 мин. дыхание, но не записал, а потом бег поменьше вашего=0,8 км и потом моя группа здоровья 8 кг гиря-ноги. Тренер ваш сегодня поди с долгожителями Кавказа целебные напитки дегустирует, всё своё выращенное на природе своими руками. Не зря же пословица:"Кто пил вчера, тот пьёт сегодня" |
|
31-10-2018, 07:04 | #162 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,542 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Нэлли, доброе утро!
Да, меня тут продолжают угощать в гостях. Нарушаю режим немного. К компьютеру тоже не всегда могу добраться. Читал Ваши последние отчеты. Всё идет хорошо, бег уже становится ежедневным. Это хорошо! Хорошо, что используете для бега все возможности. Есть рядом улица пустынная - побежали. А то есть некоторые только в парках бегают и, тем самым, ограничивают себя. Одеваетесь по погоде. Отлично! Ортопробу нужно замерять хотя бы 2-3 раза в неделю. Как у Вас идут силовые тренировки? Ведь можно их и на улице делать. Приседания, например. Отжимания. Что-то Вы перестали делать приседания. Упражнения на задержку дыхания - это хорошо. Будем следить за Вашими успехами и здесь. Удачи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
31-10-2018, 07:09 | #163 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Задержку делала на выдохе.Смотрю видео Лешего(его дневник в разделе "разные методы восстановления здоровья" там он делает упражнения при задержке на вдохе)
Цитата:
Нет, Сергеев, оказывается мой тренер - всё ещё тренер. Только что прочитала, он здесь. |
|
31-10-2018, 07:14 | #164 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Для Кремышева.
Силовые делаю, но стараюсь ещё прилепить к ним силовые на задержке дыхания от Лешего. Мне кажется, что в моём возрасте это будет более рационально.Очень он хорошо рассказывает, надо проверить на себе. |
31-10-2018, 11:23 | #165 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,542 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Особенность силовых упражнений Лешего та, что они выполняются по минимальной амплитуде. Для Вашего же возраста, и вообще для любого возраста, важно и присутствие упражнений с полной амплитудой в суставах. Для профилактики застойных явлений и снижения возрастной подвижности в суставах. Такую возможность дают упражнения на тренажерах, с гантелями и с другими свободными весами и с собственным весом.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-11-2018, 10:54 | #166 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
|
01-11-2018, 15:01 | #167 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Кремышев.
Цитата:
...... Я там пишу, что буду делать эти упражнения в том числе и для того, что бы попробовать восстановить зрение. А упражнений с полной амплитудой в суставах мне вполне хватает на группе здоровья и при беге. Последний раз редактировалось Stefania; 11-11-2018 в 16:14.. |
|
01-11-2018, 19:30 | #168 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 41,652
Поблагодарили 54,542 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
Я могу Вам советовать только то, что хорошо знаю. Надеюсь, что приоритет в беговых нагрузках Вы готовы сохранить? Здесь я тоже готов помогать Вам.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 01-11-2018 в 20:33.. |
|
02-11-2018, 11:58 | #169 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
Вчера не пришлось серьёзно побегать. Сегодня день посещения Группы здоровья. Вышла утром на улицу. Гололёд! Грохнулась на асфальт через 200 метров. Упала на локоть, отдалось в плече острой болью. Прошлый год тоже так же падала дважды. Всё-думаю-отбегала. Но боль постепенно уходила и я всё же пошла на группу.На спуске к железной дороге ещё раз легла на бок, опять на ушибленный. А на группе сегодня гантели. Естественно, что я сачковала, работала не в полную силу. После Группы решила, что должна побегать. Но даже дорожка на стадионе была обледенелой, пошла в здание на беговую дорожку. 5 минут на тренажёре "ходьба в горку" , затем беговая дорожка 25 минут. Устала. А теперь по поводу частой смены моих целей. Я так не считаю. Кремышев, ты всё же учитывай, что я не здоровый молодой спортсмен. У меня серьезно болели суставы, значит они слабые.Есть ещё разные болячки сегодня. Да и даже здоровый организм за 80 лет службы подизнашивается. Я не меняю цели, я ищу пути, которые бы привели меня к моей цели. Одну из составляющих-бег я с твоей помощью осваиваю, а другие просто перебираю пока. Ты уж извини, но мне мой организм ближе, быстрее вижу как он реагирует на разные эксперименты. Говоришь, что готов мне помогать в беге? Спасибо! Будет у тебя опыт работы со стариками на прямую, не только по книгам. |
|
05-11-2018, 18:41 | #170 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник.
Как говорится "накаркала"
30 октября писала., что при беге свело ногу. А так как это у меня впервые. то не придала значения. Продолжала бегать и на другой день. Боль усилилась. Опять решила, что это ерунда. На следующий день во время бега была резкая боль в мышце. А тут ещё и грохнулась и ушибленное плечо перевесило неприятности с мышцей ноги. Т.к. плечо уже высаживала. то усиленно им занималась, на ногу опять не обращала нужного внимания.На сегодня рука в норме, а нога совсем разболелась. Поделом мне Как говорится :"На . . .бога надейся, а сам не плошай" Лечусь. Интернет говорит, что "лечение" может затянуться дней на 10. Хотелось бы справиться пораньше. Справлюсь, и не такое бывало |
12 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник.. | Tolsty | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 37 | 20-04-2015 09:17 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|