4СГ + 6 ВГ + Выход: для укрепления духа; душевного покоя; и "последних 5кг"

[LadyStarlight]

Сообщение от RainyDay

10 апреля, День 6 (4СГ+2ВГ)
72.5кг / 160фунтов
-450г

16:00 Проснулась рано с отличным самочувствием. Пока лежала включился ЖКТ и заработал как моторчик, я аж прямо все кишки и их активность почувствовала. Стул совершенно нормальный, не овечкин. Как будто и не на голоде. Наверное это мой самый лучший стул на голоде!

С утра готовила без остановки, часов 6 подряд. Детям одно, мужу другое, дочек третье (аллергия). Муж проголодал 5 дней на воде, в первый раз. Я ему готовила маленькие красивые порции. Он выходит на кето. Завтра весь день в разъездах, так что и на завтра детям готовила. И мужу кето булочек на неделю. Устала!!

Сейчас отпишусь, схожу на прогулку, и уже и спать пора .

Очень рада, что почти весь день не тянул желудок--это "чувство голода" я больше всего не люблю на голоде. К 16 немного потянул, но быстро успокоился.

Пью много тёплой и горячей воды--так хочется.

Я никогда так долго не голодала чисто на воде--раньше я пила чай / кофе. Завтра ещё на воде, а последние 3 дня может быть включу чай. Но если идёт так же хорошо, то может быть ничего менять не буду.

Мысли о еде мне не мешают, а даже развлекают и отвлекают. Думаю о соках на выходе--в этот раз зелёные соки, вместо цитрусовых. И о фруктах--помело, папайя, киви. Как-то ничего другого сейчас и не привлекает. Буду опять сыроедить пару недель. Хотя и это может поменяться.

Раздумывала над овсяными киселями на выходе. В прошлый раз я слишком ударилась в ОМАД и сыроедение, и думаю это привело меня к запорам. Вот размышляю как избежать проблем с ЖКТ. Думаю главная ошибка была есть слишком редко, т.к. не хотелось. В этот раз надо вначале есть 5 раз в день, малюсенькими порциями. Салат щётка совершенно не пошёл--думаю в этот раз кисели из овсянки, из чернослива и псилиума, и всё по чуть чуть и каждые 2 часа.

17:00 Опять тянет желудок! Не люблю! Пью воду...

21:00 Вернулась с прогулки--1.5ч, 6км. Ветрено и холодно! Хотя немного тянуло в животе, в основном самочувствие "как будто и не на голоде." Энергия отличная, усталость присутствует, но как бы пропорционально усилиям.

Не поделитесь рецептом кето-булочек? :) Я знаю, что мне будет полезно кето, но никогда не могу его долго держать, т.к. нет наработок хороших рецептов

[RainyDay]

Сообщение от LadyStarlight

Не поделитесь рецептом кето-булочек? :) Я знаю, что мне будет полезно кето, но никогда не могу его долго держать, т.к. нет наработок хороших рецептов

Гугл перевёл просто отлично! Вот рецепт (https://sugarfreelondoner.com/keto-buns/).

3 яичных белка, средней комнатной температуры
1 яйцо, средней комнатной температуры
¼ чашки / 60 мл горячей воды
¼ стакана / 25 г миндальной муки
¼ стакана / 30 г кокосовой муки
1 столовая ложка порошка шелухи подорожника или 2 столовые ложки цельной шелухи подорожника
1 ч. Л. Разрыхлителя
семена кунжута, опрыскивание по желанию

Разогрейте духовку до 180 по Цельсию / 356 по Фаренгейту.
Смешайте сухие ингредиенты. Затем поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или перемешайте с помощью электрического блендера до однородной массы, примерно 20 секунд. Не перемешивайте тесто слишком сильно.
Дайте тесту постоять пару минут, чтобы мука впитала влагу.
Разделить тесто на 4 равные части и сформировать булочки.
Выложите булочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. Посыпать кунжутом или семенами по выбору. Сделайте сверху надрез крест-накрест и запекайте около 25 минут или пока не подрумянится.

[LadyStarlight]

ой спасибо! и за англоязычную версию тоже, а то продукты все-таки мне придется на англ. разыскивать. Я выхожу из своей 8-дневки, и, надеюсь, на след. неделе смогу их приготовить!

[RainyDay]

10 мая: голод. Лёгкий день который приятно и быстро прошёл.

11 мая: еда (41ч паузы)! По плану были соки, но решила, что сегодня еда, а завтра опять голод.

Завтра: голод!

[RainyDay]

Сообщение от LadyStarlight

ой спасибо! и за англоязычную версию тоже, а то продукты все-таки мне придется на англ. разыскивать. Я выхожу из своей 8-дневки, и, надеюсь, на след. неделе смогу их приготовить!

Я не заметила, что Вы В США! Я всё на английском ищу, кроме СЕ борща! Мне эти булочки тем и понравились, что там мало ингредиентов и они очень простые в приготовление. Ну, и вкусные! Все продукты найдёте без проблем, сейчас везде продаются. Удачи на выходе!!

[RainyDay]

14 и 15 мая
Дни еды и депресняка.

16 мая

Разговор с собой для удачного настроя:

В этот раз карантин ударил сильно по настроению, мотивации и настрою. Надо срочно выбираться из болота и тумана. Надо кончать жрать. Ещё ничего страшного не произошло--всего лишь несколько дней "потеряны."
* Интересно: я думала, что я 3 дня подряд ела, а оказывается 5! Во как...И прямо чувствую, как набрала вес. Надеюсь, что хоть половина этого "вода." Нужно остановиться!!

Вчера настроилась на голод, но в середине дня "разрешила" себе покушать. А покушать как-то выходит много и ненужно. И даже не вкусно. Стресс и отвратное настроение.

Карантин до конца месяца, как минимум. Поговаривают, что может быть и до конца июня. Впадать в депрессию нельзя. На прошлом карантине я подсела на плюшки и булочки. В этот раз--домашний пломбир.

В последние дни и есть не нравится, и не есть не нравится, и энергии нет, и хуже всего, мотивации нет. Хоть сплю хорошо, и то ладно.

Контрольные штаны уже не такие свободные! Кошмар. Беру себя в руки!!! В жару носить нечего будет!

Сосредоточусь на позитиве. Вот вчера заехала давняя приятельница которую я не видела несколько лет. Она сказала как я прекрасно выгляжу--и вес сбросила, и лицо молодое. Это, конечно, ободрило.

Сегодня разрешать себе питаться нельзя. Сегодня надо заставить себя пойти на прогулку, И надо вытаскивать себя из болота. Сегодня я дарю себе день свободы от еды.

14:00 Утро прошло хорошо и продуктивно. Настроение получше. Есть не хочется, и пока пихать в себя ничего тоже не хочется.

16:00 Хочется есть. Надо перебороть, ведь уже знаю, что чувство голода проходит. Зато как будет приятно и хорошо завтра. когда проголодаю! Голод полезен для тела и души, а прошло только 18ч. Вот как быстро привыкла тушка к получению еды после 18ч перерыва. Аж голодает, прямо! Как будто вчера не обожрались мы с тушкой мороженым, печеньем, сгущёнкой, шпротами, сыром, чебуреками... и.т.д. и т.п. А тушка требует еду, причём без причины. Не дам! Мы с тушкой а голоде!

18:00 Погуляла по лесу. Обещают грозу. Всё зеленеет, оживает. Жить хочет, год за годом пробивается--грибы, папоротники, цветы белыми звёздочками. Жучки синие на ольшанике. Есть хочется, но уже поменьше. Сорваться очень хочется, просто чтобы пожевать. Стараюсь не поддаться.

19:15 Не поддаюсь! Хотя мысли разрешить себе покушать сегодня, а голодать завтра, присутствуют. Напоминаю себе, что надо не просто поголодать день-два, а вернуться к более хорошему настрою. Это значит, не переедать в дни еды, а есть нормально, вдумчиво, спокойно. Прямо черт знает, что такое. После моего "самого лучшего" голодания такая котовасия с выходом и нормальным питанием. Уж слишком я близка к состоянию, когда прут мысли, что всё пофиг, вес пофиг, фигура пофиг, здоровье пофиг--только бы вот сейчас, в этот момент, запихнуть в себя какой-то еды которая мне обычно даже не нравится. Подсела на домашнее мороженное--сливки + сгущёнка, в вафельных стаканчиках. Сейчас даже варю сгущёнку, для "крем брюле." Я правда сгущёнки добавляю меньше половины чем в рецептах (и так очень сладко!), но как бы это совсем не мой стиль. Вообще моё любимое домашнее мороженное это замороженный банан + малина...А сейчас прямо аж СТАКАНЧИК мне надо, из вафли. Кошмар. Доэкспериментировалась. Хотя, слой бананового + слой крем брюле, это идея!

20:00 Пью чай. Так хотелось бы завтра помело, так пару штук, до отвала...а из-за карантина до того магазина не доехать. Завтра поеду за покупками в ближайший город, а выбора там большого нет, хотя цены заоблачные. На соки закупаться даже совесть на позволяет. Наверное побалую себя дорогущим несезонным арбузом и салатом из баклажан.



1 мая: голод
2 мая: соки
3 мая: еда

4 мая: голод
5 мая: соки
6 мая: еда

7 мая: голод
8 мая: соки
9 мая: еда

10 мая: голод
11 мая: еда
12 мая: еда

13 мая: еда
14 мая: еда
15 мая: еда

16 мая: голод
17 мая: ...еда
18 мая: ...голод

19 мая: ...еда
20 мая: ...голод
21 мая: ...еда

22 мая: ...еда
23 мая: ...голод
24 мая: ...едa

[Abby]

А что пьете в дни голода? Если только воду, то конечно трудно (один или два раза не трудно, но если в такой очередности, как в вашем плане, то становится трудно...) Может, разрешить себе пить, что хотите? (кроме с мякотью = едой) ?

[RainyDay]

Сообщение от Abby

А что пьете в дни голода? Если только воду, то конечно трудно (один или два раза не трудно, но если в такой очередности, как в вашем плане, то становится трудно...) Может, разрешить себе пить, что хотите? (кроме с мякотью = едой) ?

В дни голода пью черный чай; иногда бутылочку комбучи, 4 калории и 1 г сахара на бутылочку. Раньше пила чёрный кофе, но уже давно не хотелось. Я в таком режиме была 8 месяцев в самом начале моего похудения--мне вообще-то очень нравилось. Мне такой режим подходит (подходил??) и я хотела на него опять подсесть. Но наверное может быть даже от времени года зависит как я ем, чего мне хочется, и что мне нужно.

[RainyDay]

17 мая: еда

18 мая: голод / пауза

Вчера всё-таки съела много мороженого, да ещё и поздно вечером--приготовила крем брюле, ну и как не попробовать? Попробовала--в радость! Как в детстве!

Сегодня пауза--день прошёл отлично. Была занята, много готовила, пекла и убирала; поработала в саду. Дети сказали, что мороженое обалденное! Ура! Получилось!

В дни еды надо меньше жрать. Я уже устала это себе повторять. Но видимо повторять надо, т.к. пока не получается.

Вчера настроилась на порционный завтрак--т.е. на тарелочку порцию положила, и надо было бы там и остановиться. Но совершенно сразу же начала кусочничать. Тогда я решила, что это будет единственная еда, и включила отсчёт на 24ч голода. А к вечеру передумала.

Сегодня день был лёгкий--есть не хотелось, энергия отличная. Надо бы это перенести на завтра, а для этого надо не переедать. Есть в удовольствие--можно. Обжираться--низзя.

Ну ладно, посмотрим. Если я вдруг стала так питаться, может сейчас это каким-то образом и надо.

1 мая: голод
2 мая: соки
3 мая: еда

4 мая: голод
5 мая: соки
6 мая: еда

7 мая: голод
8 мая: соки
9 мая: еда

10 мая: голод
11 мая: еда
12 мая: еда

13 мая: еда
14 мая: еда
15 мая: еда

16 мая: голод
17 мая: еда
18 мая: голод

19 мая: еда
20 мая: ...голод
21 мая: ...еда

22 мая: ...голод
23 мая: ...еда
24 мая: ...голод

[RainyDay]

19 мая, День Еды.

37ч паузы.

Ура, день еды прошёл отлично! Ну наконец-то! Сначала, достаточно обильный завтрак: 2 яйца, гуакамоле (почти стакан) кусочек фокачи (с дочкой с утра пекли), тушёная капуста, кусочек мяса, кофе с молоком. Десерт--мороженое в вафельных стаканчиках, целых 2! Но...Но!!! В этот раз мороженое не нас сливках и сгущёнке, а просто замороженный банан + порошок какао, и немного кленового сиропа и ванили. Вкусно, приятно, не очень сладко, и почти полезно (всё полезно, кроме стаканчиков, но вот очень хотелось в стаканчике! Балую себя.)

Потом много работала "в огороде". В 18:00 съела 1/4 арбуза, а через час кусочек хлеба с гуакамоле, тушёную капусту и банан.

Поела плотно, особенно утром, но чувства, что эмоционально "обожралась" и напихалась едой нет. Ура!! Завтра голод!

P.S. Ох, всё-таки съела домашнего пломбира! Но всё равно, по сравнению с последними неделями, я просто молодец!