я танцевать хочу ....

[капа]

На фоне выдающихся спортивных успехов Кремышевых как-то неловко писать о болячках.Но у каждого своя борьба.Продолжаю лечение.Обоняние вернулось полностью (почти через три месяца),10 гастроскопия под наркозом-пищевод и желудок в хорошем состоянии.Кишечник воспален,придется пройти курс лечения (на следующей неделе визит к врачу).Но не болит и нормализовался стул.Строгая диета,еда дробная,малыми порциями 5 раз в день.Периодически начинает болеть колено,в эти дни гимнастика отменяется.Общее самочувствие-"сели батарейки",нет энергии и бодрости.Через не могу делаю домашнюю работу.На улице бываю редко и только по необходимости-очень скользко.Жду весну...

[Кремышев]

Капа, с Новым Годом!!!

Все мы весну ждём! Удачи Вам и терпения в Новом Году! И сделать большой шаг к выздоровления!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от капа

еда дробная,малыми порциями 5 раз в день.

это за какой период времени?

[капа]

Милуся,все три месяца.Первый месяц полужидкая (в основном овсянка мелкая с тушеной тыквой)

[МИЛУСЯ]

я имела ввиду за день.
я сейчас пробую питаться по системе Чичигова, по ней желательно есть по чуть каждые 2 часа и после 17 не есть. так у меня больше 2х раз в день никак, учитывая что первый раз ем после 10.

[капа]

Мой примерный рацион-перед завтраком чашка теплой воды,потом таблетки (их нужно пить натощак),завтрак около 9 часов.Овсянка (теперь густая) на воде с добавлением слив. масла,тыквы и аптечных отрубей.Около 11 150гр ряженки (это теперь),в 14 (14-30) обед-овощной суп на куриной грудке с сухариками домашними,16 час.-половина яблока без кожуры,18 час-ужин-каша гречневая (рисовая-рис бурый или пшеничная) с добавлением раст.не рафинированного масла и петрушки (еще колосится в теплице).Включила витамины с микроэлементами аптечные.

[капа]

Лечение продолжается,общее состояние оставляет желать лучшего.Строгая диета,совершенно не переношу черный чай и кофе даже жидкий-начинается тахикардия и аритмия.Из напитков только теплая минералка,просто вода и иван чай.Гимнастика ежедневно и в полном объеме (кроме улитки).Для лучшего оттока желчи мне назначили урсосан,также делаю небольшие скрутки и наклоны в стороны.Диафрагмальное дыхание стоя.Гимнастика для шеи по Шишонину.Растяжки.За 3 месяца болезни и бездействия тело одеревенело,все мои достижения в растяжке почти полностью утрачены.Но,полагаю,за пару месяцев восстановлюсь.Колено полностью не разгибается,а мои растяжки растягивают только задние мышцы бедра.Д-р Демченко (представился как врач спортивной медицины) предложил в своем ролике три простых упражнения именно на растяжку непосредственно колена.
1.Ноги вытянуть ,за ступню больной ноги зацепить ремень (полотенце),носок тянуть на себя,одной рукой отрывать пятку от пола с помощью ремня,другой надавливать на ногу чуть выше колена.
2.То же,только под коленом резиновый мяч.

3.напрягается передняя мышца бедра,носок на себя,пятка отрывается от пола.
Д-р Кремышев одобряет?

[Кремышев]

Капа, хорошо, что снова взялись за тренировки! Да, эти упражнения на растяжку применять можно. Правильно дышим во время растяжек. Создавая усилие на растяжение - делаем выдох. На выдохе мышцы лучше расслабляться и тянутся.

[Сергеев]

[капа]

Хочу спросить совета у д-ра Кремышева-растяжки колена по Демченко эффективны,но делать их нужно длительно,а хотелось бы побыстрее получить результат.Пришла идея-растянуть как следует колено и заковать в гипс на месяц-другой.Таким образом связки-сухожилия примут правильное положение,а потом с помощью гимнастики разработать ногу на сгибание.К лету вполне бодро смогу ходить(и без клюки).Гипсовые повязки наверное в аптеках продаются.Как Вы смотрите на эту идею?