Второй раз вхожу в 6-дневный голод. Сказать об этом некому...

[RainyDay]

12 января 3СГ+ 4ВГ + 9B

77.5 кг--без изменений

Последний день семидневки: 79.3
После 3х дней соков: 76.8 (-2.5kg)
И последние 5 дней вес стоит на 77.1--77.6


пищевая пауза: 19 часов

1. Энергия прёт! Настроение отличное. Вчера ночью першило в горле, подумала, неужели простуживаюсь. Но сегодня вроде хорошо.

2. Сыроеденческие суши--оказывается, обожаю! Сделала рис из цветной капусты--натёрла на тёрке до текстуры риса, и добавила немножко сырого тахини и яблочного уксуса. Накрутила 2 ролика с авокадо, грибом, морковью и огурцом. Оказалось, что там есть всё то, что я обожаю в суши. Нори всё-таки не сырой, но эти исключения я сделаю, особенно т.к. собираюсь добавлять термо-обработанную еду к концу это недели. После 14 дней сыроедения перехожу на вегетарианство, 60% сыроедения.

К часу дня (19 часов паузы) проголодалась! Съела один ролик, аж мурлыкала от удовольствия.

3. Второй ролик съела через 2 часа. К 16:00 часам, в добавок к суши: 3 киви, 1/2 яблока, две пригоршни салатиков--как-то после суши они в меня не лезут. Опять, разрыв шаблона. В меня? Не лезут? Салатики??

Опять их не доела, и отправила в холодильник.

Совершенно наелась, чуть-ли не объелась. Всё так вкусно! И я ужасно рада, что маленькие порции работают, что я свой организм хорошо подпитываю, и что я себя отлично чувствую.

День был очень занятый, много готовила для детей по новым рецептам, гуляла по тропинкам, занималась домашними делами.

4. 19:00. Я стараюсь не есть после 6-ти. Но к шести я не проголодалась. Думала, сделаю исключение и поем в семь. Но сейчас совершенно сытая, есть не хочу! Пью чай, без мёда, чтобы спокойно отсчитывать паузу с четырёх часов.

Сегодня съела больше, чем обычно в этот выход, но всё равно, намного меньше чем обычно. Калории не считала, но тахини и авокадо это уже увеличивает калории, хотя порции остаются небольшими.

Планы на завтра:
Думаю устроить фруктовый день--киви, яблоки, апельсины. Ягодный смузи. И доесть салатики!

Планы на неделю:
Продолжаю выход до 14 дней: "выход" для меня сейчас значит, что я продолжаю маленькие порции и 99% сыроед.

[RainyDay]

13 января 3СГ+ 4ВГ + 10B

77.3 кг -200г

пищевая пауза: 19 часов

Спала отлично, утром нормальный стул. Вчера не было, но я не волновалась, т.к. чувствовалось, что ЖКТ работает нормально.

1. 11 утра. Почувствовала, что хочу есть. Завтрак, после 19 часов паузы: 50г авокадо + 150 салата с проростками и т.п. Смузи--1 банан (первый раз ем банан в это выход! Такой сладкий!!, 200мл замороженной черники, ложка сырого миндального масла (перетёртых орехов), с покупным миндальным молоком без сахара. Даже слишком сладко...но невероятно вкусно! Десерт! Вчера перед сном увидела это рецепт, но там с вишней. Приятно, что приготовила чашку (и не самую большую!!) а не полный блендер.

2. До трёх была в городе. Между 13:00 и 15:00 съела 2 киви. В 15:30 оказалась зверски голодной и приготовила 250г салатика.

И тут понеслось. Я объелась. Нашла рецепт сыро-суши риса из корня петрушки. Т.к. была в городе, то купила корень петрушки. Раньше я его терпела только в курином супе, а тут, "рис?"

Оказалось, что на много вкуснее, чем из цветной капусты, особенно для суши. (Из цветной капусты мне нравится со специями, для сыро "рис с овощами") Сначала сделала один ролик (один корень). Потом ещё 3. Схомячила 4 корня петрушки, правда маленьких! В суши положила огурец, авокадо, и грибы.

А после очень очень захотелось сладкого. Разрезала банан в длину, намазала ореховым маслом, покрошила сырого шоколада. Нет ничего вкуснее!

Для интереса подсчитала примерные калории: не больше 1600, но думаю примерно 1500. Оказывается корень петрушки жутко полезный и практически не имеет калорий.

Девиз Вечера: Не хомячить! Вот как организм устроен. Набили его до отвала овощами и фруктами, и даже дали ему шоколада. Увеличили калории в 3 раза. Набили желудок. А он думает, чего-бы схомячить! Ведь не лезет уже! Точно не лезет!

Пью чай из ромашки. Прогулка вечером, 1 час. Чай из ромашки.

Наблюдения: счастья эта объедаловка не принесла. На носу зарубка! Было очень вкусно, но я ела уже не так осмысленно, и это заметно. Не было такой приятной, почти медитативной радости. Да и в желудке тяжело.Когда осмысленно, тогда вкуснее!

А так даже смешно, объелась суши из корня петрушки!

Планы на завтра: День фруктов! Немного осталoсь салатика, грамм 200 может быть тоже съем. Но главное--фрукты.

[RainyDay]

Вчера вечером читала дневники голодовок. И вот приснился мне сон.

Говорят мне во сне, и показывают, что некоторые люди умеют выбраться из тонущей машины, и проплывают то берега 30-40 километров. А я стою на камне, выступающим из воды, и смотрю на берег. Решаю плыть. И пока плыву, понимаю, что если немного изменить направление и не плыть под углом, а более прямо, то путь будет короче, в разы, всего километров 10. Достаточно быстро доплываю до берега, и даже делаю селфи.

Короче, мне кажется моё подсознание подсказывает мне что 30-40 дней пока не для меня, а вот 10 дней, это как раз то, что надо! В апреле иду над 10 дней!

[RainyDay]

14 января 3СГ+ 4ВГ + 11B

77.6 кг +300г. Короче, "вес стоит" уже 7 дней. Интересно!

пищевая пауза: 19ч 21ч 23ч ... Оказывается, сегодня не кушаем!

С утра энергия и настроение хорошие! ЖКТ--в порядке. Начала день с чашки чёрного чая в 1 дня. Чувства голода нет.

1. Прошёл 21 час паузы. Занялась домашними делами и не почувствовала голода. Чувствуется, что может быть бы поела, а можно и нет...Значит--нет. Просто так есть не буду! День плавно перетекает в ОМАД.

2. 23 Часа паузы. Вернулась с прогулки по тропинкам, 40 минут, и пытаюсь понять, есть мне или не есть. Вот по настоящему, по честному--что мой организм хочет. Пока не поняла и решила выпить чаю из ромашки.

Мысли: Вчера мечтала о фруктах. Сегодня утром думала о фруктах и суши. И конечно, будет вкусно. Но вроде бы пока, если честно-честно, кушать не хочется.

Теперь вопрос--а если захочется поздно вечером или ночью? Я ведь организму не всегда даю выбирать! После 6-7 мы не кушаем, на пример. Так почему я даю ему выбирать сейчас? Может его просто покормить в 18:00 да и всё? 250мл смузи, и будет ему счастье? Вкусно, полезно, приятно.


3. 24 часа паузы. Определились. Организм хочет чай. Кушать не хочет. И если он так, то ему поставили таймер на 6 утра (36 часов). Попросит кушать в 6 утра--накормим! В 8 утра? Накормим. До 6 утра кормить не будем, но я думаю он это знает, и знает, на что идёт.

Планы на завтра: Слушаем организм!

[RainyDay]

15 января 3СГ+ 4ВГ + 12B

77.1 кг -500г

пищевая пауза: 40 часов

В 12 ночи захотелось кушать! Ну не тут-то было, в этом то мы давно учёные. Зато встала и замочила стакан орехов чтобы на утро сделать "майонез".

1. 9 Утра. Чувство голода присутствует! Выпила чаю--чувство голода притупилось. Но сегодня я решила не продолжать паузу.

2. 10 утра, завтрак: примерно 650 калорий
-Смузи, маленькая чашка. 1/2 банана, горсть ягод, миндальное молоко; 155 калорий
-"Борщ". 50г свёклы, 40г моркови, 40г красной капусты, 1 апельсин, 1/2 авокадо, лимон, чеснок, зелень. 200 калорий. Вышло в два раза больше, чем надо. Я всё съела, т.к. мне уже надоело наполнять коробочки с остатками, и всё-таки реально не большая порция, так что ладно. Но в следующий раз--делаю только половину этого рецепта! Борщ обалденный, особенно с "май онезом."
-"Майонез". 80г орешком кешью (замочены на ночь), 60 мл конопляного масла, 60 мл цветной капусты, 1 ч л мёда / сиропа агавы , 125 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока, 1 ч л горчицы, 1 ч л яблочного уксуса, соль. Всё это выдают 1000 калорий. Я съела 3 ст.л. с борщом.
-4 киви
_______
Наелась до отвала! Если честно--опять переела. Вот нужно было съесть только половину, как изначально хотела. Ведь даже Жора не было--только хотелось не испортить продукты, и, конечно, вкусно. Ну ничего, я учусь.

45 мин / 2.5 км прогулка по тропинкам! Пора уже наматывать и третий "круг", чтобы гулять 1 час, а потом и 5км--4 "круга." Температура 2С. Гуляла в футболке. Очень приятно.

3. 14:30 Банан, киви, яблоко.

4. 16:00-17:39, "Обед." Вот и проснулось чувство голода. Я бы не сказала, что было Жор, т.к. Жор это хватание и поглощение с потерей контроля, но реально было "голодно" и я съела много. Ела медленно, а кушать хотелось. Ну, значит так надо!

Сыро-суши из 2 корней петрушки и 1/2 стакана цветной капусты, с авокадо, грибами, пророс шей чечевицей и огурцом. Вышло роликов 6. "Рис" раскладывала очень тонко, т.к. его было мало, и ролики вышли худенькие. Но я предпочла 6 худеньких, вместо 3 толстеньких! Сыро-чизкейк, два ломтика. Две ложечки мёда. 1 Банан. 1 Апельсин. 1 Киви. И, видимо организму не хватало соли--4 солёных огурца. Тут я и наелась.

Короче, в первой половине дня есть не очень хотелось, но съела чуть больше чем надо. Во второй половине дня есть очень хотелось, и я съела сколько хотела.

Радует что съела огурцы, а не селёдку. Хотелось селёдки, но я себя отговорила.

Корень петрушки закончился. Май онеза ещё стакан остался. Борщ--моя следующая любовь!

Чувствую себя отлично.

Смузи: 155 калорий
сыро Борщ с майо: 325 калорий
сыро Суши: 500
Фрукты:500 калорий
сыро Чизкейк: ?? 400??
Примерно 2000 калорий. Ну, если это и за вчера, и за сегодня, то потеря веса в конце недели должна присутствовать.

Интересно если организм запросит голодный день завтра тоже? Буду внимательно слушать.

[Тави]

Сообщение от RainyDay

Вчера вечером читала дневники голодовок. И вот приснился мне сон.

Говорят мне во сне, и показывают, что некоторые люди умеют выбраться из тонущей машины, и проплывают то берега 30-40 километров. А я стою на камне, выступающим из воды, и смотрю на берег. Решаю плыть. И пока плыву, понимаю, что если немного изменить направление и не плыть под углом, а более прямо, то путь будет короче, в разы, всего километров 10. Достаточно быстро доплываю до берега, и даже делаю селфи.

Короче, мне кажется моё подсознание подсказывает мне что 30-40 дней пока не для меня, а вот 10 дней, это как раз то, что надо! В апреле иду над 10 дней!

и заранее так предупреждает, даже до весны не стало ждать
прикольно, мне редко снятся сны с подсказками

[RainyDay]

16 января 3СГ+ 4ВГ + 13B

78.5кг + 1.4кг

пищевая пауза: -- продолжается --

Проснулась с отличной энергией! Чувства голода, естественно нет, после вчерашнего. Цель--очень внимательно слушать свой организм.

1. С утра: первые упражнения из 28-дневного цикла по йоге. Учу гимнастику по Стрельниковой. Отнесла лошадям воды: 1000 шагов. Прогулка: 40 минут. -1С, чувствуется как -5. Сделала упражнения на снегу--и йогу, и Стрельникову. Надо придумать или коврик носить с собой, или варежки. Хотя завтра ожидается длинный дождь, так что наверное, прощай снег. Значит надо коврик, чтобы не валяться в грязи!

2. Почти час дня, 19 часов паузы. Организм кушать не хочет совершенно. Пью чай.

3. 23 часа паузы...Организм кушать не хочет совершенно. Через час уже будет "поздно" кушать, т.к. после шести я есть не буду. В прошлую паузу захотелось пожрать в 12 ночи...но мы не сдаёмся, установка чёткая.

4. Энергия прёт--перед закатом ходила на ещё одно прогулку, и так же затеяла новые рецепты курицы для детей.

К 26 часам паузы организм наконец-то сказал, что может быть бы поел, но как-то очень вяло и ненавязчиво. И всё равно опоздал. Так что чай!

Чувствую себя отлично. Я предпочитаю такое лёгкое чувства "не совсем голода", чем чувство когда переела перед сном.

А вот установка на завтра--я бы хотела вернуться к эксперименту к маленьким порциям, а не продолжать каскады. Т.е. мой мозг так думает. Значит завтра надо слушать моё тело. Наверное слушать тело будет легче, если я буду есть фрукты и овощи прямиком, а не салатами, чтобы не поддаваться на новые и интересные вкусы. Но я ещё не решила как буду действовать. Для меня вкусы тоже очень важны--я хочу, чтобы всё было в радость, и голод, и еда.

[RainyDay]

17 января 3СГ+ 4ВГ + 14B

77.3кг -1.2кг

С первого дня выхода сбросила 2кг. Но за последние 10 дней вес практически не изменился. Но т.к. "вода вернулась", а вес не поднялся, это наверное значит, что я вес всё-таки на этой неделе сбросила.

пищевая пауза: 44 часа

Ночью чувства голода не было, спала отлично. Утром проснулась без чувства голода.

Даже лезут на ум неприятные мысли--а почему нет аппетита? Ведь мы привыкли считать отсутствие аппетита признаком болезни. Если бы я обжиралась, то было бы понятно, но питаюсь я всё ещё малыми калориями. Даже 2000 калорий позавчера не так уж и много, учитывая контекст.

Немного напрягает, что ЖКТ ещё не в полном порядке--вроде бы и запущен, но регулярности нет. Но и запоров нет.

Хотя я уже немного волновалась позавчера, что не было чувства голода, а потом умяла 2000 калорий, с аппетитом и радостью. Наверное всё нормально с аппетитом. Немного странный ритм, правда, но лучше не жаловаться!

1. 40 часов паузы. Приготовила сыро-фалафель с сыро-хуммусом--там 100 г тыквенных семечек, а это уже 500 калорий! Ещё ни разу не делала--любопытно. Пахнет вкусно, но есть пока не хочется. Зато с удовольствием пью зелёный чай.

Всю ночь лил дождь. Сейчас серо и промозгло. Отнесла воду лошадям и гуляла по тропинкам 45 минут.

2. 44 часов паузы. Особого аппетита нет...Странное чувство--если бы я была на голоде, то я бы спокойно продолжала голод. Но как только начала есть--сразу вернулся аппетит.

ЕДА:

- 3 шарика фалафеля (сделала 8, положила себе 4, съела 3. Очень вкусные, но и очень сытные!!) 80 х 3 = 240 калорий
- хуммус (чашка, всё съела): 100 г цветной капусты, 100 г цукинни, 1 ст л тахини, сок лимона, чеснок, соль, перец, ложка оливкового масла. 195 калорий.
- морковь, 80 грамм, 30 калорий
- перец 100 г, 30 калорий
- смузи: банан, горсть черники + вишни, миндальное молоко, 230 калорий
- киви: 43 калории
-----------------------
770 калорий

Сразу после еды очень захотелось чая с орешками--таким был мой десерт на прошлом сыроедении...Ну, не удивительно, что я так быстро набрала вес. Я совсем не против орешков, но я ведь только что полностью наелась!! Пока мыла посуду и пила чай, орешков и десертов рас хотелось. Отлично. Теперь чувствую себя ну очень сытой и довольной. Хорошо, что не съела орешков--и так кажется что желудок набит!

3. Если через 2.5 часа, к 6 вечера, будет хотеться десерта, то это будут орешки, финики, и чай--медленно и осмысленно, и без переедания!

4. 6 вечера. Съела салатик из капусты, перца, стручков горошка, кимчи и авокадо. Кусочки вкусных сыров на тарелке передо мной--прикрыла другой тарелкой, чтобы не соблазняли! Съела банан и два киви.
-------------------------
250+ 120 + 90=460

И наконец-то, мои любимые орешки с финиками. 3 финика, 140 калорий, и 6 орешком, 200 калорий.
------------------------
340 калорий

Финики и орешки ещё не съела, но на тарелочку выложила, и подсчитала. Может быть если я буду их есть очень вдумчиво, то съем половину!

Если мой организм опять попросит день голода, тогда это количество нормальное. А если завтра захочет кушать, то хорошо-бы не превышать 1500. Не буду слишком много об этом думать--как будет, так и будет. Завтра посмотрим. Ведь уже два раза прошёл каскад 1:1, только лишь по запросу организма. Значит слушаю организм и идём вперёд.

Самое интересное--съела только 2/3 из фиников и орехов, и совершенно насытилась. Такое приятное чувство что хотя и было вкусно, я не переела!

Значит, калории на сегодня: 1500.

Калории для удерживания веса: 1840
Калории для снижения веса: 1472
Калории для быстрого снижения веса: 1104

Планы на завтра: продолжаю слушать свой организм. Очень интересно, как он среагирует на сегодняшние калории завтра.

[RainyDay]

18 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +1 Перехода

76.6кг -0.7кг
Отвес за 14 дней выхода -2.7кг. Отвес за 7 дней голода я не измеряла.
пищевая пауза: 20 ч
КД, день второй.

Т.к. Сегодня выпила кефира--2 недели чистого (99.9%) веганского СЕ закончились. Психологически выход не закончился, так что назову следующий этап Переход.

Вчера вечером психанула и выпила 3 таблетки слабительного не сенне. Рекомендуется 1-2. Даже жаль, что они есть дома, т.к. без них набиралась бы терпения. Утром мягкий стул, поноса нет. Что с ЖКТ пока не ясно, но он ещё привыкает к СЕ, мне кажется.

Кушать кроме фруктов и овощей ничего не хочу, но думаю начать добавлять кефир, а через несколько дней яйца, т.к. полностью на СЕ переходить не хочу. Думаю пора об этом сказать ЖКТ, чтобы работа была командной.

1. Немного захотелось поесть после 16-18 часов паузы, но была очень занята, и поела только после 20ч: Выпила стакан кефира. Приготовила как и вчера--стаканчик хуммуса, и салатик. Съела 1/3 хуммуса, один шарик фалафеля, салат из проростков, авокадо, перца, сельдерея. Наелась и пошла на прогулку.

2. После прогулки съела 1/2 апельсина, 1 киви, 1/2 яблока, и аппетит стал просыпаться. Ужасно захотелось ещё яблок и апельсинов! Доела яблоко и 4 маленьких, кислых (очень обрадовалась кислинке!!)апельсина.

3 малосольных огурца (соль я не избегаю)

Захотелось чёрного хлеба, сыра, и селёдки! Может эта комбинация и прочистит ЖКТ? хаха Нет, пока так резко менять питание не буду. Эксперимента с кефиром на сегодня достаточно! Сегодня весь день пекла пироги--случайно приготовила слишком много фарша и вместо одного пирога вышло 4 пирога и 6 булочек. Вот пирогов не хочется! А черного хлеба хочется.

3. Смузи, как обычно;
Чай с 3 орехами и 2 финиками. Наелась!! Хотелось ещё похрустеть, но я сказала организму, что желудок наполнен, и хрустение закончилось! Пообещала ему завтра сколько влезет фиников и орехов (наверное обманула!) Ну а с другой стороны, можно и финиково-ореховый день устроить, если очень надо.

Калории особенно не считала, но думаю примерно как вчера--1500. Порции удерживаю небольшие--это самое главное. Орехами и финиками не объедаюсь! Ура!

Думаю о таком эксперименте--а если один раз в неделю устроить день кето? Лосось, 2 яйца, сыр, авокадо, салат. Кофе со сливками.

Интересно что если говорить о вкусах, то хочется фиников, орехов, семечек, фруктов. Это вкусно. Ранее любимые яйца и сыр--ну да, иногда хочется, но совсем иначе.

Но вот, что меня волнует. В прошлый раз после СЕ меня реально тошнило и рвало от яиц, т.е. от одного яйца. А я хочу быть всеядной, и к веганству не готова, т.к. не уверена если это мне подходит. Сейчас да, подходит, но это всего 2 недели. По крайней мере, если мне опять будет плохо от яиц и мяса, то это мне поможет с переходом на веганство.

С одной стороны хочется оттянуть переход от веганства подольше, т.к. сейчас и энергия отличная, и силы есть, и вкусно очень, и Жоры нету. А с другой стороны хочется скорее внедрить один кето день и посмотреть как организм среагирует.

А с третей стороны буду внимательно прислушиваться к организму, чтобы не насиловать его яйцами с беконом.

Короче--слишком много сторон и не фига не ясно. Завтра новый день, новые идеи! Главное--маленькие порции!

[RainyDay]

19 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +2 Перехода

76.6кг +0
КД, день 3
Пауза 18ч

После кефира и остальной вечерней еды был небольшой поносик. Я намного больше рада поносику, чем запору, так что пока кефир мой друг, а потом посмотрим.

Вчера перед сном долго пыталась понять какую еду хочет мой организм. Сегодня утром ещё не определилась. Чувства голода нет (пока только 16 часов паузы). Приготовила "рис" из репы для СЕ суши. Ещё не ясно, хочу или нет. Пытаюсь представить как я ем бекон--бекона совсем не хочу. Даже жаль, потому что он у меня домашнего (не моего) копчения, и я его так приятно представляла с варёными яйцами. Пока точно не хочу. Яиц тоже не хочу.

Пойду погуляю на морозе (-4, чувствуется как -11. Ого. Пойду чувствовать!) и попытаюсь опять понять, чем мне сегодня питаться.

Погуляла. Слишком много думала, и вот, что из этого вышло.

18 часов паузы.

Медленно, вдумчиво и смакуя переела суши. "Риса" 400г, 1 авокадо, кимчи, пророщенная чечевица, морковь. Вышло 4 ролика. Тут бы и остановиться.

Стакан кефира. Банан. 3 апельсина. 3 кусочка сыра--повезло, что осталось только 3 маленьких кусочка. И чтобы уже по полной программе--2 финика и 10 орешков с чаем. Примерно 1900 калорий за один раз.

Усё. Объелась. И зачем? Ведь и не голодная была. Наверное ращу опыт. О маленький порциях.

Сразу устала, хочется спать. Голова побаливает. Слева под рёбрами побаливает. Энергия вся из меня вытекла. Сижу, думаю о жизни. Думаю, хватит думать о еде--мол что кушать, что не кушать. Перемудрила. Таким образом даже не выяснить если у меня слабость из-за сыра или из-за пережора.

Завтра с утра в разъезда, значит до вечера времени кушать не будет. Ну и хорошо. Вряд ли буду голодной.

P.S.

Раз мне уже плоховато, и я уже переела, то я решила провести эксперимент контрольного зажора. Я впихнула в себя всё, что я хоть немного хотела в последние несколько дней. Даже творожные сырки, которые и не очень даже хотела--приготовила детям неделю назад и заморозила. Селёдку, кусочек хлеба, йогурт, запечённой картошки. Бекона и яиц совершенно не хотелось. Ржу. ЖКТ думает, WTF???

Теоретически, мне этого больше не должно хотеться? Читала, что что-то похожее помогает курильщикам?

Вообще-то, поучительно. Такое чувство, что больше никогда и ничего есть не буду! Результаты прояснятся в следующие 3 дня.

P.P.S.

Небольшой первый отчёт:

Прошло 4 часа. Первый час была вялая, хотелось спать. Наверное бы вырубилась, если бы прилегла. Но как-то закрутилась, завертелась, и не заметила как энергия попёрла. Захотелось заняться чем-то физическим. Пилила хворост и сучья, собирала дрова для растопки больше часа--и так приятно было заниматься чем-то физическим и полезным и двигаться на морозе. Работала пока не потемнело.

Потом начала печь пирожки для детей--у нас завтра целый день в разъездах, чтобы не нужно было где-то останавливаться на перекус. Сама естественно ничуть не голодная. ЖКТ вроде нормально--никак особенно не чувствуется. Пью горячую воду с имбирём.