|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-07-2019, 19:24 | #391 | |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
я уже много лет держу примерно один вес. может он и великоват для моего роста (170см. 84-87 кг.), но мне комфортно.
и всё это благодаря периодическим СГолодания по 36 часов. Цитата:
наработала мышцы? а какая разница, что тебя так угнетает? |
|
31-07-2019, 14:15 | #392 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558
Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Эксперементальным путем.
Toinen, можно на ты? Если подсчет калорий не проблема, посмотри на программу похудения "Минус фунт". Там сначала рассчитывается необходимый калораж для текущего веса (и кажется даже возраста, не вспомню точно), потом разгоняется метаболизм до уровня, чтобы на расчетном калораже вес не поднимался. А потом вес плавно уходит по фунту в неделю, а если уходит меньше или больше фунта - в суточный калораж вносятся поправки (согласно расчетам). Мне взвешиваться и калории считать не сложно каждый день, но система не подошла потому что нужно питаться строго в соответствии с рассчитанным калоражем. Если 1350 в день, то нужно съесть 1350, не больше и не меньше. А мне показалось это неудобным. Но может, тебе такая программа подойдет? Отзывы хорошие у нее.
|
02-08-2019, 10:36 | #393 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
Весовой разбег получается в 6 кг. это ужасно дискомфортно. На графике пост #385 хорошо видно. Нет, мышечную массу такой плотности я набрать за короткий срок конечно не могла, это оставался так называемый "жир на костях" и в купе с низком каллоражем рациона, и замедлением метаболизма давал только прибавку в весе.
То есть, чем больше и отчаянней я борюсь, тем хуже. |
02-08-2019, 10:51 | #394 | |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
Цитата:
Привет infinity. Пробовала подсчет калорий в "Мой здоровый рацион" Старательно считала калораж, балансировала по нутриентам ,вела дневник.Планировала свое меню на неделю вперед. Мои рационы частенько были в топе лучших по соотношению калорийности и содержанию минералов и витаминов. Безусловно метод действенный и работает, НО, недельки через три плавно начинаешь скатываться к общему рациону с домашними, а затем и совсем бросаешь. Постоянное взвешивание и подсчет утомляет и изрядно подтачивает мотивацию. Нужно что-то другое. |
|
02-08-2019, 11:21 | #395 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
Все еще выход.
Вес:59,6 Остаюсь на овошьно-ягодном рационе, из белка только немного сливок к морковному соку, (без жира каротин плохо усваивается). Кофе и чай пока в стороне.На удивление и особой тяги к ним не испытываю.Из фруктов только сок грейпа, все остальные фрукты которые люблю имеют высокий ГИ, так что тоже в сторонке, дабы не провоцировать избыточный инсулин. Все это время искала ответ. И нашла. Пока не совсем готовое решение, а человека который мне может в этом помочь. Нашла отличного диетолога, звать ее Марина Макиша. Например одно из ее интервью https://www.youtube.com/watch?v=SmO3d5hrXro Если хватит сил вытерпеть мягко говоря бестолковую ведущую программы, то информация подается интервьюируемой очень четко, ясно, без лишней воды.Вообщем в ней мне импонирует все, мой человек. Подписалась на ее странички в соц.сетях, просматриваю видео в свободном доступе и планирую; либо приобрести платную консультацию, либо попасть на один из тренингов. |
02-08-2019, 13:22 | #396 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
|
03-08-2019, 08:42 | #397 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
Похоже что так. Хоть одними хвостиками от редиски питайся он все равно жир найдет и утрамбует в пузо.Старательный блин.
|
03-08-2019, 09:11 | #398 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
Все еще выход.
Вес:60,5 Да-с, плюсанула на 1,5 кг. Вчера отправилась по магазинам на последние летние распродажи со скидками. В примерочной критично себя осмотрела и поняла что внешний вид тела вызывает не только раздражение а даже стресс. Отличное настроение от предвкушения покупочек сорвалось в штопор как самолет. Положение надо было срочно спасать, посему плюнула на все, и устроила себе читмил. Купила в суши буфете порцию роллов, а на десерт шампанского. Антистрессовая программа сработала сразу, по мере поступления любимых продуктов настроенка стала заметно улучшаться и решение пришло само собой. Решила: 1. С утра хорошо и вкусно позавтракать с любимым кофейком. 2. За выходные доесть все овощи, петрушки-зеленку в холодильнике дабы не пропали. 3. В воскресенье вечером хлопнуть сульфатик и провести еще одну 7:ми дневку. Кто со мной? |
06-08-2019, 17:49 | #399 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
День 1
Вес:59,5 Весь выход из прошлой пищевой паузы питалась овощами и ягодами, засорить ЖКТ не успела, так что вход получился совсем легким. Единственно мучает сильное чувство голода, от запахов кружится голова. По срокам загадывать не буду, как пойдет. |
07-08-2019, 20:12 | #400 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Хельсинки
Сообщений: 362
Поблагодарил: 550
Поблагодарили 1,697 раз(а) в 374 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Эксперементальным путем.
День 2
Вес:58,8 Что не говорите а вторая пищевая пауза подряд штука утомительная. С самого утра накрыло тупизмом. Не могу сказать что голова сильно болела, но вот ватное, давящее состояние совершенно не давало сосредоточится на работе. Пришлось пойти на послабления в виде чашки кофе, днем выпила стакан гпейпфиктового сока и на вечер стакан соевого молока. В таком питьевом режиме побуду неделю и понаблюдаю. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|