Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

Приветик!
Отчет за месяц: объемы прежние, но вес тронулся, господа присяжные заседатели - 65,800! Ура, я очень рада.
Калории считаю уже в уме, в целом получается 1500-1600. Питаюсь часто, и на ночь тоже, ога. Мусора не ем, приучила детей к стевии, сегодня пойдем целую банку купим, эх, разорюсь... Еще и овощи дорогие, а я не могу уже без них.
Еда в последнее время простая: курица, яйца, рыба (редко), творог, овсянка, молоко, горох, чечевица, макароны, перловка, хлеб ц/з и много овощей всяких. Из жиров: оливковое масло, фундук, льняное семя.
Спорт: 2 раза зал (фулбоди), 1 раз калланетик, прогулки быстрым шагом час-полтора (1-2 раза в неделю), и дома занимаюсь с бутылками, делаю отжимания, планку, приседания, хочу еще научиться подтягиваться, буду от стола пробовать.
Нагрузка всегда была одинаковая, вчера попробовала в зале увеличить сопротивление на велике и добавила упры на ноги, так ноют колени
теперь. Буду аккуратно смотреть, ножки мои оперированные жалко.
Вот, как-то так. Через месяц последний отчетик.