Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 31-03-2020, 14:46   #1
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Записки Irony

Привет, зожники!

В своем дневнике я хочу разобраться со своей хронической усталостью, и попытаюсь найти способы её преодоления.

Врачи объяснили мое состояние истощением нервной системы. Диагноз - астенический синдром. Эта болезнь у меня появилась когда-то давно после перегрузки на работе, когда пришлось работать по 12-16 часов каждый день без выходных в течение месяца.

С возрастом я стала еще слабее. Ну какие тут прогулки на свежем воздухе!? От них я тоже устаю. Чтобы совсем уж не превратиться в овощ и не стать обузой детям, решила серьезно заняться этой проблемой.

Месяц назад прочла, что энергия повысится, если перестать есть выпечку и сладкое, а вместо них побольше овощей и фруктов. Я так и сделала. Но увы...энергии пока что не прибавилось. Зато получила приятную побочку - минус 5 кг! Сейчас мой вес 82 кг.

Я продолжу налегать на овощи и фрукты. И буду испытывать какие-нибудь другие способы усиления энергии и работоспособности. Буду рада советам форумчан.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-04-2020), galla (31-03-2020), Jasmine (11-04-2020), Ratlana (08-04-2020), TatSu (02-05-2020), Yustas57 (31-03-2020), Инфинити (31-03-2020), Кремышев (01-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Летящая (31-03-2020), Мария11 (05-04-2020), Татика (23-05-2020), Тихон_в_трениках (01-04-2020), Чудоелочка (01-04-2020)
Старый 31-03-2020, 15:29   #2
 
Аватар для LeTo
 
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 14 Поблагодарил: 82
Поблагодарили 39 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Серьезный диагноз. А спите нормально?
Посмотрите Школа здоровья Михаила Советова.
LeTo вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали LeTo спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-04-2020), galla (31-03-2020), Irony (01-04-2020), Ratlana (08-04-2020), Инфинити (31-03-2020), Кремышев (01-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (11-05-2020), Чудоелочка (01-04-2020)
Старый 01-04-2020, 05:52   #3
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

LeTo,спасибо за совет! Вчера вечером я прослушала первый выпуск Школы. И взяла на заметку фразу:"Что тело хочет сказать?" Задавалась этим вопросом несколько минут, пока четко не почувствовала, что тело очень хочет пить. И так несколько раз - спрашивала и пила. Видимо здорово тело было обезвожено. Я за сутки всей жидкости вместе с супами, чаем и кофе принимала меньше литра, так как боялась отеков.
Второй ответ тела меня просто шокировал. Тело попросило соли. Мое питание практически бессолевое опять же из-за боязни отеков. Да и верила, что соль вредна и ее нужно ограничивать. Но я решила выполнить желание тела и на завтрак вместо сливочного масла на хлеб намазала паштет из гусиной печени, который мне казался излишне соленым.

Итак, с вечера я напилась воды как верблюд, выйдя из пустыни, поела соленое, и теперь буду ждать последствий.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-04-2020), galla (03-04-2020), Ratlana (08-04-2020), Инфинити (01-04-2020), Кремышев (01-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Чудоелочка (01-04-2020)
Старый 01-04-2020, 10:23   #4
 
Аватар для Тихон_в_трениках
 
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361 Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,963 раз(а) в 370 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Irony, а хлеб-то Вам, наверняка, хорошо бы и вовсе есть перестать, нет?
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость...
Тихон_в_трениках вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Тихон_в_трениках спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-04-2020), Irony (01-04-2020), olga_m_g (24-07-2020), Ratlana (08-04-2020), Инфинити (01-04-2020), Кремышев (01-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Чудоелочка (01-04-2020)
Старый 01-04-2020, 11:35   #5
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Тихон_в_трениках, я тоже считаю, что мне нужно отказаться от хлеба. Но пока не придумала, чем его можно заменить. Сладости и сдобную выпечку мне заменили печеные яблоки. Ведь если просто от чего-то отказаться без замены, то обязательно будет срыв и возврат к прежнему.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-04-2020), galla (03-04-2020), Ratlana (08-04-2020), Инфинити (01-04-2020), Кремышев (02-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Чудоелочка (01-04-2020)
Старый 02-04-2020, 03:18   #6
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Чуть более суток я пила воду, не ограничивая себя в желании пить. И на день отказалась от бессолевого питания. И что получилось? Я почувствовала в теле наполненность водой, готова была к прибавке веса. Но нет, весы показали прежние цифры.

Вчера вечером не было обычного упадка сил, из-за которого к концу дня я уже не могла ничего делать и рано ложилась спать. Пришла к выводу, что сил лишало меня обезвоживание. Я ведь не разрешала себе пить столько , сколько хотелось из-за боязни отеков.

На сегодняшний день план таков:
1. Питье воды столько, сколько захочется.
2. Отказ от бессолевого питания.
3. Отказ от хлеба.
4. Ходьба на месте 30 минут.

Этот план только на один день, чтобы проверить правильно ли я действую.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-04-2020), Jasmine (02-04-2020), olga_m_g (24-07-2020), Инфинити (02-04-2020), Кремышев (02-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Сергеев (03-04-2020), Чудоелочка (02-04-2020)
Старый 03-04-2020, 04:14   #7
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Недавно узнала о такой фобии - копофобии. Это страх усталости. И он есть у меня. На фоне моей астении и появилась эта фобия. Как только собиралась что-либо делать, тут же возникала гаденькая мысль:"Устану...не смогу потом делать более важные дела." Это я считала проявлением лени, с которой безуспешно боролась.

Теперь знаю, как действовать. Начинаю пресекать ее появление. Вот , например, вчера по плану у меня ходьба на месте 30 минут. Как только я подумала об этом, так следом мысль, что это тяжело, я устану и опять придется пару часов отлеживаться. Но я прогнала эту мысль, заменив ее поиском музыки, под которую буду ходить.
После ходьбы усталости не было, зато настроение резко улучшилось. Решила, что теперь можно добавить и упражнения с гантелями. Думаю теперь не об ожидаемой усталости, а об ожидаемых улучшениях в здоровье и внешности.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-04-2020), galla (03-04-2020), olga_m_g (24-07-2020), Ratlana (08-04-2020), Инфинити (03-04-2020), Кремышев (03-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Сергеев (03-04-2020), Чудоелочка (04-04-2020)
Старый 03-04-2020, 10:23   #8
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,066 Поблагодарил: 17,369
Поблагодарили 39,386 раз(а) в 5,104 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Irony Посмотреть сообщение
Чуть более суток я пила воду, не ограничивая себя в желании пить. И на день отказалась от бессолевого питания.

Вчера вечером не было обычного упадка сил, из-за которого к концу дня я уже не могла ничего делать и рано ложилась спать.
Я то же замечал нечто подобное, но летом в жару, употребление соли прибавляло тонус. Механизм не знаю, просто для себя решил что возможно соль чуть давление повышает, которое у меня в жару ниже нормы. Но возможно причина в другом, главное по факту работоспособность повышается.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-04-2020), galla (03-04-2020), Irony (03-04-2020), olga_m_g (24-07-2020), Инфинити (03-04-2020), Кремышев (03-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Чудоелочка (03-04-2020)
Старый 03-04-2020, 13:36   #9
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Сергеев,действительно при нехватке соли давление понижается. Еще я узнала, что судороги в ногах, сухость во рту, слабость в мышцах...всё, что я испытываю -это из-за нехватки соли. Из-за постоянной сухости во рту и желания пить я думала, что у меня диабет. Испугалась... Но нет, диагноз не подтвердился. После вчерашнего нормально подсоленного питания у меня ночью впервые за долгое время не было гадко во рту, из-за чего я обычно просыпалась и шла полоскать рот.
Не зря же в больницах делают капельницы с физраствором, который и есть солевой раствор.

Главное - знать меру.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-04-2020), Инфинити (03-04-2020), Кремышев (03-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Сергеев (03-04-2020), Татика (26-08-2021), Чудоелочка (03-04-2020)
Старый 04-04-2020, 10:05   #10
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

4 апреля, суббота



Утро

Массаж живота
Упражнения для лица
Упражнения Ниши "Золотая рыбка" и "Вибрация"

День

Упражнение с гантелями
Приседания
Ходьба на месте

Количество повторений этих упражнений минимальны...пока. Увеличивать буду постепенно.



Питание 4-х разовое

Банан, огурец, печеные яблоки, гречневые хлебцы, сыр, паштет из гусиной печени, картошка отварная, селедка.
Чай, гранатовый сок

Вес 81.4(минус 600 за неделю)
Irony вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (05-04-2020), olga_m_g (24-07-2020), Ratlana (08-04-2020), TatSu (02-05-2020), Кремышев (04-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (05-04-2020), Сергеев (06-04-2020), Чудоелочка (04-04-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Записки о том как... Маргаритта Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 66 04-07-2012 04:42
Записки на abc. Рапунцель Архив 33 03-04-2011 09:26
Записки шизофреника 1 :) Albert Архив 29 05-06-2006 18:01


Текущее время: 06:00. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????