Диета по методу И. Свободина

[Игорь64]

Сообщение от monoed

Экспериментами с голоданием занимался Гиппократ в свое время, правда сахар он мерить не умел. При болезненных симптомах сажал человека на голод, а потом постепенно вводил по одному продукту (моно), и следил за изменением состояния. Что в вашем понимании "частичное голодание"?

Есть полное голодание (на воде и сухое).
А есть частичное голодание, когда организм не получает питание в полной мере, частично питается - за счёт внутренних источников, частично - за счёт внешних источников (еды).
Если сейчас я потребляю приблизительно 3-3.5 тыс. ккал в сутки и это для меня нормально, не избыточно, 2 тыс. ккал в сутки - это уже частичное голодание.
Думаю, что сперва буду составлять своё меню из расчёта 1600 ккал в сутки.
Для начала мне надо купить глюкометр и электронные весы. Пока что только это тормозит начало моей диеты. Но уже сегодня я пью кофе и чай только с 1/2 ложкой сахара. Это даже приятно, а то сладости уже поднадоели, тем более в моём возрасте - 50 лет.