Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А поясница даёт о себе знать ещё после пятничного подхода. Слишком большие делаешь прибавки. Скачешь с 75 раз сразу на 120!!! Хотя до этого и 75 были большим рекордом. Прибавил сразу почти на 70% больше объёма!!!
Мы с Ларой прибавляем по 10-15%, ну максимум 25% да и то редко.

Сразу не увидел то что написал Кремышев, но хочу сказать что я полностью согласен с ним что он говорит. Прибавить 25% это максимум, что можно себе позволить. Не гони лошадей. Даже если хочешь быстрый рост делай пожалуйста частые прикидки 1 раз в 2 недели (не чаще) и каждый раз прибавляй, но по капле, иначе тебя могут преследовать травмы.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Пумба, я думаю, что тебе не надо к йоге возвращаться. Уже несколько раз ты писал в своём дневнике, что у тебя после неё идут обострения. Сделай выводы. Значит это не твоё. Просто бегай и всё.

Наверное, ты что-то путаешь. Я сочетал йогу и бег (поросячьей трусцой (© ROM)), и мне становилось лучше. Я не был уверен, что конкретно мне помогало - йога или бег, но что-то помогало. (Или просто само прошло )

Сообщение от Кремышев

А поясница даёт о себе знать ещё после пятничного подхода. Слишком большие делаешь прибавки. Скачешь с 75 раз сразу на 120!!! Хотя до этого и 75 были большим рекордом. Прибавил сразу почти на 70% больше объёма!!!

Сообщение от Сергеев

Сразу не увидел то что написал Кремышев, но хочу сказать что я полностью согласен с ним что он говорит. Прибавить 25% это максимум, что можно себе позволить.

Друзья, я с вами очень даже согласен, во всём нужна постепенность. Но с другой стороны, если, скажем, я до этого ни разу не поднимал гирю 16 кг (у меня был результат 0), и потом я её поднял, ну хоть даже 10 раз, то это же сколько процентов получается? Бесконечно много!
Я хочу сказать, что и 75, и даже 120 - это были не прибавки, а это я просто искал/нащупывал свой максимум. И думаю, что 120 на данный момент - это примерно он, максимум.

А поясница у меня заболела только вчера, когда я поработал полчаса тяжёлым перфоратором на вытянутых вперёд руках, да ещё и слегка согнувшись вперёд. Похоже, какое-то очень непривычное движение сделал.

Сообщение от Сергеев

Пумба, ты автоматически попадаешь в наш клуб, организованный Тихон_в_трениках. Я уже участник этого клуба, все остальные на форуме пока прикинулись оптимистами. Ну правда от гирь я получаю удовольствие, вот например сегодня рвал 8 кг

Как раз гири мне тоже очень нравятся. И не скучно, и времени немного занимает. Опять же, соревновательность присутствует. А вот монотонно бежать целый час на тренажёре, даже перед телевизором - скучно. Но хуже всего йога - и долго, и сами упражнения очень неприятные. Типа, минуту-две держать лодочку. Жуть

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

После прогулки разболелась поясница. Я вчера вечером прокатал её на теннисном мячике, может, перестарался.

** День 5, суббота, 16 ноября
Вес 76.9 кг. (-0.7 кг)
Спал хорошо, почти не просыпался. Снилась какая-то ерунда, но весёлая. А, вспомнил. Уже пару дней мне снится, что я готовлюсь к приёму пищи. То я в ресторане делаю заказ, то ещё что-то. Но что интересно, ни разу до собственно приёма дело не дошло. Подсознательный контроль, наверное:)
Встал в 11.
С утра кетоны уже ближе к 16 ммоль/л. Думаю, сейчас уже наверняка кетоз.
Спина болит, не могу согнуться, трудно вставать. Поэтому вместо обычной зарядки делал комплекс для спины. Скручивания, и всё такое. н.

Пумба, читай внимательно свой дневник! Уже не первый раз катаешь поясницу на теннисном мяче и потом она болит у тебя.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

** День 6, воскресенье, 17 ноября
Вес 76.2 кг. (-0.7 кг), кетоны 16.
Спал хорошо. Ворочался, конечно из-за спины, но спал. Встал в 11.
Снова вместо зарядки сделал йоговский комплекс для спины. Сегодня удалось почти всё. Но после этого спина заболела сильнее. Надеюсь, это так и должно быть.
Днём погулял. Спина сильно мешает.
Под вечер не удержался, намазал спину кетопрофеном, но особого облегчения не получил.

Пумба, и ничего я не путаю! Читай!

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Пумба, читай внимательно свой дневник! Уже не первый раз катаешь поясницу на теннисном мяче и потом она болит у тебя.

Кремышев, йога и мячик - это разные вещи!

Сообщение от Кремышев

Пумба, и ничего я не путаю! Читай!

Да, помню, было такое разок. После йоги спина заболела сильнее, но потом стало лучше. Да я и сразу там написал - "надеюсь, что так и надо".

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

** День 10, четверг, 21 ноября
Вес 73.7 кг. (-0.6 кг), кетоны 16.
Спал неплохо, но где-то, видимо, болело, поэтому снилось что-то неприятное. С утра забыл, что. Проснулся в 10:10.
Сделал клизму, потому что было ощущение, что в кишке стоит какой-то ком. Вышло немного кала, но явно недостаточно, чтобы чувствоваться как ком. Плюс к тому, как обычно у меня, клизма вышла не до конца, осталось где-то пол-литра. Ну ладно, видимо, моя кишка очень любит воду
Сделал йоговский комплекс. Тяжело. Перед комплексом немного поприседал и размял плечи. Отжиматься не стал.
Комплекс растревожил мою поясницу. С утра практически не было неприятных ощущений в ней, а после комплекса появились. Полежал немного на диване, чтобы успокоить.

Вот ещё!!!

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Вот ещё!!!

Да, теперь я понял о чём ты. Просто ты написал "обострения", а я не считаю то, что описано обострениями. Это нормальная реакция на лечебные упражнения. В общем-то, и от бега такая же была реакция - растревожил, размял, сначала болит сильнее (чем если лежать и не шевелиться), но потом становится легче.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

** Выход, день 11, пятница, 6 декабря
Вес 75.1 кг. (-1.0 кг за два дня).
Сделал зарядку, на йогу решимости не хватило. Я что-то сомневаюсь, что настолько неприятные для меня упражнения могут быть полезны. Возможно, за месяц я бы привык, но как выдержать этот месяц? ь.

Вот, тебе же она не нравится, организм сопротивляется! Прислушивайся к нему!
В этом смысл своего дневника.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Да, теперь я понял о чём ты. Просто ты написал "обострения", а я не считаю то, что описано обострениями. Это нормальная реакция на лечебные упражнения. В общем-то, и от бега такая же была реакция - растревожил, размял, сначала болит сильнее (чем если лежать и не шевелиться), но потом становится легче.

Ну, как знаешь!

[Пумба]

Да я пока ведь и не делаю эту йогу
В общем-то, я надеялся, что гиревые упражнения позволят мне обойтись без неё. Но похоже, что на данный момент моя спина ещё не накачалась в достаточной степени. Посмотрю, что будет в ближайшие дни. Возможно, несколько дней поделаю йогу. Может, обойдусь пробежками. В любом случае - большое тебе спасибо за советы и дружеское участие.