Попала...голодаю.. (21+21)

[Helen]

Выход-день десятый, вес -70,5 кг. Сок- грейп,апельсин,лимон;киви и чищенные яблоки ,а к вечеру занесло- в половину девятого,когда уже по планам и на кухню бы не заходить.....пошли в ход семечки лущеные -подсолнечника и тыквы,кешью,груша......Раздрай полный....:) Никакого дискомфорта в организме,но сегодня есть не хочу в принципе- оно и к лучшему- надо,наверное,сделать шаг назад -однозначно спешу.....
Так что рацион дня- вода.
С утра -бассейн,сейчас -на работе,потом-акупунктура и домой.:)

[Helen]

Выход-день одиннадцатый, вес -68,5 кг.
Утром проснулась и готова была подскочить и двигаться уже в 4-30. Пожалела домашних- пусть поспят,они ложатся поздно как и я ,а потребность спать поболе :):).
Вчера отвела душу по готовке на кухне :),чтоб самой не есть-начала кулинарить :)- сочинились замечательные зразы (постные,на манке и муке начинка-тушеная капуста), а шедевром вечера явились-эклеры с заварным кремом. Первый раз в жизни такая красота получилась! Удачный рецепт подкинули.
Домашние тихо радуясь желудками начинают нервничать по поводу моей кухонной и прочей энергичности,и дохлого внешнего вида.....ожидаю,что в качестве протеста вот-вот откажутся от предлагаемого меню и появятся у меня конкуренты на фрукты -овощи...:)
А может и нет....сегодня с утра борща попросили на завтрак:):)(должна заметить и борщ получился отменный).
Удовлетворив свой аппетит виртуально ,перед сном сделала небольшую зарядку -из ока возрождения.

Распорядок дня на сегодня- почти вчерашний,только с утра заехали к лекарю,перед бассейном. Вечером - гимнастика по Дикулю,т.к. в кинезис не попала....
Самочувствие отличное,энергии полно,рацион-сок -цитрусы,пока взяла с собой на работу 1 литр,2 яблока,2 киви. Поездка на работу получилась внеплановая- могущественное слово НАДО......:)

[Helen]

Выход-день пятнадцатый,вес 69 кг.
Вчера была в бане- масса положительных эмоций,невзирая на запрет контраста температур.Остывала на улице,а не в холодном бассейне,увы......За относительно короткое время организм пропарился капитально- на коже ,по всему телу ,были расчерчены клеточки:). Обычно так бывало после бития веником и изнурительного пара....С собой в качестве питья брала 0,5 л грейп.сока+1 л вода+1 л слабого отвара сухофруктов.
Самочувствие отличное- бассейн все-таки пока напрягает,не пойму в чем дело,что именно меня так ступорит.....Сон- 4-5 часов- и хватает....
В коленях прохруст стал не так громок и ужасен, наладилось состояние шейного отдела ,при утренней зарядке хруста почти нет (сплю без подушки). Правая рука бодра и весела :) амплитуда действия пока 100 %.
Усталость в спине периодическая- в основном беспокоит грудной блок,как только он появляется следом ползет и все остальное.....Все время приходится следить за осанкой.
Про пострадавшую ногу пока помалкиваю...т.к. я ее все время слушаю,пытаюсь определить онемевшие области ,либо их смещение,либо их исчезновение....
Честно говоря,поперву меня терзали смутные сомнения по поводу так близко расположенных двух многодневных голоданий, главная-то заповедь -"не навреди":).....А теперь ощущаю ч,то "правильным курсом идем ,товарищи" :):). И теперь необходимо выдержать темп- спешить ,не спеша.
Рацион к сегодняшнему дню ( то ,что могу есть) - апельсины,грейпы (в основном сок,ктр уже не цежу),яблоки,киви,груши,морковь (сок и тертая),навар от сухофруктов, ореховая смесь (семечки подсолнечника,тыквы,кешью,миндаль+изюм),сегодня попробовала тыкву....
Жкт работает.

А как мне нравится в этом весе.....сохранить бы.....

[Helen]

Выход- день семнадцатый, вес-69 кг.
Вчера сделала попытку добраться домой после тренировки и бассейна на общественном транспорте- сегодня я об этом жалею....рановато....
Сегодня сделала пищевой останов- есть не хочется ,да и мешает ,извините за подробности, активный процесс газообразования. Настроения питаться нет -сосредоточилась на спинной проблеме.
Вчера рацион -морковный сок,изюм с орехами и виноград ,яблоки чищенные (без шкурки), морковка тертая с пекинской капустой.
Чтобы не так тошняво было по утрам в бассейн ходить -начала себе придумывать "занималки"- сегодня плавала "на скорость" - получилось за 30 мин- 1 км , брассом. Это хорошо. Единственное,замахалась считать 25 м бассейны:):)
После работы планирую попасть к акупунктурщику,потом маникюры-педикюры (от чистки фруктов-овощей- руки-ногти не узнаешь)- ну а вечером разминка-"око возрождения".

[Habiba]

Кинь рецептик заварных.
А так Молодец!
Может вода холодная для тебя в бассейне?

[Helen]

Выход-день девятнадцатый, вес 69 кг.
Удивительно ,но в среду на семнадцатом дне выхода удалось -таки продержаться без еды,могу....и это приятно. Но на следующий день тренироваться было тоскливо- силов никаких.....организм не обманешь:).
Орехи,семечки и всякие сухофрукты- кошмар полный,т.к. оч.вкусно и жевательная эйфория мешает датчику контроля количества в мозгах.:):)
Сегодня пока еще не ела- вчера уелась. Вчера были -сок морковный (0,4),сок грейпа (0,350),яблоки чищенные - 4 шт.(не взвешивала), морковь тертая с пекинской капустой(гр.250),тыква тертая с пек.капустой ,заправленная апельсин.соком.(350 гр.) ,5 киви, ну и две пиалки микса орехи,семечки,изюм.
Чувствую себя отлично ,нигде мне не жмет ,не давит :)-плавала сегодня бодряком,сейчас на работе.Завтра поеду подкупить чего нибудь фруктового,чтоб можно было на работу брать соки быстронадавленные, т.к. с морковкой сейчас оч.долго морочиться-сок жирный,но его мало.
С орехами надо завязывать,остановиться трудно при общении с ними.
В спине происходят странные процессы,толком не пойму в какую сторону-улучшения или? Прислушиваюсь,но гну свою линию. "Не позволяй себе лениться"-это нужно вытатуировать себе на всевозможных местах.....:):)
Вес ,в котором я сейчас нахожусь ,оч.мне нравится.Вчера померяла джинсы детеныша, она их собралась выкидывать в связи с тем,что выросла - а я влезла спокойно- вот бы зашить рот и остаться с такими пропорциями. Чтоб и дальше спину рихтовать налегке.....

Habiba,делала все строго по рецепту-вышло -супер!!!!!

[Habiba]

Спасибо!Выйду из голода,обязательно сделаю!

[Helen]

Habiba,какой день у тебя? Вот умница! Сейчас отпишусь и загляну к тебе:):)

Выход -день двадцать первый,вес -67 кг.
Не нравилась мне морковка не зазря....
Падение веса-жуткая диарея( сорри ),думала,вчера с ума сойду к вечеру,даже температура поднялась- морозило.... Дома с утра ела тертую с пекинской капустой,показалось-горчит...,и у свекрови днем в гостях были,она мне пирожки под нос,а я ее на кухню -морковкой тертой меня угощать,раз хочет сделать приятное-покормить вкусненьким......:):)вот и послала на свою голову..пол пиалки таки я съела,больше не смогла-тоже горчило,ну что будешь делать....
После свекрови поехала в бассейн- началось дискомфортное состояние к концу заплыва- дальше-больше....тошнота,какая то химическая отрыжка,вздутие живота-вот-вот разорвет на части:):) Еле доехала домой,чтоб организм не расплескать,так что по супермаркету ,который был на очереди за бассейном ,я уже передвигалась оч.быстро...
А дома - стакан воды внутрь- а он через полчаса выходит транзитом- перестала пить воду- когда увидела что на входе почти то же что и на выходе,укуталась потеплее и вырубилась обессиленная часов в семь вечера.Проспала- 12 часов.
Сегодня позавтракала соком грейпа и лимона часа в два дня,в три- сблендеренной тыквы с овсянкой ( в духовке -15-20 мин горшочек,тыкву порезала кусочками ,залила водичкой и пару ложек овсяных хлопьев бросила).Пока комфортно.
Думала с завтрашнего дня перейти на каши ,овощные супчики подваривать+ добавлять потихоньку белковое-творог ,простоквашу,яйца (перепелиные) и рыбу.А вот теперь -подожду с белками.
От беготни сегодня отдыхаю.Никаких бассейнов,только зарядка с утра,днем. По дому шуршу потихоньку,не напрягаясь,и чувствую-как нервная система восстанавливается,равновесие и внутренняя гармония:):)
Вчера в рыбном магазине слюну сглатывала,не удержалась- купила икры трески мороженной и одну маленькую баночку-типа натуральной,дома со вздохом сложила добычу в х-к.А сегодня,удаляя ненужное из рабочих папок надыбала файлик про посты и церковные праздники,соответственно и про меню в эти все периоды-так вот вчера ,оказывается была-Лазарева суббота- в которую разрешено есть рыбную икру:):)

[Helen]

Ну что ж ,голодание и выход в принципе можно считать законченными,теперь будем строить тело. С завтрашнего дня начинаю натощак потреблять пыльцу и потихонечку добавлять некоторые упражнения в свою т.н. зарядку. Сейчас хожу к двум специалистам- народному и акупунктурщику- народный мне выдал мазь,которой я мажу участок пострадавший спины на ночь,настойку и таблетки он при моем рассказе о голодании попридержал-сказал,что мне пока не надо. Мазь и манипуляции,по его словам,не дают вылезшему сегменту диска кальцинироваться. Посмотрим...Но хочу сказать не про это- оба они в один голос мне повторяют,что никаких серьезных упражнений я пока делать не должна- только лежачие,на растяжку, око возрождения ,правда,разрешили.А мне без гимнастики плохо- у меня ослабели мышцы спины и возникает блок в грудном отделе- мне надо ее качать,чувствую,вот чем и буду заниматься осторожненько....
Завтра попытаюсь изложить выводы и достижения от прожитого лг.:):)

[Helen]

Вот и закончился намеченный срок 21 ЛГ + 21 выход( на выходе- 8 дней на цитрусовых разбавленных+2 ЛГ).
На каши направления пока нет, на белки животные тоже - но будет. Этап выхода получился странноватым из-за относительного сбоя в рационе, а может и просто так было удобно и комфортно....по этой же причине 2 дня получилось дополнительно ЛГ.
Самочувствие на протяжении ЛГ намного лучше ,чем в прошлый, "лежачий" период. Да и на выходе поэнергичней- не было головокружений при резком изменении положения тела, слабости , и т.д. т.к. всего 8 дней только на цитрусовых.
Надо сказать что режим двигательной активности изменен- если в первый раз было положение лежа + гимнастики +зарядки-растяжки, то сейчас постоянно в движении + зарядки-растяжки.
Состояние спины-позвоночника нестабильное,не могу сказать с уверенностью однозначно лучше или однозначно хуже.....дело движется ,и настолько медленно,что разница не ощущается глобально.
Сижу ( на работе в основном ) -больше. Хожу- активнее.Походка плавная от бедра:):) Хромоты нет,странность в стопе чувствуется только при плавании,где-то на 20 минуте. Периодически отвисая на турнике ,отщелкиваю "тазовый блок", с грудным "блоком" пока приходится бороться- он самостоятельно не вытягивается,но если он возникает ,становится хуже моему больному месту:).Посему планирую работать над статикой,ежели активную гимнастику мне пока тормозят,т.е. внедрять всякие "лодочки" ,"полумостики" и т.д. и т.п.
Хочется удержать достигнутый вес- думаю,это будет сложно.

Вес на сейчас- 68,5 кг.
МРТ в ближайшее время не планирую- думаю сделать томограмму в декабре-слишком много облучений с момента травмы (19.10.09 ) - 1 рентген,3 МРТ,1 кт,1 флюорография.

Коленки стали менее круглыми,и менее хрусткими.
Рука в суставе плечевом сейчас не беспокоит,а может просто провоцирующие упражнения не делаю, отжимания от пола таковыми не считаю-это все активно.
Халязион с внутреннего века никуда не делся,зараза,вырезать не хочется.
В этот раз удивило состояние кожного покрова-нет той ,первой,изможденности....сухости,обвислости и т.п. По морде лица вообще не скажешь ,что похудела на 9,5 кг. (первоначальный отсчет перед ЛГ от 78 кг- финиш 68,5).
Рацион "дозволенных" продуктов к моменту выхода: цитрусовые (в основном-сок),яблоки,груши,киви,виноград,бананы,морковь (бррр....),капуста пекинская, тыква, орехи (миндаль,кешью,грецк),семечки тыквы,подсолнечника,изюм.
Из вареного: тыква,овсяная каша (хлопья )-с 20 дня,немного компот из сухофруктов.
Хочется отметить ,что с количеством продуктов на день иногда возникает перебор-пока нет внутреннего ступора.То же относится ко времени потребления - не всегда включается ограничитель. Воду стараюсь пить из расчета 1,5-2 литра в день.
В общем и целом (если забыть об отравлении на выходе) проведенную оздоровительную акцию можно считать успешной.
Чего и всем желаю:):)