Бег трусцой как оздоровительное средство. - Страница 70

Tommy Long · 11-10-2012, 07:34

ROM, извиняюсь за настойчивость, но почему беговая дорожка на столько нехороша?
Чем она вредна, что от нее страдает, что не развивается, может она в корне ломает "технику" бега ?

lady_Forever! · 11-10-2012, 11:11

Tommy Long, может быть из-за невозможности регулирования темпа? можно нажать + для быстроты, но всё равно скорость не приближается к физиологически нормальной и удобной. немаловажно-воздух, в душном помещении не самый лучший вариант

отличный способ привести пульс в норму для начинающих:
Для тех, кто уже немного снизил вес и может активно ходить 40 минут и более.
Тренировка №1
Активная ходьба на время 40-60 минут.
Желательно ходить по маршруту с перепадами высот.
Тренировка №2
Интервальное занятие ходьба-пробежка. Общее время занятия 30-40 минут.
Активная ходьба – 2 минуты, затем легкий бег 100 шагов (или 1 минута) и так продолжаете чередовать всю тренировку.
Бегите очень легко, активно работайте руками, хорошо дышите.

Тренироваться 5-6 дней в неделю чередуя тренировки №1 и №2 по очереди.

ROM · 11-10-2012, 17:14

Цитата:

Сообщение от Tommy Long

почему беговая дорожка на столько нехороша?

Самый главный недостаток - неестественность.
Мне было достаточно пробежать всего один раз. Лучше уж на улице.
Если нет вариантов, то, конечно, лучше пробежаться на дорожке, чем лежать на диване. Даже лучше и полезнее походить по методике, указанной в предыдущем сообщении.

ЛГТ · 12-10-2012, 18:46

Цитата:

Сообщение от Tommy Long

почему беговая дорожка на столько нехороша?

Если цель- разогнать пульс, прокачать капилляры и сжечь калории, то она хороша, не лучше и не хуже других тренажеров. Если это надолго, то придется выбирать что-то более дружественное для психики и наработаных в течение жизни стереотипов.

Просто я · 12-10-2012, 18:56

проффесионалы бега, скажите 8км за 62 минуты для почти новичка совсем слабенько?

Tommy Long · 12-10-2012, 20:55

Сам я такого мнения о дорожке:
Как кардиотренажер она хороша и даже очень
Как средство тренировки и развития беговых навыков, конечно, не годится - банально на высоких скоростях сковывает движения своими размерами.
А то, что психологически неудобно - ну это кому как, я, напрмиер, словно в транс на ней временами вхожу, забавно.

lady_Forever! · 13-10-2012, 05:20

Дончик, я тоже новичок и бегаю в таком же темпе, правда со вчерашнего дня)) при такой скорости у меня пульс выше 160 не поднимается. сегодня планирую 5 км пробежать на "ровном" пульсе.
вопрос про беговые дорожки: у меня подозрения, что пульсометры на них стоят неточные, никто не замечал? хотя конечно не на всех....

Просто я · 13-10-2012, 06:34

lady_Forever!, тоже 8км в час? а едите как ?
я неделю на одних фруктах и 700ккал

lady_Forever! · 13-10-2012, 08:46

Дончик, я бегаю 30-40 минут, час для меня многовато, да и смысла не вижу. питаюсь полноценно - 1000-1400 ккал в сутки.

Толстяк · 26-10-2012, 14:49

Читаю и завидую белой завистью , молодцы , а я " Ващьпе " не бегаю , и даже не понимаю , как заставить себя , вес 120 , рост 178 , бегать . После отказа от пива худею но потихоньку , быстро нельзя , шмоток новых куча , хоть по разу одеть надобно ) , но это так к слову . Может мне просто начать ходить интенсивно , потом на бег ? Не кидайте камнями , всё равно я вас люблю ) .

11-10-2012, 07:34	#691
Tommy Long Регистрация: Feb 2012 Адрес: Москва Сообщений: 108 Поблагодарил: 59 Поблагодарили 1,039 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. ROM, извиняюсь за настойчивость, но почему беговая дорожка на столько нехороша? Чем она вредна, что от нее страдает, что не развивается, может она в корне ломает "технику" бега ? __________________ ...

11-10-2012, 11:11	#692
lady_Forever! Регистрация: Apr 2011 Адрес: уже тут Сообщений: 392 Поблагодарил: 303 Поблагодарили 820 раз(а) в 285 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Tommy Long, может быть из-за невозможности регулирования темпа? можно нажать + для быстроты, но всё равно скорость не приближается к физиологически нормальной и удобной. немаловажно-воздух, в душном помещении не самый лучший вариант отличный способ привести пульс в норму для начинающих: Для тех, кто уже немного снизил вес и может активно ходить 40 минут и более. Тренировка №1 Активная ходьба на время 40-60 минут. Желательно ходить по маршруту с перепадами высот. Тренировка №2 Интервальное занятие ходьба-пробежка. Общее время занятия 30-40 минут. Активная ходьба – 2 минуты, затем легкий бег 100 шагов (или 1 минута) и так продолжаете чередовать всю тренировку. Бегите очень легко, активно работайте руками, хорошо дышите. Тренироваться 5-6 дней в неделю чередуя тренировки №1 и №2 по очереди. __________________ *Путь в тысячу километров начинается у вас под ногами… и только идущий осилит дорогу!*

12-10-2012, 18:56	#695
Просто я Может отвечать только в своем дневнике Регистрация: Aug 2011 Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока) Сообщений: 4,632 Поблагодарил: 14,217 Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. проффесионалы бега, скажите 8км за 62 минуты для почти новичка совсем слабенько? __________________ ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом

12-10-2012, 20:55	#696
Tommy Long Регистрация: Feb 2012 Адрес: Москва Сообщений: 108 Поблагодарил: 59 Поблагодарили 1,039 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Сам я такого мнения о дорожке: Как кардиотренажер она хороша и даже очень Как средство тренировки и развития беговых навыков, конечно, не годится - банально на высоких скоростях сковывает движения своими размерами. А то, что психологически неудобно - ну это кому как, я, напрмиер, словно в транс на ней временами вхожу, забавно. __________________ ...

13-10-2012, 05:20	#697
lady_Forever! Регистрация: Apr 2011 Адрес: уже тут Сообщений: 392 Поблагодарил: 303 Поблагодарили 820 раз(а) в 285 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Дончик, я тоже новичок и бегаю в таком же темпе, правда со вчерашнего дня)) при такой скорости у меня пульс выше 160 не поднимается. сегодня планирую 5 км пробежать на "ровном" пульсе. вопрос про беговые дорожки: у меня подозрения, что пульсометры на них стоят неточные, никто не замечал? хотя конечно не на всех.... __________________ *Путь в тысячу километров начинается у вас под ногами… и только идущий осилит дорогу!*

13-10-2012, 06:34	#698
Просто я Может отвечать только в своем дневнике Регистрация: Aug 2011 Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока) Сообщений: 4,632 Поблагодарил: 14,217 Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. lady_Forever!, тоже 8км в час? а едите как ? я неделю на одних фруктах и 700ккал __________________ ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом

13-10-2012, 08:46	#699
lady_Forever! Регистрация: Apr 2011 Адрес: уже тут Сообщений: 392 Поблагодарил: 303 Поблагодарили 820 раз(а) в 285 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Дончик, я бегаю 30-40 минут, час для меня многовато, да и смысла не вижу. питаюсь полноценно - 1000-1400 ккал в сутки. __________________ *Путь в тысячу километров начинается у вас под ногами… и только идущий осилит дорогу!*

26-10-2012, 14:49	#700
Толстяк Регистрация: Jun 2012 Адрес: РОссия Сообщений: 192 Поблагодарил: 149 Поблагодарили 537 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Читаю и завидую белой завистью , молодцы , а я " Ващьпе " не бегаю , и даже не понимаю , как заставить себя , вес 120 , рост 178 , бегать . После отказа от пива худею но потихоньку , быстро нельзя , шмоток новых куча , хоть по разу одеть надобно ) , но это так к слову . Может мне просто начать ходить интенсивно , потом на бег ? Не кидайте камнями , всё равно я вас люблю ) . __________________ Всем желаю жить больше 150 лет ! Лично проконтролирую !

Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство	Радей	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	21	05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство.	Яга	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	52	24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.)	Белка	Соло-ЗОЖ	81	21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли.	fatSergio	Опыт лечения голоданием различных болезней	124	16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА	Admin	Теория и практика голодания, вопросы и советы	0	28-03-2005 08:34