Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Рафис]

Сообщение от Vladimir_UA

при какой температуре воздуха кому ещё комфортно бегать?

Маску на лицо, с прорезями для глаз, и при любой температуре бегаю...

[Starvey]

Отмечаемся?
http://www.9rj.ru/

[Брат]

Сообщение от ATAS

Мой минимум - бегал при минус 27. Ощущение супер! Внутренняя печка включается очень быстро и жарит не по-детски. Приходится иногда расстегиваться, чтобы не потеть. Но если честно, это у меня первый такой год - почему-то именно в этом году испытываю просто кайф от легкого подмерзания, когда устанавливается некий температурный баланс между внутренней печкой и внешним морозом.

Я недавно при беге в -25 отморозил кончик носа - никаких проблем кожа облезла и все

[Рафис]

Питание и диета для спортсменов

http://скнигой.рф/book/70496

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРИ СТАЙЕРСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Завтрак: 250 г овсяной каши с добавлением измельченных свежих фруктов и нескольких ложек кефира;
150 г тушеного мяса с овощами; 2 ломтика отрубного хлеба с плавленым сыром; 2 яблока или 2 груши; 200 г овощного салата с оливковым маслом; 200 мл чай или кофе.
Второй Завтрак: 200 мл молока или белково-углеводный коктейль; 2 ломтика хлебцов из цельного зерна; 1 яйцо всмятку или 100 г творога; 1 банан.
Обед: 500 мл куриного супа с макаронными изделиями; 1 яйцо всмятку; 250 г овощного или фруктового салата, заправленного растительным маслом; 50 г меда; 1 булочка с кунжутом или маком; 200 мл фруктового сока.
Полдник: 500 мл рыбного супа; 100 г отварного мяса, рыбы или птицы; 50 г сыра с отрубным хлебом; 200 мл сока или минеральной воды.
Ужин: 200 г мяса или морской рыбы; 150 г нежирного творога с изюмом или курагой; 200 г овощного салата; 200 мл сока или минеральной воды.
За 1,5 ч до сна: 2 ломтика отрубного хлеба; 200 мл молока.

[allright]

Сообщение от Рафис

Питание и диета для спортсменов

http://скнигой.рф/book/70496

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРИ СТАЙЕРСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Ух блин, а спортом они когда занимаются?

[ROM]

Сообщение от allright

а спортом они когда занимаются?

Да уж. Из выше перечисленного меню я и до 50% не дотягиваю.

[ATAS]

Сообщение от Рафис

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРИ СТАЙЕРСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Без поправок на возраст?

[ATAS]

ROM, че-то давненько ты нас своими успехами не радовал. Раньше читал и сразу гордость за державу появлялась.

[ROM]

Сообщение от ATAS

че-то давненько

Пока на "перезарядке".
Да, прошлый год не очень сложился.
В феврале была травма, соответственно и подготовка не очень.
В июле "вымучил" 114 км в Томске на 12-и часовом (1 место).
В августе сход на марафоне в Омске в 36 градусную жару (здоровье дороже).
А, в этом году уже "отметился" на самом холодном (было всего минус 25) забеге в мире, рождественском полумарафоне в Омске 7 января.
Результат 1:29.02 - 28 место в абсолюте.

[Рафис]

Настоящий мужчина

В начале января 2013г. в Испании бегали.
В легкоатлетическом забеге, который давали в Наварре, принимало участие
много видных спортсменов, в том числе кениец Адель Мутаи – на Играх в Лодоне
он стал третьим в стипль-чезе. В Испании он довольно уверенно обыграл всех
и финишировал с приличным отрывом. За десять метров до финиша Мутаи
остановился – подумал, что финишную черту уже пересек, стал посылать
публике воздушные поцелуи и праздновать.
Пока публика безуспешно пыталась ему подсказать,
что дистанцию он еще не закончил, за его спиной появился
чемпион Испании в беге на 5000 м Иван Фернандес Анайя.

Можете представить, что он сделал? Вместо того чтобы обогнать
не разобравшегося с правилами соперника,
он вытолкал его к финишу перед собой. Мутаи стал первым, Анайя – вторым.

– Я не заслуживал победы – отрыв был велик,
и я не имел шансов догнать соперника, если бы он не ошибся,
– говорил после Анайя. – Мне важнее сохранить достоинство, чем выиграть золотую медаль.