Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Примеры длительных голоданий
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Примеры длительных голоданий Опыт голоданий участников форума продолжительностью от 21 до 40 дней

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-01-2016, 00:35   #51
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

МТ, не подскажете, что за прибор определяет ваши параметры? И какова погрешность измерений это прибора? А то динамика параметров сомнительна как минимум. Странно, что мышечная масса за день может измениться на 1 кг. И жир у вас то горит, то не горит.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
piumina (03-01-2016)
Старый 02-01-2016, 01:52   #52
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

Абдула78,

Добро пожаловать в мой блог!

Для своих измерений использую напольные домашние весы Tanita InnerScan Body Composition Monitor.

Я уже вроде писал или говорил в своих видео, что отношусь к этим показателям совершенно спокойно. Погрешность измерения в один и тот же день может быть +-от 500 до 1500 грамм. С другими показателями тоже самое.
%жира и мышечной массы измеряются путем пропускания небольшого разряда через тело. Дальше многое зависит от содержания желудка
На голоде - точность гораздо выше. А вот на выходе цифры начинают скакать.
Но так как лучше в бытовых условиях найти весы сложно - я не сильно переживаю. Направление они дают все-таки достаточно верное. А мне больше и не нужно.
МТ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
piumina (03-01-2016), Абдула78 (02-01-2016), Калининградка (08-12-2017)
Старый 02-01-2016, 18:06   #53
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 53

Вес,кг: 66.6
% жира: 11.2
% воды: 58.9
Мыш. масса,кг: 55.5
Рейтинг висц. жира: 2
МТ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
piumina (03-01-2016), Калининградка (08-12-2017)
Старый 04-01-2016, 16:26   #54
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 54

Вес,кг: 65.4
% жира: 10.8
% воды: 58.3
Мыш. масса,кг: 55.1
Рейтинг висц. жира: 2

День 55

Вес,кг: 65.7
% жира: 11.3
% воды: 59.3
Мыш. масса,кг: 54.3
Рейтинг висц. жира: 2

Сегодня начинается спорт на полную катушку. Подробнее расскажу в отчете 60го дня.
МТ вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал МТ спасибо за это полезное сообщение:
piumina (04-01-2016)
Старый 07-01-2016, 03:13   #55
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 56

Вес,кг: 66.5
% жира: 12.0
% воды: 58.7
Мыш. масса,кг: 55.0
Рейтинг висц. жира: 2

День 57

Вес,кг: 67.0
% жира: 12.2
% воды: 58.5
Мыш. масса,кг: 55.4
Рейтинг висц. жира: 3

День 58

Вес,кг: 67.3
% жира: 12.5
% воды: 59.1
Мыш. масса,кг: 56.0
Рейтинг висц. жира: 3

Как только перешел с соков на еду - вес пошел вверх. На данный момент -10кг со старта и -2кг с мыш. массы. Мышцы очень быстро забирают обратно воду и жиры и восстанавливаются в объемах. Это для тех, кто считает, что на голоде съедаются мышцы

Через 2 дня сделаю отчет за 60 дней. Расскажу о своих тренировках и питании.
Пока что - все супер Есть хочется все больше и больше, но я продолжаю держаться в заданных рамках. Посмотрим к чему это приведет
МТ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
piumina (07-01-2016), Калининградка (08-12-2017)
Старый 09-01-2016, 12:57   #56
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 60

Мини отчет:





Видно, что объемы уже практически вернулись к первоначальным,хоть вес и на 10 кг стал меньше.





Из голода вышел 7-го декабря. После этого,до конца года, сидел на морковном соке+жмых. Пропустил через себя 120 кг морковки за это время Курьеры думали, что мы тут кроликов разводим

Заметно, как на выходе я начал резко набирать воду и мыш массу. Понятно, что росло не мясо, а возвращался прежний объем мышц.
Последние 2 недели декабря, я еще подключил 45 минут аштанги йоги с утра и 20 минут силовой на фитболле вечером. Все это вместе принесло свои результаты. % жира и % висц жира резко пошел вниз.

С первого января я перешел на полу основное мое питание. Вес пошел вверх. % жира тоже пошел вверх. Все это предсказуемо.
С 4 января добавил третью тренировку. Анаэробное кардио. Стараюсь выполнять на пульсе не выше 150. Чтоб уж не совсем жестко было.

На этой недели пришли все посылки по питанию.


Особенно по калориям и ЖБУ не парюсь, но ради интереса вбил свой рацион в калькулятор. Получилось 3500 кКал, 2гр белка на кг, 1.2 гр жира на кг. По углям перебрал на 150 Ну да все это ерунда

Приблизительный рацион:


С понедельника начну принимать сыроедческие витамины. Я,опять же, не ортодокс сыроедения,но если есть натуральные витаминные комплексы с пресловутым B12+Co, то почему бы его не пить? Особенно после такого стресса для организма как голод.

После тренировок предусмотрены 3 протеиновых коктейля.

1. микс кедрового ореха+сушеных ягод+очищенных семян конопли+белок конопли+вода

2. микс протеина сыроедческого sunwarrior + банан + вода

3. микс маш+чиа+вода

Утром каши конопляные,льненые+сыроедческие мюсли(ну или очень близко к сыроедческим), которые не нужно варить, а достаточно заливать водой 50-70 градусов.

Ну и классика. Пророщенные гречка,пшеница,полба и тд. Салаты морковка-капуста-редька. Соки морковка-свекольные.
В салат добавляем столовую ложку Udos Oil c жирами Омега 3-6-9

Перед сном основные жиры. Микс замоченных орехов(арахис,бразильский,миндаль,грецкий)+семечки полсолнуха+банан+курага

Ну это основа. Как там пойдет -

Планы на следующие 2 месяца - удержать % жира(а в идеале его уменьшить) при наращивании мышечной массы. Для меня всегда выносливость и гибкость стояли на первом месте, поэтому планы по мышечной массе совсем не самоцель.
Как будет - так будет. Главное держаться линии партии

Вечерком запилю видео, в котором все тоже самое расскажу и покажу уже более подробнее. Ну и видео до и после конечно будет. Куда без них то?

*Все что на фотке - это мои собственные покупки. Ничего не рекламирую и не навязываю. Сам еще не знаю, какой эффект будет
Если интересует точный состав всего по отдельности - то они легко гулятся по названию
МТ вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), E_Lena (09-01-2016), piumina (09-01-2016), МИЛУСЯ (09-01-2016)
Старый 11-01-2016, 07:40   #57
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 61

Вес,кг: 66.8
% жира: 11.0
% воды: 59.2
Мыш. масса,кг: 55.0
Рейтинг висц. жира: 3

День 62

Вес,кг: 67.0
% жира: 11.4
% воды: 58.7
Мыш. масса,кг: 55.4
Рейтинг висц. жира: 3

Гости приезжали - ничего выложить не успел. Попробую сегодня
МТ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (20-01-2016), Gulichka (18-01-2016), piumina (11-01-2016)
Старый 14-01-2016, 03:34   #58
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 63

Вес,кг: 66.5
% жира: 11.7
% воды: 59.0
Мыш. масса,кг: 55.3
Рейтинг висц. жира: 3

День 64

Вес,кг: 67.1
% жира: 12.0
% воды: 58.2
Мыш. масса,кг: 55.6
Рейтинг висц. жира: 3

День 65

Вес,кг: 67.3
% жира: 11.5
% воды: 58.2
Мыш. масса,кг: 55.6
Рейтинг висц. жира: 3

Закрутился. Все никак не могу найти время на финальный монтаж видео. Выложу уже как получится Еще и самую первую фотку, в большом размере, умудрился стереть

Ну а так - все по плану. Спорт, питание, работа. Когда не срываешься - все легко и просто
Единственное, что по итогам этой недели,возможно, уменьшу дозировки маша,гречки и пшеницы. Что-то кажется, что я начинаю переедать....
МТ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (20-01-2016), Gulichka (18-01-2016), piumina (14-01-2016)
Старый 18-01-2016, 04:56   #59
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 69

Вес,кг: 68.2
% жира: 12.5
% воды: 59.3
Мыш. масса,кг: 58.0
Рейтинг висц. жира: 3

Несколько дней назад приобрел себе фитнес браслет. Считает калории,следит за сном,пульсом и тд. Оказалось,что я все эти дни(с нг) - ел практически на 1200-1500 калорий в день еды больше, чем тратил. Не совсем все верно раньше себе рассчитал... А потом еще удивлялся, что это у меня так быстро вес и %жира обратно растет Еще одна ошибка - это покупка для жены и ребенка сыроедческого хлеба Сам тоже им неплохо с ним помогал. В итоге в животе началось брожение и газы. Так себе затея оказалась
С этой недели пересмотрел меню. Значительно уменьшил дозы. Увеличил количества сока. Посмотрим как пойдет.
Ну и до своего дня рождения решил начать параллельный марафон по спорту.Если не пропущу ниодну тренировку и не отклонюсь от питания - сделаю себе хороший подарок
МТ вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали МТ спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), Gulichka (18-01-2016), piumina (18-01-2016), Репа (16-11-2017)
Старый 24-01-2016, 15:47   #60
 
Аватар для МТ
 
Регистрация: Jan 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 242 Поблагодарил: 125
Поблагодарили 921 раз(а) в 224 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ

День 75

Вес,кг: 70.2
% жира: 13.4
% воды: 57.9
Мыш. масса,кг: 62.0
Рейтинг висц. жира: 4

Закончили с женой на этой неделе 3ю неделю Insanity . Жесткая тема конечно. Так и не дошел до силовой на этой неделе. Все ограничелось йогой и Insanity.
Радует, что вес растет медленнее мышечной массы. По этому показателю уже обогнал стартовые результаты.
С этой недели с вечера пятницы будет 36 часовое ВГ. Воскресенье - только соки.
Ну и по прежнему работаю над рационом. Как только устаканится - выложу тут.
МТ вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал МТ спасибо за это полезное сообщение:
piumina (25-01-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Снова в путь МТ Архив 0 11-11-2015 21:03
И снова в бой! (7 дней) Tower Примеры успешно проведенных голоданий 55 27-09-2012 07:10
И снова 11 дней СГ!!! Пери Сухие голодания 63 13-04-2012 19:58
Снова в голод (7 дней) feu follet Примеры успешно проведенных голоданий 46 05-11-2011 17:51
И снова 11 дней СГ.. Пери Сухие голодания 185 11-12-2010 18:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:34. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter